dschinghis

Wenn du nicht gerade Photosynthese beherrschst und Stickstoff aus der Luft fixieren kannst, wird das schwer. Aber versuch mal, vielleicht klappts ja

Südeuropäer machen auch Siesta und Inder und Araber können, wenn sie nicht gerade in der Bank arbeiten, auch Gewänder tragen, die übrigens auch jeder Shorts weit überlegen sind was Klimaregulierung angeht.

Das heißt, du hast bis zu deinem zweiten MRT nichts gemacht, und es wurde dann eine Kreuzbandzerrung festgestellt ? FiveFingers sind Barfuß-schuhe und haben daher null Dämpfung. Bei Langstrecken brauchst du damit eine spezielle Lauftechnik. Beim Sprinten unterscheiden sie sich zugegebenermaßen wenig von Sprintschuhen, was die Dämpfung angeht, aber Sprinter haben eben auch eine spezielle Lauftechnik. Falls du die Technik nicht beherrschst, kann es eben zu Stress in Gelenken kommen. Such dir noch ne andere Meinung und tu dir selbst nen Gefallen und übertreib es nicht mit dem Sport. Warte lieber bis du grünes Licht hast. Enthusiasmus ist ja nichts verkehrtes, aber du bist eben nicht Superman.

Ist nämlich falsch. Vllt erstmal selbst gucken, bevor man postet. Wenn du diese Begriffe suchst bekommst du zu 90% eine falsche Pyramide. Die die der TE sucht findet er unter "Real food pyramid" Ach, die eine Pyramide, wo genau der selbe Scheiß steht, wie in allen anderen ? Die, auf der irgendjemand das Patent hat ? Ja, die ist echt hilfreich um zu sehen, wovon sich Menschen ernähren können. Weil man das ja sonst nirgends lernt. Weil man ja bis dahin noch nie was gegessen hat edit: man muss nicht für jeden Scheiß nen Thread erstellen. Der Einstiegspost-Thread hätte es auch getan. Und manchmal kann eine Google Suche auch tatsächlich nur 2 Sekunden dauern. Klingt komisch, is aber so.

Heißt das, du warst wieder beim Doc und hast nen MRT gemacht oder hast du einfach nur immernoch Schmerzen? Üblicherweise sollte soetwas zumindest beobachtet werden, eher behandelt. PS: Sprinttraining in FiveFingers ist keine gute Idee

Reste des Nicht-Bio-Hühnchen mit Nicht-Bio-Gemüse und Nicht-Bio-Reis angebraten. #Industrial-lifestyle

"Just finishing bodybuilding training!!! 18 days before competition!!! Body weight 113,5 kg." (Facebook gerade eben) Jo.

Würde zumindest die "rote Brühe" erklären

Wenn sie dir Fischsuppe macht und dir zur Belohnung, dass du aufisst Sex gibt, frage ich mich wer von euch beiden da erzogen wird Hast du fein gemacht Pfiffi !

Warum Beinpresse und keine Squats? Warum gestr. Kreuzheben statt normalem ? Keine Press wegen Impingement? LWS Belastung ist bei Beinpresse wohl zu vernachlässigen, beim Kreuzheben kein Problem, solange die Technik passt . Bei Angst um schlechte Ausführung Video machen, checken lassen und dann falls es passt, selbstbewusst rangehen. Wenn du immer mit Angst an eine Übung rangehst, kommst du nicht weit. Aufwärmen, indem man die Gewichte erhöht ist sinnvoll, vor allem bei komplexen Bewegungen (Squats, Deadlifts, etc.).

IIFYM muss clean eating nicht ausschließen, es geht lediglich um das Verhältnis der Makronährstoffe. Wo diese herkommen ist egal, ob Pizza und Hamburger oder Reis und Hühnchen liegt bei dir, solange das Verhältnis letztendlich das selbe ist. Blödsinn. Es geht um die Menge der Makros, nicht das Verhältnis. Wenn du 3.000 kcal täglich zu dir nimmst, kannst du deine Makros als absolute Mengen angeben, prozentual von deinen 3.000 kcal oder sogar als Verhältnis Carbs:Protein:Fat. Bei Fragen zur Mathematik helfe ich ansonsten gerne

IIFYM muss clean eating nicht ausschließen, es geht lediglich um das Verhältnis der Makronährstoffe. Wo diese herkommen ist egal, ob Pizza und Hamburger oder Reis und Hühnchen liegt bei dir, solange das Verhältnis letztendlich das selbe ist.

Und? Ist dasselbe wie bei der Kraftsportdebatte. Es gibt gute Trainingspläne und es gibt beschissene. Es sollte gewisse Grundfähigkeiten geben, die jeder in dem Aspekt draufhaben sollte (Starting Strength Äquivalent) und der Rest ist persönliche Präferenz. Die niemals endende Debatte über fitnessbezogene Ernährung oder micro-Änderungen im Trainingsplan, die letztendlich 0 Wirkung zeigen, finde ich da viel lächerlicher. Lel.

Kannst ja dem Thread einfach fernbleiben, wenn er dir nicht gefällt. Aber wäre ja zu einfach. PS: Fußball ist doof, bitte alle Fußballthemen schließen.

Was willstn mehr ? Es sind nur Liegestütz um Gottes Willen. Rücken und Kopf in einer Linie und runter

Oh, sorry, hab wohl überlesen, dass Krav Maga eine der vom TE genannten Möglichkeiten war ? edit: Judo finde ich absolut legitim. Habe damals als Ringer oft mit Judokas gesparrt, diejenigen, die auf Wettkämpfe fahren, sind harte Hunde und auch wenn man nicht auf jede Situation vorbereitet ist, machen körperliche Ausbildung, ein gewisses Reportoire an Würfen und Würgegriffen und ein insgesamt gesteigertes Selbstbewusstsein schon mal einen kleinen Vorteil. Bringt dir natürlich alles nichts, wenn der Gegner ne Waffe hat. Aber dann bringt dir Krav Maga eben auch nichts, egal wie oft du trainierst. Sorry, aber isso

Ja, nach genau 365 Tagen gibt es das langerwartete Level Up und du darfst deine 10 Wiederholungen für eine Übung deiner Wahl verteilen. Aber solltest vorher mal gucken, ob du Klimmis in deinem Skilltree schon freigeschaltet hast, weil sonst unnötiger Grind.

Thema gab es schon mehrfach, SuFu benutzen. Was Selbstverteidigung angeht, muss ich sagen, dass gerade Jiu Jitsu meiner Erfahrung nach zwar angibt, genau das zu machen, die Techniken dort aber meist so realitätsfern sind, dass das höchstens in der Matrix funktionieren würde. Taekwondo hat ab nem gewissen Level ziemlich coole Moves, die Übertragbarkeit auf Selbstverteidigung ist aber meist fraglich. Ich würde dir zu Judo raten, aus einem ziemlich simplen Grund: Falls es zu der Situation kommt, dass du dich verteidigen musst, stehst du vor Gericht weitaus besser da, jemanden geworfen, statt geschlagen zu haben. Und jeder der schonmal von jemandem geworfen wurde, der mehr als nen Gelbgurt hat (bitch please) , weiß, dass das auf Asphalt das Ende sein kann. Allerdings ist das Level bei Studentenkursen meist seeeeehr niedrig, damit auch ja keiner aufhört, falls es ihm zu hart ist. Falls sie in dem Judokurs Sparring machen, schau mal vorbei. Vielleicht gefällts dir ja. Ach ja, die haben auch n paar Würgegriffe.

Wie sieht dein Tages-/Wochenablauf aus ? Machst du regelmäßig Sport ? Ernährung ?

Röntgen ist halt fast ausschließlich für Knochenbrüche/-fehlstellungen aussagekräftig und Ultraschall ist da auch so meh.

Schwellungen sind da schon ungewöhnlich, da muss es schon zu einer Art Verletzung gekommen sein. Hast du abgesehen vom Benchen Schmerzen im Alltag ? Ich würde da vorsichtig sein und zumindest warten, bis keine Schmerzen mehr da sind

Chilli con Carne mit extra viel Bohnen

IIFYM ist so ziemlich das dämlichste Reduktionsdiätkonzept seit langem. Die Vorgehensweise die Trollhead beschreibt ist so ziemlich die sinnvollste Methode sich langfristig zu ernähren. Mich würde deine Kritik an "solange es in deine Makronährstoffe passt" interessieren. Eher Fan von "5 verbotene Lebensmittel, die du im Leben nie wieder essen darfst, um dein Bauchfett zu schmelzen, Kriege zu beenden und dieses süße, kleine Häschen zu retten, schau nur wie süß und flauschig es ist." ? Vielleicht ist das die sinnvollste Methode für Erhaltungskalorien oder Kalorienüberschuss. IIFYM ist auch nicht das dämlichste Diätkonzept, hab mich etwas harsch ausgedrückt, sry. Aber es erfordert Erfahrung in Ernährungsfragen vor allem muss man gut Kalorien abschätzen können bzw bereit sein diese zu zählen und IIFYM ist keine Entschuldigung dafür sein Gemüse nicht zu essen. Es geht mir einfach auf den Sack wie inzwischen jedem IIFYM empfohlen wird ohne auf den konkreten Fall einzugehen. Wer hier einen Thread aufmacht und fragt, wie er 10kg fett verliert und das bei einem KFA wo man nicht von "stubborn fat" reden kann hat offensichtlich nicht die nötige Erfahrung um eine IIFYM Diät erfolgreich durchzuführen. IIFYMs Rechtfertigung basiert darauf, dass die science andere Diäten nicht unterstützt bzw nur Kaloriendefizit als Merkmal für erfolgreiche Diäten unterstützt. Deshalb ist es genauso Unsinn jedem psmf, paleo, clean eating, low carb, IF oder ne vegan Diät oder was weiß ich zu empfehlen. Aber das ändert nichts daran, dass erstens diese Diäten funktionieren und zweitens jede Diät Vor- und Nachteile hat. paleo maximiert micros, streicht dabei fast alles, was Probleme verursachen kann und ist damit aus gesundheitlichen Gründen eine sehr gute Wahl, dafür ist es sehr restriktiv und zeitintensiv weil man vieles selbst zubereiten muss. Veganer tendieren zB dazu ihren Speiseplan mit sinnvollen Sachen zu ergänzen wie Nussmuß, exotischen Früchten und sowas, die Ethik ist auf der Seite der Veganer, dafür ist es auch hier sehr restriktiv und B12 Problematik etc... Ich persönlich finde Verbotsdiäten sinnvoller als dieses liberale IIFYM gehabe. Aber das muss jeder selber wissen, wie er sein ckal Defizit erreichen will. Ich finde die beiden ultimativen kriterien für eine Diät sollten sein: Kaloriendefizit und viele Proteine. Der Rest ist sehr individuell. Ich würde niemandem 100% clean eating or die trying oder sowas empfehlen. Weil dies genauso unpraktikabel ist wie Kalorienzählerdiäten bei normalen Leuten, die einfach nur fett geworden sind durch einen ungesunden Lifestyle. Kohlenhydratpolizei durch die IIFYM Polizei zu ersetzen ist wenig sinnvoll. So reitet man nur von einem Dogma zum nächsten. Der TE will was pragmatisches und IF ist denke ich das pragmatischste Konzept, weil man im Grunde auf nichts achten muss und noch heute damit anfangen kann. Dazu Proteine fressen wie Sau. Die Tatsache, dass ein Kaloriendefizit Körpergewicht reduziert und nicht irgendwelche magischen ketogenen Stoffwechselprozesse u.ä. Mythen sollte eigentlich dafür sorgen, dass nicht noch mehr "calories count!!!" geschriehen wird, sondern eher darauf eingegangen wird welche Diät die höchste Wahrscheinlichkeit hat, dass der TE sein Ziel auch erreicht, denn am Ende führen die alle zu einem Kaloriendefizit. Diese alles entscheidende Eigenschaft haben ALLE Diäten, sonst wären es keine Diäten. Nach den Infos in dem thread wüsste ich nicht, warum man jetzt ausgerechnet IIFYM empfehlen sollte. (außer natürlich, weil es trendy ist) Merkst schon, dass du dir selbst widersprichst, oder?

No offense, aber deine beiden Arme sehen zusammen so breit aus wie dein ganzer Oberkörper

Erstmal Sticky lesen. Zum Training: mMn unnötig, erst zu cutten und dann zu trainieren. Fang jetzt mit dem Training an, am besten SS oder WKM. Da wird es aber schwierig, im Defizit voranzukommen. Kannst ja mal anfangen mit kcal auf maintenance und schauen wie weit du mit der progression kommst. Kannst dann nachher immernoch cutten.