mrenegy09

Hallo Jungs, ich will bis zum Abiurlaub noch etwas Fett loswerden. Muskulatur ist schon vorhanden. In den letzten Wochen hab ich eigentlich immer 5 Tage die Woche Sport gemacht. Cardio 25-45min Joggen und dazu Krafttraining. Gewicht ist momentan bei 91kg bei ner Größe von 190 cm. Meine Ernährung wird in den nächsten 2 Wochen aus 5 Eiweiß Shakes bestehen und einmal in der Woche gibts nen Refeed Tag, das wird wahrscheinlich Sonntag sein. Gibt es noch irgendwelche Supps, die ich umbedingt brauche? Habe schon die Artikel auf team-andro gelesen und festgestellt, dass das genau mein Ding ist. Fischölkapseln und Haferflocken( Post-Workout) hab ich bereits. vielleicht hat ja der ein oder andere ne Erfahrung oder nen Tipp für mich. Jeden Tag kommt ein Foto rein. Gegen 9 lad ich das erste hoch, vorher bin ich noch beim Training Hier mal ein Paar interessante Links: http://www.phatko.com/89-velocity-diet-results-and-tips/

So Training und joggen haben sich ziemlich ausgezahlt. Habe zwar oder werde die Wette bis Montag wohl oder übel verlieren. Allerdings hab ich mich noch nie zuvor so wohl in meinem Körper gefühlt. Kraft ist auch super gestiegen, ich hab einfach jeden Tag 1-2 Shakes getrunken, kein Süßes, nur Wasser und Milch. Gewicht ist konstant geblieben 92,2kg heute

Ich komm irgendwie mit 3x3 bei den Grundübungen besser klar. Habe beim Bankdrücken immer so 5x5 mit 75-80kg gemacht und hab dann mal auf 3x3 gewechselt. Zum Schluss nochmal die Maximalkraft verglichen und jetzt drücke ich 102,5 kg 1x. Beim 5x5 war mein Maximum 92,5 :) Beim Beugen eigentlich das gleiche. 5x5 habe ich immer so 110-120kg 5x5 geschafft aber mehr ging einfach nicht. Dann auch auf 3x3 umgestiegen und schwupp die Wupp hab ich die 140kg 1x geschafft. Mit der Kraft kommt finde ich auch die Optik ;) viel Spaß beim Training weiterhin

Jo Jungs, wie ist euer Abi bis jetzt gelaufen? Hab bis jetzt 9 Punkte in der mündlichen in Französisch geholt. Das andere ( Deutsch LK, Englisch LK, Politik LK und Mathe ) sollten denk ich auch so ungefähr auf dem Level sein. Die Prüfungen finde ich waren alle bis auf Mathe gut machbar. Das viele Lernen hat sich nicht ausgezahlt !

Diskussion bitte: Was haltet ihr von dem Coach? Ist der hier auch im Forum aktiv bzw. über welche Seite kann man ihn buchen? http://www.dokus4.me/index.php/2009/05/08/...n-eine-frau-an/

ich würde mir an deiner Stelle einfach ein bisschen figurbetontere Klamotten kaufen. Das Shirt und die Hose sind meiner Meinung nach auch zu groß. Wenn Hemden nicht zu dir passen, trag halt T-Shirts oder schlichte Polo Shirts. S/M müsste dir passen. Zauberwort: Sneaker Socken Vielleicht für den Sommer ein Paar Accessoires z.B Uhr, Sonnenbrille evtl. ne Kette viel Spaß beim Shoppen!

Ihr habt mich überzeugt. Einfach nur dünn werde ich dich joggen... No Pain, No Gain ... morgen früh gehts joggen...

Ich glaube das Foto ist nicht so besonders: Diese Muskeln meine ich

Hier mal die Pics. Keine Ahnung, wie viel Körperfett ich besitze. Mein Gewicht ist in den letzten Monaten eigentlich immer konstant geblieben, trotz viel Cardio etc. Jetzt kommen mal die schwereren Geschütze. Ich lese mir die Text mal durch, wie viel Muskelmasse ich dabei verliere ist mir egal. Falls es zu krass wird, höre ich einfach auf. Was hab ich schjon zu verlieren ;)

Ich handhabe das so: Mädels die ich gut kenne, denen gebe ich was aus. Bei welchen die ich nicht kenne, denen gebe ich einen Drink aus, wenn mir danach ist. Wenn sie direkt fragt: ,,Gibts du mir was aus". --> Klapps auf den Arsch. ,,Nein, aber du könntest mir was ausgeben" / ,,Nein, aber wir könnten rummachen" etc.

Ich Freund von mir zieht das schon 4 Wochen durch. Feuchte Träume inklusive :) Ich bin seit gestern abend dabei.

Ich stehe mit einer guten Freundin an einer Theke, habe gerade 2 Tequila für uns bestellt. Sie: Ich mag aber gar keinen Tequila :( Ich: Beide alleine trink ich aber auch nicht Sie: Warte ich frag mal die beiden Mädels da drüben. Sie: geht hin und fragt die beiden ob die einen Tequila möchten, da sie den nicht mag HB1: Mhh ich auch nicht, aber du vllt Hb2? HB2: Mhh ja in Ordnung Ich: Sind aber KO-Tropfen drin, ich würds mir überlegen *mit dreckigem Grinsen* HB1 und HB2 gehen fassungslos weg. Ich hab einen derben Lachflash und ,,Sie" meinte nur, dass man sowas doch nicht machen kann, da die beiden echt gut aussahen. Kalibrieren ist echt schwer, wenn man Absinth getrunken hat

1.Bungee Jumping 2. Direkt ansprechen( nüchtern) und fragen ob sie nicht Bock auf Sex hat. 1. wird unmöglich zu schaffen sein. Ich denk aber bis Ende des Jahres bekomm ich das hin 2. wird nächstes Wochende in Frankfurt getestet

DAS IST KEIN FIELDREPORT! einlesen, aber gründlich!

Das liegt alles an dir, ob die Wohnung geil wird und ob die Leute zum Party machen findest. Jeder ist seines eingenes Glückes Schmied ;)

Wenn sie zu dir, deinem Auftreten und Verhalten passt, dann trag das Ding. Ich persöhnlich finde das Ding total hässlich. So eine Hose zeugt für mich von Unreife. In meinem Jahrgang gibt es auch einen, der so eine rote Hose hat. Spielt in der Abi-Band und eigentlich passt sie auch nicht zu ihm. Geschmackssache, mehr kann man eigentlich nicht sagen...

Der Thread ist mir für den Style und Fashion Bereich einfach zu dumm. Was zieh ich heute abend an, gehen in eine Disco. Das Alter wird von 15-20 liegen geschätzt. a) lila Polo Shirt mit Jahrgangslogo b) Hemd weiß c) Hemd blau gestreift d) Hemd grau gestreift e) Nackt Hose ist eine dunkele Jeans

Alles von diesem Jungen: http://www.youtube.com/watch?v=8Qausgksz48 TC oder High Contrast auch richtig geil: http://www.youtube.com/watch?v=KcdQ7ks56xg

Bei mir kommts ganz auf meine Laune an. Aber die Crossfit Workouts sind richtig heftig. Du machst das ganze ja auf Zeit. Bei ,,meiner" abgewandelten Version merkst du das nach der dritten Runde auch ordentlich. Die Übung kannst du ja auch varieren, wie du lustig bist. Du kannst z.B Frontdrücken oder Kettlebell Swings anstelle von Klimmzügen und Liegestützen machen. Auch mit wenig Möglichkeiten kann man sich gut fit halten. Fast ohne Geräte oder Hanteln kannst du z.B mit den Ghetto Workout trainieren, musst mal danach googeln. Die Jungs nehmen einfach, was gerade da ist: Bushaltestellen, Spielplätze, Bänke etc. aber Crossfit ist schon geil, schade, dass es sowas eigentlich nirgendwo gibt..

www.crossfit.com und dann mach einfach mal das workout of the day. Ansonsten kann ich dir kurzes und hartes Training empfehlen, wenn du wenig Zeit hast. Gestern hab das gemacht: 800m Joggen bis Rennen je nach Kondition 10 Klimmzüge 15 Liegestütze 800m Joggen bis Rennen je nach Kondition 10 Klimmzüge 15 Liegestütze 800m Joggen bis Rennen je nach Kondition 10 Klimmzüge 15 Liegestütze ohne Pausen dazwischen. Geht ordentlich auf den Kreislauf :) Einen Pump hab ich auch gespürt

T-Shirt Paket 4 T-Shirt und ein Longsleeve >> Hier ist mal ein Bild des Pakets << Hallo, hab ein Paar Sachen ausm Kleiderschrank aussortiert. Für den schmalen Geldbeutel gibts hier 4 T-Shirts und 1 Longsleeve für 17€ inkl. Versand VHB Bei Interesse einfach eine PN schreiben Bud Spencer Shirt braun GR XL http://img12.imageshack.us/img12/1473/78016754.jpg RIOTS Shirt XL von Broadway NY http://img216.imageshack.us/img216/7320/96690183.jpg Travel the World Longsleeve in XL von S-Oliver http://img216.imageshack.us/img216/3405/61363536.jpg S-Oliver T-shirt braun ( leicht verwaschen ) http://img12.imageshack.us/img12/9581/28442903.jpg Logoshirt PEP grün L http://img4.imageshack.us/img4/4982/31804606.jpg

Für die Arschmuskulatur kann ich dir Kniebeugen ans Herz legen xD

ich komme aus Papenburg (also auch Emsland). Bin Pick up mäßig noch ziemlich am Anfang würde ich sagen Wie alt seid ihr denn so. Bin 19 und mache gerade mein Abi

Also ich hab im moment auch Herpes bekommen. Würde auf eine dreckiges Glas im Club tippen und ein geschwächtes Immunsystem. Also ich hab mitllerweile Zinksalbe, Zovirax, Teebaumöl etc. ausprobiert. Im Moment benutze ich Lomaherpan. Heilt auf jeden Fall schneller als ohne, wenn mans oft drauf packt.

Ja. Btw, Wenn der Zeitaufwand dein Argument ist, der von Shao propagierte 5x5 Plan braucht auch ~1 Stunde und bringt wahrscheinlich auf Dauer mehr. Ich brauch inzwischen länger :D Liegt vermutlich am verplant in der Gegend rumliegen nach den Kniebeugen... Wäre auch schlimm, wenns nicht so wäre. Ich hab manchmal echt Angst, dass mein Abendessen drin bleibt bei 5x5 mit 90kg