ylex

*Ausgrab..* Verknüpfe sowas gerne mit den Negs die ich immer bringe usw.. Die an die die SMS ging heißt Angelina, da habe ich mit Witzen angefangen, die Bezug auf Angelina Jolie nehmen.. Stichwort: Rasselbande usw.. auf jedenfall kommt das ausgesprochen gut an, wie ich gemerkt habe. Habe keine Lust mehr so spät anzurufen, und will gleich noch n bisschen TV reinziehen und dann pennen.. Nicht erst 10 Minuten mit ihr noch labern.. habe doch Frei-SMS die ich nutzen muss Außerdem habe ich gemerkt, dass sie am Telefon eher etwas träge wirkt, so ein kurzes SMS-Spielchen gefällt ihr anscheinend mehr.. "Na du 15-Mio-Dollar-Schwangere, wie geht's dir? Im Terminkalender für Freitag noch was frei oder ist da großer Waschtag?" Maximal noch eine SMS und dann sag ich ihr, dass ich sie Freitag noch anrufe vorher und gut ist.. (vorausgesetzt sie hat Zeit.. zwei Tage vorher muss absolut reichen, ansonsten gibts wieder Keine-Spontanität-Negs) Oder wie findet ihr die Taktik?

Favorites für zwischen durch: 250g Magerquark + 250g Schichtkäse, dazu einen großen Löffel Honig. Makrelen aus der Dose von Lidl (auf 100g kommen 15g (von gesamt 20g) ungestättigte Fettsäuren und 20g Eiweiß) "Linea"-Fruchtquark aus Lidl ...

Ok, dank euch Mates, macht mir die Sache gleich einfacher @ G-era: Das ist irgendwie alles zu viel.. ganz genau aufzuzählen, weiß nicht ob ich richtig Attraction aufgebaut habe, aber glaube schon, alleine dadurch, dass ich sie schon sah und sie mich, glaube kann ganz gut tanzen, aber eigentlich alleine immer besser als mit nem Mädchen.. :wacko: Aber glaube sonst wäre sie auch nicht mit mir tanzen gegangen, schätze ich mal. C&F.. ja durchweg könnte man sagen, bzw. relativ oft, auch durch Tanz.. Wie gesagt, haben oft gelacht, aber eben ausm Gespräch heraus, weiß nicht ob es nicht sogar schon zu viel war..

G' Day, Habe letztens in der Disse ne Nummer klar gemacht von einer, die mir an sich ganz gut gefällt.. sprich, der Typ ist was für mich, obwohl die Disco 60km entfernt ist, wohnt sie 10km weg von mir.. Sprich, würde sie eben gerne mal daten. Zum Ablauf: War schon so gegen 4 Uhr, hatte vorher schon ein wenig mit ihr getanzt, dann stand sie neben mir und hat alleine getanzt, war aber an der Bar, nicht auf der Tanzfläche.. da waren ein paar komische Typen, wollte den Vorstellen-Opener machen, habs aber gelassen, kam mir irgendwie dumm vor, sie hat sich dann umgedreht, 5 m entfernt weiter getanzt, bin dann auch aufgestanden, und einfach mit nem zuversichtlichen "Komm tanzen." geopened und zur Tanzfläche. Haben dann halt getanzt, sie war irgendwie total gebored (nicht von mir, später würde sie immer fröhlicher), hab ihr dann ein Lächeln hochgezogen und blabla, halt dann Rollentausch und bisschen rumgealbert, sie hat mich dann die ganze Zeit gehauen und dergleichen, dann bisschen geküsst.. aber dauert auch ne Weile.. dann irgendwann wollte sie auch nicht mehr, hatten nicht lange.. schreibe eh genug, Details möchte ich euch ersparen, jedenfalls sagte ich ihr auch dann mal ich müsse los, und sagte "Abschiedskuss", da war sie dann auch ganz leidenschaftlich dabei, habe ihr dann nachträglich gesagt, dass ich gelogen habe :wacko: Dann hat sie halt wie immer reagiert, musste dann aber wirklich los.. der Kampf um die Nummer begann, sie meinte sie gibt ungern ihre Nummer weg.. sie nimmt aber wohl meine, ich meinte nur, dass das ein unfairer Tausch ist.. wer weiß, vielleicht würde sie Telefonterror schieben, ist Terroristin.. allerlei Zeugs, irgendwann hat sie mir dann ihre Nummer gegeben, und ich ihr meine.. bin dann weg, Abschiedskuss und tschö... Zwischendurch kam nochmal auf, dass ich jetzt für 10 Tage nach Spanien fahre (diesen Dienstag), da sie ja meinte, sie sei hier oft und müsse mir die Nummer nicht geben, lediglich meine nehmen. Nun ist heute Sonntag, will natürlich nicht needy wirken, also dachte ich mir morgen anrufen.. Aber was sagen.. muss ich erneut das Feuer schüren irgendwie? Ne Story erzählen.. oder ganz spontan? Alles lief ja spontan super, nur bin ich nicht erfahren genug um ihr Verhalten ganz korrekt zu deuten.. Hatte es mir so gedacht, dass ich morgen anrufe, bisschen was rede.. und dann in zwei Wochen sie date, wenn ich die Chicks in Spanien abgecheckt habe. Oder ist das zu lange hin? Oder morgen gar nicht anrufen? Aber nach zwei Wochen melden ist ja auch irgendwie merkwürdig.. Vielen Dank für die Mühen den Text hier zu lesen und für die Hilfe! Edit: falscher Bereich, wie peinlich, sorry.. bitte verschieben

Ja, du kannst etwas verbessern: Hör auf mit dem Training! In deinem Alte bringt das genau Null! Fang einen anderen Sport an, bis du mind. 16 bist, dann kannst du wieder mit dem Krafttraining anfangen. Ansonsten werden sich bei "professioneller" Ausübung (Gegenteil wäre in diesem Fall das Training zu Hause mit Hanteln) deine Gelenkfugen frühzeitig aufgrund der Belastung schließen, ergo du wirst nicht mehr wachsen und bei deinen 1,6..m bleiben. MfG, ylex

Das mit der Zeit ist wirklich sehr pauschal gesagt. Im übrigen braucht man gar nicht so eine höllische Angst vor dem "katabolen Zustand" zu haben, wie ich persönlich finde.. Denn das scheint mir wieder nur eine Erfindung der Supplementindustrie zu sein, Stichwort: "Cort Blocker". Man sollte "einfach" versuchen dem alltäglichen Streß aus dem Weg zu gehen, der ist ebenfalls für die Ausschüttung von Cortisol verantwortlich, und das viel länger als diese kurze Trainingszeit und auch in den Trainingspausen!

D.h.: ich muss registriert sein oder..? Kannst du das nicht vielleicht allgemein reinstellen?

Alkoholkonsum lässt deinen Testosterongehalt in die Tiefe sinken, wenn du viel zu dir eingenommen hast, ist dein Testosterongehalt fast gleich null.. (Deswegen steht Big Will auch nicht auf, wenn man sehr betrunken ist ;)) Geringe Mengen, ein Bier die Woche, sind Studien zu Folge gesund und sollten auch nicht wirklich schaden ;). Von größeren Mengen ist aber, wie oben erwähnt, abzuraten, da es so keinen Sinn macht zu trainieren, es dauert an die 3 Tage bis dein Hormonhaushalt wieder normalisiert ist, während dieser Zeit wächst nur wenig und das Training ist entsprechend während dieser Zeit nutzlos. Von anderen gesundheitlichen Folgen erst gar nicht zu sprechen. Ansonsten hat cooperx Recht mit seiner Aussage, Alkohol wird immer als erstes abgebaut.

Bis zu diesem Satz fand ich deinen Ratschlag ja noch sinnvoll.. Solange du die Fitnessübungen richtig machst, d.h. z.B. den Rücken nicht krümmst und der gleichen, brauchst du niemanden nach einer Fitnessübung fragen. Was die Sportart angehen würde, würde ich mal ebenfalls den Arzt fragen, da ich hier nicht zwingend die Meinung von cooperx vertrete. Zwar sind deine Gelenke, insbesondere die Knie, belastet worden, trotzdem liegt, so glaube ich, bei dir noch keine Arthrose vor, da deine Gelenke wohl kaum nach einer so kurzen Zeit degenerativ abgenutzt sind. Somit wäre Bodybuilding glaube ich auch legitim. Das, Schwimmen den ganzen Körper gut trainiert, ist wohl allgemein bekannt, inwiefern das die Haut straffen soll ist mir unklar. Doch wie Suffkuh bereits sagte, in diesem Bereich tendiere ich zu den Idioten, daher einfach den Arzt konsultieren. MfG, ylex

Ich kann nur fordwolf zustimmen; du MUSST einen Arzt konsultieren. Eines kann ich dir noch sagen: Ohne den Willen zu trainieren, wirst du es auch nicht schaffen. Und von wieviel Masse reden wir hier? Bedenke, du baust pro Jahr maximal ~ 5 kg Muskelmasse am gesamten (!) Körper auf! Aber schaden würde es dir definitiv nicht.. Aber ich bezweifle, dass dir Hometraining mit Sit-Ups allzu stark helfen würde, schaden tuts trotzdem natürlich wie oben erwähnt nicht! Ansonsten ist Suffkuhs Verweis natürlich ein guter Anhaltspunkt dazu, trotzdem geht der Arzt vor. MfG, ylex

Hi Sisonpyh, Wenn ich deine Ziele richtig verstehe, dass du eine sehr intensive Zielbestrebung hast, dann spiegelt dies auch mich wieder, womit ich auch meine persönliche Erfahrung im Folgenden widerspiegele. Ich würde dir vorab gerne sagen, dass dir hier niemand helfen kann, wie du es vielleicht erwartest. Was du tun willst ist nicht nur "nackt gut auszusehen", sondern vor allem einen Lebenswandel durchzuführen, der einem "gesunden Lebensstil" entsprechen sollte. Das erste was ich dir gerne sagen würde dazu: Es wird dich Jahre kosten, bis du mit dir zufrieden bist. Alleine bist du ein gewisses Maß an Wissen in diesem Bereich erlangt hast, dauert mehrere Monate. Du musst dir der Schwere dieser Aufgabe bewusst werden, der Schritt zum Training ist der einfachste, die Ernährungsumstellung usw. ist m.E. nach das schwierigste, was dir wie PU ein neues, gesundes, Leben offenbart. Daraus resultiert auch, dass du sehr viel Wissen benötigst, was dir hier niemand vermitteln kann und was es selbst online in größerem Umfang und mit expliziten Erklärungen gibt! Grob gesagt, kann ich dir nur raten: Fang an erstmal im Fitnesscenter aufzubauen, dann kannst du dir währenddessen dein Wissen in Büchern oder online anlesen, wobei Bücher natürlich eine größere Fülle bieten. Und dann kannst du auf die gute Ernährung und weiterführenden Sport, wie Boxen, umsteigen. Dann wirst du selber sehen, wie dein Körper reagiert und was du ihm zuführen musst usw, das kann dir niemand sagen, genauso wenig wie dir hier jemand ein Buch darüber schreibt. Alle anderen Tips die du hier bekommen kannst wären zu pauschal gesagt, oder würden dir nur beim "Anfang" deines Trainings und der Ernährungsumstellung helfen, falls du wirklich einen Lebenswandel durchführen möchtest, denn dann musst du auch wissen was du tust und wo die Prioritäten liegen, wie ich finde. Übrigens: Fett kann nicht in Muskeln umgewandelt werden, bietet jedoch mehr Masse, wodurch deine Kraft sich physikalisch betrachtet steigert und du mehr Gewicht schaffst, was für das Muskelwachstum und die Kraftsteigerungnatürlich positiv ist. So far, ylex

Wie auch dein Fieldreport: Top!

Das geilste Dancevideo ever @ Mr_Charisma: Kannst du ja mal machen wenn du Zeit hast, würde mich interessieren :wacko:.

Kein Problem Suffkuh, ich sehe wir verstehen uns. Da hast du wohl Recht, insbesondere was die Bizeps-Maschine angeht, bei mir im Center sind die Geräte von gym80, eigentlich klasse Geräte, sind glaube ich mal in den meisten Studios, aber die Bizeps-Maschine macht mir persönlich echt nur die Ellbögen kaputt und meine Arme konnten sich mit dem Teil noch nie auf einen Kompromiss einigen . Übrigens das mit deiner Schulter hört sich übel an.. Habe letztens mal nach langer Zeit zum Alkohol gegriffen, ein Kumpel von mir hatte Geburtstag und mich überredet.. Ohne Aufzuwärmen ohne nichts fiel uns dann mal Folgendes ein: Armdrücken! Der Alkohol hat den Schmerz wohl "gelindert", aber als ich morgens aufstand war mein Ellbogen wohl etwas ramponiert, tut bis jetzt noch weh.. Mein Hautarzt (ja richtig, Hautarzt; hatte eh nen Termin bei dem und bei dem Anlass mal gefragt), meinte ich soll erstmal 2 Wochen warten, wenns dann noch weh tut soll ich mal zum Orthopäden. Training mache ich weiter, kann nur keine Pull-Downs machen, ansonsten geht alles soweit.. Aber irgendwie glaube ich war es ein Fehler auf meinen Hautarzt zu hören und dementsprechend will ich ja auch nicht mitm Training aufhören.. Hatte bislang nie ernste Sportverletzungen, sollte ich demnächst wohl etwas ernster nehmen die ganze Sache, insbesondere beim Armdrücken, habe in dem Zusammenhang mal ein bisschen gegoogled; was da alles passieren kann..

@ Suffkuh: Ich glaube du hast etwas unaufmerksam gelesen und ich finde es traurig, dass du mir Unfähigkeit attestieren musst, wenn du mich nichtmal kennst; sei es drum. Im Übrigen sollte dir bewusst sein, dass es zich Theorien im BB-Sport für alles Mögliche gibt, alle zu erfassen ist schier unmöglich und meine Posts, wie auch deine, spiegeln nur deine persönliche Erfahrung und das Erlernte in Form einer Meinung wider. Ein Jahr Training mit einem Ganzkörperplan entspricht also einem blutigen Anfänger? Ich weiß ja nicht in welcher Liga du spielst, aber das sind mir vollkommen neue Erkenntnise du die hier herausgräbst. (Leider kenne ich den Trainingsstand von Nik nicht.) Aber da ist definitiv IMHO ein Umstieg notwendig. Ein dreier Split ist meiner Meinung nach vollkommen i.O., damit hältst du die Trainingszeit gering, was immer von hoher Bedeutung ist. Wenn er allerdings alles in einen zweier Split packen muss, kann das auch schon schlechter daherkommen. Zu der Sache mit den Geräten: Ich lache herzlich über deine Worte! [ironie] Wer kennt es nicht? Man kommt in ein Fitnesscenter und der Trainer schickt dich sofort in den Freihantelbereich! Dann bei deiner eventuellen Anmeldung bekommst du einen Ganzkörperplan, der möglichst viel im Freihantelbereich abverlangt! Und die Geräte existieren in guten Studios gar nicht, wozu auch? Die sorgen doch eh nur für Verletzungen! [/ironie] Klar ist auch deine Theorie eine Theorie, doch ich will dir nur mal aufzeigen, dass unsere Welt dann wohl etwas verkehrt läuft.. Und ich glaube dir wohl, dass du viel Erfahrung hast, allerdings scheint mir, dass du diese zu sehr auf deinen Körper beziehst und deinen Erfahrungsstand, nicht auf die Probleme der Neuanfänger! Du hast zwar Recht, wenn du sagst, dass viele Leute an den Maschinen sich zu viel Gewicht auflegen, jedoch ist die Haltung wichtig! Bei den Geräten ist ein Haltungsfehler fast ausgeschlossen, wenn du durch einen kompetenten Freund oder Trainer eingewiesen wirst! Bei Freihanteln kannst du so viele Sachen falsch machen, dass das Trainieren mehr schadet als hilft (Schwung, Rückenhaltung, Bewegungsablauf). Verletzungen habe ich noch nie bei einem am Gerät mitbekommen, mag bei dir vielleicht anders sein. Zudem ist es meist so, dass man im Freihantelbereich genauso zu mehr Gewicht tendiert. Stell dir vor du bist ein Neuanfänger, hast kaum Muskeln und bist relativ schlank.. Zu deiner linken und rechten sind vielleicht sogar gleichaltrige aufgepumpte Athleten, die Gewichte stämmen, die du nichtmal einmal hochkriegst. Was machst du? Nimmst du das "optimale" oder etwas schwerere Gewicht? Es ist wohl klar, dass die meisten das schwerere Gewicht nehmen, besonders benachteiligte Menschen im Fitnesscenter, hat es viel Überwindung gekostet sich dort anzumelden, das Selbstbewusstsein der meisten wird definitiv nicht so groß sein, dass sie auch mal zu weniger greifen.. Gleiches gilt in der Umgebung von hübschen Frauen oder Bekannten usw. Thema: Intermuskuläre Koordination: Da widerspreche ich dir vehement. Klar, bei Freihantelübungen ist eine größere intermuskuläre Koordination nötig, als bei solchen an Geräten. Jedoch müssen sich selbst dort die Muskeln an das Zusammenwirken gewöhnen, auch wenn du durch die Maschine perfekte geführt wirst! Und gerade deswegen merkst du ja auch nicht so viel Unterschied, wie im Vergleich zu den Freihanteln. Zu den Geräten: Ich weiß ja nicht wie alt eure Geräte sind, aber Fitnesscentergeräte sind meist so gefertigt, dass sie möglichst viele Einstellungen offenbaren, die dem Trainierenden eine "optimale" Einstellung an seinen Körper bieten. Die Trainingsgeräte sind dem Versuch eines Neulings im Freihantelbereich, selbst nach mehreren Monaten, WEIT voraus! ;) Natürlich, falls DU den Sport bereits jahrelang betreibst, dann sind die Geräte für dich nicht so "optimal", wie deine eigene Variante, die du ja jahrelang über das ZNS einstudiert hast! ("Optimal" in Klammern, weil ich damit nur die Annäherung zu diesem Zustand meine; "optimal" existiert natürlich nicht.) Desweiteren ist meiner persönlichen Auffassung vom Training eine Intensivierung möglich, indem man eben immer mehr von Gerät Zug bis hin auf Freihanteln umsteigt, da hier ja, wie du sagtest, die größte intermuskuläre Koordination ausgebildet werden muss und das die Muskeln entsprechend vor neue Belastungen stellt. Eine Variation ist deswegen, wie ich bereits im vorherigen Post erwähnte, besonders wichtig. @ Nik: Du solltest es einfach nicht übertreiben, das Sättigungsgefühl ist zwar unabhängig von der tatsächlichen Sättigung deiner benötigten Energiemenge, jedoch solltest du dich langsam steigern. Dann wirst du auch merken, dass du mehr Essen kannst.. Suffkuh hat auch nicht ganz unrecht, auch wenn das schon wieder ziemlich "professionell" ist. Falls du ein Freund von Kalorienzählerei bist kannst du das ja mal später (!) machen, aber ich würde erstmal warten und das ganze langsam aber konsequent steigern, du wirst selber merken wann du genug Nahrung zu dir nimmst, das ist die einzig beste Lösung am Anfang. Falls du dann wirklich merkst übermäßig Fett anzusetzen, was ich beim ektomorphen Typen aufgrund der genetischen Veranlagung sehr stark bezweifle, kannst du mit der Kalorienzählerei beginnen. So far, ylex