Arawn

Ich würds noch einmal drauf ankommen lassen: - 2 Tage abwarten - Anrufen als ob nichts gewesen ist (nicht schreiben) - Date aus machen - Daten - ... Wenn was schief geht: Next.

Das ist ziemlich genau der Grund, warum ich keinen Bock mehr auf LTR hab! Er scheint ja recht zufrieden und ausgeglichen zu sein. Alles wunderbar und stressfrei. Wenn da nicht die LTR wäre, der ständig und unbewusst den anderen herunter zieht. Machst Deine Probleme zu seinen. Er ist nicht dafür verantwortlich, dass Du glücklich bist oder wirst. Das bist nur Du selbst. Wieso soll er dich erden? Schni-schna-schnickedöns. Ich zieh bestimmt niemanden runter. Von anderen Frauen pauschal auf mich zu schließen, wäre ein fataler Fehler. Ich bin nur kein emotionloser, grauer Mir-alles-Scheißegal-Mensch. Ich begeistere mich eher schnell, träum gerne, spinne gerne bisschen rum, bin eher extrovertiert, schließe schnell neue Freundschaften, lach gern, und reg mich auch über Pappnasen auf, ich bin sogar so weltverbesserisch, dass ich mich in der Kommunalpolitik engagiere, ich male eigene Bilder, lese viel, züchte mir hübsche Tomatenpflanzen, ich kann Menschen gut begeistern und mitreißen, kann einen Schlagbohrer bedienen, kurzum, ich suche bestimmt niemanden der mein Leben richtet, meine Probleme löst, oder mich hochzieht. Ich bin vielleicht nicht immer ausgeglichen, aber in 80% meiner Zeit sehr viel glücklicher und erfüllter, als der Durchschnitt. Ich erschrecke die meisten Männer eher mit meiner Selbstständigkeit und Stärke. (Ich hab Null Verständnis für diese Männer, die sich immer kleine, scheinbar schwache Weiblein mit haufenweise Problemen suchen, und dann versuchen, diese für sie zu lösen und mir auch noch versuchen einzureden, ich wär zu stark und diesbezüglich zu unweiblich, weil zu wenig hilfebedürftig.) Ich hab mein Problem sicher nicht zu seinem gemacht, aber ich erwarte von meinem Partner, dass ich auch mal Luft bei ihm rauslassen darf, und umgekehrt. Wovon ich sprach, ist, dass es ja vielleicht nicht schlecht sein kann, mit jemandem eine Beziehung zu führen, der eher andere Eigenschaften in sich vereint. Sowas wie Ruhe, Gelassenheit, Objektivität, Ausgeglichenheit. Das sind eben nicht unbedingt meine Stärken (zwangsläufig, denn das würde sich mit oben genannten Eigenschaften kaum ausgehen). Lange Rede kurzer Sinn, das Thema ist ja eigentlich eh rum. Ich hab mich grade nur n bissl zu Unrecht auf den Schlips getreten gefühlt. Nene, da hast Du mich falsch verstanden! Ich meinte keine Alltagsprobleme! Ich meinte, dass Du jetzt von ihm erhoffst "geerdet" zu werden. ==> Jetzt hat er plötzlich eine Aufgabe, die er gar nicht wollte. Eine Aufgabe, die eigentlich Deine ist. Was er wollte war eine cool, stressfreie und vor allem geile Zeit mit Dir erleben. Jetzt kannst Du uns wieder erzählen was für ein "feiner Kerl" Du bist, und dass das alles falsch ist, aber Fakt ist, dass er sich damit überfordert gefühlt hat. Er das also nicht wollte und es auch nicht braucht gegen seitig die Luft raus zu lassen. Mach damit was immer Du für richtig hältst. Ich wünsche Euch auf jeden Fall viel Glück! mfg Arawn

Das ist ziemlich genau der Grund, warum ich keinen Bock mehr auf LTR hab! Er scheint ja recht zufrieden und ausgeglichen zu sein. Alles wunderbar und stressfrei. Wenn da nicht die LTR wäre, der ständig und unbewusst den anderen herunter zieht. Machst Deine Probleme zu seinen. Er ist nicht dafür verantwortlich, dass Du glücklich bist oder wirst. Das bist nur Du selbst. Wieso soll er dich erden?

Hallo, ich habe gestern eine Situation erlebt, und hätte gerne mal Euer Feedback. Ich bin auf einem Stadtfest, unterwegs mit einigen Freunden und Bekannten. Plötzlich taucht ein HB auf, das ich am Vorabend schon angesprochen habe. Gehe zu ihr, unterhalten uns kurz und gehen zu einem Stehtisch, an dem auch ein paar Kumpels/Bekannte und eine mir fremde HB7 stehen. Ich hab noch was Albernes zu meinem HB gesagt, da geht eine Konversation los. Meine HB war völlig zurückhaltend und perplex während der ganzen Zeit: Ich: Irgendwas albernes, dass ich nicht mein ganzes Pulver heute Abend verschießen werde. HB7: abwertend: "Oh Gott ...." Kumpel: Zieht mich auf wegen meiner Mütze (macht er jetzt schon den ganzen Abend, so langsam nervts) Ich: "Ich will halt nicht mit deinem Modell 'Vogelnest' herumlaufen, da ist mir meine Mütze lieber" Kumpel zu HB7: Gefällt Dir der Arawn? Wäre das Dein Typ? HB7: abwertend "Nein, der gefällt mir nicht, ich steh da auf einen ganz anderen Typ" Ich: Lächelnd und freundlich: "Danke! Ich stehe auf direkte Frauen." ... HB7 kriegt mit, dass ich eine Katze halte und glaubt sie heißt Muschi. HB7: abwertend: "Stimmt das, dass Deine Katze 'Muschi' heißt? Das ist ja bescheuert! Ich kannte auch mal einen Typ der seine Katze so genannt hat. Dann immer: 'Muschi komm, Muschi komm...'" Ich: grinsend: "Bist Du Dir sicher, dass er die Katze gemeint hat?" HB7 verläßt wortlos den Tisch. Dann kamen vom anderen Typen, der scheinbar mal was mit meiner HB hatte, noch ein paar abfällige Bemerkungen zu ihrem Sexualverhalten meiner HB und dass ich damit überfordert sein werde. Es folgte noch so paar Kommentare... Für mich wars echt unangenehm. Ich hatte auch überhaupt keinen Bock mehr an meinem HB weiter zu flirten, weil ich mich im ernst geschämt habe. Außerdem verstand ich in dem Moment die Welt nicht. Gerade wars noch lustig und hatte Spaß und dann kommen von allen Teilnehmern herablassende Kommentare. (Meine Empfindung). Auch dass ich nen Korb von einer bekommen habe, mit der ich nicht mal gesprochen habe ärgert mich. Tut auch weh. Da ich in der Vergangenheit ein bisschen Empfindlich war, muss ich mal hinterfragen, ob ihr mit so einem Kumpel nochmal unter Leute gehen würdet. Außerdem häult er mir ständig in den Ohren, dass ich in seinem Revier herum wildern würde. Weil mich vor Monaten sein "Aufriss" (gemacht hat er ja eh nix) angesprochen hat, als er aufm Klo war. Allerdings erklärt er jetzt das nächste HB zu seinem Revier, die ständig "zufällig" Körperkontakt mit mir hatte. Dann soll er sie doch abschleppen und nicht überall sein Revier markieren und herumheulen. Ich trau mich ja schon fast nicht mehr mit den Mädels zu reden an denen er interessiert ist. Meine Fragen: - Wie hättet ihr die Situation souveräner gemeistert? - Fällt für Euch diese Art des Humors eurer Wings in die Kategorie des gegenseigigen Aufziehen und würdet ihr darüber stehen und als akzeptabel ansehen? - Würdet ihr mit solchen Leuten nochmal losziehen? - Tut Euch so ein Korb weh? Oder steht ihr da drüber?

Ich danke Euch allen für Eure Antworten! So kann ich für mich noch Einiges aus der Sache heraus holen! Vermutlich hat er tatsächlich einfach versucht sich, auf meine Kosten, in Szene zu setzten. Und die Gruppendynamik hat den Rest ergeben. Schlagfertigkeit ist ein gutes Stichwort, da werde ich weiter arbeiten! @SilverAngel: Pöhm hört sich gut an! Er hat ja mehrere Bücher. Würdest Du mir eines besonders empfehlen?

Hallo zusammen, die Sommerzeit und damit die Volks-, Weinfest- und Festivalzeit hat ja nun begonnen. Ich, als Anfänger, habe mir vorgenommen jeden Abend 5 Frauen bzw. Sets anzusprechen. Zwar stellt sich manchmal ein Gespräch ein. Allerdings ist das nicht effektiv , bin unsicher und immer wieder was anders, ohne dabei was zu lernen. In ein Set zu gehen ist für mich im Moment der pure Stress und bin froh wenns vorbei ist! Ich schaffs zwar einen beliebigen Opener raus zu hauen, aber dann gerät die Sache auch schon außer Kontrolle. Ein NC scheint im Moment unmöglich (auch wenns schon paar Mal geklappt hat, so richtig ist das nichts!). Ich habe mir durch einen anderen Thread inspirieren lassen, mir mal wirklich Gedanken zu machen, was ich wie machen will. Also einen kleinen Plan, wie ich ran gehen will. Den ausprobieren, überlegen, weiterentwickeln und dann von Vorne. So dass ich ohne ständig Stress haben zu müssen was Neues auszudenken. Sondern etwas zuhaben an dem ich festhalten kann. Das will ich "einstudieren" (Hobbyschauspieler) und weiter entwickeln kann. Es soll für den Anfang so einfach sein wie möglich und nicht den riesen Erfolg versprechen, aber zumindest der erste Baustein um weiter zu kommen. Nach dem KISS-Prinzip: Keep It Small and Simple. Meine Frage/Bitte an Euch: Meinungen und originelle Verfeinerungen: Situation stelle ich mir so vor: 2-3 Mädels unterhalten sich, leicht angeheitert in der Nähe der Musik, scheinbar wartend oder einfach nur am Small talken. Ich alleine oder mit unauffälligem wartendem Wing. Rückzugsmöglickeiten: "Du, warte mal kurz, ich komm gleich wieder" (Wenn die Sache aussichtslos wird)"Danke! Ich liebe Dich! Einfach süß!" Umdrehen und gehen. (falls sie frech werden sollte)Ansonsten hab ich mir Folgendes zusammen gebastelt (aus unterschiedlichen Quellen): Gruß Arawn

Hallo, danke an Euch für die Kommentare. Exakt! Das war sozusagen ein Versuch das irgendwie in den Griff zu bekommen. Ihr habt wohl recht, ich werde den "Plan" dann wieder einstampfen und spontan weiter machen und dabei mehr darauf achten, mich wohl zu fühlen, Spaß daran haben und mehr Spielen. Was die Sache mit einem erfahrenen PUA angeht, siehts nicht so gut aus. Die Kumpels, mit den ich herumziehe, die haben da eine etwas andere Strategie (Sich mit Alkohol abschießen, warten bis die Damen ebefalls nicht mehr ganz nüchtern sind. Hin und wieder klappts so auch. Das mach ich auch gern mal, aber regelmäßig hab ich da kein Bock drauf!) Gruß Arawn

Klingt ein nach dem Madonna-Hure-Komplex. Müsstes Du was in diesem Forum finden.

Hi Leute, habe seit ca. 6 Wochen eine FB am laufen. Alles soweit toll. Wir wollen da etwas mehr Spannung rein bringen und ein paar Spielchen einbauen. Wir wollen auch sowas wie einen "Vertrag" machen, wie bei Shades of Grey. Vielleicht nicht ganz so sehr mit Sub/Dom usw. Aber im Prinzip schon. Hab auch schon an Rollenspiele gedacht. Ein bisschen an den Haaren ziehen, am Hals packen usw. macht sie schon mal sehr an. Mein Problem ist momentan, dass ich zu lange AFC mit Blümchensex gemacht habe. Sie will von mir Anweisungen, was sie machen soll. Mir fehlt dazu die spielerische Erfahrung. Könnt ihr mir ein paar Inspirationen geben? Was für Spielchen machen heiß?

Gehts hier vielleicht um Drama?

Hi, ich würde nie einfach so abbrechen oder kündigen. Gibt doch im Moment keine Notwendigkeit, läuft doch nichts davon. Mach doch erst mal weiter (vielleicht wirds ja doch wieder besser) und erst wenn Du eine Alternative hast, würde ich die Ausbildung abbrechen. Hat viele Vorteile: - Hast keine Lücke im Lebenslauf - Bist beschäftigt bis zum nächsten Schulbeginn und kriegst ja auch noch ein paar Euros. - Macht das beim nächsten Vorstellungsgespräch einen Unterschied: Ob Du Dich als Arbeitsloser, der alles hingeworfen hat, bewirbst, oder als jemand der im Job steht und zeigst, dass Du dich verändern willst und nicht musst. - Kannst Deinen Eltern sofort damit trösten, dass Du dafür was anderes machst Weiter machen und parallel was Besseres suchen. Gruß Arawn

Jetzt kommt wieder der Scheiß mit den Schatten... Nee, ich denke es geht um die "fehlenden" Sterne.

Hallo, das Thema Bezahlen/Einladen beschäftigt mich im Moment. Seit dem ich PU kenne, habe ich die Mädels beim ersten Date (Essen gehen) nicht mehr eingeladen. Meistens haben wir 50:50 bezahlt. Die Reaktionen waren neutral bis leicht negativ. Die PU Sichtweise dazu ist ja ungefähr so (korrigiert mich wenn falsch): Der Mann erkauft sich nicht die Zeit/Zuneigung indem er ihr Essen bezahlt. Dadurch verliert er unter Umständen die Attraction. Warum sollte überhaupt gerade der Mann bezahlen in einer emanzipierten Gesellschaft usw. usw. So richtig wohl fühle ich mich trotzdem nicht dabei und habe im Freundeskreis Männer u. Frauen Diskussionen darüber angeregt. In der breiten Öffentlichkeit scheint es nach wie vor zum guten Ton zu gehören, dass der Mann die Frau beim ersten Date einlädt. In diesen Diskussionen kam auch schön heraus, dass man dem Mann dann Desinteresse oder Geiz vorwirft. (Beides trifft ja gar nicht zu!) Ich kann beide Standpunkte nachvollziehen und bin wirklich gespalten wie Mann es richtig machen sollte. Im Moment habe ich das Gefühl, dass man durch das Einladen zwar keine "Pluspunkte" sammeln kann, aber verlieren, wenn man es nicht tut. Auch gefällt mir im Moment nicht die Situation, wenns ums Bezahlen geht. Ich komm da irgendwie ins schwimmen, weil ich nicht genau weiß was ich will (weil ich eben gespalten bin). Wie handhabt ihr das denn? Macht ihr da wirklich immer getrennte Kasse? Gruß Arwan PS. Wurde sicher auch schon öfter diskutiert. Wenn einer einen Link dazu hat, wäre ich auch zufrieden.

Hallo, gestern habe ich mich mit einer HB (kennen uns länger) getroffen C&F, Kino (etwas streicheln, Klaps auf den Hintern, Arm um die Hüfte bzw. Schulter), bisschen Rapport, dann kamen auch ein paar kleine Shittests, hat soweit schon gepasst. Irgendwie war ich aber selbst nicht ganz "in meiner Mitte", aber die Gelegenheit war da und ich wollte sie nicht verstreichen lassen. Obwohl ich mir schon dachte, dass es so keinen Wert hat und außerdem kamen noch andere Fehler dazu, aber das soll jetzt nicht das Thema sein. Ich versuchte also Ihre Hand zu nehmen um Händchen zu halten, da blockt sie gleich ab und sagt klar "nein". Wie sieht jetzt ein sauberer Rückzug aus? Nach allem was ich hier gelernt habe, darf ich mir nie den Frame runter reisen lassen, dabei aber trotzdem einen FO einleiten. Wie macht man das am geschicktesten? In der Situation habe ich mich dafür entschieden, sie noch einmal anzulächeln, einmal C&F loszulassen, nochmal reduziertes KINO zu fahren (ähnlich wie zuvor aber abgeschwächt), dann höflich aber bestimmt erklärt, dass ich jetzt zu den Jungs rüber muss, verabschiedet und gegangen. Vom Block bis zum Verschwinden waren es ca. 5 Minuten. Es schneller zu machen hätte sich für mich nach einem verlorenen Frame (Flucht, eingeschnappt, rumhäulen) angefühlt. (Irgendwo hier in diesem Forum wird bestimmt schon so eine ähnliche Frage gestellt worden sein, hab sie aber nicht gefunden... Dann bitte einen Link, wenn den jemand kennt.) Gruß Arawn

Hallo Leute, danke für Eure vielen Antworten zu den unterschiedlichen Teilen. Ich versuchs mal: 1. Meine eigentliche Frage: Wie gehe ich mit dem Block um (Frame hin oder her): Genau so macht man es und nich anders. OK, ich meine hier auch schon gelesen zu haben, dass auf einen Block ein Freeze folgt. Tja, dann werde ich das nächstes Mal so versuchen. 2. Ob ich in der Friendzone bin: Kann gut sein! Ich kenne sie schon viele Jahre. Als wir uns kennen lernten, wollte sie was von mir. Allerdings hatte ich damals eine Oneitis zu einer anderen und sie war sozusagen in meiner Friendzone. Haben damals ziemlich viel Zeit miteinander verbracht. Danach hat sie was mit meinem Bekannten angefangen. Seit letztes Jahr wieder Single und wir sehen uns alle paar Monate mal. Als wir uns vor ein paar Wochen mal wieder übern Weg gelaufen sind, sind wir uns ein bisschen näher gekommen. Leichtes Kino, Küsschen usw. 3. Händchenhalten: Bei einem Konzert stand ich neben ihr, es wurde romantische Musik gespielt, haben bisschen getanzt, ich hatte meinen Arm um ihre Hüfte. Ich hab jetzt gar nicht groß nachgedacht und wollte mal ihre Hand nehmen. Hatte das auch schon erlebt, dass HBs meine Hand genommen haben. Fand das jetzt nie soo "intim". Hm, also für mich gehörte die Hand halten VOR dem Zunge in den Hals stecken.... Aber ihr scheint das alles ein bisschen anders zu sehen. 4. Fehler in der Verführung: Viele, vor allem habe ich sie nicht isoliert. Standen noch Freunde von Ihr in der Nähe. Und es war einfach nicht stimmig. Ich kann ihren Block auch verstehen, das weiß ich selbst. (Meine Frage war ja, wie mit der Situation danach umgehe). Gruß Arawn

Hey Leute, vielen Dank für alle Eure Kommentare! Das war genau das was ich gebraucht habe! Stimmt, ich bin etwas verunsichert. Habe mich ja erst vor ca. 5 Monaten entschieden einen neuen Weg einzuschlagen. Bin mir nicht immer sicher, ob die Dinge die ich nun tue auch richtig sind. War mir zwar von Anfang an klar, dass es "Rückschläge" geben wird, aber nach so ein paar Kommentaren überlegt man dann eben doch mal, ob die Richtung noch stimmt. Bin froh, dass ich in Eurer Runde gelandet bin! Gruß Arawn

Hi, seit ein paar Monaten habe bin ich hier unterwegs. Habe LdS gelesen und arbeite vor allem am NiceGuy und InnerGame. Allerdings bin ich im Moment etwas am Zweifeln, ob ich noch auf dem richtigen Weg bin. Was ich bisher gemacht habe: - 9 kg zugenommen vor allem Muskelmasse (bin ein Spargel) - Neuen Kleidungsstil zugelegt - Die letzten Haar auf dem Kopf endgültig beseitigt ==> Kahlrasur - Mir angewöhnt mit möglichst vielen Menschen zu sprechen - Schlagfertigkeit geübt - Mit Frauen getroffen, meiner Angst gestellt, eskaliert (mit unterschiedlichem Erfolg, meist Block) ==> Reaktionen in letzter Zeit: Ala "Irgendwas ist mit Dir seit ein paar Monaten passiert!" Dachte ich bin auf nem guten Weg, da spreche ich gestern einen Natural in meinem Bekanntenkreis an, ob er mit mir mal weg gehen würde um Frauen anzusprechen. Da macht er mich schon ziemlich runter, dass das nicht funktioniert, ich mich zum Affen machen würde, ich nur sauer auf ihn sein würde, wenn er eine abschleppt und ich nicht usw. usw. kein angenehmes Gespräch. Hatte dann auch nicht mehr Lust etwas mit ihm zu unternehmen. Wie ist da Eure Erfahrung als Anfänger? Doch lieber alleine losgehen? Ist das wirklich so eine Affennummer am Anfang? Bisschen was hab ich ja schon unternommen und es war schon etwas blamabel! Dann kam meine EX (lange, aber überwundene Oneitis) an, ich ein bisschen C&F aber nicht angegraben oder so. Bums kam schon ein Shittest ("Deine Glatze schaut Scheiße aus!") daher, was sie sonst nie gemacht hat. Da reagiere ich einfach noch zu langsam und perplex drauf und rassle durch. Anschließend eine HB getroffen, die ich schon aus der AFC Zeit kenne (kommt als LTR in Frage) aber nie meine Absichten klar machen konnte. Neulich dann, dank PU, gute Fortschritte gemacht: Habe C&F, Rapport gemacht, sie isoliert hab ne Eskalation probiert, die sie zunächst abgeblockt ("Was wird denn das?!") dann aber leichtes KINO (streicheln, Küsschen, usw.) gefallen ließ. Mussten dann leider weg und sie wollte nicht mit zu mir. Schreibt mir seit dem ab und zu. Aber hat mich gestern Abend nicht wirklich an sie ran gelassen. Etwas KINO ging kurz, dann ist sie wieder davon. Obwohl ich ihr jetzt nicht nachgelaufen bin, hat es sich aber trotzdem so angefühlt!! Heute Abend werde ich die ganze Runde wieder treffen. Wollte mal nen Gang runter schalten was C&F betrifft da das vielleicht alles nicht so richtig kalibriert ist, mal ein bisschen mehr Raport einbauen? So zweifle ich im Moment, ob das wirklich der richtige Weg ist, oder mir nur gerade ein Arschtritt fehlt und das Geschwätz der anderen beiseite zu schieben und es weiter durchzuziehen. Ich weiss grad nicht. Gruß Arawn

Nicht nur als Tagebuch, sondern generell als "Notizbuch" finde ich rednotbook sehr vielseitig und einfach zu bedienen: http://rednotebook.sourceforge.net/

Hallo, ich suche ein Buch über Körpersprache. Es geht mir primär darum an der eigenen Körpersprache zu arbeiten. Aber auch die Körpersprache anderer Menschen zu deuten. Könnt ihr mir etwas empfehlen? Hab leider über die Suchfunktion nichts (aktuelles) gefunden. Das Angebot ist ja schon recht groß. Gruß Arawn

Hallo, bin seit ca. 4-5 Monaten bei PU gelandet. Habe mein Nice-Guy Problem erkannt und sehr daran gearbeitet, baue einen sexuellen Frame auf usw. Allerdings habe ich gestern, alleine, sehr viel Zeit mit einer HB verbracht. Das Problem ist, dass sie seit vielen Jahren die LTR eines sehr guten Freundes ist und deswegen auf keinen Fall für mich in Betracht kommt! Vielleicht gehen manche anders mit sowas um, aber für mich ist das gesetzt. LJBF und so soll es bleiben! Jetzt ist mir aufgefallen: Wenn ich keinen sexuellen Frame aufsetze und nicht gamen will, dass der pure Nice Guy zum Vorschein kommt!! Ist zwar nicht tragisch, weil ich sowieso nichts beabsichtige. Allerdings bin ich mit MIR völlig unzufrieden. Der Nice Guy zu sein fühlt sich überhaupt nicht mehr gut an. Auch wenn ich nichts beabsichtige, möchte ich auf keinen Fall der Nice Guy sein, sondern jemand interessantes, mit dem es sich lohnt die Zeit zu verbringen! Jaja, das Innergame ... Welchen Frame setzt ihr denn in solchen Situationen auf? Grüße!

Hallo, da ich mein Leben lang sehr schlank war, hab ich das nun endlich mal in Angriff genommen und habe seit Weihnachten auch ca. 5 kg zugenommen, indem ich ins Fitnesstudio gehe (Trainingsplan auf Muskelaufbau ausgerichtet) und auf eiweißreiche Ernährung geachtet habe. Ich muss vielleicht noch dazu sagen, dass ich mich körperlich bestens fühle in meinem Körper, aber bzgl. Selbstwertgefühl viel zu schmächtig! Nun hab ich mich ein bisschen mehr mit Ernährung bzgl. Zunehmen beschäftigt und komme für mich auf folgende Ergebnisse. Könnte das jemand mit etwas Ahnung mal auf Plausibilität prüfen? - DANKE!! Daten: Größe: 1,85 m Gewicht: 69 kg (aktuell, Weihnachten waren es noch 64,5 kg) (BMI = 20) Bedarfe: Kalorienbedarf: ca. 3000 kcal (http://www.ernaehrun...edarf/mann.html) Eiweißbedarf = 1,5g/kg * 69 kg = ca. 100g Fettbedarf = 1 g/kg * 69 kg = ca. 70 g Energieberechnung: Energie aus Eiweiß = 1 kcal/g * 100g = 100 kcal Energie aus Fett = 9 kcal/g * 70g = 630 kcal Nötige weitere Energie (aus KH): 3000 kcal - (100 kcal + 630 kcal) = 2270 kcal (müssen aus Kohlehydrate kommen) Nötige Kohlehydrate = (2270 kcal) / (4 kcal/g) = 568 g Kohlehydrate Zur Veranschaulichung müsste ich also pro Tag gekochte Spaghetti dieser Menge essen: 568g KH / 0,381 = 1500 g gekochte Nudeln!!!! (Zusätzlich zum oben genannten Fett und Eiweiß) Kann das so stimmen? Das wird nicht einfach so viel zu essen!! Gruß Arawn

Posten. Anfänger sind mit allem zufrieden, was irgendwas bringt. Leider bringt ganz am Anfang auch totaler Schrott etwas. OK, eigentlich wollt ich nur was zur Ernährung wissen, aber wenn ihr da auch mal drüber schauen wollt ... Danke schon mal! 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen: - Lat ziehen - Rudern - Reverse Butterfly - Shoulder press - Chest press - Butterfly - Bizeps - Trizeps - Leg curl - Waden stehend - Waden sitzend - Bauch Aufgrund einer Verletzung habe ich bei Legpress (Oberschenkel) Probleme. Darum habe ich mir Waden gewünscht, weil ich (noch) keine habe! Brauchbar?

Danke an alle, meine Fragen wurden beantwortet!

Hallo TrollHead, danke für die Antwort. - "Energie aus Eiweiß" = 4 kcal/g ist klar! Fehler von mir! - Zum Eiweißbedarf, was sollte man da ansetzen? 1,5g/kg wurde in dem Buch "HIT-Fitness" von J. Geißling empfohlen. 2g/kg wie z.b. von bobone empfohlen? - Zum Fettbedarf, da habe ich leider nur eine unseriöse Quelle im Internet gefunden. Das wird wohl falsch sein. Ist schwierig da was zu bekommen für jemanden der ZUnehmen will. Beim ABnehmen gibts überall Empfehlungen!!! D.h. es gibt offensichtlich für mich da keine empfohlene Menge, oder? An alle anderen: Ich habe schon über längere Zeiträume versucht mit mit fetten und zuckerhaltigen Spießen aller Art vollzustopfen. "Leider" funktioniert das nicht. Außer dass ich von viel Schokolade Pickel im Gesicht bekomme. Ansonsten bin ich mir auch nicht ganz sicher, ob das so gesund ist! Mein Körperfettanteil wurde vor längerer Zeit mal mit ca. 10% gemessen. Daher versuche ich es nur mal theoretisch durchzurechnen, was tatsächlich nötig ist zu essen. Daher meine Frage zum Ernährungsplan! Einfach mal eine Vorstellung zu bekommen wieviel ich brauche um den Energiebedarf zu decken. Sicher werde ich nicht den ganzen Tag die einzelnen Gramm abwiegen! Ach und, mit dem Fitnesstudio und dem Trainingsplan bin ich sehr zufrieden! Soweit habe ich es dann mal angepasst: Bedarfe: Kalorienbedarf: ca. 3000 kcal (http://www.ernaehrun...edarf/mann.html) Eiweißbedarf = 1,5g/kg * 69 kg = ca. 100g Fettbedarf = 1 g/kg * 69 kg = ca. 70 g Energieberechnung: Energie aus Eiweiß = 4 kcal/g * 100g = 400 kcal Energie aus Fett = 9 kcal/g * 70g = 630 kcal Nötige weitere Energie (aus KH): 3000 kcal - (400 kcal + 630 kcal) = 1970 kcal (müssen aus Kohlehydrate kommen) Nötige Kohlehydrate = (1970 kcal) / (4 kcal/g) = 492 g Kohlehydrate Zur Veranschaulichung müsste ich also pro Tag gekochte Spaghetti dieser Menge essen: 492 KH / 0,381 = 1300 g gekochte Nudeln!!!! (Zusätzlich zum oben genannten Fett und Eiweiß)

Hallo, bin gerade dran eine FB mit einer HB einzugehen (hatten früher schon mal nen ONS und auch eine FB ist von beiden gewollt). Leider ist dabei was schief gegangen. Zumindest habe ich draus gelernt, dass das einfach nicht per SMS funktioniert ... Folgender Ablauf: - Abend mit KINO, Küssen (Lay ging leider nicht) SMS: - Ich: bedanke mich am nächsten Abend per SMS - Sie: bietet mir an mich zu besuchen - Ich: schlage kommendes WE vor Bekomme keine Nachrichten mehr. Ändere meine Pläne, mach was anderes, bedaure aber vergesse die Sache. - Sie: Am besagten WE kommt dann eine Nachricht, warum ich mich denn nicht mehr melde. - Ich: erkäre ihr, dass ich nicht mit gerechnet habe und was anderes unternommen hab. - Sie: Hätte mir geantwortet und zugesagt... (ich hab def. nix gekriegt) glaubt mir nicht, wird sauer und wird leicht beleidigend ("beschränktes Verhalten, auf Maul gefallen, usw.). - Ich: Auf sowas antworte ich nicht - FO. Was meint Ihr? Ist das ganz normales Drama mit dem man umgehen muss, oder Respektlosigkeit, die man nicht toleriert oder hat sie am Ende mehr als nur eine FB im Kopf? Ist mir jetzt etwas zu emotional geworden, dafür dass nur eine SMS nicht ankam.... Was würdet ihr tun (außer SMS-Kommunikation abzuschalten)? Gruß und Danke schon mal! Arawn