Zlatanos

Der Drops ist gelutscht. Jede Minute, die du da und hier im Forum deswegen noch verplemperst, hättest du schon längst in eine neue Frau investieren können.

Ich würd mich mal von einem Doc untersuchen lassen zwecks Hormone usw. Und dann kann ich nur deins empfehlen: Sauf mal richtig einen. Geh feiern. So richtig heftig feiern. Dein ungehemmtes Ich wird dir schon zeigen, was du willst. Isso. Fieldtested. Jedes Wochenende wieder

Ich denke, das ist ein guter Ansatz! Vielen Dank für deine Hilfe Zoo-Mann

Ja, ist schon ein gefährliches Ziel. Aber ein Freund meinte zu mir, ich solle erstmal das Fett loswerden, damit der Körper bei Kalorienplus nicht noch mehr Fett ansetzt, sondern Muskeln. Ist da was dran?

Ja klar, ich fang halt gerade erst an. Und bei 2m sind 89Kg eigentlich gar nichts. Wobei ich deutliche Bauchmuskeln spüre. Bis zu meinem Studentenleben hatte ich auch immer ein Sixpack. Dann kamen, Alkohol, Frauen und Chicken Wings.

Macht das Sinn, wenn es doch nur Unfug ist? Diese LC Nummer hab ich auch schon durch. Mit einem Kumpel zusammen gemacht. Er mit einem KFA von 23% und mit meinen geschätzten 13-15% oder sowas. Hat bei mir so gut wie nichts gebracht, während er übelst an Masse verlor. Klar, je fetter du bist, desto leichter nimmste (vorerst) ab. Hab das Gefühl, diese letzten paar Kilos zum Sixpack sind echt hart. Ich nehm überall ab, schmales, eingefallenes Gesicht inklusive, aber der Bauch bleibt gleich. Nervig!!!

Und deswegen lassen wir das bitte auch. Ai. Die frühlingshaften Sonnenstrahlen heute in Wien haben mich irgendwie zu etwas Blondem inspiriert. Alter! Was zum Teufel haben die Eltern gemacht, um so ein perfektes Stück DNA abzuliefern? Das ist übel... Ich muss meine HB-Skala nochmal überdenken...

Welche Studie meinst du?

Allgemein Milchprodukte. Ich merke am selben Tag, spätestens am nächsten erste Symptome wie Durchfall, Bauchschmerzen (was beides für Lactose spricht, aber zweimal negativ getestet wurde) bis hin zu Kreislaufzusammenbrüche, Grippegefühl und schlechtes Hautbild. Fühlt sich halt an wie vergiftet und wurde ärztlich wie auch durch Selbstversuche bestätigt, dass es tatsächlich davon kommt. Ist nicht so geil. Ich mag Milch und seine Produkte eigentlich sehr.

Es hat dir doch vorhin schon mal jemand gesagt dass es das alles auch lactosefrei gibt, insbesondere auch Quark. Und dürfte immer noch deutlich günstiger sein als Fleisch. Schmeckt wenig bis gar nicht anders (Milch schmeckt etwas süßlicher). Oder du nimmst Mandelmilch etc. Und es gibt auch geeignete Shakes. Warum machst du das nicht einfach? Oder hast du keine lactoseintoleranz sondern Milcheiweissallergie? Genau das.

Ja, der Gedankengang ist richtig. Mehr als 500kcal Defizit ohne entsprechend erhöhte Eiweißzufuhr ist nicht empfehlenswert, ja, dass allgemein mehr als 500kcal Defizit nicht ratsam wären, ist aber tatsächlich ein Irrglaube. Bei einem Verbrauch von 3.000kcal kannst du durchaus deine Zufuhr auf etwa 1.000kcal reduzieren und somit ein Defizit von 2.000kcal pro Tag fahren (1.000kcal Defizit am Tag entsprechen 1kg Körperfett pro Woche), wenn du dafür sorgst, dass du auf 2xKörpergewicht in kg an täglicher Eiweißzufuhr in g kommst. Wären bei dir also etwa 180g Eiweiß am Tag, was etwa 900g Fleisch/Fisch entspricht. Auf einer so harten Diät solltest du aber das Trainingsvolumen reduzieren, die Intensität im Krafttraining aber oben behalten, um deinen Körper einerseits nicht zu überlasten, andererseits aber den Reiz zu setzen, keine Muskeln abzubauen. Mir ist aufgefallen, dass mein Körper sehr gut auf Volumen anspricht, daher würde ich das Defizit doch eher bei 500 kcal belassen und daher mein Training nicht weiter verändern. Das mit dem Eiweiß macht natürlich Sinn. Da muss ich noch eine Schippe drauf legen. Ist echt nicht so easy, wenn man keine Milchprodukte zu sich nehmen kann. Daher wirklich viel Fleisch und Fisch. Das esse ich schon liebend gerne und viel, aber jeden Tag, da streike ich sogar irgendwann. Daher muss ich mal schauen.

Also die Mädels im McFit arbeiten sehr hart an sich. Würd ich allerdings auch gern mal

Und wie steht es mit Bürojob + schweres Training? Hätt da jetzt die Mitte mit x33 genommen. Wäre also bei 89 Kilo x 33 = 2937 kcal. Sollte relativ leicht zu machen, da drunter zu liegen. Mehr als 500 kcal im Defizit wäre aber nicht ratsam oder ist das auch Irrglaube?

Genau das war auch mein erster Gedanke... "Hmmm Beef" Ich werde mal messen, was ich den ganzen Tag so esse und berechnen, wie viel ich eigentlich "darf". Gibt da es eine relativ verlässliche Regel? Habe schon mehrere Formeln gesehen. Welche bevorzugt ihr?

Begreif mal, dass es bei Kalorien keinen Unterschied macht, wann und in Anwesenheit welcher anderer Lebensmittel du etwas isst. Worauf stützt du diese Aussage?

Ich hab nur den letzten Chatverlauf gelesen und daher keine Ahnung, welches Problem du genau hier im Thread ansprichst, aber es du kannst aus einer riesigen Menge wählen. WTF did I just read....oh je

Squats: 105Kg Dead: 120kg Bench: 75kg Press: 45kg Ich will den Speck am Bauch los werden und dann etwas aufbauen. Sprich: Bis zum Sommer soll der Speck weg und wenn möglich noch bisschen Muskeln ran.

Du bist einfach jemand, der es mit deutschen Frauen nicht drauf hat, das also lieber auf die Frauen schiebt und zudem auch noch die Meinungen anderer Member hier kritisiert. Und dazu diese Meinungen noch nichtmal ansatzweise versteht. Herzlichen Glückwunsch. Kann der Thread auch wieder geschlossen werden...

Wie gesagt, keine Milchprodukte... Ich habe eine zeitlang immer Bacon mit Rührei gegessen. Leider zu lange, zu oft.. Ich werde die Rosinen weglassen, die Eier später essen und die Mandeln auf den Nachmittag verschieben. Wahrscheinlich einfach zu viel Zucker auf einmal. Kommt in der Kombi mit Fett nicht so gut.

Ich weiß auch nicht so recht, wie ich morgens Proteine anständig einbauen kann, da ich Milchprodukte nicht vertrage..

Auf meinen Haferbrei würde ich ehrlich gesagt ungern verzichten, weil schmeckt einfach geil und gibt mir gute Power bis zum Mittag. Muss halt nur noch etwas Protein mit rein und etwas kleines fürs Auge. Eine Banane und ein Schuss (wirklich nur ein Schuss haha) alkfreier Amaretto. Ist aber auch wieder purer Zucker... gnarrr..

Ich war mal Handballer.. Joa...ist doch nur Apfelmuß :D Ich ess halt gern und viel...scheinbar aber zu viel :/ Naja ich würde jetzt nicht unbedingt Carbs und Fett zusammen in rauen Mengen konsumieren...

Ich kann das schon mal ungefähr abschätzen, weil ich vor 1 Jahr schon mal so eine Nummer durch habe, wo ich jedes Maiskorn gewogen hab... Für das Frühstück allein komm ich auf ca.: 300ml Hafermilch - 120kcal 75g Instant Flocken - 274 kcal 50g Rosinen - 150g kcal 150g Banane - 133 kcal 50g Mandeln - 288 kcal 250g Apfelmus - 182 kcal 250 ml O-Saft - 112 kcal 3 Eier - 258 kcal Gesamt: 1517 kcal Okay, das ist doch ein ganz schöne Menge

Jedes Land hat seine Vorzüge, wie auch wir Männer für andere Frauen und umgekehrt. Warum kommen Südländer bei unseren Frauen so gut an? Einfach mal da ansetzen und überlegen, wie man das auf sich übertragen könnte...

Das ist jetzt unnötig.