lazzzy

Die Übung ist schnell erledigt und effektiv. Kannst auch ein Handtuch benutzen - muss nicht unbedingt so ein Band sein. Ich hab früher immer mit dem Handtuch vorm Satz beim Beugen 8-10 WH davon gemacht. ich bekomme das nicht hin! es geht einfach nicht... gibt es eine einfachere Übung zum einstieg?

habe ich versucht, hat nicht viel gebracht... Die Übung ist schnell erledigt und effektiv. Kannst auch ein Handtuch benutzen - muss nicht unbedingt so ein Band sein. Ich hab früher immer mit dem Handtuch vorm Satz beim Beugen 8-10 WH davon gemacht. danke für das Video! werde ich versuchen! david gym schlieren

ach beim Kreuzheben liegen sicher noch 5kg drin!

heute war ziemlich gut! ich habe mir Chucks gekauft und damit gehen die Kniebeugen viel besser! ausserdem habe ich Lowbar benutzt, was sich viel besser anfühlt. Kniebeuge 3x5 60kg bank 1x6 50 dann nochmal 2.5kg drauf und 2x5 kreuzheben habe ich wieder ein arbeitsgewicht von 50kg probiert hab dann aber nach 7x auf 60kg erhöht und das 6x und Dips 2x8 ohne Zusatzgewicht cool. das Problem jetzt ist meine Schulter besonders die Rechte. bei der Lowbar sind meine Schultern einfach zu inmobil. ich bekomme die arme kaum in die richtige Position und dann tut es weh.

ich dachte eher daran, unten eher engere raw Jeans zu tragen, aber ich sehe das Gesamtbild noch nicht... sind übrigens in 4-8 Wochen bei mir

Finde ich super.Sind von Crockett & Jones, das Modell heißt Islay . Die will ich haben! Zu was kann ich die tragen?

"es tut mir leid, ich hoffe du kannst mir jemals verzeihen" ihre letzten worte. Es ist nicht unbedingt verletzend, aber ich muss immer wieder daran denken. und das wird immer so sein.

bei blackheads, besonders auf der nase, benutze ich zuerst Wasserdampf (zb mit kochendem wasser und einem tuch über dem kopf) um die poren zu öffnen, anschliessend drücke ich vorsichtig mit Papiertaschentüchern die Mitesser aus (besser sind spezielle Mitesser entferner aus der APO, die sehen wie kleine mini löfel aus mit einem loch) danach desinfiziere ich die stelle mit Alkohol, wenn ich damit fertig bin tauche ich mein gesicht in Eiswasser, damit werden die poren verschlossen. wenn man das vorsichtig macht ist die haut praktisch nicht gereizt und es sieht alles sehr glatt aus -vorallem wegen dem eiswasser- pflege Produkte benutzte ich kaum, da wie oben jemand schon schrieb das die haut austrocknet, nur wenn ich mich mal sehr unwohl fühle nehme ich ein Waschmittel mit Peeling. aber lieber nehme ich ein Peelingtuch beim duschen.

was ich noch sagen will, meine Verletzungen machen mir immer mehr zu schaffen und ich denke SS wird ab einer gewissen Belastung einfach nicht mehr gehen und ich muss mein Training anderst gestallten. ich Freue mich schon auf Sonntag! ich werde mal versuchen einwenig die gewichte zu erhöhen, von den Kniebeugen werde ich nochmal ein neues Video machen.

Training heute war scheisse, voher zuwenig gegessen und keine Energie gehabt, mir wurde immer wieder schwindlig. ps. das pic ist ohne pump...

zu spät... ein aktuelles bild, leider nur mit kustlicht, da gerde jetzt gemacht.

Payment Total: CHF 54.25 das teuerste buch das ich jemals gekauft habe! und geliefert wird es erst in etwa 2 wochen.

warum wusste ich das das kommt? 40€ wenigstens billiger als von amazon.de

Wo bekomme ich das Buch Starting Strength? kein E-book!

ok, danke euch für die vielen tipps! soweit ich das sehe ist es das einfachste zuerst die LH Postiion auf Lowbar zu ändern... werde ich versuchen! Am sonntag bin ich wieder im Gym, morgen bin ich nochmal beim PT, ja ich weiss, dazu müsst ihr nichts sagen... da ich gerne koche werde ich hier auch noch zeigen was ich jeweils so esse. Richtig leckeres Curry, mit Basmati Reis. Rezept: http://www.chefkoch.de/rezept-anzeige.php?ID=1582261265704130

erstmal danke für das Feedback! Starting Strength habe ich noch nicht gelesen, hohle ich nach. schuhe sind klar, bin ich schon dran "Ablage der Stange ist eher Highbar, Form Lowbar (mit gutem Willen knapp unter parallel)." das verstehe ich nicht ganz, mir sind zwar die verschiedenen ablagepostitionen bekannt aber was du mit Form und Parallel meinst ist mir nicht ganz klar. "Barpath ist recht weit von senkrecht entfernt" da hast du recht haben daran muss ich noch arbeiten, aber ich denke es kommt einwening von der kammeraposition. Tiefe Grenzwertig? ich nehme an eher tiefer? Beweglichkeit ist im Moment mein Problem, meine rechte Schulter, meine beiden Handgelenke, das rechte Knie, der linke Daumen und mein Rechtes Bein inklusive Hüfte, machen Probleme. (alles kaputt; Motorrad) ne kontrolle über den unteren Rücken habe ich keine Ahnung... fuck das ist echt viel...

ach ja die kraftwerte heute: Kniebeugen 50kg 7,7,7 nächstes mal 60kg Frontdrücken 30kg 6,4,3 ich versuche 32.5 kg nächstes mal vorgebeugtes Rudern 50kg 7,6 55kg 3 wdh Klimmzüge 1x8 1x5

das waren jetzt 45min pause mache ich nach gefühl ich denke 1min ich will schon Muskeln aufbauen aber ich gehe nicht nur darum trainineren, ich mag das gefühl völlig ausgepowert zu sein! http://youtu.be/avgSJ5I4It8 das war der 2te arbeitssatz heute 50kg nächstes mal werde ich 60kg versuchen, ausserdem mit anderen schuhen, mit denen jetzt fehlt mir die Stabilität.

ok kommt heute!

Dir ist schon bewusst, dass du auch Aufwärmsätze machen sollst? ja

danke für euer Feedback bisher! anderst habe ich das nicht erwartet ok Heute dann wieder SS 3x5 tiefe Kniebeugen 3x5 Frontdrücken 3x5 vorgebeugtes Rudern 2x8 Klimmzüge eine frage dazu: Soll ich Frontdrücken und Rudern am Squat Rack machen oder ist das auch so verpönt wie Curlen?

hehe ich sehe mich schon mit SOOOOOLLCHEN beinen ich mag herrausforderungen! und wenn es mir nicht passt kann ich ja noch immer einen 3Split mit jeweils 10 Übungen machen. Wette angenommen! ich werde dich zerquetschen! Muhahahahah!

das ist peinlich für mich.

ich denke, das passt!

der erste Plan war sowieso falsch... erste 1.5 Wochen: Mo - A Fr - B Mo - A dann die nächsten 1.5 Wochen: Fr - B Mo - A Fr - B und Mittowchs zuhause (BW) So?