dLoc

War nur meine Meinung/Tipp. Anscheinend wissen es hier aber einige viel besser. Naja mach du mal weiter mit deinen 50 Kilo Bankdrücken irgendwann wird das auch mehr :)

Hab vor 2 Wochen wieder mir normalen BD angefangen daher sind die Werte noch nicht da wo sie mal waren, vorher nur mit Kurzhanteln. Aber 80/90 Kilo sind kein Problem bei aktuell 71 Kilo Körpergewicht. Und ich trainiere im Bereich von 6 bis 10 Wdh. Hatte vor hier auch son Log zu starten, vllt. komm ich dieses WE dazu dann gibts auch Pics und alle Übungen mit Kraftwerten.

Klar ist es nur eine Theorie aber für mich ergibt diese auf der Logikebene Sinn. TheValue du hast meine Begründung nicht verstanden. Natürlich hast du immer 7 Tage zwischen dem Beintraining, trotzdem ist es am Anfang der Woche am effektivsten da dein Körper richtig fit ist. Gegen Ende der Woche hast du dann schon Rücken mit KH gemacht und dadurch wirst du auch bei den Beugen schwächer... Wie soll er gescheite Kraftwerte mit einem GK Plan aufbauen wenn er jetzt schon solche defizite bei Beinen und Brust hat??? Für mich klingt das stark nach Übertraining. 50 Kilo ist normalerweise Aufwärmgewicht mit 20 Wiederholungen. Also an deiner Stelle würde ich den Plan umstellen wie oben beschrieben, dann sollten sich auch die Kraftwerte verbessern. Deine Ausführung beim KH würd ich mir auch gern mal angucken.

Ganz einfach, die Beinmuskeln sind die grössten Muskeln die wir haben. Und beim Beintraining werden vermehrt Wachstumshormone ausgeschüttet. http://www.muskelolymp.de/wichtige-grunde-fur-das-beintraining/ Des Weiteren macht es Sinn diese Gruppe als erste zu trainieren, da sie dann logischerweise am leistungsfähigsten ist wenn man Sa und So Pause hatte. Das gilt dann eigentlich immer für Beine und für die schwächste. Und LastActionHero, man könnte auch so splitten: Mo: Brust/Bizeps Di: Beine/Waden Mi:Frei Do:Schultern/Trizeps Fr: Rücken/hintere Schultern Sa:Frei So:Frei So trainier ich immoment.

Interessant

Du solltest die schwachen Gruppen also bei dir anscheinend Beine und Brust als erstes in der Woche trainieren. z.B. Montag Brust und Dienstag dann Beine Des Weiteren kann ich dir nur empfehlen immer wieder mal von ganz freien Übungen ( Bankdrücken mit KH) zu weniger freien (Bankdrücken mit LH) und dann zu geführten Übungen (Bankdrücken an der Multipresse) zu wechseln.

Du machst mit 108 kilo kreuzheben aber drückst nur 50 kilo auf der bank und kniebeugen genauso? wtf?

Schonmal versucht ohne Alc. zu gamen?

Interessantes Tagebuch. Respekt davor das du so viel komplett alleine durchziehst.

Wie wäre es mit einlesen? Und vergiss sie erstmal und such dir ne andere

Was meint Ihr dazu???

Wieso machst du dir damit selbst so einen Stress? Schau mal, DU entscheidest ob die sie ansprichst, DU entscheidest ob du Ihre Nummer willst, DU entscheidest wann du dich meldest um ein Date auszumachen und es bist auch DU der dann noch entscheidet ob dieses Date dann stattfindet. Wo ist da der Stress? DU machst ihn dir künstlich selbst. Was Interessiert es dich was die Frau dann denkt, vorallem wenn ihr euch noch garnicht kennt? Hm? Denk mal drüber nach wenn du das nächste mal eine an dir vorbeilaufen lässt die dir eigentlich gefällt.

Frag sie doch einfach wieso sie sich so verhalten

Äusserst Interessante Story. Wünsch dir alles Gute auf deinem Weg :) Berichte mal weiter wie es so läuft.

Zu dem Video gibt es schon was : http://www.pickupforum.de/topic/118718-ich-muss-dir-mal-3-fragen-stellen-;/