miomate

Huhuuu, am Montag fahre ich um 7 Uhr morgens von Berlin nach Lloret, am 8.7. zurück. Ich werde dabei nur 3 Spiele verpassen, aber 2 davon sind von Deutschland :( Also meine Frage: Wie kriegen wir es hin irgendwie im Bus die Spiele gucken zu können? Sind dann wahrscheinlich in Frankreich gerade. Weiß gar nicht so richtig, wonach ich da suchen soll.. bei "fernsehen im auto" nur komische Ergebnisse. Hab echt keine Ahnung. pls help :( :(

Kennt jemand hier irgendein Billig-Proteinpulver, von Rewe oder so, was, wenn man sowieso 2,5g pro kg Körpergewicht anpeilt, ausreichend ist? Kann ja dann ruhig Sojaeiweiß sein, hauptsache für den Menschen verwertbar. Würd mir gerne im Urlaub so 80g täglich reinpfeifen, um das mit dem EW-Bedarf zu erleichtern.

Fang jetzt einfach an Mathe zu lernen und studier halt in Mannheim. Duales Studium würde sich höchstens bei P&C lohnen. 1800 im ersten un 2100 im zweiten Jahr

Weiß ich ja eben noch nicht so genau. Marketing find ich natürlich am interessantesten, aber ich weiß, dass das nicht so einfach ist. Wollte das erst später festlegen.

Hab nochmal ne Frage zur Regeneration: Wenn ich den AMRAP-Satz weglasse, der sowieso irgendwie Quatsch ist, wenn man schon am grinden ist, soll ich dann 1 oder 2 Wdh vorm Versagen aufhören? Kann mir das immer noch nicht ganz vorstellen, einfach aufzuhören ohne kraftmäßig komplett tot zu sein. Mit Versagen ist ja hier nicht wirklich Muskelversagen gemeint, sondern dass man keine rep mehr mit ordentlicher Form hinbekommt. Und (sorry, aber ich schwöre es ist das letzte mal, dass ich danach frage), ist der nun wirklich ok so? Plan: Montag: Bankdrücken/Schulterdrücken 3x5 Bankziehen/Chin Ups 3x5 Kniebeugen 3x5 Facepulls 3x12 Mittwoch: Bankdrücken/Schulterdrücken 3x5 Kreuzheben 1x5 Bankziehen/Chin Ups 3x5 Facepulls 3x12 Freitag: Bankdrücken/Schulterdrücken 3x5 Bankziehen/Chin Ups 3x5 Kniebeugen 3x5 Facepulls 3x12 An Chin Up Tagen: 3X10-12 Curls, an Bench Tagen: 3x10-12 Dips. MO-MI-FR kein AMRAP im letzten Satz

Am besten: - von eloan genannte Basics für immer einhalten, statt kurzzeitig Pefektion anzustreben - McFit - 3-6 Monate Anfänger-GK (SS, Greyskull, WKM..), dann, wenn Optik Ziel ist GBR Kannst ja rumexperimentieren, womit du am meisten Leistung bringst. Ich hau mir einfach an TTs ordentlich Carbs rein, den ganzen tag.

Mich haben grad selber nochmal die Vor- und Nachteile eines dualen Studiums interessiert. Hab die Diskussion hier wiedergefunden. Leuten mit großen Ambitionen einen dualen Studiengang zu empfehlen, ist schon reichlich albern, aber so richtig absurd wird es, wenn es um durchschnittliche Ziele geht. Es gibt in wirtschaftsaffinen Berufsfeldern kaum Studiengänge, in denen das Missverhältnis zwischen Aufwand und Ertrag ähnlich katastrophal ausfällt. Arbeiten, Berufsschule und FH/Akademie bedeutet im Klartext: Drei Jahre lang im Durchschnitt 50-60 Stunden pro Woche knüppeln bei sechs Wochen Urlaub im Jahr. Und als Dank hängt man schon beim Berufseinstieg mit den Haarspitzen an der gläsernen Decke und hat sich viele Möglichkeiten im Hinblick auf die Karriere und weiterführende Bildung verschon konsequent verbaut. Wenn jemand einfach nur einen sicheren Arbeitsplatz mit einem gewissen Wohlstand haben und ein bisschen am mittleren Management kratzen will, dann tut es auch echt ein Bachelor in BWL an einer durchschnittlichen Uni. 30-40 Stunden pro Woche bei fünf Monaten Urlaub im Jahr. Dazwischen noch ein schönes Erasmus-Semester mit anschließendem Urlaub und zwei interessante Praktika in Unternehmen. Eins davon vielleicht auch noch mal im Ausland mit anschließenden Urlaub. Und selbst wenn man es danach gar nicht will, kann man sich nicht gegen die Tatsache wehren, dass einem deutlich mehr Karriere- und Bildungswege offen stehen. Wozu also ein duales Studium? Ist doch vollkommen hirnrissig! Zumal die meisten Absolventen solcher Programme auch locker an jeder Uni bestehen könnten. In meinem Unternehmen erfolgt der Cut beim Abischnitt aufgrund des großen Andrangs mittlerweile konsequent bei 2,3. (Selbst für ganz normale Berufsausbildungen im kaufmännischen Bereich geht höher als bei 2,7 gar nichts mehr.) Und selbst dann muss aufgrund weiterer Kriterien noch massiv aussortiert werden. Als mir das mal jemand aus der Personalabteilung in der Mittagspause erzählt hat, wäre mir fast das Essen aus dem Mund gefallen. Wenn ich mir anschaue, wo die Leute dann nach ihrem Abschluss landen und wie weit sie anschließend kommen, dann kann ich es nur als tragisch bezeichnen. Da wird einfach nur richtig viel Potenzial verbrannt und die Betroffenen fühlen sich dabei noch auserwählt. http://www.pickupforum.de/topic/101241-bachelor-in-welchem-studienzweig-reicht-er-aus/page__view__findpost__p__1175762

Warum unbedingt dual?

Wird mir nie passieren. Ich trinke sonst einmal in 2-3 Monaten n bisschen.

Da mein letzter Thread im Sportforum ja jetzt irgendwie auch zu einem Beratungsthread geworden ist, hab ich mir gedacht ich eröffne hier mal ein Log. Daten: Alter: 17 (in 2,5 Monaten 18) Körpergröße: 173 cm Gewicht: 66-68kg schlechte Kraftwerte Vegetarier Training: Ich werde jetzt von meinem alten Trainingsplan mit 3x8-12 Wdh auf Starting Strength umsteigen. Der Plan könnte dann so aussehen: A: Kniebeuge Bankdrücken Langhantelrudern vorgebeugt Klimmzüge im UG Bauch B: Kniebeuge Military Press Kreuzheben Dips LH-Curls Bauch und Wadenheben Bis auf Bauch, Klimmzüge, Wadenheben und Dips alle Übungen mit 3 Sätzen á 5 Wiederholungen. Ernährung: Wie in diesem ( http://www.pickupforum.de/topic/126181-ernaehrungsplan/ ) Thread bereits beschrieben würde ich gerne aufgrund von man boobs und einem kleinen Bäuchlein, das man durch die Klamotten sieht, schnellstmöglich meinen KFA etwas senken um dann ab ca. Anfang Januar wieder eine moderate Massephase zu beginnen. Shao meinte, dass die PSMF für Jugendliche wohl etwas zu krass ist. Wenn ich nun aber eine Mahlzeit mit ca. 700kcal mehr zu mir nehme, ist es ja keine PSMF mehr sondern eher eine normale Defi. Welche Diät soll ich nun also nehmen? Ich will (noch) nicht mein Sixpack freilegen, sondern nur das Fett, was wirklich zu viel ist, da man es durch die Klamotten sieht, loswerden. Fragen: 1. Trainingsplan ok? 2. Welche Diät soll ich jetzt machen?

Freunde, vor mir liegt wohl der krasseste Monat meines jungen Lauchlebens. 31 Tage, davon mindestens 25 ziemlich besoffen. 10 Tage + Busfahrt Lloret, WM-KO-Runde, Abiball, Deutschland gewinnt das Finale, Deichbrand Festival, 18. meines besten Kumpels und und und. Und &. Der Log hier wird ein Meilenstein in der Erforschung der Auswirkungen von anhaltendem Alkoholmissbrauch auf die Körperkomposition. Vielleicht poste ich ein Vorher-Nachher-Bild. Ne ne, wenn ich sehe wie wenig sich optisch während 2 Wochen PSMF verändert, kann hier eigentlich auch nischt passieren. Da ich so gut wie keine Muskeln zu verlieren hab versuche ich MIT Alk + >150g Brotein + Multivitamin (obwohl, dafür gibts Sangria) auf Maintenance zu kommen. Wenn mal nicht so viel gesoffen wird, bissl mehr essen zur Erholung. Eigentlich alles rille.. hauptsache ich kann danach bulken. Dann gibts nen neuen Log, frei von blöden Fragen, hoffentlich. All-inclusive-buffet.. werd mir Bacon und Rührei in die Tachen stecken und im Zimmer inner Kühlbox lagern Prost, ihr Säcke

"Bestnote" ist ein guter Anfang. Zeitmanagement: Nicht zu viel Zeit damit verschwenden, das perfekte System zu suchen, sondern einfach immer sein Verhalten beobachten und sich fragen ob das gerade wirklich produktiv ist oder wie man es besser machen könnte. Gute Einteilung von Lerneinheiten: Pomodoro. Wo studierste jetzt eigentlich? Haben ja glaub ich den gleichen Schnitt.

OHP 40 x 5/5 , 35 x 9 Bankziehen 40 x 5/5 , 25 x 16 ups :D Squats 70 x 5/5 , 60 x 8 facepulls Mach grad Maintenance-Kalorien. Also an ON-Tagen ganz leichter Überschuss, an OFF-Tagen leicht drunter. Machen da 2x 5 Wdh + 1x8-10Wdh Sinn? Will die Gewichte ja eh erst wieder beim bulken nach Riesen-Deload pushen.

Wird bei Vorstellungsgesprächen echt auf Details der Schuhe geguckt? Vorallem wenn Passform des Anzugs und dessen Farbe und die der Schuhe stimmen? Und was ist eigentlich mit dem Gürtel, der zu den Schuhen passen muss? Hab noch nie nen oxblood-Gürtel gesehen.

Was ist an dem ersten roten nicht so gut? Außer, dass er dunkler sein könnte

Endgültige Auswahl: 1. (neue Favoriten) 2. http://buffalo.scene7.com/is/image/buffalo/70_112-2874_146378_03?$detail$ Dann halt noch die bereits geposteten. Also vorallem der erste. Der ist nach dem hier mein 2. Favorit. what do misc?

Dachte, der erste von den anderen drei wäre am besten. Ich werd mir mal die ersten bestellen, bevor sie weg sind. Kann ja dann mal n Bild posten. Ansonsten such ich nochmal rote. Nach 3 Stunden Suchen die Einsicht, dass es zumindest keine annähernd ordentlichen braunen gibt unter 120

Ohne mir jetzt wirklich vorstellen zu können, wie es genau aussieht, glaube ich irgendwie das was dunkleres besser passt. So eher. Ansonsten stehen noch zur Wahl:

Sind die farblich ok zu nem navy Anzug?

Umstieg auf Greyskull LP. Plan: Montag: Bankdrücken/Schulterdrücken 3x5 Bankziehen/Chin Ups 3x5 Kniebeugen 3x5 Facepulls 3x12 Mittwoch: Bankdrücken/Schulterdrücken 3x5 Bankziehen/Chin Ups 3x5 Kreuzheben 1x5 Facepulls 3x12 Freitag: Bankdrücken/Schulterdrücken 3x5 Bankziehen/Chin Ups 3x5 Kniebeugen 3x5 Facepulls 3x12 Ok so? Am Bankdrücken-Tag werden noch Dips mit 3x8-10 drangehängt und am Chin-ups-Tag Curls mit 3x10. Wenn die Griffkraft beim Heben versagt, Chinups/Bankziehen vorm Heben. Autoregulation muss nicht sein. Einfach alles, bis auf die Aufteilung wie bei SS. Verstehe immernoch nicht, warum die Schulterbelastung da größer sein soll als bei SS. Bei SS hatte ich genau so 3 mal pro Woche Press/Bench. Mit Facepulls sollte das doch kein Problem sein. Richtig gesteigert wird erst im Bulk nach Lloret. Und los: Bankdrücken 62,5 x 4 , 60 x 5/5 Chins 13,5 x 5/5/5 Kreuzheben 80 wegen Griffkraft nach den Chinups... Kann so nich bleiben Dips 8,5 x 8/8/8 Curls ARO Wenn es Schulterprobleme gibt, würde ich erstmal die Dips rausschmeißen.

Achja, fuck. Dann halt chinups/Bankziehen am Deadlift-Tag nachm Heben.

Ok, hab doch n paar vergessen (koke, isco), aber soo doll hauen die mich bisher noch nicht um. NIcht so, wie manche von denen, die jetzt gehen. Vielleicht kommt das ja noch. Italien, Brasilien und Holland spielen ja auch um Titel mit, aber ich hab Spanien in den letzten 6 Jahren auf ner anderen Stufe gesehen, Deutschland so dazwischen, manchmal auch drunter. Achtelfinale dürfte für Deutschland n Witz sein, Viertelfinale gegen Frankreich auch noch ganz gut machbar. Ab Halbfinale (BRA,ITA,ENG) wirds dann schon spannender. Finale gegen Holland oder ARG.

Nennt mir mal bitte Spaniens WELTKLASSE Nachwuchs. Also 18-22 so.

bei ss alternieren bench und press doch genau so?

Vielleicht kann mir ja dann hier jemand verraten, wo ich bei Phraks Variante ohne Extra-Arme Dips und Curls einbaue? Nach den Squats bzw Kreuzheben ist schon klar, aber ist es auch richtig die Dips wie bei SS am Bench-Tag zu machen? Dann würden ja auch Curls zu den Chin ups passen.