miomate

Bench 60 x 5/5/4 im 2. Satz 3 mal an den Ablagen hängengeblieben und trotzdem geschafft. aber nochmal wegen schultern.. Chin ups 11,25 x 5/5/5 Squats 65 x 5/5/5 Dips 5 x 10/8/10 Curls 20 x 12/12/12 ARO Bauch Die letzten Tage richtig reingehauen.

Hola chicos y chicas Die Idee mit dem Blog find ich jetzt doch eigentlich gar nicht mehr sooo schön. Deswegen wieder hier. Ist feedbackmäßig auch übersichtlicher. Jo. 10 Tage Lloret, jeden Tag fast jedes Mädchen im Club angetanzt, fast jeden Abend eng mit einer oder zwei getanzt, beim Abiball und Festival genau das gleiche, alles schön und gut, aber nie eskaliert. Außer einmal im Club... glaub ich, aber das war nicht erwähnenswert. Zurück zu Hause gleich mal n paar Dates ausgemacht. Das erste ist morgen .. oder übermorgen, kommt drauf an welcher Wochentag heute ist. Ich werde das peinlichst genau analysieren, am besten sofort danach. Hab Bock meine Skills zu verbessern. Werde Dienstag Abend berichten. Tschüssi! Achja, n guter Threadtitel ist mir mal wieder nicht eingefallen.

Wenn ein Moderator das hier liest; der Thread kann ruhig ins Personal Development-Forum verschoben werden. Habe mir jetzt trotz noch 2 Monaten "Urlaub" bis zum Studium einen festen Tagesplan erstellt. Dabei zwinge ich mich, zu den festgelegten Zeiten der festgelegten Tätigkeit nachzugehen, in der Schule konnte ich schließlich auch nicht später zum Unterricht gehen, weil gerade bei facebook noch was interessantes los war. Na gut, manchmal schon..ziemlich oft eigentlich. Egal. Der Plan gilt 24/7, kann dafür aber, wenn es wirklich sinnvoll und rational begründbar ist, auch mal nicht eingehalten werden. Platz für "Soziales" ist von ca. 18-22 Uhr. Ist wohl am sinnvollsten, muss aber alles noch ausprobiert werden. Treffen können in der Mittagspause abgemacht werden. Training von 17-18:30. Das wars erstmal dazu. Ansonsten bleibt noch zu sagen, dass ich jetzt pro Woche ein Buch durcharbeite. Lesen ist nur ein Teil davon. Wichtig ist auch Reduzieren und Zusammenfassen. Das Buch wird danach in den meisten Fällen nicht mehr gebraucht, steht eh zu viel Blabla drin. Nur meine Mitschriften. Die sind kurz und knapp und goldwert. Aktuelles Buch: "BWL für Dummies" :D So gut wie durch. Einführung in die WIWIs-, Externes Rechnungswesen- und Grundlagen der Wirtschaftsmathematik-Klausuren werden Ende März geschrieben. Vor Mathe hab ich n bisschen Angst, deswegen jetzt schon. Nächste Bücher: Rich dad poor dad, die Bücher von Cal Newport zum Studieren und dann ein Mathebuch. Nebenjobsuche läuft. Will nen Fließbandjob finden für jetzt sofort. Ab Oktober darf ich ja eh nur 400 pro Monat verdienen... kriege aber ja auch 370 Bafög :) Tschüssikowski

Für die Zulassung zu einem Master-Studiengang ist doch der Ruf der vorherigen Uni vollkommen unrelevant, richtig? Solange meine Noten stimmen und ich genug Praktika und die richtigen Fächer habe, hindert mich also nichts daran bei ner Elite-Uni den Master zu machen?

Da gibts ne Menge, aber überall, wo das Gehalt angegeben ist, sinds 7,86/h trotz Wochenende und Schichten . Ansonsten steht bei den meisten einfach Bei der Besetzung des Stellenangebotes findet kein Tarifvertrag Anwendung..

Ich benutze jetzt einfach mal den Thread, um keinen neuen aufmachen zu müssen. Ich suche für den Zeitraum von jetzt bis Anfang Oktober (Studium) einen Vollzeitjob bei dem ich ein bisschen mehr verdienen kann als bei Jobs auf 450€-Basis, denn, wenn ich das richtig verstanden habe, darf ich im jahr ca. 4800€ anrechnungsfrei (Bafög) verdienen. Das fände ich evtl besser als jeden Monat 400. Mir schwebt da ein Job am Fließband am besten mit gut bezahlten Nachtschichten vor. Ich habe jetzt aber auf allen möglichen Seiten (jobmensa, minijos, kleinanzeigen, studentjobs...) nach sowas gesucht und nichts gefunden. Es kommt mir so vor, als würden solche Unternehmen eher keine Anzeigen auf solchen Seiten schalten.. oder ich bin einfach nur zu spät dran?

Warum chins und rows am gleichen Tag?

Grad aus Spaß nochmal das Buch von FE gelesen und vielleicht noch nen Fehler bei mir gefunden. Beim ersten Aufwärmsatz hab ich bisher immer 7-10 Wdh gemacht und auch generell zu viele Aufwärmsätze, auch oft einen mit 95-100%1RM mit 1 Wdh... Im FE-Buch und ich glaube auch bei SS gehen sie nur bis 80% und insgesamt nur 15 Wdh. Ansonsten steigere ich jetzt früher, höre aber auch früher auf, wenn ich merke, dass ich ans Muskelversagen gehen müsste.. So hab ich wenigstens 10-13 Wdh mit höherer Intensität. Um zu wissen, wann Deloads nötig werden, schreibe ich Zahlen hinter die jeweilige Übung. Assistance-Übungen sind bisher Curls und Dips. Demnächst kommen noch mehr dazu, die ich auch bei GBR weitermachen werde. Kniebeugen: evtl Lunges Kreuzheben: RDL Schultern: leicht vorgebeugtes Seitheben Press 37,5 x 5/5/5 Bankziehen 45 x 5/5/5 DL 80 x 5 Bauch Seitheben 5 x 10/10 ARO Wollte eigentlich während SS/Greyskull/whutever eher langsam zunehmen und dann bei GBR mehr fressen, mache das aber jetzt komplett andersrum.

Macht es Sinn, DLs ohne das Fallenlassen im letzten Drittel zu machen, wenn es einem um Optik und nicht darum geht, das maximale Gewicht zu bewegen? Eigentlich wäre es doch dann sogar blöd, die exzentrische Phase die am meisten damage anrichtet zu verkürzen. Verletzungsrisiko sollte doch kein Grund dafür sein, wenn der Rücken gerade ist.

Könnte mich vielleicht jemand zu BestSecret einladen?

Bench 58,5 x 5/5/5 Chin ups 12,5 x 5/5/5 Squats 65 x 5/5/5 Dips 5 x 10/10/10 Curls 20 x 12/12/12 Bauch ARO Ich krieg langsam wieder Schulterschmerzen FE sagt Außenrotation, also einfach dieses den Oberarm im Schultergelenk drehen mit Kurzhantel, reicht. Finde jetzt leider nicht mehr das was Shao mal gepostet hatte, glaube es war in TrollHeads Log. Rotatorentraining (mit KH und Oberarm auf Bank abstützen und mit Theraband am rack seitlich) Shoulder Shocker (Frontheben) Band Pullaparts a la de franco Reverse Flies KH ganz leichtes Frontheben mit KH Shoulder Dislocations Bruststretch à la DeFranco aus Simple6 Turkish get up Was ist am besten? Problem ist auch, dass die Bank bei mir wohl wieder das stärkste wird. Das erste mal bisschen tracking: Resting Heart Rate: / Tap Test: Durchschnitt aus 3 Durchgängen: 65,3. erstmal nicht aussagekräftig wegen Lerneffekt Sleep/Appetite/Mood: morgens müde/normal/leicht gereizt Gewicht: 60-61, brauch ne neue Waage KFA: Bild nachher, wenn ich es schaffe Ganz ehrlich, lineare Progression ist jetzt schon wieder zu Ende.. bei jeder Einheit steigern is niemals drin. Hab genug Schlaf, esse sogar zu viel, Technik stimmt zu 95%... Das is nich normal. Ein Thread im Sportforum hat mich grad darauf gebracht meine Testo-Werte mal testen zu lassen. Den Rest dann auch gleich. Edit: Mal wieder son Aha-Moment.. wie als ich dachte, ich hätte Zinkmangel. Es würde alles zusammenpassen, Symptome hinsichtlich des Befindens, sexueller Unlust, Kraft...

Rotatorentraining (mit KH und Oberarm auf Bank abstützen und mit Theraband am rack seitlich) Shoulder Shocker (Frontheben) Band Pullaparts a la de franco Reverse Flies KH ganz leichtes Frontheben mit KH Shoulder Dislocations Bruststretch à la DeFranco aus Simple6 Turkish Get up Was ist am wichtigsten um Schulterverletzungen zu vermeiden?

Nie wieder zu zweit einen Wodka in 30 Minuten. Nie. wieder. Press 37,5 x 5/5/5 Bankziehen 45 x 5/5/5 Squats 65 x 5/5/5 Dips 5 x 10/10/10 Curls 20 x 12/12/12 ARO Schön >6min Pause zwischen den Sätzen.. immernoch nicht ganz lebendig.

Wenn man sich entscheiden müsste; lieber vor oder nachm Training lange schlafen? Davor oder?

Ich kann es einfach nicht. Auch letztens wieder beim Festival, 5 Übernachtungen im Zelt. Ich und mein Kumpel hatten so ziemlich exakt die selben Bedingungen, zur gleichen Zeit pennen gegangen, zur gleichen zeit aufgestanden. Selbst, wenn nur ich müde war und er nicht, war er viel schneller weg. Es geht mir also nicht um äußere Einflüsse wie Monitorlicht, Koffein etc, sodern nur darum, wie man richtig einschläft. Das hier ist schonmal ganz nützlich: http://www.kt-forum.de/viewtopic.php?f=13&t=71 Ansonsten bin ich 18 und nehme 1-0,5 Stunden vorm Schlafen ein Baldrian-Dragee. Hat jemand Tipps? Zum Beispiel an was man denken kann oder wohin man "gucken" soll?

Also: festen Schlafrhythmus schaffenkomplett dunkles, stilles, kühles Zimmerversuchen, nicht an negatives zu denkennicht kurz vorm Schlafen viel essenhalbe Stunde lesen (mit dunkler Leselampe), damit nicht zu viel Zeit "verschwendet" wird, irgendwas zum LernenStunde davor: Baldrian-DrageeTaktiken: Umgekehrtes Blinzeln, Runteratmen, nach oben schielen, Details visualisieren, progressive Muskelentspannung, rückwärts Denken, heißes Bad, Kiefer entspannenDann noch die Seite hier: http://www.stevepavlina.com/blog/2013/07/how-to-fall-asleep-in-less-than-30-seconds/ "Realize that if it takes you 15 minutes on average to fall asleep each night, that’s more than 91 hours per year that you’re wasting." - Kein Kaffee mehr.. (merke grade beim Gedanken daran wieder wie süchtig ich bin :( ) In wenigen Sekunden einzuschlafen ist erlernbar Training: Wenn man müde ist, ein Nickerchen halten, den Wecker auf 20 Minuten später stellen, egal wie lange man zum Einschlafen braucht. Wenn man es gar nicht schafft einzuschlafen, auch egal. Hauptsache man steht, wenn der Wecker klingelt sofort auf. Außerdem: 7 Tage die Woche zur selben Uhrzeit aufstehen, sofort wenn es klingelt. Wenn man zB 8 Stunden braucht, um 22h ins Bett gehen und um 6 aufstehen. Egal wie lange man zum Einfschlafen braucht.Man gibt dem Hirn also das Signal, dass es, wenn es genug Schlaf will, schnell in den Schlafmodus schalten muss. Funktioniert das wirklich?

Irgendwie bin ich grad auf diesen Thread gekommen ( http://www.pickupforum.de/topic/126251-transformation-von-introversion-zur-extroversion-moeglich/ ) und hab mich darin etwas wiedererkannt. Den genauen Unterschied zwischen introvertiert und schüchtern kannte ich davor noch nicht. Ich denke, ich bin beides ein bisschen, wobei aber nur Schüchternheit negativ ist und abgebaut werden muss. Introvertiertheit ist eine zeitstabile Charaktereigenschaft, die sowohl Vor- als auch Nachteile hat. Shao schreibt zum Beispiel, dass bei Introvertierten nach ein paar Stunden in einer Menschenmenge, im Club mit lauter Musik einfach die Batterien leer sind und sie einen Rückzugsort brauchen. Das merke ich bei mir auch oft. Komme aber im Club eigentlich ganz gut klar, so lange man sich nicht unterhalten muss. Nachher vielleicht Club.

Sticky durchlesen und wenn du ganz faul bist das Muskelaufbau-Buch von Fitness Experts kaufen..

Haha, okay. 30.07.2014 - Verdammich nochmal, aber das ist noch nicht vorbei! Heute hatte ich, wie gesagt, ein Date mit einem Mädchen, dass ich bereits im Januar 2013 das erste mal traf. Damals war es nicht zu übersehen, dass sie was von mir will, ich wusste aber nicht so recht, was ich wollte. Heute hatte ich ein festes Vorhaben: Viel Kino und wenn die IOIs stimmen, einen Kussversuch starten. Das mit dem Kino ging erstmal gründlich in die Hose. Nach der Begrüßungsumarmung kam lange nichts, da wir 50 Minuten gegenübersitzend bahnfahren mussten. In Zukunft werde ich das, so gut es geht, vermeiden. Es ist kein Kino möglich und da in der Bahn, außer ein paar lustigen Leuten (über einen lachten wir 10 Minuten krampfhaft) nichts so viel passiert, braucht man auch sehr viel Gesprächsstoff. Wo wir beim nächsten Problem wären. Dadurch, dass ich so viel Gesprächsstoff brauchte, hab ich mich gefreut, wenn mir überhaupt was einfiel. Deshalb war auch recht viel Nice Guy - Kram dabei. Nicht so schön, oft unnötig zugestimmt. Jedoch habe ich dadurch teilweise auch etwas Comfort aufgebaut, z.B. als wir darüber redeten, wo wir später mal wohnen wollen. Das in Kombination mit wenig Kino lässt natürlich die LJBF-Alarmglocken schrillen, aber ich denke, dass es aufgrund ihres Alters kein Beinbruch ist. Dafür ist sie noch zu unerfahren. Dass ich beim "ersten" Date nicht eskaliert bin, ist auch nicht weiter schlimm, eher sogar angebracht. Kino gabs also erst etwas später, zum Beispiel als ich ihr sagte, dass sie eine Wespe auf dem Kopf hat, sie mich nach einem kleinen Anfall bat, diese zu entfernen (Haare angefasst), ich dann sagte, dass da keine war - "Du bist blöd" + Schulterboxer. Außerdem hab ich zwei mal fürn paar Sekunden ihre Brüste berührt, als sie auf mein Handy geguckt hat. (Wahrscheinlich Absicht von ihr - ich Trottel.) Gab keinen wirklich guten Moment für nen KC, was aber keine Ausrede sein soll, eher dass ich sie vorher kaum berührt hab... Zu nem zweiten Treffen wird es auf jeden Fall kommen, denke nicht, dass sie mich bereits in die friend zone geschoben hat und selbst wenn.. muss ich sie halt vom Gegenteil überzeugen. Wie ist klar. Andere Logistik, mehr Kino --> KC, koste es was es wolle. Ärgere mich grad richtig doll, nächsten Mittwoch fährt sie weg und hat nicht oft Zeit. Würde ich heute nach nem nächsten Treffen fragen, käme das schon leicht komisch, morgen werd ichs aber machen, scheiß drauf, das bisschen needyness, ich will, dass sie mir gehört. Jetzt. Vielleicht würde anrufen statt schreiben ein bisschen der needyness wettmachen, ist aber auch leicht bizarr in dem Alter. Würde grad sogar ein anderes Date mit einer, die mich nicht wirklich interessiert dafür sausen lassen, wenns sein muss... Arrr, das fickt mein Kopf, will echt nicht warten bis sie zurück ausm Urlaub is. Hab sie sogar gefragt, wie lange sie weg ist.. ziemlich subtil. Durch ihren Blick habe ich gesehen, dass sie wusste, warum ich frage... ups, das war ja gar nicht Alpha. + C&F und allgemein HumorEC verbessert, fühlt sich leichter anvorm Date keine negative Aufregung, ich werde nie wieder ein Treffen deshalb absagen.Rapport etwas verbessert. Themen wie "Was ist deine schönste Kindheitserinnerung" brauchen halt ne andere Situation, wie in ner Sommernacht den Sternenhimmel zu beobachten.Dass ich überhaupt was gemacht habe.. ist auch nicht selbstverständlich, bleibe jetzt aber am Ball.- Kino. Zwar kaum Gelegenheiten, aber muss das auch bei Übungsdates mit uninteressanten Girls üben, einfach mal übertouchy sein.Mehr Gesprächsstoff haben, um keine Nice-Guy-Themen benutzen zu müssen. Denke das wird, wenn ich am Ball bleibe."Einzigartigere" Unternehmungen planen für DatesFazit: (Lange) Bahnfahren ist kontraproduktiv fürs KinoTreffen eventuell kürzer, damit mehr Gesprächsstoff bleibtMuss mehr reden und dabei den Nice Guy in mir abstellen--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ansonsten: Date nächsten Dienstag und hoffentlich in den nächsten Tagen auch noch mit der von heute und ab Samstag Clubwoche. Jeden Tag clubben. Wer auch in Berlin jagt, kann sich ja melden. Hab nur coole Einstellung zu dem Date am Dienstag, weil sie mir ziemlich egal ist. Könnte also was werden. Edit: Achja, ich vergaß meine Gehirnblockade in Anwesenheit von Menschen, denen ich "was beweisen" will. Erst nach ner halben Stunde ist mir gestern aufgefallen, dass ich ja PU kenne und mir eigentlich was vorgenommen hatte. Mit etwas Alkohol läuft das alles viel flüssiger. Ergänzung: Einmal mehr; Facebook suckt. Ich sitze vorm Compu mit dem Ziel Mädchen anzuschreiben, die ich vom Sehen kenne und in meiner Liste habe, aktualisiere alle 10 Minuten, höre dabei Musik und klicke sonst unnötig in den unendlichen Weiten des www umher. Sehr zeitineffizient. Also: Entweder ich bin zuhause ODER ich lerne neue Mädchen kennen. Kein Scheiss-OG mehr, außer Tinder, wenn ich eh irgendwo warten muss oder so. Kennengelernt wird an erster Stelle bei Homes, im Freundeskreis und im Club, aber auch ab und an auf der Straße. Will PU nach ner gewissen Zeit in den Alltag eingebunden haben und immer approachbereit sein. Zuhause wird nur mit bereits Bekannten Treffen vereinbart oder telefoniert. Ansonsten will/muss ich mehr lesen. Ein Buch pro Woche ist jetzt wieder das Ziel. Tschüss Facebook!

Bench 57,5 x 5/5/5 Chin ups 12,5 x 5/5/5 nochmal DL 70 x 6 ausversehen 6, weil ich im satz darüber nachgedacht hab, wie viel ich nächstes mal draufpacke Dips 5 x 10/10/10 Curls 20 x 12/12/12 Schultern und Bauch, wenn heute Abend Zeit ist. Notiz an mich selber: Erst wieder Samstag trainieren.

Muss mich so weit nach vorne beugen

Kann es sein, dass mein Rücken zu kurz ist?

Geht doch heute schon weiter. Themen: Date morgen Tinder Facebook1. Date morgen Hatte mich vor 1,5 Jahren schon mal mit ihr getroffen. Damals stand sie auf mich, wollte mehr als offensichtlich nen Kuss beim Abschied. Ich weiß nicht mehr, was ich da eigentlich vorhatte, wahrscheinlich Kommunikation üben. Jetzt ist sie seit nem halben Jahr 16. Mein Vorhaben: Mal gucken, wie sie jetzt so ist und einfach bestmöglich gamen. Auf IOIs achten und spätestens beim Abschied KC-Versuch starten. Größte Hürde: Was machen wir überhaupt? Nachdem sie mich anschrieb (!) hab ich ohne direkt zu fragen nach ca. 4 Nachrichten von jedem ein Treffen klargemacht. Werd das jetzt öfter so machen: UG: Wann fährst du wieder weg? HB: 6. August UG: Wenn du ganz lieb fragst könnten wir bis dahin eventuell noch ein Treffen organisieren. Gefällt mir sehr gut so. Dann hab ich nen Tag vorgeschlagen und natürlich gesagt, dass ICH mir noch ne Unternehmung einfallen lasse (Alpha und so [hab bei ner langen Autofahrt aus Spaß wieder LdS gelesen]). Ich hab zwar gerade sturmfrei, aber mein Haus ist von ihr aus wirklich schwer erreichbar, außerdem brauch ich Grillen für meine Gekkos. Das ist ziemlich gut. 1. ist es gut, wenn man wirklich was vorhat und nicht einfach durch Berlin streunert 2. hab ich mit den Grillen schon immer gut Mädchen ärgern können und 3. hab ich schon oft gehört "Die (Gekkos) will ich mal sehen!". Leider dauert das nur 5 Minuten und das Gespräch darüber ist auch schnell wieder vorbei. Wir könnten danach dann die Weltreise zu mir nach Hause antreten, aber säßen dann richtig lange in der Bahn. Das wäre 1. schlecht für Kino (gegenübersitzen) und 2. bräuchte ich viel Gesprächsstoff. Die Ideen aus der Date-Sammlung kämen bei Jugendlichen fast alle komisch. Wäre Winter, wären wir Schlittschuhlaufen gegangen, aber sonst.. kein' Plan. Ansonsten ist mir gestern noch was schönes eingefallen, was fast alle PU-Techniken beinhaltet: "Du hast da was" sagen und "Wimper" aus Gesicht wischen. Das ganze ordentlich langsam, dabei richtig nah rankommen und in die Augen gucken. Sie denkt natürlich, ich will sie küssen. Wenn sie sogar etwas näher kommt, kann man sagen: Wolltest du mich etwa gerade küssen?!!?" (C&F) Würde ich wahrscheinlich in dieser Situation nicht bringen, sondern sie einfach küssen :D Ansonsten ist es halt Kino im Gesicht, man ist sehr nah dran und kann testen, ob sie für nen Kuss bereit ist. Wenn der Versuch scheitert: "Kein Problem, dann warten wir halt noch damit" oder "Huch!". Beides mit Lächeln, dann schnell was zum quatschen finden. Was machen andere Jugendliche hier beim ersten Date? Also, größte Probleme: Was unternehmen ? und damit zusammenhängend Gesprächsstoff. Und Reaktion nach geblocktem KC. 2. Tinder Wie gesagt, was von TinderLines klauen und die Sache läuft. Fotos, die nach Leben aussehen, mit weiblichen Freundinnen, Hobbies, Urlaub. Immer mal wieder neu anmelden mit neuen Bildern. Erstmal alles rageliken und dann die Matches aussortieren. Gespräch: Frame von Opener halten und Rollenspiel beginnen, schnellstmöglich Treffen klarmachen und auf Whatsapp umsteigen. Gestern Nacht fiel mir auf, dass ich seit 2 Tagen vergessen hab, meinen notgeilen Tinderschnecken zu antworten. Hab n bisschen Schiss davor, mich mit denen zu treffen, das sind doch alles Psychos :D 3. Facebook Ich bleib dabei, FB ist keine Singlebörse. Es kommt aufs Aussehen an. Wer gut aussieht, kann auch "Hey, wie gehts?" schreiben. Sehr schlecht zum Approachen, man sollte sich wenigstens schonmal gesehen haben. Bisher 3 Dates für die kommenden Tage mit Halbbekannten ausgemacht. Wem das zu viel Hirnfickerei ist, muss nicht lesen, aber ich mache das aus Spaß und nicht aus Angst und das hört eh demnächst wieder auf. Wer abonniert eigentlich immer anonym meine Freds? :D

Leute, macht mal bitte noch paar Vorschläge, hab nicht mehr lange Zeit und würde mich mit nem vorbereiteten Satz wirklich sicherer fühlen. Der Grund für die Angst vorm KC-Versuch ist gar nicht der eventuelle Korb, sondern die Situation danach. Bisher hab ich also: "Kein Problem, dann warten wir damit halten noch :)" "Huch :)" "Du blöde Kuh!"... :) "Danke für den Korb, aber ich trage meine Eier im Sack" und das von Swashbuckler

Sind Dragonflags für den Rücken wirklich unbedenklich? Fühlt sich falsch an..