miomate

Ja gut, kaufen kann ichs, aber ist dad nich ein bisscchen unsicher? Was, wenn die App irgendwann mal gar ni ht mehr in Deutschland läuft oder wenn die alten Armbänder gar nicht mehr unterstützt werden?

Welches hast du? Die App funktioniert ja in DE nicht und geliefert wird auch nicht nach DE. Komm mir vor als würde ich Koks bestellen wollen..

Hmm, deine aktuellen Werte konnte ich jetzt auf den ersten Blick nicht rausfinden aufgrund der Deloads, aber mich darfst du jetzt glaub ich offiziell nicht mehr haten. Denke mal du wiegst ca 10 kg mehr als ich. Am letzten SS-Tag hab ich 3x5x100 gesquattet und 3x5x80 gebencht. Bitte laber keinen Scheiß. Wenn ich die Usache für meine whackness rausfinden will, ist das ok solange Trainig, Ernährung, Schlaf bla keks stimmt. Wir sind beide schwach, aber bei mir weiß ich, dass es nicht am Biss mangelt. Hast du dich vorher schonmal sportlich betätigt? Ich glaube, dass da der Testosaurus begraben liegt. no hate intended.

Er macht doch schon Sport!!! WILL vielleicht nicht JEDER so aussehen wie der auf DEINEM Profilbild!?!?? PON FARR

Sofort aufhören!

Für jeden Absatz ne Zusammenfassung (in eigenen Worten) danebenschreiben.

fuck, machst du mich grad wütend tfw psycho dad tfw tm tfw wtf

close pls

Ok, wir lassen das jetzt mit dem Fred, ich geh einfach zum Arzt, schreibe dann vielleicht nochmal was dazu. Die 73 auf dem Bild da oben werden so 80 gewesen sein, jetzt 3×5×100, immernoch schlecht für die Zeit trotz manlet imo.

Jetzt mal ehrlich, ich will mich nicht verteidigen, ist mir völlig egal, uch würde nur gerne wissen, warum ich nach jetzt fast nem jqhr SS noch so schwach bin. Ich bin mir 99% sicher, dass ich beim Trainieren näher an meine Grenze komme als einige andere hier. Außerdem mach ich ja seit ca 6 Jahren jeden 2. Tag Crunches, jetzt natürluch seit nem Jahr nicht mehr. Schlaf: check genug Futter: check ordentliches Training: check immer müde: check libido sehr schwankend: check Ich versuche seit nem Jahr stark zu werden. Wenn wir uns nicht nur übers Internet kennen würden sondern immer zusammen liften würden, würdet ihr euch auch wundern.

Ne, nur lieber am oberen als am unteren Limit des Normbereich sein.

TSH, fT3, fT4, freies Testosteron und Eisen also Welche Symptome deuten noch auf Testomangel hin? Obwohl er bei moobs + erfundener Müdigkeit und erektiler Dysfunktion schon drauf kommen könnte, was ich will :D

Und was erhoffst du dir wenn du die Testo Werte kennst? Interessant auch dazu Hm? Es ist nicht so, dass ich heute Training ausfallen lassen hab, um hier die Frage zu stellen. Hab heute 9 Stunden geschlafen, alle sinnvollen Supplements eingeworfen, werde nachher noch foamrollen und trainieren und am Ende des Tages 215g Protein bei 1200kcal intus haben. Das passt also alles. Und wenn ich schon ab 15%KFA ordentliche man boobs bekomme, kann ich mir doch ruhig mal Gedanken über sowas machen oder?

Naja, Testo wär mir eigentlich das Wichtigste.

Overhead Rope Extension: 50x11+50x4+50x3 War zwar davor schon Press und Incline Bench, aber ist das nich wenig? 50 passt be mir auf 12-15 reps und ab da komm ich nicht mehr wirklich in die Ausgangsposition.

Meinte natürlich Crunches und DLs. PSMF fickt meinen Kopf.

Nochmal zu Crunches: Crunches mit eingerundetem Rücken sind komplett safe, wenn man keine Verletzung hat, weil es ja schließlich die normale Funktion der Bauchmuskeln ist, den Brustkorb zu den Hüften zu bringen. Außerdem kann man den runden Rücken bei Curls nicht mit dem bei DLs vergleichen, weil die Bandscheiben durch das Gewicht bei DLs noch weiter zusammengezogen werden, während bei Crunches das Gewicht ja in die entgegengesetze Richtung zieht (was ja bedeutet würde, dass overextension bei crunches schlecht ist?) Richtig so?

Seitheben raus, dafür Facepulls. Hatte zwar noch keine Schmerzen, aber iirc sind sämtliche Übungen für die seitliche Schulter laut Shao scheisse. Dann statt Overhead Rope Extensions triceps pushdowns. Kann das Gewicht einfach kein bisschen in der Ausgangsposition halten bei overhead extensions, trotz high reps. Schon bei den Facepulls muss ich mich nach hinten lehnen, um n ordentliches Gewicht benutzen zu können. Wegen Crunches muss ich nochmal gucken, ob die Crunchmaschine in meinem Studio ordentlich gebaut ist und ob das dann schmerzfrei geht. Wenn nicht, zu Hause weighted ball crunches mit Mini-ROM von hyperextension bis neutral und Reverse Crunches, wenn möglich auch mit Gewicht, damit es irgendwie steigerbar wird. Wenn wieder gebulkt wird, 4 Sätze Chin ups und 3 Sätze Bench. Leg Curls haben die letzten male nicht mehr im Knie gezogen, vllt hab ich am Anfang auch meine Füße zu doll ans Bein gezogen oder was auch immer. RDLs sind viel leichter, wenn die Stange nicht an den Beinen ist :/

Und wenn du in der Bahn jemanden ansprechen willst, fragst du im GDL-Forum nach?

15 :rofl:

Gesunde Ernährung bringt bei Mundgeruch gar nix und gegen Pickel vielleicht wenig

die frage ist immernoch, was man dann für die mittlere schulter tun soll.

wuki, der ja hier nicht mehr im forum ist, meinte heute, dass facepulls die seitliche schulter auch treffen würden und seitheben an der madcvine ni ht wirklich besser ist. als ich das erfahren hab, is meine welt auch son bisschen zusammengebrochen

wenn mit stomach vacuum valsalva maneuver gemeint ist, machen. steht auch in ss warum.

Solarium eher nicht. Dann lieber ME.tan spritzen und sich normal sonnen.