miomate

Gebt euch das: http://www.gamesfree.ca/game/4910/play/douchebag-workout.html

Nach 26 Stunden Bulimie-Modus 5Scheiben Toast und eine Kanne Magenfein.

http://www.bodyrecomposition.com/uncategorized/an-open-apology-to-the-internet.html/ Der Typ :D

Herrlich :D Hoffe, die Szenen schaffen es in "KrustyKrab - Der Film"

Hab grade noch mehr als sonst n Brett vorm Kopf. Was ist der Unterschied zwischen ner 10kg und ner 20kg-Stange beim Trainieren? Klappt irgendwie gar nicht, zu Hause zu Beugen. Dazu kommt noch, dass meine 20er-Scheiben 23 und 26 wiegen, voila schiefe Beuge. Werd das Squatrack eh verkaufen.. für 3-4 mal Beugen im Jahr zu teuer das Ding zu hause stehen zu haben. Squats 75-85kg kein Plan x 8/8/8 RDL auch kein Plan x 8/8/8 Glute Ham Raises bis zum Heulen Wadenheben stehend 80kg bis Heulen

Zusammenfassung des Threads: Keine Bücher darüber lesen, wie man lebt, sondern es einfach versuchen. Dass Optimismus Sinn macht, kann man sich eigentlich auch so denken. Was habe ich denn bisher so gelesen? Hab immer versucht, vorher durch Rezensionen rauszufinden, was wirklich gut ist und davon so 5-7 Bücher gelesen. 4HWW - Die Zahlen sind Schrott. Trotzdem eines der wichtigsten Bücher mit Lektionen wie "just-in-time information instead of just-in-case-information", dem 80/20-Prinzip und dass das relative Einkommen zählt. DIe Traumjoblüge (so good they can't ignore you) - Wenn du in einer Sache sehr gut wirst, hat sie das Potential zum Traumjob. Der Ansatz, erst nach einer Leidenschaft zu suchen und sie dann zum Traumjob zu machen funktioniert nur für sehr wenige - Sportler & Künstler. Wie man Freunde gewinnt (Carnegie) - Es interessiert niemanden, was du willst, sondern nur was sie wollen. Biete ihnen einen Mehrwert, mache deine zu ihren Zielen etc. Awaken the Giant within - Hm.. ja. Konditionieren ist ein bisschen schwer im Alltag anzuwenden. Sich ne Schelle für ungewünschtes Verhalten zu geben..hm. Ansonsten steht aber wahrscheinlich alles drin, was man wissen muss. Think Big, Ziele messbar machen, festhalten und in kleine Schritte zerlegen.

Bratapfel mit Cookie Dough B&J 2 Stück Marzipan-Mohn-Torte #anabolic rebound

Jo, mein Kumpel hat direkt mal 10kg bei der Bench draufpacken können.

360-Grad-Programm Tag 6 Heute den Bizeps mit alternating db curls geschockt. @Home: Bench 66x8/8/8 Chins 8/8/8 Bench 60x12/12/11 Chins 8/8/6 Curlmassaker Aufrechte Dips

Absolutely this! :D

Californication

Gabs nicht mal irgendwo nen Thread, in dem man nur besoffen schreiben durfte? Hat jemand zufällig den Link parat?

Hahaha, Cycle hat schon recht. Und: "Die Einstellung, dass Rejection etwas wunderbares ist"? Wtf, nein, sowas muss man sich auch nicht einreden, sondern einfach lernen, damit klarzukommen. Ja, manchmal ist es so, dass du nen Korb bekommst, weil sie schlecht gelaunt und allgemein gerade nicht spitz ist. Aber oft ist Rejection sehr wohl persönlich und hat nichts damit zu tun, wie du sie ansprichst, solange es "normal" und nicht PU-Robot mäßig ist. Wie sparen Körbe einem bitte Zeit? Man kann dieses "ich bin der Preis" auch übertrieben. Einfach damit klarkommen, dass sie kein Bock auf dich hat und weitermachen.

Nein, SS + PSMF.

Wenn ich Süßigkeit nicht zum Genuss esse, sondern weil ich um 22h nach Hause komme und noch in einer Stunde 1500kcal konsumieren muss, ist das nich so cool. PSMF find ich wirklich nur hart, wenn ich Langeweile hab und an Essen denke.

Es gibt doch nicht nur 200 Defizit oder PSMF.. Mein Gott, versuch einfach, wenn du mal nicht hungrig bist, PSMF durchzuziehen und wenns halt gar nicht geht nur knapp unter Erhaltungskalorien zu essen. Du brauchst keinen Ernährungsplan. Nie. Und UD2.0 kannste lesen, um das Ganze zu verstehen, aber machen musst du das nicht. Kannst du eh nicht, da es ungelogen tausend mal anstrengender ist als ne PSMF. PSMF ist sogar angenehmer als zu bulken, wenn du nur Zeit für 3 Mahlzeiten am Tag hast. Iss Gemüse.

Lol, bist es ja wirklich. Gehst du morgen?

Kaum vorstellbar, dass ich morgen das gleiche wie du squatte

Krebs mit Nutella <3

Kann man die Human Flag überhaupt irgendwie sicher ausführen? Grad mal n bisschen probiert und der Ellbogen vom oberen Arm tut krass weh. Glaub, ich sterbe.

Schwöre, ist für Kumpel und so! srs.

Thema Roids bei Jugendlichen. Es scheint ja, auch aus moralischen Gründen, keine einzige richtige Studie zu geben zu brain development, endocrine system und stunted growth. Außer halt sowas hier: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC34445/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096713 Kennt jemand noch gute Studien oder sonstwas?

Y lasst ihr mich im Stich? :( Versuch mal mir selber zu antworten. 1) Werd nochmal overhead extension von unten versuchen, hab sie nämlich bisher nur von oben gemacht (was sowieso dumm ist, weil die Arme ja dann doch nicht wirklich oben sind). Vielleicht macht auch einarmig Sinn. Oder auch kniend. Am Ende das Seil auseinanderziehen. Müsste dann eigentlich alle Köpfe treffen. Wenn das zu wacklig ist, entweder immer ne Bench zum Kabelzug schleppen oder halt pushdowns.. Das einzige, was mit freien Gewichten gehen könnte, wäre einarmige overhead extensions mit dbs oder california press. 2) Das Gefühl ist wohl kein guter Indikator, aber bei BB Curls merk ich echt nix. Meine Recherche im bodyrecomp-Forum ergab, dass schwere Chinups und alternating db curls wohl oder cable curls wohl am besten sind. Haha, wenn ich ohne "best bicep exercise" ohne "lyle mcdonald" google, kommen da Top 10 Listen. Morgen gehts weiter.

Das dämliche Calisthenis-statt-richtigem-Training-Thema hatten wir ja noch nie.