Lapras

Kniebeuge 75kg 4/ 5/ 4 Da wär mehr drin gewesen. Ich machs beim nächsten Mal trotzdem nochmal mit dem Gewicht.Bankdrücken 66kg 5/ 5/ 5Deadlift 87,5 kg 5Dips 16/13/10 Ich muss mir mal so nen Gürtel zu legen.

Danke. Werd ich drauf achten. Danke für die Tipps. Ich trainier 3x5 und ich hab letztes Mal um 2,5kg gesteigert weswegen ich nur 4/4/3 geschafft hab.

75kg Kniebeugen 4/4/345kg Frontheben 5/5/465kg Rudern am Kabelzug 4/4/3Klimmzüge 4/6/5Squat in drei Perspektiven: http://youtu.be/ukx899E_V5c Barpath passt nicht und der Buttwink ist doof. Overhead Press: http://youtu.be/qOkrtQ2exIg Nicht wirklich vertikal. Ich werd die Press jetzt mal regelmäßig aufnehmen. Deadlifts: http://youtu.be/VHzwYSBrBwk An sich finde ich sie gut, aber das ich jedes Mal neu ins Setup muss ist nicht ideal. Würde mich auf Technikkorrekturen freuen.

Kniebeuge 72,5kg 5/ 5/ 5 Gefällt mir die Technik nicht. Werd mal demnächst ein Video hochladen.Bankdrücken 65kg 5/ 5/ 5Deadlift 85 kg 5 - Da lad ich auch mal dann nen Video hoch.Dips 14/12/9

72,5kg Kniebeugen 4/5/443,5kg Frontheben 5/5/460kg Rudern am Kabelzug 5/5/3Klimmzüge 5/4/4

Kniebeuge 72,5kg 5/ 4/ 4 Nächstes mal das gleiche Gewicht. Bankdrücken 63,5kg 5/ 5/ 5 Deadlift 82,5 kg 5 - Hat sich gut angefühlt. Werde das nächste Mal steigern. Dips 12/10/8

Louie Trailer: Hier geht es um einen Stand Up Comedian, der eine Serie über sein Leben gedreht hat. Verdammt lustig. 9/10 Survivors's Remorse Mir hat hier der Pilot ziemlich gut gefallen. Gibt allerdings noch nicht viele Folgen, da es erst vor knapp 3 Wochen gestartet ist. Trailer: http://youtu.be/oaWneUYjzys 7/10 The League Hier geht es um eine Gruppe von Freunden, die Fantasy Football spielt. Hat mich richtig gut unterhalten. Szene: 8/10 Workaholics 3 Freude, die vor und nach der Arbeit ihre gesamte Zeit zusammen verbringen und jede Menge Blödsinn machen. Manche Folgen waren genial und andere waren eher langweilig. Aber ich hab die auch innerhalb von 1 1/2 Wochen geschaut. Szene: 8/10 Modern Family Eine Mockumentary über eine Familie. Ich liebe Mockumentarys und die Serie gewinnt jedes Jahr Awards. Einer meiner Lieblingsserien. Trailer: 10/10

Du meinst glaub ich DVD's oder?

Du solltest dich bei Rippetoe melden und ihm anbieten nen Testimonial-Bericht für SS zu schreiben! Obwohl, Kabelrudern ist dem sicher nicht männlich genug. Muss doch meine 37,5g Frontdrücken ausgleichen :D Sind eigentlich nur 60 kg. Aber die 605 kg kommen noch.

70kg Kniebeugen 5/5/542,5kg Frontheben 5/5/5605kg Rudern am Kabelzug 5/4/3Klimmzüge 5/4/4

Hatte nen Deload gemacht als ich die 70 kg nicht geschafft hab zurück auf 60kg. Ich hab hier noch welches, aber ich hab das nicht so gut vertragen. Vll probier ich das nochmal aus, aber halt weniger Kreatin als zuvor.

Kniebeuge 70kg 5/ 5/ 5 Ich werd nochmal mit dem Gewicht trainieren, da mir die Technik nicht gefiel. Bankdrücken 62,5kg 5/ 5/ 5 Deadlift 82,5kg 5 Dips 12/11/10

67,5kg Kniebeugen 5/5/5 Werd das nächste Mal auf 70 steigern. Barpath ist noch nicht richtig und an dem Buttwink sollte ich nochmal arbeiten.42,5kg Frontheben 5/5/480kg Kreuzheben 5 Technik war i.O. Rücken hat sich gut angefühlt.55kg Rudern am Kabelzug 8/6/5Klimmzüge 5/4/40,5kg Scheiben wurden bestellt. Microloading ich komme.

Ich hatte nur gegooglet und auf Amazon geschaut. Ebay ist mir entfallen :D

Kniebeuge 67,5kg 5/ 5/ 5 Barpath war wieder nicht ganz korrekt. Aber ansonsten finde ich, dass es passt. Bankdrücken 62,5kg 5/ 5/ 5 - Hab immernoch Angst :D Ich werde jetzt noch einmal bei dem Gewicht arbeiten und dann erst steigern. Wisst ihr wo man 0,5kg 50mm Scheiben herbekommt? Deadlift 80kg 4 - Hab ausversehen zu viel genommen und auch noch vergessen mich aufzunehmen. Naja, dann nehm ich mich morgen noch bei dem gleichen Gewicht auf. Dips 12/10/8

Werd ich mal ausprobieren. Ich mach nach jeder Wiederholung eine neues Setup, da ich es nicht schaffe die Spannung über mehrere Wiederholungen zu halten, was dann wiederrum zu einem runden Rücken führt. Ok ich werd mal schauen, wie ich dass dann mit den Aufwärmsätzen mache, aber das mit den 1x5 wusste ich noch nicht und werd ich ab jetzt umsetzen. Und deine Variante werd ich dann auch mal ausprobieren. Ich denke, dass ich dann das nächste Mal um 5 kg steigere.

Der untere Rücken ist nicht gerade. Also ist das Ganze schon gefählich. 70kg pack ich locker, dass ist nicht das Problem. Ich schaff es einfach nicht meinen unteren Rücken komplett anzuspannen. Kannst dir ja das letzte Kreuzheben Video anschauen. Und essen werd ich nur Maintenance.

67.5kg Kniebeugen 5/5/345kg Frontheben 5/4/370kg Kreuzheben 5/5/5 .50kg Rudern am Kabelzug 8/8/8 Hab ausversehen zu wenig Gewicht genommen.Klimmzüge 5/4/4Das Gewicht werde ich jetzt regelmäßig erhöhen bei den Squats. Jede Woche um 2,5kg, da ich die meisten Fehler mache wenn ich unter hohem Gewicht arbeite. Bei den Deadlifts werde ich das Gewicht nicht erhöhen bis die Technik gut ist. Ich werd jetzt erstmal nur Maintenance essen. Keine Lust noch fetter zu werden.

Kniebeuge 65kg 5/ 5/ 5Bankdrücken 62,5kg 5/ 5/ 5Deadlift 70kg 5/ 5/ 5Dips 10/ 9/ 8