Merowinger

Die würde ICH kaufen. Wir waren ja bei preiswert. Die da ist fürs Leben. Ausgeziechnet! Noch ne Frage: wie schlägt sich die da http://www.sport-tiedje.at/de/Ivanko-Profi-Langhantelstange-50-mm-IV-OB-28-C im Vergleich zum Burgener/Ripptoe Modell? Wär nämlich rein wegen Zoll und so einfacher ..

Weil wir grad beim Thema sind: welche Langhantel würdet ihr denn empfehlen (50 mm) wenn man bis zu 300 € nur für die Langhantel ausgeben will?

Weshalb?

Hi, Ich hab in meinem Gym einfach keine Möglichkeit für schweres Kniebeugen (also kein Rack o. Ä. vorhanden) und wechsel des Gyms kommt nicht in Frage. Ich weiß, das Thema gabs schon öfter, hab aber nirgends wirklich hilfreiche Antworten gefunden, bin jetzt aber auf diesen Artikel hier gestoßen: http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1400 ... und hab mir daraus folgendes gebastelt (basierend auf Wendlers 5/3/1) MO: Hauptübung: Bankdrücken + Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel 5/3/1 - assistance: Kurzhantel Schrägbankdrücken 5*10 Kurzhantel Rudern 5*10 Skullcrushers 5*10 DO: PowerClean 5/3/1 - assistance: Kniebeugen an der Hackenschmidt Maschine 5*10 Lunges 5*10 Front Squats 5*20 DO: Frontdrücken 5/3/1 - assistance: Klimmzüge 5*10 Latzüge 5*10 Dips 5*10 Shrugs 5*10 FR: Kreuzheben 5/3/1 - assistance: Good Mornings 5*10 Hanging Leg Raises 5*10 Back Squats 5*20 d.h. ich bin bei den front u. back squats relativ darauf angewiesen, wievel ich cleanen bzw stemmen kann Fragen: - Passt die Zustammenstellung der der Trainingstage so? Was kann/soll ich ändern? - Wendler schlägt bei den Assistance ja vor 5 Sätze a 10 Wh. Gefühlsmäßig würd ich aber lieber 3*10 dafür mit etwas mehr Gewicht machen. Warum macht man also 5*10 bzw. wie wirkt sich 3*10 statt 5*10 aus? Kraftwerte aktuell (bei 3 Sätzen je 5 Wh mit ~sauberer Technik): Bankdrücken: 87 kg Power clean: 70 kg Frontdrücken: 55 Kreuzheben: 150 kg lg, Mero

Mal as zu "Straßenschlägern" allgemein: Du bist, wenn du kämpfen willst in einer Arsch Ausgangssituation. Die Typen haben fast immer weniger Skrupel als du, dafür aber schon mehr Erfahrung im Straßenkampf. Dann treten sie auch oft nicht alleine auf, was selbst mit Kampfsportart deine Chancen enorm verschlechtert. Noch dazukommt, dass sehr viele ein Messer bei sich tragen oder irgendwelche anderen Gegenstände benutzen (Flaschen, Knüppel, Aschenbecher ...) Außerdem: Schmerzunempfindlichkeit und Bärenkräfte unter Alkohol und/oder Drogeneinfluss, da musst du dann schon hart durchgreifen, um was zu bewirken --> da es dir ja nur darum geht dich zu verteidigen, würd ich mir ganz normal einen Pfefferspray kaufen und etwas öfter joggen zu gehen. Wichtig ist nur noch, dass den Pfefferspray schnell zur Hand hast. Sprühen und davonlaufen. Ein Angreifer hat nicht verdient, dass ich ihm helfe. Konfliktlose Grüße, Mero

Das Tagebuch ist IMHO die 25€ nicht wert; alle Prinzipien die in "Attraction Explained" vorkommen nur halt in Form von FRs und mit ein paar Routinen angereichert (die man allerdings auch sonswo findet). tolle Sachen von Adam findest in seiner MembersArea oder einfach auf youtube so far,

Am Freitag dem 13.03.2009 findet das nächste Lairtreffen statt. Wann und wo: 22.00 in der Nähe der Uni (Genauer Treffpunkt wird noch bekanntgegeben) Wer vorhat zu kommen, hier rein posten. Diesmal schaffen wir es hoffentlich, uns zu treffen so far, Mero PS: Wenn wer glaubt es zeitlich nicht zu schaffen, ebenfalls hier reinschreiben - wir sind ja flexibel

Okay - Das letzte Lairtreffen war nicht ganz optimal, da sich irgendwie 2 Gruppen unabhängig von einander getroffen haben. Bis jetzt liefen die Lairtreffen immer so ab. Man unterhielt sich übers Game, tauschte Tipps und Tricks aus und lernt passende Wings kennen. Diesmal wollten wir gleich danach infield gehen und ham das Treffen deshalb im Merano gemacht -> war offenbar nicht die beste Idee. Zum Vormerken: Das nächste Treffen wir Zu Ende Februar sein, und diesmal etwas besser organisiert !! so long, Mero

@freeman1: Das nächste Lairtreffen wird an einem Wochenende stattfinden Zum Rest: Warum meldet ihr euch groß an und kommt dann nicht ? Wir Stammmitglieder warn sicher ne Stunde im Merano, ham dann sogar so ein blödes Schild mit "PUAs here" am Tisch aufgestellt. naja egal, das nächste mal werden wir uns wo treffen, wo alle hinfinden ... so long, Mero

Am 14.01.2009 findet wieder ein Treffen des Grazer Lairs statt. Treffpunkt: Merano um 21:30 Uhr Wer vorhat zu kommen, bitte hier reinschreiben so long, Mero

Hallo Leute, am 4.11. ist es wieder soweit, es gibt ein Lairtreffen. Wer dabei sein will, hier rein posten oder sich bei mir melden - genauere infos gibts wieder per PN. so long, Mero

Lieber Herr Bullz, Zuschaun ist sicher nicht drinn. Du kannst zwar auf Verdacht ins ins Kulte gehen, und versuchen rauszufinden, wer jetzt ein PUA ist, (denn eigtl is jeden Abend jemand von uns dort) aber eine Show zieht sicher keiner für dich ab. Wenn du bereit bist SELBST was zu tun, dann kannst du dich bei mir melden. Da gibts dann aber kein Excusen mehr. Läuft nämlich so ab: Wenn du keine Sets machst, zeige dir ein Set und du hast dann 10 sec selber hinzugehen, wenn du das nicht machst, geh ich hin, zeige auf dich und sag denn Mädlz, dass du Angst hast sie zu approachen kommst du damit klar ? so long, Mero

So liebe Grazer, es ist soweit - Ein Lairtreffen steht an: Am Mittwoch dem 15. Oktober um 21.30 Programm: Kurze Vorstellung Wie gehts weiter mit dem Lair ? Vorbesprechung und Wingsuche/-zuteilung ...und dann nichts wie raus!! Bitte um Rückmeldung ! Ihr erhaltet eine PN wo das Lairtreffen stattfinden wird ! so long, Mero

Graz: Univiertel (Kultus), wobei das auch ab 19 ist, also älter aussschaun wär schon ein Hit. Ich denk, sonst kommts in Graz außer ins Bollwerk (aber ich denk da willst nicht hin) nirgends rein Evtl noch Bermudadreieck, aber Sargingtechnisch läuft dort nicht viel. so long, Mero

Sehr interessante Seite zum Thema: http://www.oobe.ch/ so long