smallPUA

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Alle erstellten Inhalte von smallPUA

  1. smallPUA
    Bist doch du @DirtyRabbit https://www.instagram.com/inked_vicenzo.official
  2. smallPUA
    So was? https://www.pickupforum.de/topic/168794-quote-daygame/?tab=comments#comment-2550568 https://www.pickupforum.de/topic/54664-ask-the-sharkk/?page=72&tab=comments#comment-2563340
  3. smallPUA
    Wir riechen immer gut :-D . Es liegt an der Interpretation der anderen :-D
  4. smallPUA
    Darf ich fragen was das war?
  5. smallPUA
    Da schon mal reingeschaut? https://www.youtube.com/@TheQuantifiedScientist
  6. smallPUA
    Meine Gedanken sind vielleicht etwas undurchdacht. Liegt am mangelnden Wissen. Kann / Sollte man die mit dem Polar h7/h10 machen? Bringt das noch was wenn man sie jetzt machen würde? Kann man mittels Resonanzatmung ins jhāna kommen? Hast du da Erfahrungen? Es klingt schon ähnlich, was machbar ist. Laut "The Mind Illuminated" sind die Faktoren fürs jhāna: Meditative absorptions are flow states that occur in meditation, and are traditionally referred to as jhana. Tradition also defines the specific factors required for entering jhana. They are: directed and sustained attention (vitakka-vicāra); exclusive focus and unification of mind (cittas’ ekagata, ekodibhāva); and joy and pleasure (pīti-sukha). If all these conditions are present, you will be in a state called access concentration (upacāra-samādhi). Wäre die Unification ähnlich dem State Change? Müsste man da eine längere Sitzung der Resonanzatmung machen? Frage zu Lovingkindness Meditation. Mir geht's in meiner Frage darum ob die zwei Sachen auf beide Arten erreichen kann bzw. ob sie wirklich das Gleiche sind oder Schnittmenge. Wenn ich bei Lagos nachschaue (Week 6) beschreibt sie auch wie man in den letzten 5 Minuten der Übung mit "tremendous love, gratitude, or awe" sich verbinden kann (Heart Pivoting). "Spend the last 5 minutes of your practice connecting to one of your heart imprints on the inhale and letting go of stress on the exhale." (Week 6) Zusätzliche Frage: Ist der Stressfaktor derjenige der konträr zu dem heart imprint ist oder sind die zwei unabhängig voneinander? Lovingkindness von Sharon Salzberg: Another benefit of cultivating metta is that one’s face becomes very clear and shining. This means that an unfeigned inner beauty shines forth. We know in life situations how mind affects matter, how if we are enraged about something, it shows in our face. If somebody is full of hatred, it shows in the way they stand, the way they move, the way their jaw is set. It is not very attractive. No amount of makeup, jewelry, or embellishments bring beauty to a sullen, disgruntled, angry face. In just the same way, when someone’s mind is filled with the rapture of lovingkindness or compassion, it is beautiful to see the expression of light, of radiance, on their face and bearing.
  7. smallPUA
    Ich mache jetzt die Resonanzatmung solange ich sie durch dich kenne Am Anfang habe ich wirklich ein gute Beruhigung des Nervensystems gemerkt. Mittlerweile nichts mehr auf dem Niveau. Glaube müsste es ein paar Tage nicht mehr machen, damit es nur etwas an die ursprüngliche Verbesserung heranreicht. Denke, dass das normal ist. Wie lange und wie oft sollte man nach so einer Besserung die Resonanzatmung machen. Am Anfang waren es täglich 2x20 Minuten. Wie überschneiden sich die Effekte mit der Meditation? Du hast mal was anklingen lassen.
  8. smallPUA
    Da muss ich jetzt doch fragen, was das im deinem Umfeld unter deiner Regie (jemals) gewesen ist.
  9. smallPUA
    Danke an euch beide @DirtyRabbit und @Shao
  10. smallPUA
    Könnte die jemand verlinken? Finde die nicht. Danke!
  11. smallPUA
    Könnstest du das etwas ausführen? Kann man sich nach den Werten richten: https://strengthlevel.com
  12. smallPUA
    Ich bin mal so frei: https://www.pickupforum.de/topic/175371-international/
  13. smallPUA

    International

    smallPUA antwortete auf vbv's Thema in Field Reports

    Habe dich jetzt erst gerade entdeckt. Interessant zu lesen! Machst du es immernoch so wie oben angegeben?
  14. smallPUA
    Danke Dir @Shao! Bei mir ist es mit dem Schlaf so, dass am Anfang der 8h die Tiefe (manchmal) ein Problem ist und das ich nach dem Aufwachen hin und wieder Probleme habe sofort wieder einzuschlafen. Mittlerweile geht das aber immer besser. Die letzen 2h der 8h, da müsste ich noch Schlaftiefe und Qualität reinbringen. Muss aber auch sagen, dass ich Melatonin zu spät genommen habe. Evtl. gleicht sich das dadurch wieder aus und es kommt deswegen mehr Qualität sein. EDIT: Noch ergänzend: Kann man zusätzlich auch Magnesium nehmen. Habe es mal vor einigen Jahren probiert, habe geschlafen wie ein Baby und war dann um 6 Uhr wach. Da hat auch wieder die Länge gefehlt. Schlafprobleme hatte ich da keine.
  15. smallPUA
    Du hast ein einem Podcast mir Marc über zirkadiane Rhythmik gesprochen "307. Der meistunterschätzte Erfolgsfaktor überhaupt Schlaf und der zirkadiane Rhythmus! Alles, was du dazu wissen musst, in dieser Podcastfolge! - mit Frank Taeger" Kannst du zu diesem Schlaf Thema gute Literatur empfehlen, so dass ich sie noch verstehe Ergänzend eine Frage zu Melatonin. Wahrscheinlich formuliere ich die Frage falsch nach deinem Podcast weiß nur nicht wie es besser schreiben soll. Wie hoch muss den eine Dosierung sein, dass sie einen guten Schlaf für 8h gewährleistet. Es geht um die Reizung durch Blaulicht und die Beeinträchtigung des Schlafes (Dauer und Qualität) und um die Erholung der Augen (Akkomodation). Wie wirkt Myoinsositol im Vergleich (habe ich vom Huberman Podcast)?
  16. smallPUA
    Danke Dir @Shao Dann kämpfe ich mich da nochmal durch!
  17. smallPUA
    Ich habe mittlerweile das Buch durch "Science and Application of High-Intensity Interval Training von Laursen, Buchheit" . Vielleicht war es bei dem umfangreichen Inhalt nicht die beste Idee alles auf einmal zu lesen Jetzt die blöde Frage, wo fang ich da am Besten an. Bin etwas überfordert. Mir reicht es wenn du z.B. ein Kapitel nennst. Die Arbeit kann ich selber machen. Wie stelle ich es mir am Besten zusammen. Denke, dass eine Smart Watch ausreicht für den Anfang und (etwas) darüber hinaus. Reicht der erwähnte Ansatz im verlinkten eigentlich im Grunde auch aus? "Tatsächlich würde ich sogar empfehlen, noch DEUTLICH mehr Cardio zu ballern, und zwar so 4-5x die Woche,mit 2-3 Einheiten Norwegian oder Hickson 6x5, die restlichen Tempo Training." Danke Dir!
  18. smallPUA

    Field Report - HB9

    smallPUA antwortete auf Ram-Zey's Thema in Field Reports

    @Ram-Zey Du weißt was das heißt bzgl. FRs ... gute Idee. Ist der irgendwo in deinem Profil verlinkt?
  19. smallPUA

    Field Report - HB9

    smallPUA antwortete auf Ram-Zey's Thema in Field Reports

    Klaue ich Dir Keine Wertschätzung dafür ?!?!? Sowas ist Arbeit .... Finde ich gut. Bitte schreib in Zukunft auch immer "Kurzfassung " dazu wie oben. Ersparen wir uns einige unsinnige Posts im Nachhinein Besteht ne Möglichkeit, das du deine FRs in einem Thread organisierst, nur zwecks der Übersicht. Freue mich auf die Nächsten!
  20. smallPUA
    Verschwörungstheorien und Aberglaube ?!?!?!?
  21. smallPUA

    Meine Field Reports!

    smallPUA antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    ja soll er und das auch irl
  22. smallPUA

    Meine Field Reports!

    smallPUA antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    Habe im Forum schon viel Unsinn gelesen, deiner gehört oben einzuordnen. Glaube, dass du keine Ahnung hast was es bedeutet endlich anzukommen. @DirtyRabbit meint genau das was er geschrieben hat. Deine Antwort sagt nur aus, dass du noch ein sehr junges Bewusstsein in diesem Bereich hast
  23. smallPUA
  24. smallPUA
    Danke Dir. 500 Euro dafür sind für dich günstig ?!?!
  25. smallPUA
    Hat jemand eine Empfehlung für eine günstige Espressomschine?