smallPUA

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Alle erstellten Inhalte von smallPUA

  1. smallPUA
    Sind solche Aussagen allgemein realistisch "It is not unusual to up the reps 2.5-3 times." Wie oben (im kopierten Text) erwähnt Wenn ich 10 hinbekomme bin ich am Ende des Monats bei 25-30. Wenn ich 30 hinbekomme bin ich am Ende des Monats bei 75-90. Klingt nach extrem viel. Zu schön um wahr zu sein.
  2. smallPUA

    Hat jemand die Künstliche Intelligenz von Twitter probiert? Wollte mir evtl ein Premium Acoount holen.

  3. smallPUA
    Falls es interessiert: So die Abfolge You start with an all-out set and then cut a rep in each consecutive set for a total of five sets. The next day add a rep to the last set. Then a rep to the set before that, etc. The system is intended to be used for four weeks. In the end of the month take two or three days off and then test yourself. It is not unusual to up the reps 2.5-3 times. In other words, you are likely to end up cranking out 12-15 reps if you started with 5. If you can already do between 6 and 12 reps start the program with the first day your PR shows up. For instance, if your max is 6 pullups start with Day 7; if your max is 8 start with Day 19. The 5RM Russian Pullup Program Day 1 5, 4, 3, 2, 1 Day 2 5, 4, 3, 2, 2 Day 3 5, 4, 3, 3, 2 Day 4 5, 4, 4, 3, 2 Day 5 5, 5, 4, 3, 2 Day 6 off Day 7 6, 5, 4, 3, 2 Day 8 6, 5, 4, 3, 3 Day 9 6, 5, 4, 4, 3 Day 10 6, 5, 5, 4, 3 Day 11 6, 6, 5, 4, 3 Day 12 off Day 13 7, 6, 5, 4, 3 Day 14 7, 6, 5, 4, 4 Day 15 7, 6, 5, 5, 4 Day 16 7, 6, 6, 5, 4 Day 17 7, 7, 6, 5, 4 Day 18 off Day 19 8, 7, 6, 5, 4 Day 20 8, 7, 6, 5, 5 Day 21 8, 7, 6, 6, 5 Day 22 8, 7, 7, 6, 5 Day 23 8, 8, 7, 6, 5 Day 24 off Day 25 9, 8, 7, 6, 5 Day 26 9, 8, 7, 6, 6 Day 27 9, 8, 7, 7, 6 Day 28 9, 8, 8, 7, 6 Day 29 9, 9, 8, 7, 6 Day 30 off
  4. smallPUA
    ISt das nicht vonm gleiczhen Typen der das Pavel Fighter Pullup Programm gemacht hat. @Shao hast du einen Erfahrungswert ob das "Pavel Fighter Pullup Programm" funktioniert. Ist, glaube ich, auch im Forum hier erwähnt.
  5. smallPUA
    @TheSteve du ahst doch garantiert noch ein paar Berichte, die du mit uns teilen wolltest :D
  6. smallPUA
    Dir glaube ich, dass du das schaffst!
  7. smallPUA

    Meine Field Reports!

    smallPUA antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    Wohl eine der wichtigsten Sachen!
  8. smallPUA

    Zeigt euch nackt!

    smallPUA antwortete auf Kaiserludi's Thema in Plauderecke

    hmmm .... Seite nicht erreichbar. :)
  9. smallPUA
    Darf ich fragen welchen Hersteller du nimmst. Ich wache bloß auf zw. 4-5 Uhr und wenn ich nicht mehr einschlafen kann nehme ich 0,5 mg. Bin in der früh "so wach" :) Wie muss man da die Dosierungen anpassen? Gibt's da irgendwie was zum nachschlagen oder trial & error?
  10. smallPUA
    Stimmst das alles was da drinnen steht zu "Breath of Fire" (Technik und Nutzen)? https://www.spiritrisingyoga.org/kundalini-info/breath-of-fire
  11. smallPUA
    Weiß nicht ob dir das was bringt https://www.amazon.de/Professionelle-Gesprächsführung-praxisnahes-Übungsbuch-Wirtschaftsberater/dp/3423509740
  12. smallPUA
    Habe ich noch vergessen zu Fragen (kann leider meinen Post zuvor nicht mehr editieren oder ergänzen): Habe ich noch vergessen zu Fragen (kann leider meinen Post zuvor nicht mehr editieren oder ergänzen): Wieviele Minuten täglich machst du Psychological Sigh? Bei mir hatte es sogar eine sofortige Besserung.Ich mache es 10 Minuten täglich. Wie und warum kombinierst du das mit Meditation und welche Meditation nimmst du? In Ihrem Buch schreibt Lagos die Technik des "Letting go" (Week 3) "Feel that irritation as you breathe in. Connect to it. Try to remember how annoyed, helpless, and on edge you felt. And on the exhale? Let it go. Release the frustration; feel it escape through your mouth as you breathe out [...]." Blöde Frage, aber hast du ne bessere Erklärung für den Exhale/Release Teil? Manchmal habe ich Probleme mir das richtig vorzustellen bzw. wie bringst du das bei und wie sind da deine Erfolgsquoten?
  13. smallPUA
    Ergänzende Frage: was sind Activation Techniken? Ist es aus deiner Erfahrung notwendig einen Sensor für Resonance Breathing zu benutzen? Lagos schreibt in ihrem Buch, dass sie optional seien.
  14. smallPUA
    Vielleicht könnte @Shao dieses Beispiel und seine Einschätzung in die Antwort mit einfleißen lassen. Wäre schön!
  15. smallPUA
    quasi "Instant" Relaxation Effekt erzeugen Was sind denn deine Erfahrungswerte dafür: Wie lange übt man denn um das praktisch in der jeweiligen Situation anzuwenden? Wie lange dauert es bis der "Instant" Relaxation Effekt eintritt und v.a wie lange hält der Effekt an? Kann der Effekt sich auch wieder "plötzlich" deaktivieren (ich weiß falschen Wort :)) so dass man in den nervösen Zustand wieder kommt. Welche Grad der Nervosität lässt sich damit trainieren und welcher nicht mehr? Kann man damit auch AA ändern, vielleicht interessiert das ja auch jemanden hier. Trainierst du auch damit in Kombination? Finde den Link jetzt nicht mehr zu dem Screenshot, aber hier ein anderer Post im gleicher Aussage. Wie immer danke Dir!
  16. smallPUA
    Ok, aber kannst du noch ein bisschen was über dein normales Game erzählen. Dann fällt garantiert einem ein wie man den 4er einbauen kann somit dein Wunsch in Erfüülung geht.
  17. smallPUA
    @Shao Vielleicht kannst du deine Gedanken noch hier hinzufügen. Deren Logo ist geil! :D Alein Juice :D:D:D
  18. smallPUA
    +1
  19. smallPUA

    Meine Field Reports!

    smallPUA antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    Schick mir dir bitte auch mal per PM! Danke!
  20. smallPUA

    Meine Field Reports!

    smallPUA antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    +1 Sorry @Typ87, aber teilweise echt schlechtes Game!
  21. smallPUA
    Danke dir!
  22. smallPUA
    Schon mal Cyclic Sighing probiert. Funktioniert sehr gut für mich.
  23. smallPUA
    Danke Dir! Ich muss da nochmal genauer Nachfragen :). Hoffe es stört nicht. "Resonanzatmung und gezieltem Atemtraining mit Biofeedback Mechanismen über HRV kann man mit viel Training einen quasi "Instant" Relaxation Effekt erzeugen." Resonanzatmung kann man nachschlagen. Was für ein gezieltes Atemtraining gibt es da? Unter HRV verstehst du http://amzn.to/2melvzI , EliteHRV ? Stammt aus einem anderem Post von Dir. Wie lange trainierst du mit den Leuten bis sie das umsetzen können? Wie müsste ich da anfagen, dass selbst zu erlernen. Vielleicht für viele interessant das selber zu mindest in Teilen umzusetzen. Gleiche Frage: Wie müsste ich da anfagen, dass selbst zu erlernen? Welche Intervalle nimmt man? Lass mich raten, Endstufe nicht ohne Trainer empfohlen? 😄
  24. smallPUA
    @Marcel Herzog fällt doch hierzu garantiert was ein!
  25. smallPUA

    Meine Field Reports!

    smallPUA antwortete auf Typ87's Thema in Field Reports

    Sie wollte und du hast es versemmelt!