greed

Nach Lyle macht es keinen Sinn, über 15 % KFA verändert sich die Hormonstruktur und du baust weniger FFM auf. Aber keine Ahnung wie groß der Unterschied genau beim Bulk über 15er KFA zu einen unter 15er KFA

Damit hier mal wieder ne Perle ist, (war bestimmt schonmal hier), trotzdem gut. "yo piderman, was meint er mit schnupfen-routine? ich kenn die gar nicht." dann pass mal auf: Du: "Kennst du das Gefühl, dieses leichte Kratzen im Hals..." HB: "Ja, klar, ziemlich ätzend." Du: "Kannst du laut sagen, du dumme Kuh mit schönen Augen! (P&P) Ich hasse Erkältungen!" HB: "Was? Naja, egal, zumindest fühlt es sich so an, als hätte man einen Frosch im Hals." Du: "Was? Was willst du damit andeuten?" HB: " Nichts, das sagt man doch so..." Du: "Nein, irgendwas stimmt nicht... Wieso ausgerechnet <<Frosch>>?" HB: "Weiß ich nicht, vielleicht mochte der Erfinder des Spruchs keine Frösche." Du: "Der Erfinder also, ahja. Jetzt spiel keine falschen Spielchen mit mir und rück mit der Sprache raus!" HB: "Was ist denn in dich gefahren? Langsam ist das echt nicht mehr komisch. Komm mal wieder runter..." Shittest, jetzt nur nicht einknicken. Waffe aus der Tasche ziehen. Auf HB zielen. Du: "Woher weiß du vom Frosch?! Na los, sag schon!" HB: "OMG! Bitte tu mir nichts!!!" IOI Du: "Ich sagte: WOHER WEIßT DU VOM FROSCH?" HB:"I-i-ich weiß n-nicht w-was du m-meinst..." Shittest Nächstbesten Passanten erschießen. DHV HB: *kreisch* *heul* Du: "Wenn du mir nicht sofort auf der Stelle antwortest, passiert das gleiche mit dir." HB: "Bitte! Ich w-weiß n-n-nichts von einem F-Fr-Frosch!" Du: "Na gut...Der Frosch in meinem Hals, wer hat dir davon erzählt?" HB: "Wie bitte was??" IOD, aufpassen. Noch einen Passanten erschießen. DHV #2. Du: "DER. FROSCH. IN. MEINEM. HALS. WER. HAT. DIR. DAVON. ERZÄHLT." HB: "Bitte, e-es t-tu-tut mir leid, ich weiß nichts davon!" Du: "Ok...Gut...Ich mach dir ein Angebot. Du sagst mir, wer dir vom Frosch erzählt hat und ich lass dich dafür am Leben." HB: Völlig egal ob sie die Wahrheit sagt oder lügt... "Bei Gott, ich schwöre, ich habe keine Ahnung wovon du redest und wenn ich irgendetwas falsch gemacht habe, dann tut es mir leid. Es tut mir wirklich leid, bitte verzeih mir. Aber bitte, bitte lass mich am leben. ich verspreche dir, wir werden sicher eine Lösung für dein Problem finden." ...Frame halten. Du: "Oh Gott... du bist wirklich unschuldig." HB: "Das sag ich doch die ganze Zeit!" Du: "Es tut mir leid.Ich hoffe, ich hab dir nicht zu sehr Angst eingejagt." HB: "Wir reden ein andermal drüber. Aber jetzt lass mich bitte gehen." Du: "Das kann ich nicht machen..." HB: "Was? Wieso nicht?" Du: "Wenn ich dich gehen lasse, wirst du Kot naschen." HB:" W-Wa-?" Jetzt musst du abdrücken. ... FCPidermans Schnupfen Routine, btw die 28 Seiten von Pidermans Beiträge enthalten mehr Perlen als die 341 Seiten hier.

Ja ich weiß, aber warum unterschiedliche Pausen also nachn Aktivierungssatz ne längere ist verständlich aber warum ist die 4. Pause nochmal 30 sec lang? Gibt es für Myo irgendwelche Quellen wo man Anzahl der Sätze ,Wiederholungszahl und Pausenlänge bestimmen kann? Habe bislang noch keine guten Online-Quellen gefunden und konnte mich diesbzgl deswegen auch nicht einlesn :(

hört sich gut an aber. 3-4 Stunden? Btw M1kel. Habe gesehen du machst für paar Übungen Myo. Wie oft wiederholst du bei den einzelnen Übungen? zb bei Seitheben Erstsatz 8-12 , 15 sec pause , 3-4? , 15 sec pause, etc. Also wieviel Einzelwiederholungen machst du da und wieviel Sätze insgesamt. Fährst du mit Myo gegenüber den Standardsätze bessere Gainz ein? lg

hab auch Dreck am Stecken, wenn ich meinen HBs im Popoloch rumbohre. Zählt das auch?

Hab dir mein Post gegliedert, erspar dir die Kritik wenn du sie nicht lesen willst und springe zum konstruktiven Beitrag Kritik: versteh nicht warum du dich immer noch von paar Beiträgen hier reizen lässt. Wenns einen nicht stört, dann ignorier doch einfach die Beiträge. Aber aus fernanalystischer Sicht stört dich einfach die Kritik und musst alles rechtfertigen. Nur meine Meinung Konstruktiver Beitrag: Schauspiel und Musik seh ich als hartes Brot an. Bin da sehr unerfahren, aber wenn ich so die Werdegänge der Stars sehe, dann sind die meistens im Kindesalter oder Jugend durch diverse Talentshows etc aufgefallen du bist eben schon 27. Also bei Schauspiel seh ich weniger Erfolgschancen. Musik ist so ne Sache und je nach Talent könnte man da vorallem durch das Internet schnell publik werden. Fitness sehe ich aber als Chance an. Gibt duale Studiengänge, die Studium+ Arbeit in einen Fitnessstudio anbieten, zb Sportmanagement oder Ernährungsfachrichtungen. Du kriegst Geld und dein Studium wird dir bezahlt, also ziemlich praktisch für deine Situation. Problem, kann sein dass du mit dem Alter schwere Chancen hast, da reinzukommen, aber das weiß ich nicht persönlich. Vorteil, du bist trainierst, hast hobbyspezifisch Ahnung davon und die B-Lizenz. Tendenziell, ich hab deinen Studiengang vergessen und es gibt auch angenehme Bürojobs in deiner Fachrichtung. Gute Kollegen, Klima, Verhältnis zum Chef können Arbeitsbedingungen aufwerten. Da B-Lizenz vorhanden ist, vielleicht nebenbei privater Fitnesscoach oder Arbeit in einen Fitnessstudio als Ausgleich wäre vielleicht eine Notlösung Frage meinerseits: Du hast ja schon die B-lizenz, darf ich fragen wo gemacht und wie hoch die Kosten waren? lg.

beim SA Protokoll. An Off-Days ULC also unter 30g Carbs, damit du die Ketose nicht störst. Jenach Gewicht kannst du auch die Carbs etwas höher schrauben. Glaub man fährt auch mit 50g Carbs noch ketgon Du kannst auch das DB Protokoll nehmen Habe damit gute Fortschritte eingefahren, aber man verfettet wschl schneller wegen zusätzlichen Load am Off-Day.

Wo wir gerade bei Zink sind ,wie sieht es eigentlich mit der Bioverfügbarkeit aus? Habe schon versucht zu recherchieren, laut meiner Recherche hat Zink-Histidin die beste Bioverfügbarkeit. Jedoch wie sieht es aus mit Zinkcitrat und Zinkchelat? Was von den beiden ist besser? und wie groß ist der Unterschied zu Zink-Histidin?

sry aber nur 12kg auf den Kurzhanteln und rote Zimmerfarbe ist schon bisschen schwul.

@ Steering, der Quote ist von dir? Also versteh ich dein Problem nicht. Du weinst hier rum, du wirst nicht layen blabla, aber auf der anderen Seiten kennst du jmd der hässlich und entstellt ist und HB8 durchnimmt? Der dir IN REALLIFE, genau das Gegenteil beweist, was du hier prophezeist? Ich würd mich auch so als HG 4-5 einschätzen. Hab bis jetzt auch fast nur negatives über mein Aussehen gehört. Wie Vorredner schon gesagt hat,neue Frisur, stylisch anziehen, liften, an Aussprache , Tonation etc arbeiten, hier gibt es so viele Tipps, das gibt dann +2-3 Punkte, jenachdem und schon seid ihr bei HG7 und damit schon guter Durschnitt . Wo ist das Problem @ Alpha, steering, Neon etc (ich glaub ja ihr seid immer noch ein und der selbe Account aber egal)? Ihr seid wie die Frauen, die einen dauernd sagen, dass sie fett sind, und indirekt wollen, dass man ihnen sagt sie seien nicht fett. Oder wie die ganzen FBhipster, die Bilder hochladen, in den Kommentaren drunter schreiben, "man ich bin so hässlich", dass genau gegenteilige Kommentare kommen. Traurig. Mein letztes Wort hierzu. Lasst euch helfen. Hier gibt es Hilfe, ob indirekt über Tipps in der Schatztruhe. Oder direkt. Lasst euch beim liften helfen eröffnet Threads etc. Keiner tritt euch mit Füßen. Außer paar Ausnahmen hier, aber Leute die ihr Selbstwertgefühl durch Heruntermachen anderer steigern müssen besitzen in Wirklichkeit ein größeres Problem als ihr es habt. Oder postet hier 100 weitere DepriSeiten. Seitdem ihr hier aktiv am Thread teilnimmst, hat sich der Content stark geändert. Es geht nicht mehr vordergründig um die Bedeutung des Aussehens beim PU, sondern um Bemitleidung, Rechtfertigung und Sonstiges. Ich bin hier raus. lg.

vor paar Tagen war im FreeTv The Fighters dran. - Kampfgeist, Wille, Disziplin würde ich den Film an Eigenschaften zuteilen fande den Film ganz gut.

Aus dem Thread Steht meine Therapeutin auf mich? http://www.pickupforum.de/topic/122400-steht-meine-therapeutin-auf-mich/#entry1540328

Mein Kommentar zu den letzten 25 Seiten an Posts hier.

Hab zurzeit etwas weniger Zeit clean mit Reis zu carben. Anfangs 400g Reis , 100g Malto und bissl Junk um auf meine 450-600g zu kommen. aktuell esse ich oft nur 125-150g Reis, jenachdem. Ist das eigentlich egal ob ich dann 300g Malto/Dextrose nehme und 100g Reis (Rest Junk)? Oder ist das gesundheitlich nicht empfehlenswert ka vielleicht für die Bauchspeicheldrüse oder Sonstiges so zu carben? Btw schütt die 300g Malto jetzt nicht sofort rein, sondern teil sie auf meinen Carbrahmen in 2-3 Portionen auf. lg

Du musst vorher lauchig sein :D Die Phase, wo du 10kg schnell draufpackst, ist bei dir sicherlich vorbei. Und dann SS/WKM + kcal over 9000. Schlafen, wenig aktiv sein ansonsten und ab und zu deloaden. Werd ich bei Kcal over 9000 nicht erstmal zur Fatcunt? Bei meinem Ernährungsplan krieg ich schon's kotzen wenns 3200 oder 3600 sind. Ja das hast du damals schon gepostet. Mir gings nur warum du auf kurzkettige verzichtest. Also mich würde interessieren welche Gefahren oder Folgen du mit der Einnahme von kurzkettigen KH verhindern möchtest? Oder gehts nur um die Angst um Fettzunahme? Ich glaube ist eben der Knackpunkt warum du vielleicht nicht so viel gainzed wie andere. Habe anfangs mit Haferflocken gebulked, anstatt Reis eben 350 g Haferflocken geshaked. Und fahre deutlich besser mit Reis, Malto und nach den clean carben abends auch etwas Junk. Der Insulinpeak spielt anscheinend eine sehr große Rolle. Habe auch ne starke Fettaversion, aber bei deinem aktuellen KFA geschätzt 11 Prozent, dauert es schon ein Stück bis der Sixxer zuwächst. Zumal nach Lyle du ja eh nur bis 15% KFA "bulken" solltest,wegen der Abnahme der fettfreien Muskelgainz über 15 %. 4 Prozent KFAzunahme ist schon ein Stück. kurze sehr grobe Beispielrechnung. 0.04*76kg = ca 3 KG (Rechnung sehr grob, da KFA ja auf Endgewicht berechnet wird, und Knochenmasse und andere Faktoren noch rausgerechnet werden sollen, aber nur zur Verdeutligung) dh. du kannst 3kg Fett bis zu KFA 15 grob zulegen. Bei ner Zunahme von FFM: Fett im Verhältnisrahmen von 2:1 - 3:1 sind, das niedrig gerechnet ca. 6-9 KG FFM die du zulegen könntest und trotzdem noch auf einen KFA 15 bist, danach eben 2-3 Wochen Diät. Rechnung wie gesagt sehr grob, FFMzunahme und Fettzunahme beides geringer wegen Knochenmasse etc. lg

sollte lieber mehr Frauen im Reallife gamen und aufhören dubstep zu hören.

Du hast woanders hier schonmal deinen Plan gepostet. Warum eigentlich so viel mittelkettige bzw komplexe Carbs? (kein Angriff, normale Frage aus Interesse) Hast du nichtmal im PWS Maltodextrin oder Dextrose drinnen? Salmonellenvergiftung: Wohl vom Eiweiß aus den Eier aussaugen bekommen ?! :/ lg

Oreos Schoko undn Käffchen

Guter FR an euch beide!. (auch wenn ich jetzt etwas Leichen schände, möchte ich mein Kommentar hier gerne lassen) Übrigens Wichtiger Quote für alle bislang unerfahrenen Tänzer. Merken und umsetzen. Wenn ich den so durchlese bekomme ich sofort Lust auf Dancegame. Scheis auf Daygame, Scheis auf Bargame. Dancegame ist einfach das geilste. Wusste garn nicht das Mentalray so ein begnadeter Tänzer ist. Manch doch mal ein Infield Dancegame Video ;) lg.

Hat es aber in Nebensätzen glaube ich angedeutet. http://www.youtube.com/watch?v=IRO8l0dqbB4 irgendwohier, siehe auch Kommentare. " Dont touch his balls" Zyzz " Or whats left of them" Glaube er war auch ehrer zynisch mit seinen Sprüchen ala "all natural brah etc. Wichtig ist die Basis hat er stofffrei höchstwschl aufgebaut. Schlimm sind halt die Stoffer, die schon nach 2 Monate Gym mit den Dreck anfangen, weils ihnen zu langsam geht. Zyzz hat SOFORT mit Stoff angefangen. Schau dir seine Threads an bei steroids.com an. Er hat 2 Jahre zu seiner Top Physique gebraucht. Habe gegoogled, finde sie nicht (das ist nur ein Shop kein Forum), vllt hast du die Links in den Favs, dann PN sie mir mal bitte. Dachte er hat mit Prohormonen angefangen? (was ja im Amiland noch zu "natural" zählt). Joa bislang ist meines Wissens einfach noch nicht erforscht, was an Gains am Maximum der Disziplin bzgl Ernährung und Supplements möglich ist. Glaube es waren auch 20kg FFM in 2.5-3 Jahren. In drei Jahren wäre es vielleicht noch möglich das natural zu gainen. Aber will auch nicht bestreiten, dass er gestofft hat. Ich kenn ja sein drumherum, mit seiner Bulking routine, also die Zeit die er investieren musste. Dumm finde ich auch, dass in den Medien überall breit getreten wurde er hätte sich zu Tode gestofft, es war einfach die Kombination aus allen, aber älter als 30 wär er mit Herzfehler und Stoff wahrscheinlich eh nicht geworden.

Wo ist die Perle? Es gibt zwei große Verbände, die ITF = International Taekwondo Federation und die WTF= World.... TKD = Taekwondo?

Nope. Hab in deinem Log gesehen, du hast an Off-Tag KH gegessen. Morgen hast du KFA > 20 Prozent. Ganze CBL im Arsch.

linnkzz pls....

Haha Du bist keine Cat, sondern eine Raubkatze. Rawwr... Oder du hast gerade nur Eisenmangel und dadurch Verlangen nach rohen Fleisch. PMS lülülülülülül...

Da wir hier im Sportforum sind, sind natürlich die Makros wichtig. Hast du schon recherchiert wieviel Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß diese Milch pro 100ml hat?