greed

1. ;) 2. Als Gedächtnishilfe. Also wenn du mit den Gains so zufrieden bist, dann lass es alles beim alten, wenn du mehr willst und dir dir Verfettung "egal" ist. Geh aufs DB Protokoll, evtl sogar mit CM. Adonisbelt sieht man noch Sixxer (die oberen 4) auch. Da ist noch ne große Lücke zum Fatcunt :D. (1.5-2kg Fett noch locker). Und guck dir mal im Club oder in deinen Umfeld so an, was der Großteil an Plautzen vor sich trägt;). Wenn dein Ego nicht an deinen Sixxer hängt und du deine Girlies weiterhin nageln/pflügen/bügeln trotz einen >KFA15 kannst, steht dem eigentlich nichts im Wege so Fortzufahren wie bisher.

Jain. Ich helfe dir. Du brauchst nur hier reinschauen.

Laut Log wogst du am Anfang bei niedrigeren KFA 82Kg, jetzt 84.9 kg, dh + 2.9 Kg (inklusive ka 500-700g fett sagen wir, sehr niedrig gerechnet). Dass heißt 2.2kg-2.4kg für 6 Monate. Ist das nicht relativ wenig? Zudem nimmst du ja noch Kreatin oder? Also noch + Kreatinwasser. Also bei den Kraftwerten deutlich zugenommen, aber am Lauchdasein hat sich doch nicht viel geändert oder? Also warum willst du noch weniger Essen? Gainst ja noch weniger? Schwimmbadsaison ist doch vorbei und was du noch vorweisen kannst langt deinen Mädels noch auf alle Fälle. Und ich habe eigentlich auch ein Problem, wenn mein Sixxer zuwächst, aber aktuell im Bulk egal. 2-3 Wochen Diät und dann gibt es wieder Sixxer bam in your face.

Mh 30 Minuten Penetration? Da wirken schon mehr Kräfte als in den ein oder anderen Reihenzylindermotor. Ich empfehle dir gutes vollsynthetisches 5w40 Öl.

Naja du bist Asiate. Wenn ich meine HBs so anschaue und mit ihnen rede, dann hör ich nie Präferenzen gegenüber Asiaten. Nichts für ungut. Auf Deutsch, du bist halt hierzulande trotz der viellebende Asiaten "exotisch" und die meisten HBs/HGs bevorzugen vielleicht lieber Südländer. Aber es kann bei einer gewissen Menge natürlich sein, dass du deine HB9-10 findest, die keine Abneigung gegenüber Asiaten hat. Übrigens Hb9-10 ist nicht unbedingt ein Model, es ist deine absolute Traumfrau hinsichtlich des Aussehens (und oft vergessen bei den lieben Herren) auch ihr Charakter.

oki komm her

Such mal bei Frey Nutrition, die müssten ohne Soja sein. Hatte dort mal das Tripple Whey in Vanille. Aber kostet für 2.3kg 65 Euro. Iso über 80 Euro. Edit: Wer sagt eigentlich es ist schlecht? Aber ich glaub du willst darauf hinaus, dass das meiste Soja genmanipuliert ist.

Will andere Threads nicht zumüllen trotzem Ich glaubs dir eigentlich irgendwie nicht. Aber kann natürlich sein, dass die Damen irgendwelche Borderliner waren oder sonstiges. Wenn dann mal ein Kerl herkommt der nicht fett und stinkt, kann sein dass sie sich da etwas geehrt fühlen. Aber mach haltn Sticky in die Schatztruhe ala Nuttengame.Wie man Nutten kostenlos vögelt. Ist jetzt nicht meine Toppräferenz, aber ich mein mit PU bewegt man sich auf gewissen Ebenen, da wird der SNL beim Clubgame irgendwann langweilig. Btw du sagst du bist Mintstudent. Was an deinen Gesamtbild für mich nicht passt. Du hast Geld für Nutten, vorallem die Anzahl + Mint Studium. Das setzt voraus, dass du arbeitest, was aus Eigenerfahrung bei Mint Studiengängen oft nicht funktioniert. Dann könnte es sein, dass du einer besser situierten Familie entstammst, aber dann hättest du evtl trotzdem mehr Damen als du jetzt hast.

Gibt es nicht immer ein Muskelverlust beim Defizit? (der sich bei einer angepassten Ernährung zwar sehr niedrig hält, aber vorhanden ist doch faktisch immer einer dachte ich) Keine Ahnung ob der bei LC oder High Carb höher ist. Unter anderem nahm ich an, er will an Off Tagen wie im IF fasten neben Maintenance auch Fett abbauen. Glaube dafür ist LC besser geeignet, weil man die Bildung der ketogenen Körper in seinen Fall mit der Zufuhr von Kohlenhydraten stört, weil er ja über den Richtwert von 30-50g Carbs liegt und damit den Fettabbau hindert. Hab mich da bisschen in Studien eingelesen. Aber vielleicht kann mich jemand auch berichtigen. (Übrigens Tipp an dich gilt auch für andere, wär besser wenn du multiquotest, also mein Beitrag einfach zitierst, verlängert zwar deinen Beitrag, aber ich habe angeschaltet, dass wenn mich jemand zitiert ich eine Benachrichtigung bekomme, so geht dein Beitrag nicht unter und ich antworte dir/anderen schneller. ) lg

Mehr Kohlenhydrate am Trainingstag. Gibt da ne Tabelle wenn ich mich recht entsinne sind es für deine Gewichtsklasse 450-500g Carbs vorgesehen.

Vorallem ist das überhaupt sinnvoll Nicht Low Carb ein Defizit zu fahren. Kommt es da nicht zu Muscleloss?

Ja das mit den Kupfer weiß ich. Es handelt sich aber lediglich um 1 mg Kupfer pro 25mg Zinkchelat. Tägliche Kupferbedarf liegt bei 1.0-1.5 1mg, deswegen ist es bei meiner Zinkdosis, weniger schlimm. Bei deinen vorgeschlagenen Zinkchelat ist zusätzlich Mangan innen, weiß jetzt nich genau was das bewirkt. Weiteres Problem ist die Portionierung 100mg Zinkchelat, um 25mg zu erhalten, darfst du die Tabletten viertel, was wahrscheinlich problematisch sein könnte, je nach Größe der Tabletten.

Kommt darauf an warum du Zink nimmst und dein Gewicht? Einfach nur als Nahrungsergänzung oder bestimmten Zweck bzgl Hautbildverbesserung oder sonstiges? Hautärzte verschreiben oft Zink, aber der würde dir Einnahmeempfehlungen mitgeben, deswegen geh ich von ersteres aus. Kann man auch schlecht pauschalisieren. Aber wenn du dich ausgewogen ernährst nimmst du eh schon 5-10mg Zink durch die Ernährung auf. Mit 15 mg liegst du meiner Meinung nach gut. Ich nehme supplementiere selber im 10-20mg Bereich Zink. Mehr als 25-35mg würde ich da jetzt nicht supplementieren außer du bist irgendein extremer Leistungssportler. Zink kann auch unschöne Nebenwirkungen bei Dauersupplementation haben. Prostatavergrößerung und sonstiges. Google das am besten mal nach. Gibt hierzu gute Quellen und Diskussionen. Edit: Nächstes mal vielleicht Zink online kaufen ist oft billiger. Was hast du für welche Menge in der Apo gezahlt? Zink nehme ich als Nahrungsergänzungsmittel um mein Hautbild zu verbessern. Mein oberer Rücken sowie der Schulterbereich wird von immer wiederkehrenden Pickeln bevölkert. Es ist keine Akne, aber ich kann mich mit dem derzeitigen Hautbild nie oben ohne zeigen :s Wegen dem Gewicht... keine Ahnung! Lange nicht mehr gewogen, würde sagen 75 kg bei 1,75 m Größe. Und die Packung war ausgesprochen teuer. 17 Euro für 50 Hartkapseln. Dafür bin ich jedoch mit dem Wirkstoff (94 mg Zink-Histidin pro Kapsel, entsprechend 15 mg reines Zink pro Kapsel) und der Bioverfügbarkeit relativ zufrieden. Habe im Internet keine guten Alternativen gefunden, bei jedem bisher gesehenen Produkt gab's immer was auszusetzen. Deswegen aus der Apotheke. Sieht Ok aus. Habe von Vitabay irgendwo gelesen, dass sie bei Mineralien gerne mal pfuschen und weniger Wirkstoff reinmachen, als auf der Verpackung angegeben. Ich kann aber nicht sagen, ob das bei Vitamin D auch der Fall ist. Einfach mal kaufen und probieren. Sicher keine Akne? Also warst du schon beim Dermatologen damit. Könnte auch Altersakne sein. Also man kann auch nach der Pubertät noch Akne bekommen. Ja ist schon relativ teuer. Ich weiß nicht wie sich Chelat zu Histidin unterscheidet bzgl der Bioverfügbarkeit. Ich habe das Zinkchelat von Peak 10 Euro für 180* 25 mg. Bin mir aber sicher du findest das Histidin günstiger. Zur Supplementierung schwer zu sagen. Try and Error. 15mg nehmen. Wenn es sich verbessert dabei lassen, evtl herunterschrauben geht aber bei den Hartkapsel schwer die zu portionieren. Wenn es nicht besser wird erhöhen. Aber nicht übertreiben wegen den Nebenwirkungen. lg

stalked hier Forenmitglieder. Ist also untervögelt. Einlesen! Ah du bist eine Cat. Dann geht das schneller. großen Ausschnitt, enge Hose und ab in die Bar.

Kommt darauf an warum du Zink nimmst und dein Gewicht? Einfach nur als Nahrungsergänzung oder bestimmten Zweck bzgl Hautbildverbesserung oder sonstiges? Hautärzte verschreiben oft Zink, aber der würde dir Einnahmeempfehlungen mitgeben, deswegen geh ich von ersteres aus. Kann man auch schlecht pauschalisieren. Aber wenn du dich ausgewogen ernährst nimmst du eh schon 5-10mg Zink durch die Ernährung auf. Mit 15 mg liegst du meiner Meinung nach gut. Ich nehme supplementiere selber im 10-20mg Bereich Zink. Mehr als 25-35mg würde ich da jetzt nicht supplementieren außer du bist irgendein extremer Leistungssportler. Zink kann auch unschöne Nebenwirkungen bei Dauersupplementation haben. Prostatavergrößerung und sonstiges. Google das am besten mal nach. Gibt hierzu gute Quellen und Diskussionen. Edit: Nächstes mal vielleicht Zink online kaufen ist oft billiger. Was hast du für welche Menge in der Apo gezahlt?

Wtf. o.O Die ist 9/10. Ich habe keine Chance, sowas jemals zu layen, ohne €300 dafür zu bezahlen - und das rein wegen meiner Optik. So ein Schwachsinn. 7/10. Und das nur wegen dem Styling. Die ist hammer leicht zu layen. Soll ich dir mal zeigen was wirklich 9 von 10 ist? Mich nervt wie solche Begriffe hier immer inflationär gebraucht werden. Das sind die Frauen die du im Playboy findest. Dieses Skalensystem ist eh fürn Arsch. Und es ist halt ziemlich individuell, was für dich ne 8.5 ist ist für den anderen ne 7.5 oder sonstiges. Vorlieben sind halt unterschiedlich. Von der Bettkante würde sie keiner hier stoßen. Kannst ja zeigen was ne 9/10 ist. Aber wie gesagt es ist deine persönliche 9, Kann sein, dass der eine deine Vorlieben teilt und es auch als eine 9 ansieht, der andere steht auf genau das Gegenteil und es ist ne 7. Wie gesagt dieses Skalensystem ist fürn Arsch und ich wende es auch kaum unter meinen Wings an, entweder mir gefällt ne Dame oder nicht. Und @ Thame wir reden doch schon die ganze Zeit davon, dass du trainieren solltest? Kann sein dass euer KFA zu hoch ist und ihr deswegen keine markanten Gesichtszüge habt. Sollte man halt probieren. Und wenns immer noch nicht klappt, wie Philijay schonmal erwähnt hatte Plastische Chirugie. 100 Damen x 50 Eus, sind 5000 Eus, da wär schon einiges drin.

Muss schon sagen die Dame ist ziemlich heiß. Der Kerl. Entweder ist er extra hässlich gemacht. Srsly was soll die Frisur? Also man erkennt er hat potential er ist definitiv nicht hässlich. Ich kann auch nicht erkennen, ob er evtl trainiert, weil ein Bauch hat er nicht. Aber Bart ab , normale Frisur, bessere Style und er wär ne 7-8. Und steering wie gesagt versteh das Problem nicht, kann mir bei euch beiden nicht vorstellen, dass ihr alles erdenkliche probiert habt, ihr seid beide doch über 1.75, also nicht unterdurchschnittlich klein, habt wahrscheinlich keinen Mikropenis und keine körperliche Beeinträchtigung im Gesicht oder sonst wo. Damit könnt ihr mit den opitmalen Auftreten hinsichtlich Style, Kleidung etc mindestens durchschnittlich sein also um die Zahlengeier hier zu befriedigen einen Punktwert von 5.5-7.5 erreichen. Aber naja Thame hat die 100 ja eh schon voll. Wie kann man eigentlich als Mint Student das Geld dafür haben? Kannst mir auch ne PN schreiben. Ist off-topic. Du weißt ja worauf ich hinaus will. lg

Ähnliches Problem. Wie sieht es eigentlich aus wenn ich aktuell so für ca 5-6 Wochen mein Training etwas pausieren bzw zurückfahren will? Mache aktuell Ganzkörpertraining ohne Splits Mo, Mi , FR, kann ich das Intervall einfach vergrößeren? Dass ich einfach einfach alle 4-5 Tage trainiere, also Mo, Sams Training? Wie siehts mit der Ernährung aus? Ist das selbe, aktuell Mischung zwischn CBL und CM. Ist relativ Zeitintensiv. Würde nur noch an Trainingstagen Backloaden, an trainingsfreien Tagen lieber "if it fits your macros". Mir geht es eigentlich um keine Gainz, wenn ich in den 5-6 Wochen bisschen gaine okay, mir wäre es lieber mein Trainingsstand und KFA zu behalten. lg Berkhan macht das genau so, wie du beschrieben hast, wenn er nur maintainen will. Also alle 3-5 Tage ins Gym. Würde dann alternierend GK trainieren (die Basic Übungen: Deads/Squats, Bench/Press, Chins/Rows und evtl. Dips, Cleans etc.). Reicht vermutlich locker aus, jede Muskelgruppe 1xpro Woche zu treffen. Offdays IIFYM und On-Days CBL/CM ist auch ein ziemlich sicheres System. Was soll schief gehen? Maintainen ist relativ easy. Bin der Master of Muscleloss, habe glaube ich im Leben mehr Muskeln verloren, als der ein oder andere hier aufgebaut hat^^. Kein Training+ Mangelernährung 5-8 Wochen in Unfall, Stress oder sonstigen Phasen mir schon 2-3x passiert, dieses mal hoffentlich nicht :D

Ähnliches Problem. Wie sieht es eigentlich aus wenn ich aktuell so für ca 5-6 Wochen mein Training etwas pausieren bzw zurückfahren will? Mache aktuell Ganzkörpertraining ohne Splits Mo, Mi , FR, kann ich das Intervall einfach vergrößeren? Dass ich einfach einfach alle 4-5 Tage trainiere, also Mo, Sams Training? Wie siehts mit der Ernährung aus? Ist das selbe, aktuell Mischung zwischn CBL und CM. Ist relativ Zeitintensiv. Würde nur noch an Trainingstagen Backloaden, an trainingsfreien Tagen lieber "if it fits your macros". Mir geht es eigentlich um keine Gainz, wenn ich in den 5-6 Wochen bisschen gaine okay, mir wäre es lieber mein Trainingsstand und KFA zu behalten. lg

scheint needy zu sein. sollte sich deswegen schleunigst bei mir melden. Dr. Greed hilft gerne weiter.

Ist es zu viel verlangt, wenigstens die letzten 10 Seiten kurz zu überfliegen damit man weiß worüber die aktuelle Diskussion ist? Tipp tu das mal. Der war nämlich schonmal hier. Der Typ ist evtl gay. Oder hat nen Mega Lümmel (siehe Seiten vorher, das Lümmelbild ist auch kein Fake war auf seiner FBseite) Oder die Bitches nutzen ihn aus und verarschen ihn indirekt. Wer glaubt die machen mit ihm solche Bilder wegen dem Aussehen, der hat die Welt nicht verstanden. Übrigens er hat trotzdem eine kleine Transformation durch gemacht und abgenommen, dass muss man ihn zurechnen, damit macht er mehr als die ganzen Sprücheklopfer hier. Bisschen neue Frisur, Style, ins Gym und er kann solche Mädels wegn sein Aussehen+ seinen Charakter haben

Beweist wieder, dass du nur dumm rumschaffelst ohne etwas probiert zu haben. Keine Ahnung ob du der rothaarige Typ bist, aber kenne 2 Ginger Kerle, die ansehnliche HBs haben, einer HB7.5 anderer HB8.5. dummer Excuse. Klar bin mir sicher, dass der Durchschnitt tendenziell ehrer nicht darauf steht, ist halt so. aber wie gesagt du redest hier rum, hast in deinen Leben vielleicht 2 Frauen angesprochen, die dich abgeschossen haben und darauf begründest du deine Studien. Übrigens man kann aktuell Haare färben, vielleicht nicht mit irgendner 2 Euro DM Haartinte, wo du nicht besser aussiehst als die um 14uhr bei RTL, sondern sollte schon professionell gemacht werden. Gleiche gilt für Hardgainer. Klar verwerten Leute Nahrungsmittel unterschiedlich, aber auch wenn man evtl einen schlechteren Stoffwechsel hat (Nahrungsmittel schlecht verwertet) und laut der Terminologie ein "Hardgainer" ist, dann ist es trotzdem relativ easy auf Überschuss zu essen und dadurch zuzunehmen. Aber ist das gleiche für die Fattys, die auch excusen, sie haben schwere Knochen, blöden Körperbau und Stoffwechsel.

Warum muss man hier bei dem was die Frauen posten immer an Geschlechtsteile denken? du bist untervögelt. Einlesen bitte.

Damit meinst du wahrscheinlich komplexe Kohlenhydrate? Ist tendenziell schwer mit komplexen KH zu bulken, Vollkornprodukte sättigen einfach mehr. Aber du könntest Haferflocken mit einen Mixxer shaken, gibt auch Oat Mischungen, sind zwar nur gemahlener Hafer, aber keine Ahnung ob man das mit einen Haushaltsshaker so klein bekommt. Habe eine zeitlang Haferflocken geshaked, ca 100g auf 0.5l, war ehrer ziemlich breiartig und damit auch realtiv schwer herunterzuwürgen. Von MP gibt es Instanthafer ( http://de.myprotein.com/sporternahrung/instant-hafer/10529296.html ) vielleicht ist der besser zu shaken. Preis mit 14 Euro für 5kg hält sich im Rahmen, aber 5kg Haferflocken kosten halt nur ca. 3-6 Euro. Aber viele schwärmen von der Löslichkeit. Will keine Werbung machen, gibt bestimmt auch Alternativprodukte. Ich kenne nur das Produkt zufällig, weil ich es kostenlos zu meiner letzten Bestellung dazu bekommen habe. Wo wir bei Supplements sind, was für Supplements (welche Marken) in welchen Mengen benutzt du eigentlich bzw hast du vor zu benutzen? lg