any1

Ob du das gleiche erreichen kannst, wie die beiden im Video, wird sich zeigen. Manche Leute haben einfach eine bessere genetische Voraussetzung. Du solltest noch ein paar statische Elemente an den Ringen einbauen. Planche, Lever oder sonstige "Holds" Infos gibt es dazu genug. Irgendwann kannst du an den Ringen auch kein Push / Pull Prinzip mehr nutzen. Da du beides in den Übungen nutzt. Backlever mit Muscle Up und anschließendem L-Sit to Handstand oder dem Kreuzhang. Falls du jedoch gar kein Interesse am Turnen hast und lediglich ein paar Hantel Übungen durch die Ringe ersetzen willst. Ignorier das vorherige. Tl;dr Ja man kann es natural erreichen und bau Halteelemente in dein Workout mit ein.

Dean Bowring Aber es war klar, dass du wieder mit PL kommst, es gibt ja wie gesagt nichts anderes... Ich moechte mal einen Yuri van Gelder oder Hambuechen mit solch einem KFA sehen.

Ich frag mich warum manche Leute trainiert und gleichzeitig fett aussehen. Die Antwort liegt in ihren Zielen. Als ob es nur K3K und BB gaebe...

Wurde schon mal in den Raum geworfen, dass es einfach geil ist, zu schauen wie tief man mit dem kfa runter kommt? Natuerlich leidet alles darunter, aber sich einfach zu quaelen und trotz allen Widerstaenden sein Ziel zu erreichen ist ein geiles Gefuehl. Und genau dort liegt mMn der Reiz. Mir ist es dann auch scheisz egal, ob die Leute im Sommer sagen: " Du siehst schmal aus" oder "ein echter Mann hat einen Bauch",...

Genauso, wie der Testosteronspiegel bei zu niedrigem Fettanteil sinkt, steigt aber auch der Oestrogenspiegel mit steigendem Fettanteil. @RyanStecken Ich wuerde 15% jetzt nicht als lean bezeichnen, sondern als Obergrenze, aber gut, da hat wohl jeder andere Ansichten.Dass der Testosteronspiegel jedoch auch sinkt, kann ich bestaetigen. Mit einer Morgenlatte ist dann nichts mehr 😄

Oder Latzug. Auf jeden Fall fehlt eine vertikale Zuguebung. Und dann kann man ruhig den WKM Plan machen. Tag 1: Kniebeugen, Bankdruecken, Rudern Tag 2: Schulterdruecken, Kreuzheben, Klimmzuege(oder Latzug) Wenn du Schulterdruecken frei im stehen ausfuehrst, wuerde ich die Uebung unbedingt vor Kreuzheben ausfuehren( das tut der Leistung keinen Abbruch, bietet aber mehr Sicherheit!)

Was mich interessiert. Wie kamst du zu den HSPU am Barren? Hast du zuerst mit Handstand/gang angefangen, dann ueber zu freien HSPU und bist dann an den Barren, oder direkt? Ich selbst bin gerade dabei freie HSPU zu trainieren, weil ich die schon recht beeindruckend finde, daher wuerde mich dein Weg interessieren.

175cm. Bench 115kg @ 75kg DL 210kg @ 75kg Squat 165kg @ 77kg Fronsquat 155kg @ 77kg (Ja, steht in keiner Relation zum Low Bar Squat)

Das was Ryanstecken sagt, passt schon. Wobei ich lieber "lean" aufbauen wuerde statt immer zu bulken oder zu cutten. Ich laufe aber auch das ganze Jahr mit Sixpack um... Der groeszte Vorteil ist einfach, dass du kaum Zeit in eine Diaet investieren musst, um unter 10% Koerperfett zu kommen. Man muss auch auf nichts verzichten, um sein Sixpack zu halten. Im Gegenteil Stoffwechselvorgaenge laufen einfach besser in einem gesunden niedrigen Koerperfettbereich.

Ich kenne niemanden, der Zuhause mit Körpergewichtsübungen einen tollen Körper erreicht hat. (Was nicht ausschließt, dass es sie nicht gibt.) Um ordentlich zu trainieren bräuchte man wohl 1-2 Langhanteln, ein Rack, Kurzhanteln, eine Bank und für den Beginner so 140k (vlt mehr) an Gewichten.

150g Nudeln 450g Tartar 1 Dose gestückelte Tomaten

Ich glaube im Buch beschreibt Rippetoe wie man im Alter vorgehen sollte, bin mir jedoch nicht ganz sicher. Und natürlich fallen die Steigerungen im Alter geringer aus. Du erzählst jedoch zu wenig (Ernährung Erholung), um dich beurteilen zu können.

Wo willst du Deadlifts denn sonst merken? Du befindest dich viel zu lange in der unteren Position. Runter - tief einatmen - Spannung - hoch. Das Schuhwerk sieht suboptimal aus (ausziehen) und du shruggst das Gewicht bei der ein oder anderen Wiederholung. Dazu sieht es für mich nach arg wenig Körperspannung aus. Schultern mal nach hinten zusammenziehen, die Brust rausdrücken und den Rumpf richtig anspannen. Die Schienbeine sollten in der Startposition auch senkrechter sein. Außerdem kannst du die negative schneller machen, kostet ja nur unnötig Kraft.

Charisma Myth

Hallo, ich lernte vor cirka 3 Monaten meine jetzige Freundin kennen, wir haben uns damals getroffen und natuerlich wollte ich auch mit ihr schlafen. Ich hatte keine grosse Lust auf LMR oder dergleichen an dem Abend und bin schon recht frueh nach einigen Blocks ihrerseits gegangen und fuhr zu einer Freundin. Zu diesem Zeitpunkt war nicht einmal die Rede von einer Bezeihung etc. Jetzt bin ich cirka 2 Monate mir ihr zusammen und habe den Fehler begangen ihr zu sagen das ich an besagtem Abend zu einer anderen noch fuhr. Sie wurf mir vor das ich sie nur ausnutzen wuerde, wenn sie mich abweisen wuerde ich direkt zu einer anderen fahre ... Ich habe ihr erklaert das wir zu diesem Zeipunkt nicht zusammen waren, das jetzt wo wir eine Beziehung fuehren ich mich nicht so verhalten wuerde (Ich habe ihr in der Beziehung auch nie einen Grund dazu gegeben dies zu glauben). Sie unterschiedet nicht zwischen 'Vor der Beziehung' und 'In der Beziehung' und fuehlt sich jetzt ausgenutzt und glaubt ich wuerde sobald wir mal Streit haben direkt zu einer anderen fahren. Ich habe jetzt keinen Kontakt mehr zu ihr, will aber da es mein Fehler war nicht darauf warten bis sie wieder Kontakt zu mir aufnimmt. Was oder Wie koennte ich jetzt weiterverfahren um sie nicht zu verlieren. Falls dies ueberhaupt noch moeglich sein sollte. Cheers Any1

Das habe ich mir gleich gedacht und habe ihr den Beziehungsstatus erklaert. Habe ihr auch klar gemacht was 'Pausen' fuer mich bedeuten. Sie reagierte nicht grossartig darauf als ich alles klar stellte, sie wirkte ignorant was sich auch darin bestaetigte das sie sagte: Was soll ich dazu sagen. Bin ich dann auch alsbald nach Hause da es Sinnlos war weiter dort zu bleiben. Wenn ich bei meinem Standpunkt bleibe, und ich gestern eindeutig klar gestellt habe was sie mir bedeutet und wie der Beziehungsstatus ist werde ich mich weiterhin den gewohnten Kontakt halten.

Nach dem 2 Treffen mit meiner jetzigen LTR fuhr ich zu einer anderen Frau, zu diesem Zeitpunkt waren wir noch nicht zusammen. Ich habe ihr dies gestern gesagt nachdem ich 2 Monate mit ihr zusammen bin. Jetzt fuehlt sie sich ausgenutzt / als Objekt. Seit dem habe ich keinen Kontakt zu ihr. Wie soll ich weiter verfahren? Ich habe ihr erklaert das wir nicht zusammen waren, aber dies aendert ja nichts an ihren Gefuehlen welche ich verletzt habe. Ich:24 Sie:19

Ja die Eskalation war selbst fuer Karneval eine stramme Nummer. Sie sagte es gefaellt ihr wenn Maenner sich nehmen was sie wollen... Von daher dachte ich dass ich direkter sein kann trotz das an diesem Abend Alkohol im Spiel war. Werde es dann doch auf direktem Wege machen da ich ja nichts zu verlieren.

Nachdem Karneval ist der Buyers Remorse oft sehr hoch. Doch nichts desto trotz konnte ich ein paar Kontakte abstauben: Wie macht ihr das bei HB's welche offenbar Kontakt zu euch suchen? Wie jede andere und bei der Begruessung da einsteigen wo man aufhoerte? Ich habe z.B folgenden Fall sie 29 ich 23. HB: Hey schade das wir uns nicht gesehen haben das holen wir nach Ich: Ja das machen wir diese Woche. HB: Ok ab Freitag habe ich Zeit. Habe mir ueberlegt zu schreiben: Dass sie mir ihre Kaffeekochkuenste zeigen koennte und wuerde dann bei ihr Zuhause direkt mit dem eskalieren beginnen. Gruesse any1

Hallo, erstmal ein fettes Lob an euch! Ohne viele Tips die ich hier gelesen habe waere mein Karneval (Hier nennt man es Faasend) wohl nicht so gut ausgefallen. Habt ihr vielleicht ein paar Tips fuer erfolgreiches Game am Karneval? Ich z.B frame jedes HB als ein anderes Kostuem(z.B Elf als Zahnfee) womit sie meist direkt mit Kino beginnt. So frueh wie moeglich einen Kissclose, oft nach den ersten paar Saetzen, wenn sie blockt C&F Ein haufen C&F da auf Comfort im groessten Teil geschissen werden kann. Die HB's stehts mit Spass versorgen. Credits an den Erfinder des Delphintrainer :D Kino ohne Ende! Andere Kerle befreunden da es oft vorkommt das sie in das Set platzen und dann einem High Value geben. Was benutzt ihr so an Karneval um zum Erfolg zu kommen?

Wenn ich mit Freunden weg war sagte ich: Komm lass uns die Tanzflaeche eroeffnen. Als Antwort kam meistens ein: Nein, bla bla bla(Setze irgendeinen Grund hier ein) Dann hatte ich meiste auch keine Lust mehr aus meiner Comfortzone auszubrechen. Fuer gestern hatte ich dann mit ein paar "Freunden" abgemacht zusammen wegzugehn. Natuerlich wurde am besagten Tag dann gesagt: "Oh wir haben ja nichts fest abgemacht, habe jetzt was andere vor" oder "Meine Freundin hoert diese Musik nicht" Schalte dann meist schon in den Bla Bla Modus und widme mich neuem. Dies war dann gestern das fertig machen fuer das alleine loszuziehen. Auf dem Weg in die Disco noch ein wenig Zweifel: "Boah du gehst wirklich alleine in die Disco willst du das wirklich", "Was wenn es langweilig wird?" usw. Hier ist es wichtig zu erkennen das man nicht seine Gedanken ist sonst gibts einen schoenen Mindfuck. In der Disco war es dann einfach nur geil. Nachdem ich ein Wasser getrunken habe ging ich die Tanzflaeche eroeffnen wie ich es schon immer mal machen wollte aber die Eier dazu nicht hatte. Ich hatte Gedanken wie: "Man vor ein paar Wochen war alleine losziehen nicht moeglich Tanzflaeche eroeffnen erst recht nicht nun schau dich an" Schoener Push! Ich war so gluecklich muss auch gewirkt haben als haette ich was geworfen nachdem ich noch anfing zu laecheln^^ Aber wayne IOI's gabs trotzdem^^ Habe dann nur einen Approach gemacht von sovielen welche ich haette machen koennen (like an afc) aber wie sagt man so schoen: Man lernt nicht nur aus Erfolgen. Ich moechte hiermit noch meine tiefste Zuneigung fuer The Anarchist ausdruecken da mir sein Song:"Do what I can't do" einen unglaublichen Glaubensansatz verpasst hat. Auch gebuehrt mein Dank allen, welche dazu beitragen dieses Forum zu erhalten mit seinen Wertvollen Beitraegen und Motivationen. Ich hoffe der ein oder andere wird sich denken wenn any1 das kann kann ich das auch! Cheers any1

Ich habe aufgehoert zu zaehlen wie oft ich schon Sprueche hoerte weil ich keinen Alkohol trinke. Habe mit dem Trinken aufgehoert da es einfach ein viel geileres Gefuehl ist nuechtern zu sein, geistig voellig klar und stets Herr ueber seinen Koerper zu sein. Fragen warum man nicht trinkt hoert auch oft. Eine gescheite Antwort habe ich keine darauf. Manchmal sage ich das ich lieber unalkoholische Getraenke trinke weil diese mir Mut verleihen um Frauen anzuquatschen oder offener zu sein und mehr Spass zu haben. Aber bisher habe alle gesagt das sie es gut finden. Manch eine/einer sagt auch das sie es selbst nicht schaffen wuerden.

Servus, momentan trainiere ich nach folgendem Schema: ein Tag Krafttraining den naechsten Tag Ausdauertraining. Wenn das Krafttraining haerter war gehe ich das Seilspringen auch mal sachte an. Ansonsten schaue ich das ich konstant ueber 80% der MaxHf bleibe das 30min+. Was nur fuer die Arme mit der Zeit schwer wird :D Mein Krafttraining ist momentan so aufgebaut(in der Reihenfolge absolviere ich es auch): Kniebeugen 3*12 (richtig laessig sind die) Rudern 7.5kg (kurzhantel einarmig 3*8) Reverse Butterfly 2.5kg (3*8) Supersatz fuer den Bauch Butterflys 7.5kg (3*8) Frenchcurls 7.5kg (3*8) Hammercurls 7.5kg (3*8) ueber Kopf heben 6.25kg (3*8) Ist es in Ordnung wenn ich auf diese Weise jeden Tag trainiere? WIe kann ich die Kniebeugen intensivieren ohne die Hantel vor mich halten zu muessen? Greetz Any1

Der erste Verein und ein ordentliches Fitnesscenter liegt ueber 30km entfernt. Wollte mir ja nicht ohne Grund noch eine Langhantel besorgen. Habe noch mit einem kcal Rechner herausgefunden das ich einen Bedarf von cirka 2700 kcal habe. Wie ich die zum Masseaufbau erreichen soll ist mir schleierhaft. Z.B heute: - 2 Haende Vollkornmuesli mit Fruechten und etwas Sojamilch - 2 Mischbrote mit Kaese und Butter - 4 Clementinen - 2liter Milch - 250gramm Nudeln mit Tomatensauce - 2 El Rapsoel - 500g MQ mit Honig - handvoll Erdnuesse // Bin Vegetarier

Wie genau das Teil ist weiss ich nicht. Aber es misst Ober und Unterkorper mit Elektroden Beachbody Sommer 2013 natuerlich! Auf jeden Fall mehr Masse. Wie schnell ich laufen kann beeindruckt sie ja nur nachdem gefragt wurde ;)