King Ray

Wenn du einen festen Plan haben willst, kannst du dir ja mal Mystery Method anschauen, gibts glaub ich sogar hier im Forum in der Schatztruhe nen coolen Thread dazu.

komplett egal, hauptsache es wird geownt.

Same here. IF + 2g/kg EW beugt jeder Heißhungerattacke vor.

Als (früherer) Freund bist du ihm eine ehrliche Meinung schuldig. Sags ihm deine Meinung einfach in einer höflichen Form ins Gesicht und warte ab was passiert. Ich würde nicht den Trauzeugen spielen, wenn ich seine Entscheidung gar nicht nachvollziehen kann. Ich würde ja auch nicht einen Freund decken, wenn er Heroin nimmt.

Joa, habs mal mit Stevia probiert. Das schmeckt so unfassbar geil! Mandelmus is halt teuer, eine Dose 10€, oder so.

1. 30 Tage lang gezielt auf deine Körpersprache achten. 2. Sieh einfach zu, dass du gute Laune verbreitest. Action, Witz etc. lg Ray

Ich finde man sollte gra keine Sparguthaben angreifen, solange wir im Zinseszinssystem leben. Meiner Meinung nach, hat dieses System es einfach nicht verdient gerettet zu werden. In diesem System ist es ja schon vorprogrammiert, dass jemand, der viel Geld erhalten hat (bis hierher ist es moralisch vollkommen in Ordnung), noch mehr Geld bekommt, aber eigentlich nichts dafür geleistet hat (das ist moralisch nicht in Ordnung.). --> Fixgeldsystem, politische Union & Währungsunion wieder zusammbringen (egal ob das ganze EU-weit oder auf der Ebene der Nationen passiert, 2teres wäre mir lieber) lg Ray

1 und 2 kannst du nicht beantworten, dafür sind die Begriffe in den Fragen viel zu schwammig. Wer oder was soll ein Mensch schon sein? Ein Mensch ist ein Mensch, du bist du, ich bin ich. Fertig. Für 3 würde ich mir Ziele setzen in den Bereichen Körper, Geld, Job/Studium, Beziehungen zu Mitmenschen & Gewohnheiten. 4 kann man so auch nicht beantworten, weil man 1 oder 2 dafür braucht. 5 macht meiner Meinung nach wenig Sinn, weil es wahrscheinlich kaum etwas geben wird, was du schon immer wolltest. 6 ist ne gute Frage. Die kann ich dir auch wahrscheinlich beantworten: Es ist Angst, was dich aufhält. Bei mir ist es zumindest so.

Wie wärs wenn du was machst, was dich richtig begeistert? Nachdem du nicht wegkannst, etwas, das einfach zu organisieren ist. Zum Beispiel ein Bungeejump oder etwas ähnliches. Ansonsten kann ich dir die 4h-Woche von Tim Ferris empfehlen. Der hat ganz hinten im Buch ein schönes Artikel zu diesem Thema geschrieben.

Also ich kann ja nur für mich sprechen, aber für mich gibts kein zu hohes Defizit. Nur zu wenig Protein, zu wenig Gemüse, zu hartes Training oder zu lange keinen Refeed(wobei hier schon eine Woche Abstand drinnen sein kann.).

Nope, der Stoffwechsel dreht runter. Aber das wüsstest du natürlich, wenn du den Artikel auf fitness-esperts.de gelesen hättest.

come on...

Komplett egal. In der PSMF geht es ja um Muskelerhalt & Fettabbau, aufbauen wird man mit so einem Defizit sowieso nicht. Cardio bringt halt in der PSMF einfach nix.

wieso?

Ich hatte anfangs auch Kopfschmerzen. Nach 1 Woche strenger PSMF haben sie sich gelegt. Vielleicht musst du einfach noch länger durchhalten. Hast du Fischöl schon probiert. Ich nehme keines, aber empfohlen wirds ja. Zum Protein: mageres Rind & mageres Schwein kannst du als Abwechslung einbauen. Avjar und Saucen auf Tomatenbasis können noch mehr Abwechslung in deiner Ernährung sicherstellen. Ich esse fast gar keine Pute/Huhn. MAgerquark, Hüttenkäse bieten sich auch an. Rezepte findest du im Forum/Google. Google such unter: low carb & low fat. Trainierst du? Wenn ja würd ich das auch ordentlich zelebrieren im PWO. 2000kcal sind da schon drinnen. Ich trainiere zweimal pro Woche. Am Trainingstag gehe ich auf 3000 kcal rauf. Dürfte ungefähr Maintance sein. lg Ray

Du erinnerst mich an meine Mama.

deutsche disstracks, gibt nichts was mehr energie frei macht :D

Ich schau halt einfach, dass die Umstellung eine Bereicherung für mein Leben ist, dann brauch ich auch keine/wenig Disziplin. Ich mach IF --> ich hab in der Früh mehr Zeit, geil Um 2 hau ich mir dann 500g geile Schweinemedaillions rein, dazu gibts feines Gemüse, geil Am Abend zieh ich mir 2x einen Erdbeer/ Magerquark-shake rein, geilstens! 2x die Woche wird trainiert und dann zelebrier ich das auch, letztens hab ich mir 500g Spätzle mit 200g Schinkenspeckwürfel und 200g Käse gemacht, kannst dir vorstellen wie geil das geschmeckt hat. Nächstes mal zieh ich mir 1kg Schokoeis rein...sabber Nebenbei bekomme ich durch meine Ernährung eine reine Haut und die Kilos purzeln. Ich bin zur Zeit so schlank wie ich seit 5 Jahren nicht mehr...ein unglaublich befreiendes Gefühl. Und bald hab ich dann die 100kg geknackt, dann zieh ich mir wieder 1kg Eis rein ;) Von den Ladies bekomme ich auch immer mehr Blicke ab etc. Man sieht also woher meine Motivation kommt. love my life :D

Kommt nicht in Frage, dass ich mit dir plaudere. Du hast den Energieerhaltungssatz gebrochen.

@ TE: Hör auf hier so einen Scheiß zu posten! Keine Körpergröße, kein KFA, keine Kraftwerte.... Lies die Stickies, lies fitness-experts.de und entscheide dich dann für ein System, das auch Sinn macht.

Gibt sogar 2 Keys 1. Du hast ein interressantes Leben und magst dich selbst. 2. Du magst andere Menschen.

Ich würd an deiner Stelle zum Psychologen gehen, ist ja nicht so, dass jeder der zum Psychologen geht psychisch gestört ist. Vergiss nicht, dass das ein Forum ist wo 99% der User hergekommen sind, weil sie mit mindestenes einem Aspekt ihres Lebens nicht klargekommen sind. Hier hat fast niemand die Skills dir zu helfen und selbst wenn sie sie haben, ist es denke ich , sehr schwer dein Problem über schriftlichen Austausch zu lösen.

Hab 1 Semester in München studiert: von Miete + 500€ konnte ich gut leben.

@ JaS: Ich finde mit deiner freundlichen Art und deinen Rezepten bist du eine echte Bereicherung für das Sportforum. Mach bitte weiter so. sry for Offtopic

@ EndlessPerdition : 1. Es ist iwie dreist Karrieretipps zu geben, wenn man nach 5,5 Jahren Studium nicht einmal einen Bachelorabschluss vorzuweisen hat. 2. Deine Tipps sind kacke 3. Eine Berufung für jeden Menschen gibts nicht. Wieso sollte die es auch geben? @ TE: Wenn der Job dir Spaß macht und du genug verdienst, wo ist dann das Problem mit dem Job? Dein Problem liegt meiner Meinung einfach darin, dass du dich mit anderen vergleichst. Das kann aber nur schädlich für dich sein, da du dich immer mit den Besten vergleichen wirst und dich dann selber schlecht fühlen wirst. Wenn du dich jedoch nur auf dich konzentrierst, dann stehst du doch toll da, da du, wie du selbst schreibst, einen Job hast bei dem du genug verdienst und dir auch Spaß machst. Besser kannst du es doch gar nicht erwischen. lg Ray