schlüssel-peter

Okay, ich verstehe aber nicht so recht was so schlecht an der Lebensmittel Auswahl ist.Dachte eine Kalorie ist eine Kalorie? das ist doch der Ansatz von IIFYM oder? Problem: Du kannst dein Mittagessen nicht tracken. Lösung: irgendetwas essen, was du tracken kannst.

1. Wasser, was nach der "Diät" wieder raufgegangen ist. 2. Du kannst dein Mittag nicht tracken, weil du nicht weisst, was drin ist. Nahrungsmittelwahl völlig ungeeignet insgesamt.

kannste dir auch 4 würfel nehmen und die augenzahlen addieren. ähnlich genau.

1,90, ~100kg, 15-20% Kfa, 25 Jahre BP 120 (145 im Shirt) Sq 200 (230 im Anzug) DL 215 MP 82,5 Raw-Werte im Meet, BP equipped auch Meet, Sq equipped im Gym.

Gibt mittlerweile wieder einige gute Booster. Auch in De verfügbar. Check die Booster Connection auf FB/den YT-Channel von Nils Schlieper. Beispiele für gute Booster: Cannibal Ferox AMPed, Conqu3r oder auch Venom 2.0. Ballern allerdings sehr und sind nicht für jeden geeignet.

Das wäre mir neu. Weder ich in meinen AdiPower noch der Trainingskollege in seinen PP haben irgendwelche Probleme in die Richtung.Wollte damit zum Ausdruck bringen, dass die Schuhe sehr eng sitzen (sollten).

Hab die AdiPower 2012, mein TP die Adipower 2014 und Trainingsbekanntschaften die PP2 und Romaleos 2. Allesamt zufrieden. IMO ist es eher Geschmackssache, welchen Schuh man bevorzugt (Farben etc.). Qualitativ nehmen die sich kaum was. Wenn AdiPower, dann würde ich wenn mgl. den 2012 kaufen - hat mehr Löcher für die Schnürsenkel. Ist aber jetzt auch nicht sooo wahnsinnig erheblich. Mancherorts wird gemunkelt, dass die Nike eher für breitere Füße, die AdiPower eher für schmalere gebaut sind, ist aber m.E.n. ebenfalls vernachlässigbar. Die Dinger drücken sowieso. Powerlift würde ich persönlich nicht kaufen.

Würd mich mal interessieren, ob für euch Sättigung wirklich so ein wichtiger Faktor auf Diät ist. Also für mich ist das so: Bevor ich mir n halbes Kilo Gemüse runterhau, da leb ich lieber mit dem Hunger. Grundsätzlich habe ich einen genauen Plan wie ich Diäte und daran halte ich mich strikt. Bin ich hungrig, dann bin ich halt hungrig, deswegen muss ich ja nichts essen. Vielleicht ist aber auch mein Hungerempfinden nicht so hoch als bei anderen Leuten. oder nicht lean genug.Alc hat Recht. Im Grunde genommen: je niedriger die Kalorien, desto laenger sollten die Mahlzeiten dauern.

Legal: nichts. Alternativ: Amphetaminderivate, bspw. Ephedrin. Sinnvoll: Lebenswandel ueberdenken.

Anki (google) mit intelligent gestalteten Karten. Es gibt viele Infos zu der Geschichte online. Das wichtigste ist Regelmaessigkeit und Wiederholung.

Schau dir doch mal Gewichtheben an. Da hast du Trainer, Vereinsgefühl, "echten" Sport und saubere Technik. Vielleicht hast du einen Verein in deiner Nähe?

Uiuiui, hier spricht der Experte. Wäre es nicht besser, den ganzen Text in Englisch, oder noch besser, in Latein zu verfassen?

Okay. Was ist der häufigste Grund für fehlgeschlagene Diäten? "Ich esse nur zwei Gurken am Tag, nehme aber trotzdem nicht ab. :(" In der Realität sind das dann meist zwei Gurken, "eine Hand voll Nüsse", "nur ein Müsliriegel" und "ganz wenig Sahne". Die Leute bescheißen sich konstant selbst. Liegt in ihrer Natur. Das große Problem ist ganz einfach Compliance (vgl. Alan Aragon http://www.alanaragonblog.com/wp-content/uploads/2015/01/Plateaus-Sep-2014-AARR.pdf). Egal welche Ernährungsform, Diät oder sonstiger halbreligiöser Ansätz: Kalorientracking ist in meinen Augen sehr wichtig. Zwei Gründe: 1. Selbstbetrug kann vermieden werden 2. Nahrungsmittelmengen können in Zukunft besser eingeschätzt werden, Eye-balling wird möglich. In Kombination mit dem IIFYM-Ansatz (sinnvolle Makros vorausgesetzt) und einem Funken gesunden Menschenverstand (nicht nur Müll essen) wird Abnehmen entmystifiziert. Diät halten ist sehr einfach, muss man nur einigermaßen klug machen. Im späteren Diätverlauf ist die Nahrungsmittelauswahl m.E. entscheidend für den Erfolg, aber das ist ein anderes Thema. Unabhängig davon halte ich recomp im Fall des TE für sinnvoller als Diät. Trainingsanfänger und Diät passt bei den Werten auch nicht zusammen.

Stirbt auch keiner daran, wenn er keine Squats ausfuehren kann. Wuerde an deiner Stelle probieren, eine Loesung fuer dein Problem zu finden und bis dahin unilateral arbeiten, bspw. mit Bulgarian Split Squats, Lunges, etc. Wie sah dein Heben aus? Sumo/Conventional? Habe uebrigens scheinbar ein aehnliches Hueftproblem, diese "snapping hip" bei Rotation. Was bei mir hilft ist a) der Sofa-Stretch und b) Frog-Stretch, 2-3x/Tag.

Iso ist eine sehr radikale Methode und kann die Haut sehr stark austrocknen, sprich hier am besten mit deinem Hautarzt.Grundsätzlich: Nicht ins Gesicht fassen und daran rumdrücken, Abends Gesichtswasser benutzen um den Dreck von der Haut zu holen. Isotretinoin gibt es mittlerweile auch topisch, hat weniger NW als die Tablettenform. Von Gesichtswassern wuerde ich aufgrund des meist enthaltenen Alkohols abraten. Mitesser haben weiterhin nur selten etwas mit "Dreck" zu tun. Methoden die helfen und schnell/einfach umsetzbar sind: -Dampfbad fuers Gesicht -Heilerde-Maske

ATG für JEDEN empfehlen UND Knie nicht über die Fußspitzen propagieren zeugt von massiver Ignoranz. Formanweisungen sind nun mal nur begrenzt präskriptiv, Körper unterschiedlich. Schau dir Gewichtheber und ihre Knie an. All over the place. Weiterhin halte ich die Aussage auch nicht für einen guten Cue für ne Hibar-ATG-Beuge. Stimme Heimdallr zu was Mobility Work angeht. Ist oftmals lediglich eine schnelle und sehr einfache Erklärung/Ausrede von faulen und inkompetenten Trainern. Sind dann meistens irgendwelche Heinis in Crossfit-Boxen die sich vor einer Woche "Becoming a Supple Leopard" bestellt haben und denken sie wären plötzlich Stuart McGill.

1. Die Sleeves auf links umschlagen 2. Das enge Ende (also nicht dort, wo das Etikett ist) nach innen umstülpen. 3. Fuß durch das umgestülpte Ende 4. SBD hochziehen, bis es nicht mehr weitergeht 5. Das nicht umgestülpte Ende nach oben ziehen 6. Fertig Wichtig: richtige Sleeve für den richtigen Fuß (rechts/links auf dem Etikett beachten) Pro-Tip: Beim Reinsteigen sollte das Etikett auf der Rückseite deines Beins sein. Die Eleiko-Stangen sind wahrscheinlich Gewichtheber-Stangen. Die sind aus Federstahl, daher fester/elastischer. Weiterhin dreht sich das Kugellager besser. Deadlift-Bars sind normalerweise dünner und flexibler.Vorteil: die Stange biegt sich schon ordentlich, bevor sie den Boden verlässt. Gerade bei der Benutzung von Bumper-Plates wird der Standard-Deadlift schnell zum Block-Pull bzw. Accomodating Resistance :D. Unterschied zwischen DL und Sq beträgt bei mir etwa 20KG. Bin aber auch ein schlechter Heber, je nach Hebel sind 50kg nicht ungewöhnlich.

Unterwaesche?

Sorry, meinte natürlich sleeves. Merkst du da einen performance Unterschied? Hab mal gegoogelt und viele sagen, da hat man einen sehr leichten Vorteil, fast schon ähnlich wie bei leichten wraps. Mechanisch bekommst du bei ganz neuen evtl. 5kg. Wenn man die Vorteile durch verbesserte Propriozeption mit einbezieht vielleicht insgesamt 5-10kg. Allerdings: die Squats fuehlen sich mit 1000x besser an, als ohne. Sind nicht mit Wraps vergleichbar. Aus locker gewickelten Wraps nehme ich ca. 10-20kg. Ist auch ne ganz andere Belastung. Trotzdem kann ich die SBDs gerade bei hochfrequentem Squatten nur waermstens empfehlen. Sizing: Tight fit nach der Tabelle von denen.

Aus UK oder NL. Oder über die SBD Facebookseite. Sind aber Knee Sleeves und keine Wraps.

Mögliche (nicht unbedingt eintretende) Einschränkungen: Längere Regenerationszeit Schlechtere Progression Weniger Drive/Aggression Gelenkschmerzen Verspannungen etc. ... Trainier einfach weiter und beobachte deinen Körper. Sollte sich allerdings in Grenzen halten aufgrund von Anfängerprogression (gehe ich bei 70kg mal von aus).

Wie kann man ohne Mikrowelle ueberleben :D? Im Ernst, ich benutz die locker 5x/Tag. So praktisch :).

Vorteile beim langsam steigern: lineare Progression lange rauszoegern, lange staerker sein, als benutzten Gewichte, laenger motivierend, weil Steigerungen jede Woche mgl., laenger Uebungen ueben, also besset in den Lifts werden etc.. Nicht auf die TE bezogen, sondern allgemein.

TK-Gemuese und ab in die Mikrowelle. Broccoli, Blumenkohl, Gruene Bohnen etc.. Sehr wenig Aufwand.

Nicht möglich, möglich, Stoff hin, Stoff her. 270 KG Bank sind für evtl. 5% der Powerlifting-Gemeinde bei jahrzentelangem, spezialisierten, hochfrequenten Training OHNE Verletzungspausen theoretisch möglich. Und das mit Stoff. Sehr gute genetische Voraussetzungen und Stofftoleranz vorausgesetzt. Gibt es vielleicht ne handvoll Leute auf der Erde, genetische Freaks, die das auch ohne Stoff und schneller hinbekommen? Kann ich mir vorstellen, ist für die Allgemeinheit allerdings vollkommen uninteressant. Jeder kann ziemlich stark werden. Crazy strong? Sehr wenige. Rekorde im Shirt würde ich übrigens nochmal völlig ausklammern. Jeder der schon mal im Shirt gedrückt hat, weiß, dass Raw und Equipped kaum vergleichbar sind. Im Grunde genommen sieht die Bewegung ähnlich aus, ist aber eigentlich eine andere Übung. @Kaiserludi: woher weißt du, wieviel Stoff ausmacht? Hast du selbst jahrelang hochdosiert unterstützt? Würde das nicht unterschätzen. Ebenso wenig, wie viel gelogen wird. Niemand will zugeben, wie groß die Rolle von Stoff ist. Ähnlich wie beim BB, da wollen sich ja auch die offensichtlichen Stoffer nicht die Blöße geben, weil ihnen sonst die Anerkennung abhanden käme. Damit meine ich nicht die Pros, sondern 08/15-McFit-Stoffer.