Held.vom.Erdbeerfeld

Sehr inspirierend der Thread. Einen Großteil der Erfahrungen habe ich auch schon gemacht. Der Rest wird noch folgen. Da bin ich überzeugt von. Aber eine kleine Warnung vorm "Gamen mit Kindern" möchte ich noch bringen :) So wie ich das bisher erlebt habe, können sich Kinder, sobald sie einmal Vertrauen gefasst haben, sich sehr schnell an einen binden. Gerade wenn sie in dieser Situation niemanden anderen kennen wird man schnell ihr aller bester Freund, dem sie alles anvertrauen. Je nachdem wo man selbst so seine "Das-nervt-mich-jetzt-Schwelle" hat, kann es durchaus passieren dass die Kids diese überschreiten. Dann sollte noch erwähnt werden, dass Kinder freezen und pushen nicht so gut vertragen. Das kann für sie (wie oben schon von einigen hochwertigen Posts beschrieben) sehr hart und sehr prägend werden. Seid bitte vorsichtig. Ich habe nem Kind schonmal wehgetan, weil es nicht die Nähe bekommen hat, die es suchte. Kein schönes Gefühl. War selbstverständlich noch hinzubiegen, aber ich habe was draus gelernt ~~. Und nun ran an die Kinder :) Kleine Anmerkung noch: - auch bei Kindern muss man das Kino nach und nach entwickeln. Sie lassen sich nicht vom nächstbesten Fremden durchkitzeln. Zumindestens nicht alle. und zumindestens nicht sofort. - auch bei Kindern gibts eine Art social proof ^^. Wenn Kind A, B, C dich mag, muss Kind D auch erstmal gucken, was an dir so toll ist :) Das war zumindestens meine Beobachtung :)

So, jetzt will ich auch mal meinen Senf abgeben. Ich hab nen paar Wochen vor diesem Thread mit diesem Club "6 Stunden" angefangen. Auf die Idee brachte mich ein Buch über Schlaf, was ich zu dem Zeitpunkt frisch gelesen habe. Ich bin also schon einige Zeit dabei und müsste auch so einiges berichten können. Was mir aufgefallen ist: - wenn ich nur 5 Stunden schlafe, bin ich fitter/fällt mir das aufstehen leichter, als wenn ich 6 Stunden geschlafen habe. Das hat denke ich was mit den Schlafphasen zu tun. - Bei Vollmond schlafe ich schlechter. Nein, das ist kein belief. Ich erfahr meist erst den Tag später, dass gestern Vollmond war ~~. Ich tip mal irgendwie auf veränderte Lichtverhältnisse bei mir im Zimmer, irgendwie sowas. - Auch wenn ich häufiger in der Nacht aufwache, leidet meine Schlafqualität nicht darunter. - Wenn ich länger als 8,5h schlafe, bin ich den ganzen Tag scheissen müde. - kleinere "kein-Schlaf-Ausrutscher" verträgt der Körper ohne Probs, wenns nciht zuviel sind (1 mal in der Woche, bei mir) Meine kleinen Tips: einpennen: - Schlafhygiene (im Bett wird nur geschlafen (und gevögelt~~) und nichts anderes - also nicht essen/lesen/telen/musikhören/fernsehen/sonstwas - ausgenommen sind Schlafrituale) - Schlafrituale (beispiel: 1 mal Affirmations durchgehen / 1 Kapitel eines Buches lesen (nicht mehr und nciht weniger) / Tagebucheintrag ins Handy (mach ich irgendwie immer ~~) - Wenn einem irgendwelche Gedanken zu sehr im Kopf rumspinnen: Sich vorstellen, wie man den Gedanken auf einen Zettel festhält, ihn zusammenfaltet, in einen Umschlag packt, in eine Truhe packt, diese abschließt und auf einen Schrank stellt, wo ihr sie nicht mehr seht (Auf Zettel schreiben brinvgt wirklich was, probierts mal aus. - Die Dauer des Schlafes (4,5,6 stunden) ist relativ egal. Wichtiger ist _WANN_ man diese verpennt. Ich kontrollier meinen Schlafrhythmus am besten über das ins Bett gehen. Ich habe so meine Uhrzeit, zu denen ich einfach müde werde (habe ich mir ankonditioniert~~), da lauf ich dann meine Einschlafrituale runter, leg mich ins Bett und bin in spätestens 5 Minuten eingeschlafen. Wenn ich diese Uhrzeit verpasse habe ich ein Problem. Dann werde ich nämlich wieder wacher. - Solltet ihr echt mal in der Nacht aufs Klo müssen (ich muss es maximal 1 mal im halben Jahr ~~), dann lass das Licht, wen möglich aus. Zu helles Licht regt die Serotoninprodutkion an und ihr wacht wieder auf ~~ ... ... aufstehen: - nicht drehen, wecker snoozen (davon wirst du auch nciht wacher, bei mir isses tödlich) - extreme fühlen: grelles Licht, scheissen kalte Dusche, - wie beim Einschlafen, möglichst viele Rituale runterlaufen lassen, am besten Frühsport: - Frühsport half/hilft bei mir am besten, warum auch immer :D, Steh auf, mach schnell 50 Pushups oder so, und du bist wach, und deine Pumpe läuft am limit :D, ka obs gesund ist (könnt ihr mir ja vllt sagen ~~), aber ich brauch das :D, danach dann noch bissl joggen oder radfahren, muss gar nicht so lang sein, ich mach nur 20 Minuten, - Wenn ich mein Programm dann durch hab (also nachm Duschen, Rasieren, Haare machen, Sachen packen), gehts der To-Do-Liste an den Kragen. Das ist mit meine produktivste Zeit am Tag °° tiefs: Mittagstief gegen 13/14, Vorabendstief gegen 17/18: - mittag: da ist wohl sich in den arschtreten angesagt D:. Man ist nicht wirklich müde und man braucht eigtl keinen Schlaf. Das sollte einem klar sein. Das ist nur ne Phase, die irgendwie überbrückt werden muss. Ich mach da lieber nochmal nen bissl Sport, als auf nen Kaffee zurückzugreifen. Im Zweifelsfall 15 Minutne hinlegen, maximal 20 Minuten, aber auf keinsten länger ... - vorabend: das ist bei mir ganz besonders :D, wenn ich nämlich auf Party gehe, ist hier vorpennen angesagt. Mit andern Worten: Wenn ich hier meine 60 Minuten penne, schaltet mein Körper auf Partymodus um und saugt sich mit Energievoll, mit der ich dann abends im Club rumrotze. So unter der Woche, ist um diese Uhrzeit eh immer irgendwas los (Sportverein, andere Hobbies, was auch immer), sodass ich das gut überbrücke. Für die, dies interessiert: Ich geh momentan um bissl nach 0 pennen und steh um ca. 5:30 auf. Ich mach mich da vom Wecker relativ unabhängig, wenn man richtig im Rhythmus ist, steht man nämlich von alleine auf. Anregungen und Fragen sind gern gesehen :D, wenn ich mehr Zeit hab, werd ich hier vllt auch noch paar weitere Sachen hereineditieren. PS: Richtig, ich habe mir nciht alle Antworten durchgelesen, war mir zu anstrengend. Ich hoffe einfach mal nicht zuviel wiederholt zu haben und einigen hiermit geholfen zu haben ;) Ja, ich antworte auch gerne auf PNs etc. Ja, ich bin mit meinem Rhythmus glücklich und zufrieden. Tips sind trotzdem gern gesehen ;)