m1kel

machst du ne Gruppe dafür auf?

Im Volksmund auch "Brett" genannt

um Brustumfang zu verlieren bzw. damit der Lat kleiner wird

Hallo Shao, ich habe vermutlich eine muskuläre Dysbalance zwischen unterem Rücken und Bauch. Habe seit Monaten Schmerzen im Bereich der LWS - ist ungefähr so, als wäre da etwas verspannt. Tut also weh (dumpfer Schmerz) wenn ich mich nach vorne lehne, etwas aufhebe und sowas halt. Mittlerweile auch anfänglich wenn ich anfange zu gehen oder mein Kinn Richtung Brust bewege. War dann beim Orthopäden, die haben mich mehrfach deblockiert, aber es kam halt immer wieder. Hatte dann einen MRT-Termin, wo die Auswertung keine Auffälligkeiten zeigten. Jetzt habe ich Freitag einen Termin für einen Isokinetik Test, wo sie schauen ob es wirklich muskuläre Defizite gibt. Ich gehe mal stark davon aus, dass das der Fall sein wird, da ich seit über einem Jahr keine Übung mehr für den Rücken gemacht habe (bis auf Deadlifts). Mir war leider nicht bewusst, dass dieser Fall eintreten könnte, dachte halte DLs reichen aus. Jetzt zu meiner Frage: Wahrscheinlich bekomme ich dann Gerätetraining bzw. Physiotherapie verschrieben. Bis die Muskulatur sich aber wieder gebildet hat, wird es ja vermutlich noch etwas dauern. Kann ich bis dahin irgendwas tun um den Vorgang zu beschleunigen oder sogar jetzt schon mit irgendwelchen Übungen anfangen? Einfach wieder Rückentraining ins Training einbauen klingt mir irgendwie zu simpel. Danke schon mal im Voraus!

2 Muffins und 2 Reeses - einmal normal und einmal umhüllt von weißer Schokolade.. omg, so gut

Wieso das denn, John?

dann doch lieber so

Nutella B-ready + Latte

Zum Glück nicht geil

kann man sich schon mal geben https://soundcloud.com/atomar-audio/atomar-podcast-057-nicosh techno <3

2 Ecken Toblerone Einen kleinen Schokoriegel der besten Schokolade der Welt (Frey Branches) und das hier:

Ich bekomme so langsam den Eindruck du bist ne ganz schöne Drama-Queen. Du erhälst hier seit 5 Seiten massig guter Tipps und Ratschläge. Trotzdem "heulst" du hier weiter rum. DU ALLEINE bist für dein Glück und Unglück verantwortlich! Oh nein die ist bestimmt voll süß.. Ich würde sie gerne umarmen. Auch wenn du das vermutlich nicht liest, fühl dich virtuell umarmt

"Raus aus meiner Wohnung du Psychopath"

wusste immer nicht was alle an dem so lustig finden.. jetzt weiß ich es

Typisch AM platziert ganz subtil seine FRs im Sportbereich

Was für ein plumper Versuch, mich in Konkurrenz zu setzen... hm.. ähm.. nun ja.. hat es denn geklappt? ach ja, Reis mit gebratenem Hühnchen, Asia-Gemüse und Erdnusssauce :)

Einfach immer subtil einfließen lassen, dass du Essen liebst Mich hat er sogar dazu bekommen das ich ihm Muffins über 300km entfernung zukommen lassen hab und ich träume heute noch manchmal feucht davon

Einfach immer subtil einfließen lassen, dass du Essen liebst

Richtig geil.. keine Ahnung was genau das ist und weshalb es eine Karo-Form hat, aber hat ne Freundin für mich gebacken. Sind wohl so zwei Kuchenteile mit Sahne in der Mitte und Schokolade ummantelt. Oben drauf noch paar Kokosraspeln.

da hieß das Ding vermutlich noch Ostgut^^

schön trippy gehört von Gregor Tresher, das war so schön