m1kel

"Bist ja auch bullig geworden" "Mikel hat den Sommerbody" "Geiles sixpack" Das fühl wenn man nichts davon ernst nehmen kann :<

glaube er ist einfach nur ein Lappen und kann nicht ordentlich essen :*

Letztes tren vor der Umstellung <3 Squats 3x5x112,5kg schade, wollte auf 120 noch Bench 1x4x110kg - 2x10x90kg schade, wollte 5 schaffen DL 1x5x175kg ging locker mehr Seitheben 10x16kg +2+2+2+2+2 Richtig gutes tren, hat Spaß gemacht! Freu mich trotzdem schon auf Montag

Hab auf Toilette dort eine leere creatin-Probe gefunden. Hat mir zu denken gegeben

Omega 3 10g fischöl -> 1,2g DHA und 1,8g EPA Scheiß auf die Angaben von aldi^^ Refeed mit vielen Carbs und im maintenance Bereich. Würde da höchstens 500 Kalorien drüber gehen. In welchem Zeitraum ist iirc egal, wenn du es an einem TT machst, dann nach'm Sport eher. Kannst 3x die Woche trainieren, wenn dir das zu viel wird mit Regeneration, allgemeines Wohlbefinden und so, dann geh halt 2x. Würde auch anfangs versuchen das Volumen zu halten. Erst wenn du Probleme bekommst runterfahren. Aber das kannst du ja selbst entscheiden. Ich habe IF während der PSMF gemacht. Ermöglicht dir halt größere Mahlzeiten auf einmal zu dir zu nehmen. Muss aber nicht zwingend. Hatte es auf 2 Mahlzeiten aufgeteilt 1. 400g Pute (hab mir manchmal ne Scheibe toastkäse raufgelegt höhö) 2. 400g Pute mit 500g Brokkoli Würde mich da auch auf Pute beschränken. Sind nur 2-3 Wochen, also einfach für die kurze zeit mal zähne zusammenbeißen!

schon wieder den größten Ohrgasmus wegen dem Scheiß:

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Streitschrift über die Liebe Normalerweise ist es für die meisten Männer ja so, dass wir entweder in einer Beziehung sind, oder eben lange Zeit allein. Die Zahl sich auslebender Single-Männer, die, wenn sie sie denn überhaupt haben, Liebschaften pflegen, die über eine betrunkene Club-Nacht hinausgehen, ist ja gering. Und noch geringer die Zahl, die darüber wohl zu schreiben bereit ist und Lust hat. Ich bin der Typ Mann, der von seiner Art und Lebensführung her mit dem Etikett „Player“ versehen wird und den man dann hübsch in eine Schublade einsortiert, in der schon bunt durcheinander gewuselt die Adjektive „oberflächlich“, „narzisstisch“, „selbstverliebt“, „egoistisch“ liegen. Allen diesen Vorurteilen, in denen – so wie in allem – auch immer etwas Wahrheit liegt zum Trotz, möchte ich heute über die Liebe sprechen. Denn eine Sache ist es, die mich seit einiger Zeit stark beschäftigt und die einen starken Konsens bei so vielen Menschen zu haben scheint: „Von allen Liebesformen ist die romantische Liebe die einzige, die sich halbiert, wenn sie geteilt wird.“ Lies diesen Satz gerne noch ein zweites Mal. Vielleicht merkst du schon jetzt, dass, so formuliert, irgendetwas schiefes daran ist. Bevor ich weiter ausführe, möchte ich zwei Fragen stellen, die in diesem Kontext zwar wichtig sind, aber erst naheliegend werden, wenn du sie auch gelesen hast: „Kann eine Mutter ihre beiden Kinder und jedes für sich genauso stark lieben, als wäre es ein einziges?“ „Kannst du deine zwei oder drei engsten Freunde genauso stark respektieren, achten, „lieben“, wie als hättest du nur einen einzigen guten Freund?“ „Kannst du mit Leidenschaft und Hingabe zwei Leidenschaften, ja Passionen verfolgen und jedes für sich so lieben, als stünde es allein und nur für sich?“ Antworte frei. Mache dir Gedanken. In jedem Falle lautet die Antwort für mich bei allen Fragen: Ja. Und so auch in der Konsequenz: „Kannst du zwei Frauen mit der Leidenschaft, Hingabe und Achtung begegnen, sie als Frau und Menschen lieben, als stünde jede für sich?“. Ja. Wie seltsam wäre denn der Raum meines Herzens, wenn es Platz für sieben Söhne, vier enge Freunde, meine beiden Eltern, zwei Passionen, namentlich der Literatur und Musik haben sollte, es aber zu klein wird, sollte mehr als eine Frau darin Platz nehmen wollen? Nein. Der konservative Leser mag jetzt intuitiv denken „Aber das ist alles nicht vergleichbar. Romantische Liebe ist etwas anderes. Du redest dir alles schön. Was aus dir spricht ist Gier nach mehr, nach Selbstbestätigung. Du bist unersättlich und kannst dich nicht auf eine Sache konzentrieren.“ Und doch. Menschen sind keine Sachen. Frauen sind keine Gegenstände. Sie sind keine Uhr, von denen man nur eine am Handgelenk tragen kann, weil es dann besetzt ist. Voreilig tendieren wir dazu das „b“ in LieBe großzuschreiben und irgendwie so ganz unterschwellig das Wort „Besitz“ mitschwingen zu lassen. Den so ist es bequemer, so ist es einfacher und sicherer. Aber Besitz und Liebe sind nicht dasselbe. Beziehung und Liebe sind nicht dasselbe. Zumindest nicht zwangsläufig. Der Satz „Liebst du beide, liebst du keine.“ Ist so leicht und einfach daher gesagt, nicht vom Menschen selbst, sondern von seinem Ego, dass man schnell glaubt, dass der Satz einfach so stimme. Und doch ist es wenig, was die Liebe zu beiden Elternteilen von der Liebe zu zwei Frauen unterscheiden würde. Verlustangst und Selbstbestätigung. Ich frage dich in die andere Richtung: „Warum willst du für deinen Partner der einzige sein? Warum zwingst du ihn den Raum seines Herzens zu verkleinern, zusammenzuschnüren, soweit und so eng, dass nur noch du hineinpasst?“ Weil du hören möchtest, dass du etwas Besonderes bist. Weil du spüren möchtest, dass du etwas Besonderes bist. Ich sage dir, wie menschlich dieses Bedürfnis ist, so kindlich ist es doch auch. Dein Wert definiert sich nicht über die Einschätzung einer Person. Eigentlich weißt du das ja auch, du betrinkst dich nur gerne an diesem schönen Gefühl der Geborgenheit. Weil es einfacher ist. Du bist etwas Besonderes ganz unabhängig davon, wer dich liebt oder mag oder auch nicht. So steht es auf genügend Glückskeksen und in genügend Zitate-Sammlungen. Dein Wert definiert sich aus dir selbst, aus deinem Inneren heraus, nicht aus Meinungen anderer, so negativ oder ja, so positiv sie auch sein mögen, wenn sie aus dem Munde der Mutter oder des Partners stammen mögen. Meine Liebe zu Frauen ist wie meine Liebe zur Natur, wie meine Liebe zur Kunst. Wenn ich staunend über das ästhetische Werk der Natur auf die im Wind tanzenden Blätter eines Baumes blicke oder auf die Wellen eines Flusses schaue, genieße ich ihn, bewundere ich ihn und freue mich daran teilhaben zu können. Und doch, käme es mir nicht in den Sinn den Baum oder den Fluss zu besitzen, ihn mir aneignen zu wollen. Und so schließt sich der Kreis, wenn ich noch einmal Frage: „Hat dein Herz Platz für mehr als eine/n Mann/Frau in deinem Leben?“ Es hat. Und auch wenn dir der Gedanke Angst macht, weil er intuitiv so abwegig und nicht rechtens klingt, ist er da und macht das, was so einfach, so selbstverständlich und klar zu sein scheint so willkürlich, so schwer und irgendwie auch so zerbrechlich. Vielleicht erleben wir alle einmal einen Tag, an dem Liebe erwachsen wird und das „b“ wieder kleingeschrieben werden kann. Denn dann entschnürt sich unser Herz und wir merken, dass darin Platz für alle Menschen, ja für die ganze Welt ist. tl;dr

Was stimmt mit dir nicht??? beim lesen habe ich verschiedene Etappen des Entsetzens durchgemacht. Ja Patrick. Natürlich werden wir probieren 500g (FÜNFHUNDERT GRAMM!!!!!!!) Reis zu essen. Ich hoffe dir ist bewusst, dass ein ganzes namibisches Dorf davon leben kann. Einen ganzen Monat! Hast ja zum Glück nicht schon : Hab mir schon Sorgen gemacht du fängst nie an zu suppen srs, mach endlich einen Log auf

ich will Patricks Lauch-Log

Bitte hier rein! Denke nämlich, dass die anderen eher einen "verkehrten" Blick haben Trotzdem vielen Dank für die aufbauenden Worte!

Danke, aber dann gehöre ich wohl zu den 5%, die sich unter einem top körper etwas anderes vorstellen Ich bekomme ja props für meinen Körper, aber ich empfinde das halt ehrlichgesagt anders

konnte noch keins machen zum Vergleich.. soll ja auch ähnliches Licht sein Navy sagt 2% mehr. Aber weiß nicht ob das stimmt

Alter :D Danke <3 ja wow, Bauchmuskeln kommen besser und Rücken ist minimal muskulöser..

War mir unangenehm ein Foto vorm Spiegel im Fitness-Center zu machen.. Ja mal sehen wie das wird Danke!

Quatsch :) der direkte Vergleich letzten Sommer vor dem Cut: nach dem Cut: dann noch das letztes jahr dieses Jahr Rücken (leider nicht bei gleichem Licht und gleicher Pose) letztes Jahr dieses Jahr

Bild Squats 3x5x112,5kg Press 65kg - 3/4/4 Chinups 4x30kg / 5x26kg / 5x22kg LH-Curls 10x35kg +2+2+2 KH-shrugs 2x15x36kg

Topfen :D

weißt du eigentlich, dass wir dich in Berlin für dieses Wort sowas von gefeiert haben?!

kannst du mal bitte nochmal Videos von deinem Skwat hochladen?

Jetzt, nachdem ich wieder 10Kg abgenommen habe, passen die Hosen wieder - ja +1

hab den Preis nicht gezahlt habs für fast geschenkt bekommen.. Geduld Dickmops, Geduld :*

dieser hier http://www.gnc.com/GAT-Jetfuel/product.jsp?productId=4250045

Schönen guten Morgen, hab ein kleines Problem -.- Waage zeigte heute morgen 84kg an. Das sollte zwar erst in 1,5 Wochen passieren, aber was soll's. Ich denke ich werde dann heute schon mit den Kalorien hochgehen und Fotos hochladen. Kann ja direkt vor der Badesaison nochmal einen ganz kurzen Cut einlegen, so ist es ja nicht. So kann ich aber halt mindestens 1 - 2 Monate nochmal versuchen was draufzulegen. Bin mir unsicher an was es liegt. Vielleicht an dem "fatburner", den ich seit Montag nehme? Vielleicht weil ich gestern keine Carbs gegessen habe? Wer weiß..

so ein schönes Lied direkt gute Laune beim Hören..