m1kel

jo und das ist der Punkt. Wie oft bin ich im Freibad im Jahr? Vielleicht so 10-15x? Bringt also nicht so viel. Trotzdem danke.. Was interessieren mich da die Frauen? Hab mit 96Kg mehr gevögelt als jetzt mit 84Kg. Ich bin auch nicht so, dass ich ständig wegen meinem Körper rumheule oder so. Aber wenn mich jemand fragt, dann sage ich meine ehrliche Meinung. Und ich bin nun mal nicht zufrieden. In meinen Augen sieht ein ästhetischer Körper einfach anders aus. Aber wie schon gesagt, ich bin ja auf dem Weg es zu ändern! w-wie kannst du nur?!

Danke mein Freund :* Aber srs, ich wünschte ich könnte diese Komplimente annehmen bzw würde das genauso empfinden. Aber wenn ich mir die Bilder ansehe, dann sehe ich halt nur einen kleinen Lauch. Finde mich auch optisch kaum männlich oder so. Eher wie ein junge/Kind. Was soll's, ich mach ja was dagegen. Und zwar: Squats 20x92,5kg in 3:20 Beinpresse 9x190kg +2+2+2 Bench 20x97,5kg in 4:35 Press 50kg - 11,7,6 Dips 20x30kg in 3:40 Incline flyes 20kg - 12; 22kg - 12 Seitheben 11x16kg +2+2+2+2 Rope pushdowns 25kg - 12,11; 17,5 - 7 Bei den squats musste ich 2x ablegen weil Arm taub -.- ansonsten wäre das schneller gegangen Bench war echt knapp, aber nächstes mal trotzdem wieder dreistellig Press ist sowieso behindert, kp wieso es immer weniger reps werden. Liegt bestimmt an den Kalorien Joa Ernährung ist etwas schwer zur zeit, da Dienstag das nächste shooting ansteht.. Glaube ich werde handmodel, da kann ich wenigstens in Ruhe bulken

danke :> nur falls es jemanden interessiert wie das Shooting gelaufen ist: #unzufrieden

ich bin mir nicht zu 100% sicher wie vertraulich die Quelle ist, aber lies mal hier ab dem Absatz "Kohlenhydrate" http://aesirsports.de/2014/02/post-workout-shake-die-suche-nach-der-optimalen-mischung-und-dem-perfekten-timing/

https://www.facebook.com/photo.php?v=827531483940920

guckt euch nto live oder auf Videos an, der Junge hat das sowas von drauf! Haben mir meine Kumpels, meine Freundinnen und die Blicke der restlichen Leute bestätigt :p Wenn man das richtig kann, dann sieht das auch keineswegs scheiße oder lächerlich aus.. Im Club kommt das btw. auch verdammt gut an! Also jedenfalls in Clubs wo Electro gespielt wird

Ich lebe! Zwar knapp, aber ich lebe! Und liften war ich auch! Zwar Freitag nicht, da meine Freunde ne Überraschungsparty für mich geschmissen hatten, aber das war es Wert <3 Ganzes we 4 Stunden Schlaf gehabt, in 3 verschiedenen Clubs gewesen und einen ganzen schokokuchen gegessen. War schön :> Heute dann überraschend gut: DL 20x150kg in 3:38 Chinups 20x13,75kg in 4:00 BW: 4,5,4,5,5,5,4 Kabelrudern 55kg - 12,10,10 SZ-Curls 35kg - 12,10,10 Hammercurls 18kg - 10,10 KH-shrugs 34kg - 15,13,11 ARO DL geht bisher ziemlich easy, kp woran es liegt. Dafür pimmel ich seit Wochen bei Chins und kabelrudern mit dem selben Gewicht rum -.- nervt. Ray du bist voll süß <3

noch das Vorjahrsmodell: mag sie trotzdem bei Galeria Kaufhof gekauft für 20€ iirc

interessiert mich einfach mal, hab nicht vor sie zu kaufen oder so :D

die 300g sind nur zustande gekommen weil ich geschlampt habe. Wären locker mehr drin gewesen! just sayin

Also es wäre locker mehr gegangen! Hab ja quasi versucht Sonntag schon zu starten: Sonntag: ca. 400-450ml Vodka, bisschen Cola - ansonsten 2000Kcal LC Montag: ULC mit ~2200Kcal Dienstag: LC mit ~ 2600Kcal nur weil meine Kumpels Kuchen gebacken hatten zum Bday -.- Mittwoch: ULC mit 2200Kcal ja und heute halt über den Tag ULC und Abends dann endlich laden. Wie du siehst ist da locker mehr drin wenn man das ordentlich macht. Aber das soziale Leben hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht :D Und meine Leistungen sind eher gestiegen, kp ob es nur an der Tagesform lag

heute morgen 300g weniger gewogen, Lifts sind alle nach oben gegangen Oder welche Zeit meinst du?^^

naja vorgestern ULC, gestern LC, heute ULC und morgen über den Tag ULC und Abends mit Reis laden. Freitag dann tagsüber bisschen Reis mit Hühnchen und 18Uhr halt das Shooting.. kann da jetzt eh nicht mehr so viel reißen

Hab gestern geburtstagskuchen genascht fml -.- DL 20x147,5kg in 3:35 Chinups 20x13,75kg in 3:53 dann noch BW am Ende 4,5,5,5,5,5,5 Kabelrudern 12x55kg +2+2+2+2 Sz-Curls 35kg - 12,10,9 Hammercurls 18kg - 10,10 KH-shrugs 34kg - 15,15 Facepulls 12,5kg - 12,12 (U)LC suckt so -.-

Was zum? :D

inb4

Happy Birthday, du Freak <3

cooler Name

Hm ja wird schwer^^ kann mich ja nicht Donnerstag volllaufen lassen.. Heute und so: Squats 20x90kg in 2:45 Beinpresse 13x180kg +3+3+3 Bench 20x97,5kg in 4:48 -.- Press 50kg - 11 / 9 / 9 -.- Dips 20x28,75kg in 2:50 Incline flyes 20kg - 12 / 12; 22kg - 12 Seitheben 16kg - 12 / 12 Rope pushdowns 25kg - 12 / 11; 17,5kg - 7 Ernährung sind heute ca 2200kcal 41g Carbs 207g Eiweiß 123g fett

GRÜN BEWEGT - in Tübingen .. wenn ihr versteht was ich meine

okay auch nicht schlecht :D also nicht mal wenn ich jetzt bis Donnerstag ULC fahre und abends lade? Theroetisch müsste sich doch schon etwas tun optisch, oder?

shuffeln beste! http://www.youtube.com/watch?v=vjUKEradYcw frag mal nto

hi.. hab ne Anfrage für ein Fotoshooting bekommen. Wird das erste wo man mehr Haut sehen wird. Das Ganze wird nächsten Freitag stattfinden um 18:30 in einem Fotostudio. Warum ich das hier schreibe? Weil ich an dem Tag gerne in bester Form sein würde. Daher war die Überlegung richtig zu entwässern, so wie es BBler vor einem Wettkampf tun. Da ich aber Lichtjahre von dem KFA eines BBlers entfernt bin, werde ich mich bis Donnerstag Lowcarb ernähren und dann mit Carbs am Abend laden. Fragen: Was ist von der Idee zu halten? Macht es Sinn einen ganzen Abend vorher zu laden, oder eher am Tag des Shootings? Wenn ich mich im Bereich von 50-100g Kohlenhydraten bewege, sollte das genügen oder? Wird das überhaupt was bringen?

Sorry, aber soweit ich weiß nimmt Stefan creatin

Steht doch da? Warum bist du so schwach? Mp will wissen wieso du nicht mehr beugst