m1kel

ziemlich unhöflich

janz toller Hecht

Auch nicht zu verachten inpuncto Lustigkeit. Gebe ihm ne 7,5

lustiger Zeitgenosse

echt? das ist deiner? sah IRL irgendwie besser aus.. Aber danke auf jeden Fall :* Also Budget. Hmm.. Ist jetzt die Frage. Wie gesagt, ich bräuchte theoretisch 2 Jacken. Eine für Anzug und eine für Privat, feiern usw. Für übern Anzug hab ich noch den grauen Mantel vom letzten Jahr. Nicht unbedingt das Nonplusultra, aber geht klar. Also ich sag mal für beide jeweils 200€, ist das zu wenig? :/

Lass es, ernsthaft. Ich bereue jeden scheiß Solariumbesuch. Nicht das man es jetzt sieht, aber früher oder später holt dich das ein. Das macht die Haut so krass kaputt und lässt sie alt aussehen. Und vom Hautkrebs brauchen wir gar nicht erst anfangen. Hab bis heute panische Angst vorm Hautarzt besuch. Und diggi, du hast nen Bart, scheiß mal auf Bräune - deine normale Hautfarbe passt viel besser! Aber um deine Frage zu beantworten: Es reicht wenn du 1-2x im Monat unter die Bank gehst. Ich war meistens 1x für 10-12 Minuten mit dieser Stärke: 52 x 200W* / 4 x 520W* + 3 x 8W Aber ich will dich dazu echt nicht animieren.

ok Emil

lol, Hauptsache zooler macht sich nen zweitaccount.. Dein Plan klingt gut! Sieht jetzt halt einfach nur sportlich aus, nicht sonderlich muskulös

isst lieber Mensch

war vor der Umwandlung schon süß

ist ganz sweet

Foren-Nudel

damit wir dann ständig sowas hier haben?

fuark XD

#1 im stalken

aufmerksamer Leser :*

geile schnitte.. schon belegt?

schönes Brett <3 https://soundcloud.com/embee-7/lostinkhole

Der Spacko war gestern wieder da :D 115Kg Kniebeuge mit Hantelscheiben unter den Füßen und Pussypillow. Gewicht ist auf den Traps, er geht runter und lässt die Stange auf die Halterung fallen. Das ganze 2x und dann ist er einfach gegangen ohne die Scheiben abzuräumen. Gestern auch einen Kumpel im Studio getroffen, der 2 Monate nicht da war. "Keine Lust gehabt". Jetzt will er wieder durchpowern und fängt mit ner Diät an. Hat eigentlich "keine Lust auf Salat", aber da er ja in 3 Wochen nach Griechenland fliegt, muss er ja wieder ordentlich aussehen. Als er fragte wie das Training bei mir läuft, sagte ich, dass es ganz gut läuft eigentlich und er ja eher einschätzen könne ob sich optisch was getan hat. "Ja auf jeden Fall definierter! Was haste gemacht? Carbs weggelassen?" als ich ihm sagte, dass ich lediglich die Kalorien etwas erhöht habe, hat er nur komisch geguckt und war verwundert. Hat sich dann verabschiedet und ist aufs Laufband gestiegen.. Dafür lebe ich

Da war kein arbeitssatz dabei. Ansonsten hebe ich 175kg. Mir hat die Technik die letzen Male nur nicht gefallen und deswegen gestern reines Techniktren beim DL Wäre cool wenn ihr meinen ausschließlich sportbezogenen Log nicht vollspammt >:(

würde mich freuen wenn jemand mal drüber schaut :) die Gewichte stehen jeweils im Video unten rechts - hoffe das ist ok so danke!

immer noch keinen Avatar -.-

3x5x135Kg :( streu nicht noch Salz in die Wunde

UK DL 6x50kg 5x70kg 5x90kg 5x110kg 5x130kg 3x150kg 3x160kg Squat 3x8x92,5kg RDL 3x12x115kg Beinpresse 3x12x170kg Leg Curls 3x8x60kg Bizepscurls am Turm 32,5kg - 10,10,10,8,7 Trizepsextension am Turm 5x10x30kg Incline DB Curls 12kg - 14,12,10 Closegrip bench 3x15x37,5kg Scheiße bin ich im Arsch! DL heute nur Technik probiert. Hab alle Sätze auf Video und werde sie nachher noch hochladen. Glaube dieses mal ging es. Bei der fucking Arm-Routine musste ich die ganze zeit an dangerys Worte denken "einfach pumpen" mhhh, ist klar :D FU! Noch nie einen so kranken Pump gehabt Heute ist es genau 6 Wochen her, dass ich mit dem Plan begonnen habe :) schön den Progress aufm Zettel zu sehen

Lernt so schnell <3 So proud