m1kel

Dann vielen Dank im Namen meiner Freundin

Klimmzüge statt Latzug und Dips statt Triceps Pushdown also?

Alles Gute, Alc bist herzlich nach Berlin eingeladen dir meine Technik anzuschauen :p

Also sehe ich das richtig: Workout A Legpress Brustpresse Rudern Crunches Workout B Wadenheben Schulterpresse Latzug Workout C Legcurls Tricep Pushdown Bizepscurls Rückenstrecker alles 1x8-12 ist das korrekt?

Hallo meine sweeten Boys :* hab mal ne Frage. Meine Freundin ist derzeit in einem echt schlechtem Studio. Freihantelbereich gibt es quasi nicht. Sie möchte allerdings gerne SS machen und hat schon gekündigt. Ab Januar geht es dann los. Sie möchte jetzt aber nicht untätig bleiben und will trotzdem trainieren. Meine Frage jetzt: Gibt es einen Maschinenplan, den man nur zur Überbrückung machen kann und der einigermaßen was taugt? Danke schon mal!

auch wenn man das nicht soll, aber verglichen mit Kash zB ist das schon low:

ich wäre auch so gerne Beta :( Dann hätte ich einen wärmenden Bart

Reden wir vom total? Dein BW? Verrat es uns, fgt

Nomnom, GF hat Protein pancakes gemacht. Ca 600kcal, 71g Eiweiß aber halt ohne toppings. Hab mir aber noch erdnussbutter, Marmelade und Nutella raufgemacht

Nicht ganz 90 Grad, aber halt vorgebeugtes. Ja hab die Übung erst drin, seitdem ich den Plan mache. Kp wieso so weak

das ist mein Rudelfuchs <3

Lieben Gruß von der K-Crew, bist raus

OK2 Incline Bench 87,5kg - 7,7,6 BB Rows 90kg - 8,6,7 Arnold Press 22kg - 12,10,10 Lat PD 65kg - 12,10,10 Dips 27,5kg - 13,12,12 Facepulls 3x20x25kg Trizepsdrücken mit KH beidarmig 10x30kg +2+2+2+2 Hammercurls am Seil 11x32,5kg +2+2+2+2+1 lol, hätte nicht gedacht das sich das überhaupt jemand durchliest^^

hab weder gespammt, noch beleidigt. Sehe keinen Grund dazu

mein Ziel ist auch ein 200Kg Deadlift und nun? Heißt das automatisch, dass ich jetzt mein Ziel erreicht habe? Wie wärs mit einer konkreten Antwort? Wo liegt das Problem? Mit jeder Scheiße kannste rumprahlen, nur nicht mit deinen Kraftwerten oder was?

letztens auf ne Aubergine gekackt

Den Hinweis das sie im "Wie war euer Training" das letzte Mal etwas über ihre Kraftwerte geschrieben hat, habe ich von einem anderen User. Und "Individualchaotin" in die Suche eintippen ist jetzt auch nicht so schwer.. das stalken überlassen wir den Romos

Tippe bei dir und all den anderen, die in dieselbe Kerbe schlagen, auf Sehschwäche. Das heißt deine Werte haben sich seit circa einem Jahr (war jedenfalls das letzte Mal als man etwas konkretes von dir gelesen hat) nicht verändert? Würde bedeuten du bist bei DL 1x100Kg, Squat 6x80Kg und Bench 6x40Kg oder so - Stand Juni13. Stimmt das?

Wozu bist du in der Gruppe -___- Damit mir ne M ordentlich passt Edit: an den User unter mir :D ne, das nicht unbedingt

Wäre halt so der Notfallplan :/ Naja erstmal abwarten - danke

Wenn ich sagen wir mal 1 Monat keine Brust trainiere, werde ich dann 2-3cm Umfang verlieren? Kann man das so pauschal sagen?

Bin ja im Moment noch leicht im Defizit, aber interessant zu wissen, dass Ernährung im Grunde nicht wirklich ausschlaggebend sein MUSS. danke! Finde es nur schade, dass mir das nicht mal wirklich zu Gute kommt. Im Gegenteil sogar. Aber was soll's..

UK Frontsquats 3x6x60kg DL 1x3x17 Beinpresse 3x11x180kg RDL 3x10x120kg Leg Curls 3x8x65kg Bizepscurls am Turm 3x10x35kg Trizepsextension am Turm 3x10x37,5kg Incline DB Curls 2x15x12kg Closegrip bench 2x15x50kg Hab gemerkt das ich letzten Mittwoch nicht war -.- naja was soll's, nächstes mal besser

Habs mir auf jeden Fall mal bestellt, werde berichten. Danke!

Die ganze Busfahrt über am essen :D 4 Brötchen: 2 mit Marmelade und erdnussbutter, 2 mit Hähnchenbrust Schüssel Nudelsalat mit 2 Frikadellen 4 Eiweißriegel 200g Eiweißkuchen von GF selbstgemacht 1 pickup 1 corny Nomnom, hoffe die anderen Passagiere hassen mich jetzt