m1kel

Tren heute DL 165kg - 3,3,3(+2) Bizeps, trizeps Bei pushdowns irgendwas im Ellenbogen verletzt. Keine Ahnung wie -.- wollte dann bauch machen, side Crunches, aber hab mich irgendwie zu dumm angestellt. Hat irgendwann kurz gezogen und dann konnte ich mich nicht mehr bewegen. Starker Schmerz auf der rechten Seite des unteren Rückens. Musste dann abbrechen und nach Hause fahren^^ fühlt sich bisschen so an, wie damals als ich mich beim kreuzheben verhoben habe. Naja mal schauen, hoffe ist morgen oder übermorgen Weg

Cool, darf ich mich jetzt swold1er nennen? OK1 Squat 3x5x97,5kg Press 3x5x67,5kg Chinups 35kg - 3 30kg - 4 25kg - 6 Incline DB Press 36kg - 11,9,7 Incline DB DS Rows 3x12x34kg DB Flyes 2x13x26kg Facepulls 2x20x25kg Nice, nächstes mal bei der Press wieder auf altem max-Wert! Squattechnik lass ich nachher noch von den Profis checken

Viel Erfolg, Batman! Ich glaube fest an dich!

OK2 Squats 3x5x95kg Incline Bench 90kg - 8,7,7 BB Rows 3x8x92,5kg Arnold Press 24kg - 10,9,8 Lat PD 70kg - 10,8,8 Dips 2x13x33,75kg Facepulls 2x20x25kg Trizeps Pushdowns 14x37,5kg +3+3+3 Hammercurls am Seil 12x32,5kg +3+3+2 Kaum vorstellbar, dass ich mal 40kg mehr gesquattet habe. Hab jetzt schon das Gefühl die Stange will mich in den Boden rammen.. Mit dem kraftplan wäre dann also eine gute Idee?

Weil ich Trottel nicht zum Schuster gegangen bin, als die Sohle schon leicht kaputt war.. Wie das genau passiert ist, kann ich dir nicht sagen. Bei meinem Paar in Braun sieht die Sohle noch top aus. Toll, das fuckt mich ja jetzt ab!

danke! Aber guter Kurs? 70€ mehr und ich kann mir den Schuh nochmal neu holen.. Ist das generell so teuer? Ich meine mit nem richtigen Loch in der Sohle kann ich nicht rumlaufen, das ist mir klar. Aber 120€?

Hm.. Ich weiß irgendwie nicht so richtig was jetzt das beste für mich ist in Zukunft. Mit meinem aktuellen Stand bin ich zufrieden, also optisch gesehen. Kann so bleiben, eventuell etwas Fett noch runter. Ich möchte das jetzt halten auf jeden Fall und unter keinen Umständen irgendwie verlieren. Ist es dann nicht im Prinzip egal wie ich trainiere? btw. gestern Weihnachtsfeier und konnte deshalb nicht zum Tren -.- war erst nach 23 Uhr zu Hause und 0 Uhr macht das Gym zu. Naja, gutes Wedding, schlechtes Wedding haben wir uns angesehen. War okay

bezweifle, dass der TE das: mit dem hier gemeint hat: Du liest hier doch nicht zum ersten Mal. Bring ein paar Daten von deinem Training, oder verzieh dich wieder in den "Ladies' Room"

MANN!!!! sorry!

Hier gehts ums Training. Wenn du irgendwelche Pickup-Fieldreports posten willst, dann tu das doch bitte im richtigen Unterforum: http://www.pickupforum.de/forum/3-field-reports/

Ich find den Schuh echt schön! Dein Problem mit dem Zeh kenne ich nicht und hatte ich bei meinen Oxfords von SP nicht. Wäre da vorsichtig.. Ne andere Frage zu SP: Meine Sohle hat ein Loch. Kann ich das bei einem x-beliebigen Schuster neu machen lassen, oder muss ich dann damit zu SP?

Ja also mit den Kalorien gehe ich, sofern ich es beeinflussen kann, nicht mehr über Maintenance - das steht fest. Jedenfalls vorerst. Ich bin mir halt immer noch unsicher wie ich dann trainieren sollte. Werde ich wirklich GAR KEINE Muskelmasse einbüßen wenn ich auf einen Kraftplan wechsel?

Si, lowbar

Muss jetzt erstmal meine Frau schlagen damit ich mich wieder männlich fühle

und das kontrolliert dann wer? 0.o

Von gestern noch OK1 Squat 3x5x92,5kg Press 3x5x65kg Chinups 3x35kg 5x30kg 5x25kg Incline DB Press 36kg - 12,9,9 Incline DB DS Rows 3x12x34kg DB Flyes 2x13x26kg Facepulls 2x20x25kg Rope pushdowns 11x27,5kg +2+2+2+2 Curls an der Maschine 13x30kg +3+3+3 Das ich oft beugen muss wenn ich auf Kraft gehe ist mir schon klar. Nur ist erstmal wichtig, dass ich nicht zunehme (außer minimal an den beinen). Das regel ich ja über die kalorien. Wiederum will ich aber auch keine Muskelmasse einbüßen..

@Darky: Danke für den Artikel! Erstmal werde ich so weitermachen wie Pat geschrieben hat. Also so wie vorher, nur mit 2 bzw.3x Beugen halt. Sofern meine Kraftwerte beim Squat wieder ordentlich sind, gehe ich runter auf 2x. 1x die Woche wird ja zu wenig sein leider.. Hab ja schon länger mal wieder vor richtig auf Kraft zu gehen, aber erstmal lass ich das so Hab seit Mittwoch Muskelkater im Oberschenkel, vor allem vögeln tut mega weh. Werd heute trotzdem versuchen ordentlich zu beugen

Durch die Sonnenbrille konnte ich nicht erkennen, dass es sich um einen Asiaten handelte

Ich hab es bisher noch nicht ganz verarbeitet, aber ich glaube ich bin jetzt bereit darüber zu schreiben.. Es ereignete sich letzten Mittwoch. Ich betrete den Raum und mir fällt direkt dieser Typ auf mit Wollmütze und Sonnenbrille. Es war ja immerhin 18 Uhr und das Licht schien schon sehr hell in dem Raum. Also völlig legit. Er trug ein Muskelshirt, aus dem seine relativ massigen, quarkigen Arme ragten. Ich begrüßte meinen Kumpel, der mich schon richtig schäbig grinsend ansah und dann passierte es. Der besagte Dude ging an den Kabelzug in Mitten des Raumes und griff den oberen Griff mit einer Hand. Es war circa 3/4 des Stacks beladen. Dann machte er einen kurzen Sprung nach vorne, sodass er wenige Zentimeter vor dem Boden stoppte. Er stützte sich mit der einen Hand auf dem Boden und in der anderen den Griff des Kabelzugs. Was dann folgte waren eigenartige Bewegungen, die wahrscheinlich einarmige Liegestütze darstellen sollten. Wohl bemerkt mit einer Hand am Kabelzug. Ungelogen das ganze verfickte Studio war ruhig. Das war so ziemlich der leiseste, aber sowohl deutlichste WHAT-THE-FUCK-Moment, den ich je erleben durfte. Jedenfalls hat er das dann für beide Seiten gemacht und laut meinem Kumpel machte er das schon 1,5-2 Stunden. Wir wollten ihn erst fragen ob wir uns abwechseln können, aber ich glaube dann hätte ich mir vor lachen eingepisst.. Es wird Zeit das Studio zu wechseln

OK2 Incline Bench 3x7x90kg BB Rows 3x7x92,5kg Arnold Press 22kg - 12,10,10 Lat PD 65kg - 12,10,10 Dips 3x11x33,75kg Facepulls 3x20x25kg Trizepspushdowns 16x35kg +4+4+4+3 Hammercurls am Seil 10x32,5kg +2+2+2+2 Squats mussten leider ausfallen, da so krasser Muskelkater, dass das nicht geklappt hat schon beim warmup. Heute auch gefühlt so tief in den Spagat gekommen wie noch nie zuvor. Sorry, hab noch nicht geschafft den Artikel zu lesen, mach ich auf jeden Fall noch!

Okay haste natürlich Recht :D so mach ich es ja im Prinzip jetzt auch.. Vielleicht gar keine schlechte Idee. Müsste dann nur mal schauen was am Mittwoch die Regeneration für Freitag nicht stören würde. Ich wäre auch gerne so kluk wie du danke!

Von wollen kann ich ehrlich gesagt nicht sprechen. Ich mag Squats, vor allem mit ein paar mehr Gewichten auf der Stange. Ich bin nur nicht bereit 4x die Woche zum Tren zu gehen, was ja eigentlich optimal wäre in meinem Fall. Und trotzdem möchte ich den "Hauptfokus" auf dem Oberkörper belassen. Allerdings will ich auch keine Zahnstocherbeinchen haben. Das ist eine echte Zwickmühle.. Mir würde da höchstens Push/Pull/Push einfallen. Dann könnte ich montags und freitags beugen. Aber keine Ahnung ob das gut ist. Ich hab ja eh keine Ahnung

Tren#2 Squat 3x5x90kg DL 3x5x145kg Bizepscurls am Turm 5x10x35kg Trizepsextension am Turm 5x10x40kg Incline DB Curls 3x10x14kg Closegrip bench 3x15x55kg Bringt es überhaupt was den squatwert zu pushen? Werde danach doch mit hoher Wahrscheinlichkeit 1x die Woche Beine trainieren. Wird dann nicht das selbe nochmal passieren?

Würde von Tinder die Finger lassen. Aber alles was ich dazu gehört und gelesen habe ist Mist. Scheinbar tummeln sich da viele nervige Attentionwhores, die denken sie wären Gott. Naja gut, zum vögeln reicht es vielleicht

- Bahn verpassen - ständig irgendwas fallen lassen - sich nicht entscheiden zu können - gehetzt zu werden - Bahnen/Geschäfte die überfüllt sind - Regen ohne Regenschirm - auf unpünktliche Menschen warten - mit Essen/Trinken kleckern ._.