m1kel

[Freitag, Lockdown Homegym] Comp Squat 2 x 130Kg@1 (Technik war heute nicht so optimal) 6 x 97,5Kg 6 x 97,5Kg 8 x 90Kg BOR 7 x 90Kg@4 7 x 97,5Kg@2 7 x 105Kg@2 12 x 85Kg@2 12 x 85Kg@1 Paused RDL 7 x 105Kg@4 7 x 120Kg@3 7 x 130Kg@1 Seitheben mit Hantelscheiben enges Bankdrücken LH-Curls

[Mittwoch, Lockdown Homegym] Tempo Squat 3 x 87,5Kg@4 3 x 95Kg@3 3 x 102,5Kg@2 Comp Squat 9 x 92,5Kg@2 OHP 4 x 45Kg@5 4 x 52,5Kg@3 4 x 60Kg@1 7 x 45Kg@4 7 x 47,5Kg@3 Bench (bin bis 6x 90kg hoch gegangen :D) LH-Curls Kickbacks mit Hantelscheibe

[Montag, Lockdown Homegym] Paused Squat 4 x 90Kg@4 4 x 95Kg@3 4 x 100Kg@2 RDL 5 x 132,5Kg@4 5 x 150Kg@3 3 X 167,5Kg@-2 (Stange aus der Hand gerutscht -.-) Haben dann noch bisschen just 4 fun gebencht. Aber mehr als 5x85(?)kg war bei mir nicht drin 😄 Hab aber auch seit Jahren nicht normal gebencht. + in den Satzpausen bisschen Seitheben und Curls mit Hantelscheiben Mehr hab ich zeitlich nicht geschafft 😞

Gehört ja auch zu meinem Training: War heute mit dem Rennrad unterwegs 🤗

Glücklicherweise hat mein Brah jetzt ein Combo Rack in seiner Wohnung und ich kann einigermaßen normal weiter trainieren 😍 [Freitag, Lockdown Homegym] Comp Squat 2 x 120Kg@0,5 (fühlte sich einfach nur kacke an heute) 6 x 90Kg 6 x 90Kg 8 x 85Kg BOR 7 x 80Kg@5 7 x 90Kg@4 7 x 100Kg@2 12 x 80Kg@3 12 x 80Kg@3 Paused RDL 7 x 100Kg@4 7 x 115Kg@3 7 x 125Kg@2 + Bisschen Seitheben mit 5Kg Scheiben

Vielleicht ja doch? Du bist einfach nur ein Schwein!

Nur um das vierte Semester auch hier abzuschließen: Habe gestern die letzte noch ausstehende Note der Klausur für das Modul "Banken" bekommen. Leider nur eine 3,0. Bisschen schade, da die Klausur nicht besonders schwer war. Außerdem habe ich in der mündlichen Prüfung zum Modul "Financial Markets: Economic Theory & Practice" eine 2,0 erhalten. Auch das fand ich bisschen schade, weil man da so easy eine 1,X hätte bekommen können. Aber war meine erste mündliche Prüfung und dazu noch über Zoom. War bisschen aufgeregt, hab mich verhaspelt usw. Naja, was soll's. Das "Corona"-Semester war bisher mein bestes. Mein Schnitt ist weiterhin bei 2,6. Wäre schon cool, wenn ich noch etwas näher an die 2 rankomme. Das fünfte Semester hat jetzt begonnen. Mein Plan sieht wie folgt aus: Mikroökonomie I (habe ich ja im ersten Semester verpackt) Konsumentenverhalten (eines der wenigen Module, auf das ich WIRKLICH Bock habe) Seminar "Aktuelle Probleme der Wirtschaftspolitik" Englischkurs (Überfachliches Wahlpflichtmodul (ÜWP) - Werde mich gleich versuchen, dafür anzumelden. Ich hoffe, ich kriege einen Platz) Wohnungssuche auf dem Berliner Mietmarkt: ein Seminar im Format des forschenden Lernens (Auch ÜWP, da muss ich nur jemanden interviewen, der jemals in Berlin eine Wohnung gesucht hat lol) Wirtschafts- und sozialgeschichtliche Aspekte der Demographie Wenn das alles so hinhaut, habe ich im nächsten Semester nur noch ein ÜWP Modul, ein Wahlpflichtmodul und die Bachelorarbeit und dann bin ich durch 🤗

Fitness First Schönhauser Allee bzw. am Gendarmenmarkt. Das ist von der Lage her praktischer für mich

Ja, dachte, ich such mir einen besonderen Ort für meine alltime PRs 😄

So. Heute nochmal alles rausgehauen und meine Main Lifts ausgemaxt: Squat 1 x 140Kg 0 x 145Kg 4 x 120Kg RDL 4 x 175kg 11 x 140kg BOR 3(+0,5) x 125kg 10 x 100kg Dann noch bisschen Seitheben. Junge, bin ich platt. Schönen "Lockdown" 🌚

🤪

So, heute bisschen modifiziertes Training, weil ich am Sonntag bei meinen Main Lifts ausmaxen will, um somit eventuell doch noch mein Jahresendziel beim Squatten (140Kg) zu packen Squats 3 x 1 x 112,5kg 4 x 4 x 102,5kg Dips 3,5 x +60kg (müsste auch PR sein) 8 x +40kg DB Shoulder Press 6 x 30kg 11 x 26kg 9 x 26kg 9 x 26kg Cable Rows 4 x 15 x 20kg Incline DB Bench Press 10 x 32kg 7 x 32kg 10 x 30kg 8 x 30kg Incline DB Curls 11 x 14kg 11 x 12kg 10 x 12kg Überkopfdrücken mit Kurzhantel 8 x 30kg 10 x 28kg 12 x 26kg Bauch Bin ich durch 🤕 und müde!

Super Jonathan

Danke! Mein Kumpel, mit dem ich Samstag auch gelaufen bin, will nächstes Jahr die Strecke in unter 9 Stunden schaffen 🙂🔫 Aber ich glaube, wenn ich richtige Schuhe habe (bin mit Adidas Ultra Boost gelaufen lol) und noch 3-4x davor trainiere, ist das machbar.

Also Comp ist der normale Squat, bei mir Highbar Squat. Und Tempo Squats hat den Fokus in der Abwärtsbewegung. Die führe ich sehr kontrolliert und langsam aus, um einen besseren Stangenpfad nach unten zu erzwingen. So circa 4 Sekunden peile ich für den Weg nach unten ein. Hoch geht es dann in normalem Tempo. Steht auf der Urkunde im Post 😛 Neun Stunden und 42 Minuten. Würde ich ehrlich gesagt nur machen, wenn du wirklich trainierst dafür. Kann mir nicht vorstellen, dass man das untrainiert packt.

[Mittwoch, Day 2] Tempo Squat 3 x 90Kg@3 3 x 100Kg@2 3 x 107,5Kg@ Comp Squat 9 x 95Kg@1 Weighted Dips 5 x +30Kg@4 5 x +42,5Kg@3 5 x +55Kg@0 12 x +22,5Kg@1 6 x +22,5Kg@-6 OHP 4 x 47,5Kg@4 4 x 52,5Kg@3 4 x 57,5Kg@0 7 x 45Kg@3 7 x 45Kg@2 Cable Row 15 x 30Kg 12 x 30Kg 10 x 30Kg Hammercurls 15 x 14Kg 15 x 14Kg 12 x 14Kg Bauch Letztes Mittwochstraining vor dem Lockdown 😞

Ja, hast du grundsätzlich Recht. Ich denke aber, dass wenn ich weiß, wofür ich das alles mache, ich damit gar kein Problem mehr habe. Würde mein Ziel sein, dass ich unbedingt zu nem MBB Unternehmen will, würde ich vermutlich alles mir in der Macht stehende tun, um dieses Ziel zu erreichen. So wäre jetzt auch mein Plan erstmal. Fühlt sich manchmal nur so komisch an, auf etwas "Unbekanntes" hinzuarbeiten. Ziemlich cool! Danke! Da komme ich auch direkt wieder zu einem mich immer begleitenden Problem von mir: keine ausgereiften Englischkenntnisse 😑 Die Idee gefällt mir auch sehr! Danke für den Input

Mein unterer Rücken war so durch 🤕 hab trotzdem alles gegeben [Montag, Day 1]  Paused Squat 4 x 92,5Kg@3 4 x 97,5Kg@2 4 x 102,5Kg@1 RDL 5 x 140Kg@4 5 x 155Kg@2 5 X 170Kg@1 12 x 115Kg@3 BOR 9 x 85Kg@3 9 x 92,5Kg@2 7 x 97,5Kg@0 -> ging einfach nicht mehr 3-4x10-12: DB Incline Bench 12 x 30Kg 12 x 30Kg 10 x 30Kg 3-4x12-15: Lateral Raise 15 x 10Kg 13 x 10Kg 10 x 10Kg Facepulls 15 x 28Kg 15 x 28Kg 15 x 28Kg Einarmige Curls am Kabelzug 15 x 10Kg 15 x 10Kg 11 x 10Kg Einarmige Trizeps Pushdowns am Kabelzug 15 x 10Kg 11 x 10Kg 10 x 10Kg Bauch

https://www.tagesspiegel.de/berlin/coronavirus-in-berlin-polizei-loest-partys-in-mitte-auf-und-kontrolliert-corona-regeln/25655678.html Frage mich manchmal, was in den Leuten momentan vorgeht. Ist es wirklich so krass einschränkend, einmal nicht auf diese bescheuerte "Pornceptual" zu gehen? Können die nicht einfach woanders dumm sein?

Gestern mal eben 55Km gewandert 🙂🔫 Nahtoderfahrung sein Vater. Waden, Füße und unterer Rücken sind komplett dicht. Mal sehen, ob ich morgen trainieren kann..

Na Kann man machen, muss man aber nicht. Wenn du beispielsweise Probleme hast, deinen Eiweißbedarf über die Nahrung zu decken, könnte zB Proteinpulver zusätzlich Sinn machen. Sowas wie Omega 3 und Vitamin D3 macht mMn auch für jeden Sinn. Ich selbst supplementiere Whey, Kreatin, Vitamin D3, Omega 3, Vitamin C + Zink und Magnesium. Die letzten drei sind nicht unbedingt notwendig, fühle mich damit aber irgendwie besser. https://fitness-experts.de/supplements/kreatin

Also konkret kann ich das nicht wirklich sagen. Mir gefällt einfach die Vorstellung, "sein eigenes Ding" zu haben. Und alles was man an Arbeit reinsteckt, in die eigene Firma/in das eigene Unternehmen/whatever fließt. Da würde ich vermutlich auch die einhergehenden Risiken in Kauf nehmen. Was ich mir jedenfalls spannend vorstelle: Ein eigenes Produkt -> Sei es jetzt irgendetwas zum Essen, Alltagshilfe oder was auch immer. Stelle mir den ganzen Prozess echt cool (natürlich auch anstrengend und hart) vor. Von Produktentwicklung, Marketing, Vertrieb usw. Eine Dienstleistung -> Sowas wie eine Personalvermittlungsagentur fände ich ziemlich interessant beispielsweise Alles sehr generell, ich weiß. Aber das ist ja auch das Problem, ich weiß absolut nicht, in welche Richtung es gehen soll. Was mich persönlich am glücklichsten machen würde, ist etwas mit Tieren. Ich liebe Tiere. Also ein eigener Bauernhof oder sowas wäre für mich persönlich das Nonplusultra. Problem ist nur, dass wenn man mit Tieren Geld verdienen möchte, die Nähe zum Tier etwas verschwindet.

Untermensch wenn du @Shaos Affiliate Link nicht benutzt hast 🤨

Ja, aber ist nur temporär. Meine Freundin schreibt gerade (also tatsächlich auch in diesem Moment) ihr erstes Staatsexamen. Und die steht jeden Morgen zwischen 5:30 und 6 Uhr morgens auf. Und da bietet sich das an, direkt zum Sport zu gehen. Geht mittlerweile gut. Aber denke, ich könnte noch mehr raus holen, wenn ich etwas später gehe

[Freitag, Day 3] Comp Squat 1 x 132,5Kg@0 5 x 100Kg 5 x 100Kg 7 x 92,5Kg BOR 5 x 105Kg@4 5 x 112,5Kg@2 4(+1) x 120Kg@0 -> musste nach dem vierten nochmal in die Ausgangsposition und hab dann noch einen hinterher gemacht 🥰 12 x 92,5Kg@3 12 x 92,5Kg@0 Paused RDL 7 x 120Kg@4 7 x 130Kg@3 7 x 140Kg@1 DB OHP 11 x 28Kg 7 x 28Kg 7 x 28Kg  Facepulls 15 x 28Kg 15 x 28Kg 15 x 28Kg Seated-Incline-DB-Curls 15 x 12Kg 12 x 12Kg 10 x 12Kg Trizepsdrücken Überkopf mit Kurzhantel 15 x 26Kg 15 x 26Kg 15 x 26Kg Bauch Schönes Wochenende und bis zum nächsten mal zu „Kinderquatsch mit Michael“ 🙂