m1kel
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so einfach wollen wir es LAH nun auch nicht machen
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Tren#3 Squats 3x5x115kg Incline Bench 3x6x95kg Arnold Press 24kg - 12,11,10 KH-Shrugs 2x12x30kg Dips 45kg - 11,10,10 Facepulls 3x20x27,5kg Knie wandern nach innen beim skwatten -.- glaube mach das Gewicht nochmal
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AA oder was? >:( hätten uns doch kurz umarmen können
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ja mir wayne, sind 2,5x mein Körpergewicht. Hab weder PL Ambitionen, noch großartig Plan davon was ich überhaupt tue lol. Und für mich ist das auf jeden Fall nicht weak, aber kannst ja Bescheid geben wenn du mehr hebst und jo, Facepulls bleiben drin
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nein
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ne.. aber Heimi meinte schon dafür werde ich wohl DL auch rausschmeißen müssen. Vorher muss ich aber wenigstens einmal die 200 gehoben haben
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gesteurn: DL 180Kg - 3,3,7 Arme so, ich hoffe ja nächsten Mittwoch dann die 200 ziehen zu können
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schade popo! Wer zu spät kommt, den bestraft das Leben Edit: Verdammt nochmal, ich trage bart
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Hey dachte wir sind die bärtigen Vier? Das bärtige Quartett? Vier Bärte für ein halleluja?
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müsst ihr mich immer auf mein Aussehen reduzieren?! ich habe immerhin auch voll kleine Hände!
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Tren#1 yesteurday Press 72,5Kg - 2,2,1,2 Inclince DB Press 38Kg - 9,8,7 DB Flyes 2x12x28Kg Facepulls 2x20x27,5Kg Rope Pushdowns 14x27,5Kg +3+3+3+3 Bizepscurls an der Maschine 12x37,5Kg +3+3+3 machen sachen
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Nice! Wenn es zeitlich passt - gerne! Überall wo was los ist, versteif mich da ehrlich gesagt nicht auf spezielle Clubs. Gehe halt zu minimal, Techno, techhouse und deephouse hauptsächlich feiern. Wenn das dein Ding ist, dann schick ich dir mal nen Schlag Veranstaltungen bei Facebook :D
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Ne ich hab das nur mitgebracht. Kam von suzanne S. - danke nochmal :*
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Kommt denke aufs Selbe hinaus, Sushi-Club ist glaube aber günstiger. Und schmeckt einfach so mega geil! Für Burger gibt es mehrere geile Läden Nähe warschauer Straße: http://www.burgeramt.com/ http://www.kreuzburger.de/ http://www.burgermeister.berlin/ da gibt es auch einen Laden der nennt sich Pizzadach - ist in der Simon-Dach-Straße. Sehr lecker und relativ günstig. Auch zu empfehlen! Generell das Viertel dort ist mega geil! Wenn du Lust auf einen Porno aufm Teller hast, dann geh zu Wonderwaffles! Musst mal schauen was da bei dir in der Nähe ist: http://www.wonderwaffel.de/ Nimm dir Taschentücher mit, du jizzt dir eh in die Hose Wenn du Lust auf einen guten Bahnhofs-Chinesen hast, dann geh zur Friedrichstraße (direkt im Bahnhof) zu Asia Gourmet. Sooo mega geil was die anbieten und die Preise gehen auch voll klar. Ansonsten mal Zooler fragen was so spezielle Restaurants angehen, der ist da ein guter Ansprechpartner. Waren zB Freitag beim Türken http://www.hasir.de/index.php?id=24 und es war so krass lecker, das glaubst du nicht! Also falls sowas dein Ding ist, geh da unbedingt hin
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:D
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Börlin? Geh definitiv hier hin: http://www.sushi-club.org/?page=News&place=mitte All you can eat für 13,90€ Mo - Fr von 17-21 Uhr und Sa - So von 12-21 Uhr
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Haben bei uns auf Arbeit ne Turnhalle, wo auch ein boxsack hängt und paar Pratzen an der Wand. So 1,5h bisschen cardio ist ganz cool denke ich..
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Gestern: DL 160kg - 5,5,11 Arme Ich hoffe dieses Mal mit dem zYklus auch wirklich bis 200 zu kommen. Denke danach werde ich nur noch 2x die Woche trainieren und 1x bei mir auf Arbeit bisschen Kickboxen machen. Dann kein DL mehr :( glaube nämlich langsam auch, dass 1x/Woche DL für muskelerhalt reicht. Leider. Aber 200 will ich wenigstens einmal gehoben haben in meinem kurzen Lifterleben :D
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fand die PM sehr unpersönlich, jetzt überlege ich mir das nochmal
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Asoziale Kette: Könnt ihr auch normal schreiben? Beim Lesen erstmal ins Kotzen gekommen
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Bin schon ganz aufgeregt <3
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Monsun's Powerbuilding Log
m1kel antwortete auf Monsun's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ich habe dips mit 45kg Gegengewicht gemacht 10x. Wie lautet da mein 1RM, weißt du das zufällig? Und ist das bei 83kg BW Advanced? -
Tren#3 Squats 115kg - 5,4,4 Incline Bench 3x5x95kg Arnold Press 22kg - 12,11,9 KH-Shrugs 2x12x28kg Dips 2x10x45kg Facepulls 2x20x27,5kg Rope Pushdowns 11x27,5kg +2+2+2+2 Hammercurls am Seil 10x37,5kg +2+2+2 Wie lange dauert muskelabbau? Hab das Gefühl passiert nichts bzw eher das Gegenteil -.-
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Ist es so schwer zu verstehen: rechts stehen, links gehen! Irgendwann hau ich so nem penner mal eine bananenschale voll in die fresse "Mimimi, wozu Rolltreppe wenn du eh hochläufst?" BOOM!!!!! -> bananenschalenschelle!
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Du fettie liest im Sportbereich? lol.. Ich les doch auch nicht im heteroteil des Forums. Fgt. Pissfresse