editorial

Texas Method.. Hm. Hat mir nicht so viel Spaß gemacht, auch wenns natürlich geil ist ordentlich was auf der Stange zu haben. Wenn das Ziel aber primär Muskelaufbau ist, sollte man auch Trainingsgewichte verwenden und keine Gott wenn ich noch eine Wiederholung mache breche ich zusammen Gewichte

Da gebe ich dir vollkommen Recht! Ich habe ein halbes Jahr nur mit der Stange trainiert (zu sehr viel mehr hätte es da eh nicht gereicht) und einfach nur saubere Technik erlernt. Wer macht das heute überhaupt noch? 8 Monate später habe ich dann 130 Kilo gehoben und immer noch unter 65 Kilogramm gewogen. Es geht um saubere Technik (am besten im KDK Verein überprüfen lassen) und progressive Steigerung. Ob man dann 5x5 macht oder was auch immer ist völlig egal. Edit: Ein guter Prädikator ist das generelle Befinden. So lange alles andere im Leben stimmt (also Schlaf, Ernährung und der andere Bullshit der einem von dem Einzig Wichtigen Pumpen abhält (zb Bildung ), kann man recht gut über die Müdigkeit abschätzen ob das Volumen passt. Ist man immer müde und kann trotzdem kaum schlafen, macht man zu viel. Und vice versa.

Servus, also folgendes: Es geht weniger um die Anzahl der Wiederholungen im Satz, als um das Volumen insgesamt. Jemand, der 5x5 macht wird genauso gut aufbauen, wie jemand der 3x8 macht. Es geht um das Volumen pro Muskelgruppe. Dieses Volumen ist ein umgedrehtes U und in der Regel bei 40-70 Wdh optimal (pro Muskelgruppe). Klar wirst du dann mit mehr Wiederholungen besser aufbauen, wenn du vorher "zu wenig" gemacht hast. Auch wenn zu wenig, in ALLER Regel bei einem mittleren Leistungsstand besser ist. So. Tendenziell sage ich aber, eher weniger Wiederholungen pro Satz. Denn das bedeutet eine höhere Intensität und eine sauberere Technik. Ich selber mache Pitt Force. Bin damit sehr erfolgreich. Es springt bei mir an, wie nix anderes. Das hat aber eher weniger mit dem System an sich zu tun, als mit dem Weglassen von jeglichem Schwung, sowie einem krasssen Fokus bei jeder WDH. Und noch eins: Ohne Kraftwerte, Körpergewicht und Ernährungsplan kann man dir eh nicht helfen. Also schreib mal ein bisschen was (falls ich das überlesen habe Tschulligung). Und hohe Wiederholungen funktionieren eh nicht so gut bei schweren Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen. die sowieso der Angelpunkt eines Trainings sind. Vor allem in den ersten Jahren. (Ausser 20er Squats, die ich selber alle vier Tage versuche zu überleben)

Habe manchmal zwei Wochen lang nur 3 Stunden am Tag geschlafen, bis ich mal fast umgekippt bin... Im Moment schlafe ich aber tatsächlich um die 12 Stunden. Ich werde das jetzt auch mal ausprobieren. Ich glaub nämlich auch, dass ich eindeutig zu viel schlafe.. http://www.faz.net/aktuell/wissen/mensch-gene/schlafforschung-jedem-sein-zweites-leben-1814826.html finde ich ganz interessant!

Ich habs auch schon tausendmal probiert und hab es bis jetzt nicht sehr lange durchgezogen. Bei mir ist das einfach das ganze drumherum, weswegen ich es irgendwie nicht schaffe aufzuhören... Kippe nach dem Kaffee, zum Bier und in der Pause. Ich hab auch langsam echt Probleme damit, weil ich Asthmatiker bin. Ich versuchs einfach möglichst zu reduzieren, das ist schon mal ein Anfang.

och leute, das foto war doch nicht ernst gemeint! greift das bitte nicht falsch auf.

ich, 18, aus baden-baden, jetzt zum studieren in osnabrück. bild ist schon ein bischen älter und noch mit rasiermaschinen haare...