Argentus

Bin derselben Meinung wie Urdaddy. Enscheidend ist immer auch: Wann ist Wage? Ich denke immer je früher desto besser, sprich dann kann wieder gut gegessen und getrunken werden. Halbe stunde vor dem Kampf wiegen - ist schon krass wenig Zeit! Normalerweise wird einige Stunden vor der Fightnight gewogen, meistens nachmittags (bei Profikämpfen oft einen Tag zuvor). Wenn du zwei Tage vor dem Kampf 2 kg zu viel hast - verlier Wasser und fertig. Das kannst du nach dem Wiegen schnell wieder auffüllen. Und genau: Die Kohlenhydrahte in deinem Pre-fight-meal geben dir einen guten Energieschub. Wenn ich beim Wiegen auf exakt 72,5 kg komme hab ich dann im Ring bestimmt 74 - 75 wenn die Speicher dann wieder voll sind. Also kein Problem! Und wenn du am Abend davor noch in die Sauna musst und bis zum wiegen wenig trinkst (auch wenns krass klingt), wirst es überleben und die Leistung im Ring abrufen ;) Sport frei

Nein der Text ist gut. Punkt. Ihr checkt doch alle nicht, dass eure Probleme (ja wir alle haben Probleme ) mit Frauen zum Teil einen sehr tiefliegenden Ursprung haben. Und das hat euch Kross versucht in verständlicher Weise zu erklären. "Bullshit" "Gequirlte Kacke" - Ist klar - ihr seid noch nicht so weit Versucht doch mal diesen Ansätzen zu folgen und wirklich über die unterschiedlichen Erinnerungen mit Frauen in eurem Leben nachzudenken. Dann könnt ihr euch bestimmt besser dazu äußern. Wer seine eigenen Gefühle und Schwächen leugnet, verleugnet genau das, was ihn zum Mann macht. Oder seid ihr alle so hart ??? Greetz @ all

Joy, danke - das ist echt der ERSTE analytisch-vernünftige Streetgame-Reportim Forum. Genau wie du schon festgestellt hast - meist werden ja nur die Rosinen des Erfolgs beschrieben, was dann ein verzerrtes Bild der Realität zeigt. Ich denke du hast die Sets gut gemacht - selbstbewusst, frech, clever. Man gerät einfach oft an unhöfliche/unreife HBs die gar nicht drauf klarkommen offen und ehrlich angesprochen zu werden (traurig ) In deinem Game erkenne ich mich selbst ganz gut wieder. Und - JA - ich kann sehr gut nachvollziehen wenn du ejectes weil du das entsprechende target denkst wiederzusehen. Ich weiß nicht genau - ist es eine (versteckte) excuse? Ich handhabe das auch meist so, habe keine Lust auf zu starke Persistence alá "make the ho say no". Da grade auf dem Campus sich ja doch jeder sich iwie kennt. Oder sollte man sich auch auf dem Campus, der ja so etwas wie eine comfortzone darstellt pushen die sets weiterzumachen?? Großes Lob für die Mühe, Gruß Arg

Hi ihr Experten, Ich bin aktiver Kämpfer im Thaiboxen und Boxen, trainiere dafür 4-6 mal die Woche, je nachdem wie ich es organisiert bekomme. Zu mir: ich wiege bei 1,82m 74kg, d.h. ich bin durchtrainiert, habe kein Fett. Um etwas mehr Power zu bekommen hätte ich gerne bis zu 5kg Muskelmasse mehr, muss aber unter 80kg bleiben um nicht in noch eine Gewichtsklasse darüber zu kommen. Meine Trainingswoche sieht in etwa so aus: Montag: 2,5 Std. Thaiboxen (hart), oder laufen Dienstag: 2 Std. Boxen (mittel) Mittwoch: 2,5 Std. Thaiboxen (hart) Donnerstag: 2 Std. Thaiboxen (mittel) Freitag: - frei - Samstag: Thaiboxen-Sparring oder laufen oder frei Sonntag: Thaiboxen-Sparring (locker) Mit diesem Ablauf komme ich gut klar, kann mich perfekt regenerieren. Ich könnte zeitlich 2 mal die Woche Fitnessstudio einschieben, welcher Plan ist geeignet um ein paar Muskeln bei geringem Zeitaufwand aufzubauen und meine anderen Qualitäten (Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit) nicht zu gefährden? Kann ich also zum Teil am selben Tag Krafttraining morgens und Thaiboxen abends durchführen? Sorry Shao, habe deine Einleitungs-/Basisthreads komplett gelesen aber verstehe viele Fachbegriffe aus dem Kraftsportbereich nicht. Also bitte helft mir in normaler Sprache. Ps: Ich war vor meiner Kampfsportzeit selber im Fitnessstudio, mit 15-20 Jahren habe ich regelmäßig mehr oder weniger zeilgerichtet "gepumpt" und wog damals immerhin 82kg. Die Muskeln werden sich vll noch erinnern und schnell zurückkommen ;) Danke für eure (sinnvolle) Hilfe!

Was, Borgut - Eisentempel, FTC, 50-Tage-Programm, ich versteh nur Bahnhof ;) Ne cool, ich wollte eh grad mal nach MS zu den MMA´s vorbeischauen wie die trainieren. In Osnabrück ist die derzeitige Trainingssituation unbefriedigend für mich (habe sämtliche Vereine getestet). Ich komm gerne mal rum, Freitags machen die Standup-Fight? Das wäre mein Ding. Wenn du hingehst sag mal Bescheid, treffen wir uns vorher und ich lad dich auf einen Latte ein..

So, ich lese nun Enamaits "Boxer Guide To Performance Enhancement", bin schon fast halb durch - ist echt genau das was ich brauche!! Danke dir, Shao! Er gibt nachvollziehbares Wissen für einen komplettes Box-Trainingsprogramm. Zufällig habe ich vorher, quasi durch logisches Denken, fast genau gemacht was er empfiehlt - Intervallsprints für die anaerobe Belastung im Ring. Aber völlig Neu ist für mich das Wissen über Kräftigung, Schnellkraft, Explosivkraft, usw. Genau das hab ich gebraucht ich ;) "Knockout -Power" Mit dem Wissen kann ich auf eine neue Niveaustufe kommen. Es ist doch genau wie beim PickUp: Ohne ein Grundlegendes Verständnis von der Materie und einem der einem das erklärt, stochert man in einer trüben Suppe und kann nur auf Erfolg hoffen! It´s not only "train hard", but it´s also "train smart". Greetz :)

Ich würde dir empfehlen, dir das Buch "Infinite Intensity" von Ross Enamait zuzulegen. Mein Training für Kampfsport Buchprojekt steht weit hinter Kettlebell Buch und Studium an ;) Okay wahrscheinlich brauche ich wohl erstmal ein bißchen theoretisches Grundwissen über den ganzen Bereich. Ross Enamait gibts aber nicht bei Ebay und amazon, dafür online aber viele PDFs von ihm, ich werds mir morgen reinziehen. Thx

Hi Ebis, Also zunächst mal klingt das ja krass. Da kommt dir ein Typ entgegen und schlägt dir ohne Vorwarnung einen Haken rein?? Und setzt dann noch nach als du am Boden liegst. War das am hellichten Tag in der Öffentlichkeit? Wo wohnst du? Also zu deiner Frage "wie härter werden": Kampfsport wie Boxen ist denke ich mal sehr gut für dich. Vorraussetzung ist aber dass das Training auch vernünftig ist. Ich selbst mache lange Zeit Thaiboxen und in meiner neuen Stadt hat das Training in sämtlichen vier lokalen Vereinen/Schulen nicht viel getaugt. Gutes Kampfsporttraining ist körperlich extrem fordernd, dort lernst du nicht nir die Technik sondern solltest auch Kraft, Kondition, Schnelligkeit aufbauen. "Härter" werden kann man auch nur zu einem bestimmten Maß. Du kannst fitter, stärker werden, aber jeder Boxer/Thaiboxer geht bei einem guten Treffer genauso KO wie ein normaler Mensch. Das was du brauchst und was in meinen Augen das Beste an Kampfsport ist, ist ein größeres Selbstbewusstsein. Wenn du im inneren weißt, dass du jeden "Normalo" auf die Bretter schicken könntest, gehst du mit einem anderen Gefühl durch die Welt. Womöglich wirst du öfters mal angepöbelt, weil du einen wenig selbstbewussten Eindruck machst? Also das was du mehr tun kannst, ist den Menschen in deinem Umfeld zu zeigen dass du ein selbstbewusster Mensch bist. Gruß Arg

Ich hatte das Problem ebenfalls öfters. aGBs leiden unter starken Minderwertigkeitskomplexen und reagieren mir ultra-aggressivem Cockblocking, um ihren Freundinnen den Erfolg bei gutaussehenden Männern wie mir streitig zu machen. Beispiele: "WAS WILLST DU? SIE STEHT NICHT AUF DICH!" "SIE HAT SCHON EINEN FREUND!" "VERPISS DICH DU BIST HÄSSLICH!" (--alle verbunden mit drohender Körperhaltung, Geschreie--) Meine Laune kann noch so gut sein, solch eine Attacke ist in jedem Fall ein Schock und Abtörner. Mir blieb im Angesicht dieser Aggresion oft nur die Kinnlade unten. Interessant ist, je charmanter und begehrenswerter ihr das Target gamet (sobald die aGBs sehen, dass es erfolgreich sein könnte) greifen sie an. Dieses Thema sollte wirklich mal von den Experten hier analysiert werden. Welche Reaktion bringt man am besten um: 1.) Die Situation zu deeskalieren. 2.) Die aGB gleichzeitig wirkungsvoll zurechtzuweisen und ihren social-proof in der Gruppe zu senken. 3.) Das Set/ Target nicht zu verlieren. Lösungsmöglichkeiten aus den vorangegeangenen Beiträgen: - ignorieren (finde ich lame, ist auch zu schwach, ehrlich) - in anderen Club gehen (keine Lösung der Situation) - Neg in Richtung aGB - Konsequentes Auslachen (könnte strange wirken, außerdem kann es die Aggression der aGB noch steigern) - Ultradominate verbale Antwort - Dominante Körpersprache Bitte postet weitere, bzw. präzisere Lösungsvorschläge. Denkt daran, dass diese aGBs oft ultraaggressiv sind - sie lassen euch nicht einfach ausreden. Mit einem noch so genial überlegtem Spruch könntet ihr keinen Erfolg haben. Gruß, Arg

Was? @Threadsteller: Bitte achte etwas auf Grammatik und Rechtschreibung, dann ist es etwas leichter für uns deinen Text zu lesen. Im Prinzip hast du bei mit allen Feststellungen Recht, nette Beispiele aus der Tierwelt, aber leider nichts Neues. Greetz Arg

Hey Consti, ich kenne deine Krankheit nicht, aber ich würde einfach folgendes machen: Ich würde dieses Problem nicht verstecken, sondern einfach sagen: "hey warte ich muss mal kurz mein Knie bewegen, ..." Du solltest mit allem sofort ehrlich sein oder musst du beim vögeln auch daran denken ("wie ist das jetzt für mein knie"). Sie wird beeindruckt sein dass du offen mit deinem Problem umgehst, Offenheit ist der größte DHV (wie direct approach auch). Oda wat?

Hey das ist vielleicht offtopic, aber ich möchte euch kurz folgendes erzählen: Mein älterer bruder ist geistig behindert (er ist autist) und wenn ich und mein jüngerer Bruder ihn abends mit auf die party nehmen, hat dies in vielen Situationen einen sehr positiven Einfluss auf das andere Geschlecht: Sobald die Frauen seine Beeinträchtigung erkennen, fahren sie sofort sämtliche Schutzschilde runter (wie oben beschrieben) und sind beeindruckt dass wir ihn zum feiern mitnehmen. Zudem kann er den Tag an dem die Frauen geboren wurden anhand vom Geburtsdatum wahrheitsgemäß bestimmen (kleines "wow" gibt´s da immer). Grade habe ich ein süßes HB gekisst, dass in seiner Einrichtung angestellt ist Also okay, das war jetzt eine andere Erfahrung dazu, die Quintessenz ist, wie Artist erwähnte, dass Frauen ihr shield runterfahren - das ist unglaublich mächtig! Maximus, du heißt nicht umsonst der Große. Ich würde sofort mit dir in die Disko gehen und mit dir sargen ;) Ich wünsch dir dass du zu wahrer Größe kommst, scheiss auf die Beine

Find ich cool. In so einem State ist alles möglich. Zum State wollt ich noch sagen: Der State ist State abhängig. Wer gut ist, gamt State-unabhängig. Ist ebenfalls nur ein LB oder ein excuse vor sich selbst zu sagen, mein State ist/war da und dort nicht gut, bla bla. Den besten State hast du wenn du auf deinen State scheißt, genau wie auf alle anderen Bedingungen ;) Ach, ich laber grad nur. Lob an Threadsteller zum geilen Abend! Greetz, Arg

Jap, wie Gattuso sagt. Nicht die Wörter benutzen "OK, dann legen wir X weg....bla bla". Sondern: Sie wählt die Gegenstände nur aus, - du sagst dann einfach: "OK" und handelst daraufhin so, dass dein Ergebnis herauskommt. So sollte es klappen ;) Lustig, dieser Thread ist schon ewig alt und der Trick auch, aber er ist einfach super easy. Werd ihn wieder am WE benutzen. THX für die Erinnerung ;) Greetz, Arg

Tanzen "zu zweit", gehört seit kurzem auch zu meinem game. Am besten klappts wenn du sie vorher approacht, etwas gamest und dann mit: "Ich hab bock zu tanzen, kommst du mit?" auf die Tanzfläche bringen, dort angekommen lass dir ihre Hände geben (deine Hände hinhalten) und dann kannst du eigentlich alles machen: - Ihre Hände in die Höhe heben. - Sie sich drehen lassen (mit einer oder beiden Händen festhalten) - Mein lieblings-move: Beide Hände festhalten, dann mit einer Hand über sie rüber so dass sie sich dreht und du hinter ihr bist. - Zwischendrin fester EC und spielerisches Push & Pull - Jede Menge enges Kino, wenn du schritt für schritt eskalierst wird es sehr erotisch Kalibrierung ist hierbei das A&O, also vortasten und immer testen was Sie mag: eng aneinander tanzen, rieche an ihrem Hals, puste in ihr Ohr (zärtlich). Wenn sie horny wird (meistens) erst den Hals küssen, dann KC. Gruß Arg

Hey TTL, Hol dir einen runter! Wenn zu viel aufgestauten Druck hast kann das die Erektion behindern (wenn du zB. eine Woche oder mehr keinen Erguss hattest). Einfach einen Tag oder bis zu 12 Std vorher einen runterholen und du wirst erstaunlich schneller eine Erektion bekommen. Zudem entspann dich, wie schon andere geschrieben haben. Fingere sie erstmal richtig, bis sie kommt und danach kannst du in sie eindringen (MUSST nicht!!). Denk dir: DU musst es nicht tun, es ist nur ein Bonus und sieh es "outcome-Unabhängig" - sprich geh ohne große Erwartungshaltung ran ala "Ich muss unbedingt nen harten kriegen", "ich muss Sex haben". Sex ist etwas schönes, entspanntes zu dem man sich niemals zwingen sollte. Manchmal klappt es auch nicht beim ersten Mal, und später denkst du dir "whoa das ist der beste Sex meines Lebens" Besten Gruß, Arg

Hi, bin zufällig hier reingerutscht *hahaha* Also du kannst folgendes machen: Die kleine Verbindung zwischen Vagina und Anus ist sehr sensibel. Wenn du sie mit den Fingern verwöhnst, lege einen Finger auf dieses, etwa 3 cm lange Stück. Sie wird es mögen! Dann erhöhst du langsam den Druck auf dem Finger. Sie wird sich daran mehr und mehr gewöhnen und es genießen lernen. Wenn es ihr Spaß macht beginnst du damit, einen Finger um den Anus herum zu kreisen (direkt um das Loch, erst leicht dann mit leichtem Druch - natürlich mit angefeuchtetem Finger). An ihren Reaktionen wirst du merken ob sie dafür offen ( ) ist oder nicht. Genießt sie es, kannst du den Finger langsam reinführen. Wenn du soweit bist, kannst du schließlich immer mehr mit deinem Finger und ihrem Anus machen - bis sie dadurch ihren ersten Anal-Orgasmus bekommt. Manche Frauen lieben das wirklich total. Du kannst sie zB normal von hinten beglücken und den Dauem einer Hand hineinstecken. Schließlich kannst du so auch zum Analsex mit ihr kommen. Dafür solltest du jedoch Gleitgel benutzen und sehr vorsichtig anfangen, je nachdem wie gut du gebaut bist. Ich nehme an das manche Männer ein zu großes Teil haben, glaub nicht das es schön für die Pornodarstellerinnen ist einen 25cm Penis in den Anus gehauen zu bekommen. Greetz

Ihr Frauen seid krass drauf was? Sollte mehr von euch geben, würde die Sache auch für die Normalos (der Ausdruck Afc ist mir zu negativ) draußen leichter machen. Es gibt übrigens auch natural-Frauen. Das sind diejenigen, die instinktiv die Fenster bei den Typen die sie wollen, geöffnet halten. Die genau wissen wann der Kerl sich traut zu closen und die gezielt Signale aussenden. Das größte Problem der Frauen ist: "Scheiße der Typ verliebt sich glaub ich in mich, ich wollte doch nur mit dem poppen." "Scheiße, ich dachte der wäre cool - jetzt schreibt er schon nach 2 Tagen ne SMS das er sich mehr mit mir vorstellen könnte" "Scheiße, ich muss erstmal sehen wie gut er im Bett ist..." Wäre mal geil ein Pickupcat zu gamen und später herauszufinden dass sie dich gegamed hat. Hammer!! Greetz Arg

Hey Laire! Harter Tobak. So krass wie deine Geschichte auch ist - sie wird dich irgendwie weiterbringen. Sieh das Leben von jetzt an als Geschenk und genieße jeden Augenblick. Genieße das Leben und genieße dich selbst. Genieße es mit der hübschesten Frau liebe zu machen und genieße es ebenso ganz alleine zu Hause zu sitzen. Mache immer das beste aus deinem Leben. "Die Götter blicken voller Neid auf die Sterblichen herab. Alle Freuden und Reichtum der ihnen im Himmel zuteil wird vermag ihnen nicht die selben Glückseligkeiten zu geben wie die kleinsten Kleinigkeiten den Menschen auf Erden. Denn diese genießen jede Freude doppelt und dreifach da es ihre letzte sein könnte." Beste Grüße, Felix

Hey Phönixada, Bin begeistert. Vielen Dank für deine Ausarbeitung der Archetypen. Ich bin eben darauf gestoßen und habe mir sofort alle drei Beiträge von dir "reingezogen". Es ist wirklich unglaublich wichtig für jeden Mann, sich über die Wichtigkeit der eigenen Urtyp-Energien im klaren zu sein. Ich bin sehr gespannt auf die Typen Magier und Liebhaber, wobei ich mir einfach nicht vorstellen kann, wie diese beiden so wichtig sein können wie Krieger und König. Ich muss doch nicht die Energien des Liebhabers und des Magiers durchlaufen haben um mein eigener König sein zu können? Wie auch immer, hast dir ein großes Lob verdient, in diesm Sinne THX, Greetz Arg

Hallo ihr geilen Leute, Das schlimmste für mich ist immer, dass ich vor Wände rede, wenn ich jemandem helfen will indem ich mein Wissen über Frauen/ zwischenmenschliche Beziehungen einstreue. Niemand lässt sich gerne helfen und das ist schrecklich! Es geht mir wirklich sehr gut, aber es nervt mich an, dass viele Menschen ernstgemeinte Ratschläge nicht annehmen (Mann und Frau). Oh Mann LEUTE, auch ihr die ihr alles wisst! --<> BITTE bitte hört anderen Menschen zu, stellt euch vor, euch würde keiner zuhören wenn ihr ihnen etwas wichtiges zu sagen hättet. Und glaubt bloß nicht: "Nein, wir müssen das geheime PU wissen verteidigen. Niemand darf uns die anderen Frauen wegschnappen." Blödsinn. Jeder der durch PU seine Persönlichkeit weiterentwickelt hat weiß, dass es nicht auf Techniken, blablabla ankommt sondern auf Persönlichkeit, Selbstliebe, Eigenwert. Und dass kann dir niemand wegnehmen oder kopieren sowie eine Routine bei der du denkst - "hoffentlich kennt das HB diese noch nicht" Wenn ihr jemand seid, dem andere Leute zuhören, wenn ihr jemanden kennt von dem ihr denkt, dass er für Sachen wie PU offen ist, dann tut euch einen Gefallen und helft demjenigen damit weiter. Letztendlich helft ihr auch euch selbst wenn ihr anderen Gutes tut. Stellt euch diese geile Gefühl vor: "Wow, ich habe das Leben einen Freundes verändert"

Hi Leute Was ich im Forum beobachte ist folgendes: Leute die neu sind lesen sich kurz ein, beginnen dann mit PU bzw. denken dass sie beginnen. Schließlich posten sie Beiträge zu belanglosen Themen und hängen sich an Einzelheiten auf. Diese Leute sind die AFC-PUAs des Forums. Threads werden closed, Member regen sich darüber auf, dass das Niveau im Forum sinkt und geben immer dieselben gut gemeinten Ratschläge: „Lies dich ein“, „Du bist übermotiviert“, „Next“ Wenn ihr hier neu seid, kann ich euch eins wirklich ans Herz legen: Ihr könnt ruhig lesen, sogar sehr viel lesen. Haut euch Theorie rein! Aber vermeidet Themenblöcke durchzuackern die sich um Themen wie diese drehen: „Frau geht nicht ans Handy, folgende Reaktion sinnvoll?“ „Über WAS soll ich mit einem netten Mädchen reden?“ „Wie gehts weiter nach dem 1.Blind-date?“ Mit anderen Worten: Lest am besten gar nicht erst im Beginnerbereich. Der Beginnerbereich wurde gegründet um für Probleme der Anfänger einen Raum zu schaffen. Wenn ihr jetzt denkt: „Ich bin Beginner, ich lese erstmal alles im Beginnerbereich“ werdet ihr euch zwangsweise mit diesen Themen auseinandersetzten die dort diskutiert werden. Schließlich setzen sich die limited beliefs bei euch fest um die es sich hier zumeist dreht. Ihr werdet dort hängen bleiben und euch nicht weiterentwickeln!! Ich schlage folgendes vor: 1.) Lest von Beginn an relevante Themen. Lest in der Schatztruhe, Kunst der Verführung, die besten Field reports und lest ernsthafte Beiträge über das Thema innergame. Ziel ist, dass ihr seht was möglich ist! Stellt euch selbst die Frage: Wollt ihr an den Problemen einiger Anfänger teilhaben die zum Teil selbst verunsichert sind? Jeder der sich an einer Diskussion beteiligt a la: „Wie soll ich diese und jene Reaktion deuten“ verlangsamt seinen eigenen Fortschritt. Ihr seid dabei eine neue Persönlichkeit zu entwickeln. Ihr wollt selbstbewusst, ehrlich zu euch selbst und erfolgreich mit Frauen werden . 2.) Ihr müsst nichts schreiben. Dieses Forum ist voll von besten Informationen die euch weiterbringen. Ich selbst habe erstmal ein halbes Jahr nur gelesen und nichts geschrieben. Wozu? Jedes erdenkliche Thema wurde bereits behandelt. Die erfolgreichsten und besten Verführer erzählen aus dem Nähkästchen und erklären euch wie es geht. Nutzt dieses Reservoir von feinstem PU-Wissen! Schreibt nur dann wenn ihr euch selbst für fortgeschritten haltet und etwas relevantes zu sagen habt, sprich: Wenn ihr denkt, ihr könntet anderen weiterhelfen. 3.) Fangt ihr an? Beginnt ihr ernsthaft mit Pickup oder verarscht ihr euch selbst? Setzt euch Ziele. Sucht andere PUs. Macht folgendes: http://forum.progressive-seduction.com/ind...?showtopic=6516 Beste Grüße Arg

Ich kenne das Problem. "All eyes on me" - Man versucht den anderen das Set machen zu lassen, abert die Aufmerksamkeit bleibt bei einem selbst hängen. Also versuche ich Desinteresse auszustrahlen, was noch mehr attention bzw. Investition des sets nach sich zieht. DD meinst du konsequent ignorieren? Wie wäre es mit einer smarten Lösung.. Wie Threadsteller sagte, die den Wing weiterbringt..

.... Puh - Was ein langer Thread. Aber MTM hat es auf den Punkt gebracht. Thx, das vereinfacht das Thema ungemein, meiner Meinung nach sollte die Diskussion damit geklärt sein.

Hi Psi-Doctor! Für was genau ist dieses Pogramm gut, Kraft-Ausdauer oder kann ich damit Muskelmasse zulegen? Ich bin 1,82 bei 74 kg puren Muskeln. Ich mache 3 - 5 mal die Woche intensives Thaiboxen. Ich brauche ein Pogramm das es mir ermöglicht möglichst ohne Fitnessstudio-Mitgliedschaft ca 2 kg Muskeln bei gleichzeitigem Fortführen meines üblichen Trainings aufzubauen. Überhaupt: Wie kann ich wie ich jetzt bin (schnell/audauernd) noch zusätzlich Muskeln aufbauen? Hoffe du kannst mir helfen, aber da du dich Doctor nennst...... ;) gruß