xruminationx

Hallo liebe Community, ich leide an einer Depression, die durch den Mangel an Sonnenlicht ( Vitamin D Mangel und Folgen: http://publichealth.wustl.edu/people/Documents/Wilkins%20Paper%205.pdf ) noch verstärkt wird. Um Irrtümer zu vermeiden möchte ich erwähnen, dass es sich aber im keine saisonal abhängige Depression (SAD) handelt. Mein Ansatz zum Bekämpfen meiner Krankheit liegt im Hormonhaushalt, dabei wird ein Serotoninmangel und eine erhöhte Konzentration von Melantonin als Grundlage betrachtet. Ich bin mir bezüglich der Rolle von Serotonin auf den Körper im klaren und kenne auch ernährungs- physiologische Hintergründe zum L-Tryptophan. Sport erhöht doch den Insulinspiegel und dadurch werden Aminosäuren in der Skelletmuskulatur benötigt, außer L-Tryptophan, welches dann die Blut-Hirn-Schranke leichter durchqueren kann und zu erhöhter Serotoninbildung führt. Förderlich dazu sind natürlich Ausdauer-Sportarten, bei denen alle Kohlenhydrate verbraucht sind und der Körper Eiweiße verbrennt. Dies geschieht im anaeroben Bereich nach ungefähr 60 Minuten, oder? Allerdings entsteht das Runners-High durch vermehrte Endophinausschüttung, allerdings gibt es da widersprechende Untersuchungsergebnisse. Beispielsweise wir hier eine Wirkung nachgewiesen an 10 Probanden: http://cercor.oxfordjournals.org/content/18/11/2523.full Schlicht (1994) geht aber davon aus, dass das Runners-High nur bei trainieren Athleten auftritt, die oben angebrachte Studie geht ja auch von trainierten Athleten aus. Gibt es aktuellere Studien? Auch zum Thema Serotonin...sind alle meine Aussagen bezüglich Serotinin, L-Tryptophan und Sport aktuell? Wurde sie Aussage von Schlicht inzwischen widerlegt? Ich habe nichts darüber finden können... Ist es auch für mich (untrainierter Läufer) möglich ein Runners-High zu erfahren und falls ja, in welchem Bereich sollte ich da trainieren? Jegliche Antworten, egal ob aus der Empirie oder wissenschaftlich fundierte Aussagen sind willkommen. Beste Grüße xruminationx

Hallo liebe Community, ich komme mit einem Problem was mir schon lange auf der Seele liegt und ich hoffe, dass Ihr mir helfen könnt. Mein Alter: 20 Alter der Frau: 18 Anzahl der Dates: seit 5 Monaten unternehmen wir regelmäßig etwas zusammen Etappe der Verführung: Sex Seit 5 Monaten habe ich eine intime Beziehung zu einem Mädchen (bis hin zu Sex), welches aber auch vergeben war/ist und wir deswegen niemals richtig zusammen waren, somit war ich 'nur' die Affäre. Aber ich hatte schon immer das Bedürfnis mit ihr eine längerfristige Beziehung einzugehen, sie blieb aber bei ihrem Freund und ich habe auch irgendwann mit betteln aufgehört und es hingenommen, weil ich dachte irgendwann wird sie schon Schluss machen. Vor einer Woche hat sie tatsächlich ihre 2,5 jährige Beziehung beendet und wollte einen Neustart mit mir, aber schon 2 Tage später sagte sie mir, dass sie wieder zu ihrem Ex-Freund zurück will, sie sagte es ihm auch. Was mich sehr fertig macht und an meinem Selbstwertgefühl kratzt, es macht mich auch fertig, dass sie sich heute treffen und wahrscheinlich auch wieder miteinander schlafen. Obwohl sie noch nicht zusammen sind, weiß ich aber dass sie mit Sicherheit wieder zusammen kommen. (Innergame Problem) Das Hauptproblem Ich habe sie heute gefragt, warum sie ihn denn wieder zurück will und mich nicht. Sie meinte es hätte sich komisch angefühlt und später meinte sie noch, sie wäre nicht sicher ob ich es wirklich möchte und sie fühlt sich nicht sicher bei mir und dass sie sich bei ihrem Exfreund sicher sein kann, dass wenn er sie zurück nimmt, er sie wirklich liebt. Ich vermittle ihr also kein Gefühl von Sicherheit. Meine Fragen Was habe ich falsch gemacht und wie mache ich es besser? Wie bekomme ich sie trotzdem? Oder ist der Zug abgefahren? Jedenfalls bin ich mir sicher, dass sie ihrem Freund mit mir wieder fremd gehen wird. Oder ist jenes vielleicht nur ein Versuch von ihr, sich selbst durch mich zu bestätigen? Indem ich ihr sage, dass ich 'unsterblich' verliebt in sie wäre? Ich wünsche Euch allen ein schönes Wochenende und bedanke mich schon jetzt für Eure Hilfe und Unterstützung. rumination