FRAB

Also ihr empfehlt mir zusammenfassend "Lederfett" und Schuhspanner? @Alexus: Die Verkäuferin meinte zu mir, entweder die Schuhe alle 2 Monate einfetten oder Imprägnierspray - wenn ich das noch richtig im Kopf habe.

Mir geht auf diese Omega immer noch einer ab - ist zwar Produktplacement, aber mir gefällt's einfach:

Ich sehe jetzt was Du meinst. Habe jetzt auch eine FB an der Backe, die ich aufgrund meiner männlichen Pflichten "versorge", aber die mich ansonsten recht wenig reizt. Habe eigentlich nur auf Social-Proof-Basis und zum Druck-Abbauen mit ihr zu tun und das ist ihr gegenüber nicht fair, weil sie sich wohl etwas erhofft... Wie löse ich das jetzt am besten ohne sie zu verletzen...

Hallo meine Lieben, ich habe mir vor 2 Monaten die Red Wing 875 zugelegt: Sind die ersten rahmengenähten Lederschuhe, die ich besitze. Was muss ich mir jetzt zur Pflege kaufen? Der Schuh sieht einigermaßen sauber aus, das Leder hat sich an einigen Stellen schon aufgehellt, bzw. verdunkelt, und sich meinem Fuß angepasst - hat etwas von einem Used Look (wie auf dem Foto). Die Verkäuferin meinte zu mir, ich solle alle 2 Monate ein Imprägnierspray auftragen - wäre jetzt also so langsam Zeit. Was sind da die Pflicht-Utensilien abgesehen vom Spray und was würdet ihr als Spray (preferrably Amazon) empfehlen? Bin in Frankreich und spreche Französisch, aber trotzdem wäre mir ein Schuhmacher eher unlieb - bis ich dem das erklärt bekommen habe... Habe hier jetzt in der Suche schon etwas von Schuhspannern gelesen?

Mir ist Nothing Was The Same zu melodisch, da fehlen mir ein paar Banger wie Started from the Bottom. Auf dem letzten Album gab's z.B. Headlines, Under Ground Kings, HYFR, The Motto.

Ich hab mir Samstag in Paris schon Dimitri Vegas & Like Mike und Nervo (überraschend gute DJs, dafür, dass sie einfach nur geile Models sind) angesehen. Hier mein neuer Favorit aus dem Nervo-Set: Die neue Alesso - Calvin Harris (meine 2 absoluten Lieblinge) - Kollabo klingt auch schon sehr geil, aber viel eher wegen Theo Hutchcraft als wegen der Melodie: http://www.youtube.com/watch?v=3XNuTEV1bzI Aber ich werd Tomorrowland mal auschecken. Auch am Samstag musste ich mir mindestens 6 Mal Garrix - Animals anhören, hoffentlich wird der Song jetzt endlich mal abgelöst.

Terre d'Hermès scheint sich auch immer mehr durchzusetzen. Rieche den in Paris mehrfach am Tag und mir ist der mittlerweile viel zu stark, sodass ich mit dem Geruch jetzt eher negatives verbinde. Schade, habe den an mir immer sehr gemocht.

? Woher soll der denn wissen, ob Du "Chancen hast"? Und wie sich etwas "ausgeplaudertes" auswirken soll? Hör nicht auf so ein Gequatsche, egal ob Freund oder sonstwas. Und sonst: Anrufen. Es gibt Frauen, die gehen bewusst nicht dran (sind nicht frisch oder ready oder nervös oder sonstwas) und antworten eine Minute später per SMS "hast Du angerufen?". Nur bei denen mache ich schriftlich weiter und finde das dann auch legitim.

Was neues von Steve Angello (ehemals Swedish House Mafia) - man kriegt den Song leider nicht ohne ein nerviges Intro... http://www.youtube.com/watch?v=JPKDAbbCJwo

So, bin zurück auf dem Hiphop-Film, bei EDM und Progressive House passiert mir zur Zeit einfach zu wenig Neues und Gutes. Habe mir jetzt mal die Alben/Mixtapes geholt von: - Kendrick Lamar (good Kidd, mad city oder so) - Macklemore (The Heist) - Weezy (Dedication 5 - höre den außer auf Features nie) - Big Sean (Hall of Fame) - A$AP Ferg (Trap Lord) - 2 Flosstradamus Trap-Mixes

Willkommen zum Log von FRAB, ich habe die letzten Wochen angefangen hier mitzulesen. Ich will an mir etwas ändern und mich pushen an mir zu arbeiten. Früher habe ich mir das immer vorgenommen aber bin dann immer nur so halbherzig dabei geblieben, meist bei der ersten Erkältung nach einer Woche oder zwei wieder abgebrochen. Der Log soll mir als Motivation dienen es für mind. 6 Wochen jetzt einmal durchzuziehen. Fakten: 1,72m groß Momentan 79kg - viel zu viel und soll runter Körperfett, wenn ich das an Fotos beurteile um die 25% Hintergrund: Schon seit mind. 7 Jahren immer gut 5-10kg zu viel Gewicht gehabt. Vorletztes Jahr habe ich in den ganzen Sommer in den USA verbracht, dort unbewusst auf IF umgestellt (hatte morgens einfach gar keinen Hunger) und im Gym trainiert. Habe dadurch etwas mehr Definition gewonnen und ein paar Kilo verloren auf 76-77kg. Ich fühlte mich im Semester darauf einfach viel besser, habe ein paar Komplimente von Freunden erhalten und die Frauen hatten auch spürbar mehr Interesse. Das ist dann wieder etwas im Sande verlaufen und ich habe Anfang dieses Jahres einen Job ausgeübt wo ich mit den Kollegen in den besten Steakhäusern Süddeutschlands war und fast jeden Abend beim Italiener und das auf Firmenkosten. Wenn der Rest der Truppe eine Vorspeise und ein Dessert bestellt will man das natürlich auch irgendwie nutzen und die meisten Italiener hatten in der Region leider keine guten Salate (ich liebe gute Salate) und dann gönnt man sich gerne das 30 EUR Kalbsfilet. Durch die langen Arbeitszeiten war Gym unter der Woche nicht drin (täglich 5-6 Stunden Schlaf) und am Wochenende lag mein Fokus auf Ausgehen, Feiern und Entspannen. Ich will die Zeit nicht missen, aber für meinen Körper war das natürlich Gift. Ich bin hoch auf ca. 83kg. Ich übe jetzt seit Anfang Mai einen Job aus, wo ich körperlich schaffen muss und nach der Arbeit jeden Muskel spüre und auch manchmal völlig fertig bin. Wenn ich nicht 9 Stunden schlafe bin ich am nächsten Tag komplett unbrauchbar. Mein Gewicht geht mittlerweile deutlich runter. Die blaue Kurve ist das Tagesgewicht (wiege mich jeden morgen nach Klo in Boxershorts - bin hier aber meist gut dehydriert und trink danach erstmal einen Liter Wasser), die rote Linie der Median der letzten 7 Tage - also bereinigt um tägliche Schwankungen. Meine Waage ist leider nur +/- 0,2kg genau aber ich nehme die Werte jetzt einfach mal als gegeben an. https://dl.dropboxusercontent.com/u/2631241/PUF%20LOG/FRAB%20KW%2027.jpg Problem: Ich bin momentan in Japan auf dem Land - ohne Auto - ohne Gym in der Nähe. Die Japaner sind da leider nicht so die Fitnesslover. Mein Vorgänger hat mir im Firmenappartment allerdings ein paar Geräter da gelassen (nie aufgebaut - da hat's wohl auch jemanden an seiner Motivation erwischt hähä). https://dl.dropboxusercontent.com/u/2631241/PUF%20LOG/FRAB%20Home%20Equip.jpg Mir bleibt also neben der täglichen körperlichen Arbeit nur dieses Homegym. Was kann ich da groß an Übungen machen? Ich dachte an: - Klimmzüge (auf Bizeps und reverse auf Trizeps) - Push-Ups + enge Push-Ups - (Arnold-) Dips - Sit-Ups - habe schon gelesen die wären scheiße? Mit der Bank die ich habe müssten ja auch Crunches gehen? - Kniebeugen (nur mit Körpergewicht) - Hüftheben am Boden Anregung dafür von hier: http://www.wikifit.de/trainingsplaene/muskelaufbau/heimtraining-ohne-geraete Meine Ziele: Ich bin noch 6 Wochen hier. Wenn ich gehe soll die rote Linie bei 76kg oder drunter stehen. Also 3 Kilo weniger innerhalb von 6 Wochen. Entspricht bei 45 Tagen ~470 Kcal pro Tag Defizit. Viel ambitionierter möchte ich mir das noch nicht setzen, da ich hin und wieder einmal von den Japanern eingeladen werde oder mal ein Wochenende weg gehe und da dann auch in der fremden Kultur alles ausprobieren möchte (seht ihr übrigens gut an den Spikes in der blauen Kurve). Mein tägliches Defizit wird also noch höher sein müssen. Wenn ich das schaffe, setze ich mir ein neues Ziel bis Ende des Jahres und dann habe ich auch endlich wieder ein Gym (leider ohne freie Gewichte) und ein Gym-Fahrrad. edit: maaaaaaan, wie kriege ich die Fotos angezeigt? Die Links funktionieren einwandfrei.

Tag 58 & Tag 59: 73,3kg Und das trotz weiterem Kalorien-Defizit um die 1000Kcal/Tag. Versteh ich nicht. Oder ist meine Waage kaputt? Werde morgen umziehen und werde dort immer in der Mensa essen, da wir im Studentenwohnheim keine Kochmöglichkeiten haben. Lasse es daher mit Kalorienzählen vorläufig. Mein altes Ziel habe ich eh vergessen (ich glaube cut auf 76kg?) und übererfüllt mit 73kg. Neues Ziel: Auf 70kg bis Jahresende. Wenn ich ein vernünftiges Gym finde (McFit gibt es leider nicht in Frankreich...) fange ich einen neuen Log mit deutlich mehr Training an. :) Ciao ciao

Das sind doch gute Einladungen für C&F, wenn Du Textgame beherrscht. Beim ersten kannst Du fast alles schreiben von einem Bienen-Frame (du bist die Biene und musstest viele Blumen abklappern) über Reframing (du antwortest einfach, dass es nicht peinlich gewesen sein kann, weil sie dir immer noch überallhin gefolgt ist) zu simplen Ignorieren mancher Teile ("Gang rausnehmen? Woher wusstest Du, dass ich Rallye fahre und noch eine Co-Pilotin suche? Komm wir drehen Donnerstag eine Runde, um uns auf Paris-Dakar vorzubereiten! Ich hol Dich ab ... bla bla"). Deine Antwort war dann gar nicht gut, weil viel zu genervt - kein Frame. Die wollte wahrscheinlich einfach "spielen". Aber ich verstehe die Tipperei eh nicht. Und mal so - das sind Shittests von ihr ;) Und Frauen shittesten, wenn sie den Mann attraktiv finden. Einfach anrufen. Nicht entschuldigen, was soll Dir denn daran peinlich sein? Das Du für Frauen attraktiv bist? Zum rummachen gehören immer zwei und die Frauen waren scharf auf Dich, die hier noch mehr als die anderen. Sie labert was von peinlich und Du steigst voll darauf ein, anstatt einfach Dein Ding zu machen und dazu zu stehen, was an dem Abend lief. Das ist mit Frame gemeint - Du hörst nicht auf das was sie sagt, sondern hältst Dich an das was Du für richtig hältst. Du machst Dir jetzt tausend Gedanken, bringt Dir alles nichts. Unterm Strich: - Nur abschießen mit Alk, wenn Du einmal mit Kollegen einen drauf machen willst (und das maximal einmal alle 2 Monate) - Anrufen - Frame halten - Nicht bei ein bisschen Gegenwind sofort aufgeben

Ruf in ein paar Tagen lieber an - geht wahrscheinlich sogar schneller. Bei so Schreiberei kann man auch vieles falsch interpretieren. Und merkst Du eigentlich Deinen Hirnfick? "Sie hat zugesehen wie ich mit anderen Frauen rummache" - was sie davon hält weißt Du nicht. "Und "Sarah" hat ihr garantiert auch einen Schlag über mich erzählt " - weißt Du ebenfalls nicht. Anrufen, Date ausmachen, fertig. Wirst am Telefon schon merken wie der Hase läuft.

Hast Du nicht ihre Nummer? Anrufen, Date ausmachen, usw?

Die macht das schon geschickt und freundet sich schnell mit Frauen an, die sie als Konkurrenz betrachtet. Habe ich auch schon ein paar Mal so erlebt und finde es doch irgendwie immer wieder lustig. Deine Chancen würde es nicht verringern, wenn Du sie gut behandelt hast. Wenn Du mit ihr sachlich und freundlich Schluss gemacht hast passiert nichts. Das haben wir Dir hier auch immer geraten. Zum Rest: Zu viel Alkohol, der Dir alles vermasselt hat. Dir wird es aber so gehen wie mir und Du wirst langfristig nur denken: "Alk gesoffen, mit vielen HBs rumgemacht, bin auf Alk ein Player" bis irgendwann mal ein Aha-Erlebnis kommt, wo Du umdenkst. Bei mir war es als ich in eine Schlägerei geraten bin und dabei etwas verloren habe, was mir immer wichtig war. Davor hatte ich noch mit einer HB8 rumgemacht und fand alles geil, was ich so auf Alk erlebt habe. Versuch vom Alk wegzukommen, ernst gemeinter Ratschlag.

Training: - Squat : 3 x 5 x 30kg - Bank: 3 x 5 x 52kg - Deadlift: 1 x 5 x 50kg Werte nicht/kaum gesteigert, aber ich glaube das liegt eher an 9 Tagen Trainingsabstinenz als am Essen. Squats waren wieder Killer. Ich versuche immer weit runterzugehen, sodass der Arsch vllt 20-30cm überm Boden hängt. Aber dann das hochgehen, puuuh.. da vergeht mir schon bei der zweiten Wiederholung die Lust und Haltung. Tag 57: 73.2kg 1882Kcal (1088Kcal Defizit) 138g (entspricht 1,89g/kg) / 130g/86g (Protein/ KH/ Fett)

Gibt's da jetzt eigentlich noch eine Frage von Dir? Oder ist das jetzt alles durch, vergeben und vergessen?

Kam seit Tagen nicht mehr dazu hier reinzuschauen, aber jetzt ist die Autosache erledigt Habe zwei Tage sehr schlecht gegessen, der Stress hat komplett auf Magen und Verdauung durchgeschlagen. Stellenweise einfach gar keinen Appetit oder Hunger mehr (passiert mir sonst nie) und was ich gegessen habe ist in einem Zug durchgerauscht. Morgen aber wieder Gym! Tag 53: 73.3kg 1437Kcal (1001Kcal Defizit) 153g (entspricht 2,08g/kg) / 114g/38g (Protein/ KH/ Fett) Tag 54: 73.2kg 1204Kcal (1304Kcal Defizit) 39g (entspricht 0,53g/kg) / 129g/57g (Protein/ KH/ Fett) Tag 55: 72.6kg 1363Kcal (1145Kcal Defizit) 73g (entspricht 1,01g/kg) / 152g/49g (Protein/ KH/ Fett) Tag 56: 73.2kg 1410Kcal (1079Kcal Defizit) 152g (entspricht 2,08g/kg) / 39g/50g (Protein/ KH/ Fett) Schon im Spiegel festgestellt, dass ich selbst beim Ausatmen nur noch eine geringe Wampe habe. Das hatte ich vor 5 Monaten noch anders in Erinnerung. Im Schnitt habe ich seit Anfang Juni alle 2 Wochen ein Kilo verloren.

http://www.mtv.com/videos/misc/948776/hold-on-were-going-home-started-from-the-bottom-medley.jhtml#id=1712039 Enjoy - live verfehlt er hin und wieder aber mal die Tonleiter

Hängen Deine Eier so tief? Und Du könntest wahrscheinlich noch etwas mehr umkrempeln; da ist sicherlich noch etwas an Länge drin. Ist jetzt nicht so mein Fall, da ich eher Fan von Hosen Richtung skinny bin. Aber das mal ausgeklammert sieht's gut aus.

Kann man auch nach Monaten gar nicht genug hören - Video des Jahres.