FRAB

Squat ist auch nicht der richtige Wert, da hat ja der Muskel hinten "zu gemacht" und ich hab's dann sicherheitshalber sein lassen. Aber ich probier Deine Werte übermorgen einmal aus.

Sexuell belästigt, wenn ihr ein Typ auf den Arsch haut und danach weggeht? #aufschrei

Und es fällt und fällt und fällt... nach 3,5 Tagen Malle sollte ich bei 75kg hoffentlich bleiben. Ich peile jetzt bis Monatsende als Ziel die 74kg an. Tag 39: 74,4kg 1817 Kcal (657Kcal Defizit) 144g (entspricht 1,93g/kg) / 148g/ 70g (Protein/ KH/ Fett) Aus einem Salat mit 400g Hähnchenbrustfilets in einer Marinade bestehend aus 2 EL Rapsöl und dieses Brathähnchenpulver. Dann noch 150g Hähnchenbrustaufstrich (kann dieses verpackte Fertigfleisch bald nicht mehr sehen, werde nach dem Urlaub mal vermehrt Hülsenfrüchte und Fisch als neue Proteinquelle ausprobieren). Dazu noch etwas süßes Junk Heute (Tag 40): 74,2kg 1779 Kcal (1167Kcal Defizit) 136g (entspricht 1,83g/kg) / 150g/ 68g (Protein/ KH/ Fett) Training (habe mit SS angefangen) - bin leider in einem Dorf-Gym, wo der Trainer nicht mal weiß wie schwer die Stange ist ("ja... so zwischen 8 bis 10 Kilo glaube ich")... - 15 min Fahrrad zum Aufwärmen - Squat (leider an so einem Smith-Teil, aber bin ja in 3 Wochen weg): 3 x 5 x 15 kg - war noch in der Gewichtfindungsphase und mein Oberschenkel (ich glaube das sind die Adduktoren?) hat angefangen zu zwicken, als hätte ich nicht richtig gedehnt... habe daher sicherheitshalber abgebrochen - Bank: 3 x 5 x 40kg (hab einfach über den Muskelkater hinwegtrainiert) - Deadlift: 1 x 5 x 35kg Bei Bank und Deadlift ist da gefühlt noch einiges an Raum nach oben. Deadlifts habe ich auch zum ersten Mal gemacht, muss mich da erst noch an die Technik rantasten. Habe mich ans SS-FAQ gehalten, wo es heißt man solle es zu Anfang eher ruhig angehen lassen.

Jedes Mal köstlich, wie solche Eifersüchteleien das Forum in 2 Gruppen aufteilen: (a) "Mach ihr eine Ansage", "Markier Dein Revier", "Hau die anderen kaputt" (b) "Mach mehr IG", "Geh nicht darauf ein" Ich sehe mich bei (b), aber die Streitereien sind ja schon seit Jahren hier immer die Gleichen. Klassiker: - Meine Freundin flirtet mit anderen Männern - Meine Freundin geht nur mit Männern feiern - Meine Freundin fährt nur mit Männern auf ein Festival (die Goldmedaille unter den Klassikern) - Anderer (gerne im Einsteigerpost auch AFC genannt) grabscht meine Freundin an - Anderer haut meiner Freundin auf den Arsch - Freundin schreibt auf Whatsapp mit anderen - Freundin liked meine Bilder auf Facebook nicht

direkt nicht, nein. Als sie mir letztens erzählte das ihr Ex sie angeschrieben hat, meinte ich nur "Was ja? Ist ja meeeega interessant und spannend! Bitte erzähl mir mal mehr davon! Das wäre mir wirklich wichtig. Weißt du, ich glaube ich erzähl dir jetzt auch immer wenn mich irgendwelche Weiber anschreiben. Letztens hat mich meine Ex angeschrieben weil sie Probleme mit ihrem iPhone hat. Die ist ja sooo unselbstständig! ha-ha-ha " Sie meinte nur ich soll mich ficken, war dann kurz eingeschnappt und dann war wieder alles normal. Dumm. Treib sie nächstes Mal weiter auf die Palme und wenn sie richtig sauer wird, nimm sie durch. Ich nehm' Dir auch nicht ab, dass es Dich nicht interessiert. Dafür postest Du das hier schon seit mehreren Seiten und hast ihr kein einziges Mal eine vernünftige Ansage gemacht. Das oben hat sie ja gewonnen, weil Du mit dem Drama nicht vernünftig umgegangen bist.

Hatte das Eau de Toilette. Wenn es Dir besser gefällt, dann hol es Dir doch.

Sorry. -> Google. Dann findet du. Keine Lust da Zeit zu investieren. Ist eigentlich Allgemeinbildung die Tatsache. Sie haben maßgeblich zur Finanzkrise beigetragen. Geratet ohne wirklich zu prüfen. Ebenso sind die Agenturen nicht unabhängig. Also bei Google, Spiegel und Wikipedia steht nichts zu dieser Aussage unten:

Tag 37: 75,1kg 1496 Kcal (1041Kcal Defizit) 135g (entspricht 1,80g/kg) / 162g/ 33g (Protein/ KH/ Fett) 200g Räucherlachs mit Basmati-Reis, viel Zitronensaft und Zwiebeln. Köstlich! Die restlichen Proteine auf ca. 1,8g/kg noch tagsüber durch diverse Aufstriche (Hähnchenbrust, fettarmer Räucherschinken) aufgefüllt. Tag 38: 74,7kg 1702 Kcal (1282Kcal Defizit) 126g (entspricht 1,69g/kg) / 103g/ 16g (Protein/ KH/ Fett) Durch einen großen Salat mit 2 Dosen Thunfisch und dann 1,6l Bier über ein großes Hiphop-Konzert hinweg. War davor im Gym. Leichter Muskelkater in der oberen Brust heute (kommt vom Bankdrücken). Werde mich zu Starting Strength jetzt einmal einlesen und gehe dann morgen wieder.

Zu diesen Aussagen hast Du ja sicherlich einen seriösen Link zur Hand?

"Es ist inzwischen bekannt" - na, da hast Du ja ein echtes Top-Secret ausgegraben. Die Börsenaufsichten (SEC und Co.) verlangen vom Emittenten ein Rating vorzulegen, damit die Kapitalgeber eine erste vergleichbare Informationsbasis haben. Die selben Aufsichten verlangen auch vom Emittenten dies zu bezahlen und dies vor dem Hintergrund absoluter Markttransparenz für alle Kapitalgeber und nicht nur für die, die es sich leisten könnten. Ein Modell, welches nur Investoren bezahlen sollten, hat in den 70ern bereits zum Markteinbruch und zur initialen Einführung der NSROs durch die SEC geführt. Es sollte klar sein, dass man sich nicht immer auf die (übrigens unverbindliche) Meinung Dritter blind verlassen kann sondern sich eine eigene Meinung bilden muss. Laut den Auswertungen von S&P sind im Zeitraum 1981-2010 0,7% der Investmentgrades (BBB und höher) defaulted (bankrott gegangen). In 2008, einem großen Krisenjahr, auch für die Bewertungen der Ratingagenturen, waren es 4%. Die Rating-Agenturen können sich keine großen Ausrutscher erlauben, da der Wettbewerb zwischen den Big 3 immer noch existiert und es insgesamt 9 Agenturen gibt, von denen die Kleineren in manchen Nischen große Marktanteile haben. Zu großer Wettbewerb würde umgekehrt dazu führen, dass Emittenten sich aus der Vielzahl an Angeboten immer das beste Rating rauspicken würden. Das die Agenturen nicht immer unabhängig agieren können liegt nicht an dem Business-Modell, wie Du es andeutest, sondern u.a. zu beträchtlichem Anteil am politischen Druck. Wir haben ja in Europa sehr eindrucksvoll gesehen, wie die Politiker ausrasten, wenn die Agentur ihren Job macht und ein Land abwertet. Das gilt für den Thread: Rating-Agenturen sind letztlich nur Gutachter und, wie bei allem im Leben, muss man selber überlegen welchem Gutachter man vertraut und seine Investment-Entscheidung selber treffen. Viele versuchen jetzt ihre Entscheidung und Verantwortung auf die Agenturen abzuschieben (was M1kel in seinem Post auch schon andeutet, damit der spätere Kunde sich auf Gutachter verlässt ohne selber zu recherchieren). Ich kaufe auch kein neues Handy, nur weil Stiftung Warentest es zum besten gekürt hat. Der Test ist lediglich eine von vielen Stützpunkten für meine Entscheidung.

Ich nutze zur Zeit Eau de Nuit von Armani. Ziemlich schwach, der Duft, und nicht das Aha-Erlebnis, dass ich früher so gerne hatte. Hatte davor Terre d'Hermès und werde mir das wieder holen, ist eher herbig. Komplimente von Frauen für ein Parfum habe ich noch nie erhalten, ausgenommen, leider, den Kram von Hollister und A&F. Hängt einem selbst aber irgendwann auch zum Halse raus. Vielleicht ändert sich das ja, wenn die HBs die 25-Jahre-Marke übersprungen haben.

Wenn Du noch mehr Songs nach dem Muster brauchst, hast Du hier eine ganze Zusammenfassung mit Songliste (LRAD haben die raus gelassen, da sie selbst große Fans von Knife Party sind): https://soundcloud.com/daleri/epic-mashleg

Ich habe mir heute, inspiriert von diesem Thread, die Nudie Grim Tim Organic Dry Navy geholt - ich fülle sie nur besser aus als dieser Typ hier: Gerade erst gesehen, dass die 1% Elasthan hat (hab mich schon gewundert warum das Ding so günstig ist), aber das wird sie hoffentlich nicht unbrauchbar machen. Bin gespannt auf die Ergebnisse im Februar. Beim Kauf dann auch noch Sebastian Kehl (Mannschaftskapitän meines Lieblings-Fußballverein und bestem Verein der Welt) getroffen und kurz mit ihm geschnackt. Ich werte das als ein Zeichen überirdischer Kräfte. Ab September bin ich eh wieder in Paris - dann werde ich den Kollegen von A.P.C. mal einen Besuch abstatten.

500g Magerquark mit 100g Beeren. Passend dazu: http://www.faz.net/aktuell/wirtschaft/joghurt-das-griechische-wunder-12495867.html Viel zu geil, dass in den USA jetzt "Greek Yogurt" die gesundheitsbewusste Revolution für den Markt darstellt. In den Nährwerten ist das nichts anderes als Magerquark mit geringfügig weniger Protein (10,5% in der Plain Variante beim Marktführer) und in vielen verschiedenen Geschmacksarten, die wahrscheinlich eher mit Geschmacksstoffen reingerührt sind. Aber Hauptsache ein "Greek" davor und die Leute wollen es wieder essen.

Heißt LRAD. Internet Friends ist erst ab min 34:44. Hör lieber "Rage Valley". min 4:06 - Das Forum hier hat meine direkte Zeitverlinkung in ein Video umgewandelt...

Knife Party ist übriges am Samstag nochmal in köln (27 EUR), zusammen mit Zedd und Dada Life

Tag 36: 75,1kg 2074 Kcal (425Kcal Defizit) 170g (entspricht 2,26g/kg) / 161g/ 82g (Protein/ KH/ Fett) 750g Grillfleisch mit einem Salat als einzige Mahlzeit. Habe ich auch nur so mittelprächtig vertragen. Danach noch so 2 Twix-Imitate vom Lidl und ein paar Weintrauben, die mal locker mit 800Kcal zu Buche schlagen. Habe mich vom Lidl verarschen lassen, als ich auf die Packung geschaut habe und da "5x2" und auf den Nährwerten die Werte "pro Riegel" standen und ich dachte 140Kcal pro Riegel geht ja klar. Wenn man die Dinger nämlich rausholt, hat man natürlich immer 2 Riegel und daher auch nur 5 von den Dingern in der Packung. Nie wieder das Zeug! Heute geht's nochmal auf große Shopping-Tour, das verbrennt sicher en masse. Morgen dann meine große Rückkehr ins Gym.

2 Sachen: (1) Über die Distanz würde ich das ganze knicken. Weder wird sie mit 19 alleine nach Deutschland kommen, noch wirst Du wahrscheinlich einfach so nach Frankreich fahren. Wenn Du hier nicht nur leere Phrasen schwingst, solltest Du hin. Warum nicht, bist ja jung. Und Frankreich lohnt immer eine Reise. (2) Game in Frankreich läuft anders als hier. Zum einen mit viel mehr Intensität und emotionalem Involvement, zum anderen sagen Frauen (besonders in Paris) fast alle immer zuerst nein und wollen "erobert" werden - französische Männer sind daher auch viel, viel hartknäckiger.

She wants the D.

War ja schon absehbar, wenn so ein Typ in der selben Nacht um 7am bereits Bescheid weiß? Wie soll er das geschafft haben, wurde ja hier mehrfach angemerkt. Hatte so einen Fall auch mal, der mir immer erzählt hat diese HB würde bei dem und dem übernachten (außer ihm wusste das überraschenderweise keiner) und er selber fände diese HB nicht berauschend, bis mir ein gemeinsamer Freund erzählt hat er würde auf das HB schon lange abfahren. Solche Fälle gibt's leider.

Ja: Tag 35: 75,2kg 2299 Kcal (162Kcal Defizit) 135g (entspricht 1,79g/kg) / 194g/ 94g (Protein/ KH/ Fett) Mittags zur Bundesliga-Konferenz 500g Magerquark und dann Abends im Restaurant eine Riesen-Salamipizza (42cm Durchmesser), die ich jetzt als anderthalb Tiefkühlpizzas geschätzt habe. Ab heute esse ich bis zum Malle-Abflug wieder "normal".

Weil der Satz bei den Teilnehmern hängen bleibt (siehe Dein Beispiel) und die meisten Teilnehmer ihn genau so später beim Kunden weiter wiederholen werden.

Tag 33: 75,0kg 1550 Kcal (1044 Kcal Defizit) 64g (entspricht 0,85g/kg) / 207g/ 51g (Protein/ KH/ Fett) Habs Donnerstag durch die Arbeit nicht zum Kochen geschafft und hatte keine Protein-Snacks mehr zuhause. Man möge mir für die Sünderei vergeben. Tag 34: 74,7kg 3181 Kcal (664Kcal Überschuss) 220g (entspricht 2,95g/kg) / 342g/ 108g (Protein/ KH/ Fett) Der erste Überschuss seit 2 Wochen: Hatte noch 500g Lachs zuhause, wäre heute abgelaufen - den ich dann 23 Uhr noch schnell zubereiten musste. Daher auch der hohe Proteinüberschuss - mittags schon einen Salat mit 400g Hähnchenbrustfilets. Ab morgen wird's aber wieder weiter defizitär. Nächstes Wochenende geht's für 4 Tage nach Malle. Mal schauen wie ich danach stehe. edit: Habe dazu auch noch ordentlich genascht und so ein Twix falsch berechnet. Korrigiert sieht das ganze schon Unschöner aus.

Hahaha, was für eine typische Frauenaktion. Tja, die hat das hinter Deinem Rücken schon abgeklärt.

Yolo?