Xandir

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  1. Xandir
  2. Xandir
    Chin Ups + 10kg: 6/6/6 KH-Schrägbank @ 30kg: 8/8/7 Kabelrudern @ 80kg: 10/9 Seitheben @ 8kg: 10/10 Hammercurls @ 10kg: 12/12 French Press @ 20kg + SZ: 12/12 + 40min Cardio
  3. Xandir
    Beinpresse @ 300kg: 8/8/8 Beincurl @ 42,5kg: 10/10 Beinstrecker @ 43kg: 10/10 Waden @ 220kg: 12/12 Hyperextensions +10kg: 12/12/12 Kabel-Chrunch @ 70kg: 12/12/12 +40min Cardio
  4. Xandir
  5. Xandir
    KH-Bankdrücken @ 35kg: 8/5/5 T-Bar Rudern @ 60kg + Stange: 8/8/8 Schultermaschiene @ 42,5kg: 10/9 Latzug Obergriff @ 65kg: 10/9 enges BD @ 60kg: 12/10/7 SZ-Curl @ 20kg +SZ: 12/12 +40min Cardio
  6. Xandir
    Tren gestern: Beinpresse @ 300kg: 8/8/8 Beincurl @ 42,5kg: 10/10 Beinstrecker @ 43kg: 10/10 Waden @ 220kg: 12/12 Hyperextensions +10kg: 12/12/11 Kabel-Chrunch @ 70kg: 12/12/12 +40min Cardio
  7. Xandir
    45min Cardio Ist das Forum bei euch momentan auch so im Sack? elend lange Ladezeit, manche Thread öffnen sich gar nicht mehr und geben ne Fehlermeldung etc.?
  8. Xandir
    Tren gestern: Beinpresse @ 300kg: 8/8/8 Beincurl @ 42,5kg: 10/10 Beinstrecker @ 43kg: 10/10 Waden @ 220kg: 12/12 Hyperextensions +10kg: 12/12/10 Kabel-Chrunch @ 70kg: 12/12/12 +20min Cardio
  9. Xandir
    KH-Bankdrücken @ 35kg: 8/7/5 T-Bar Rudern @ 80kg: 8/8/7 Schultermaschiene @ 37,5kg: 10/ @ 42,5kg: 10 Latzug Untergriff @ 62,5kg: 10/ @ 67,5kg: 10 enges BD @ 60kg: 12/12 SZ-Curl @ 20kg +SZ: 12/12 +40min Cardio
  10. Xandir
    45min Cardio
  11. Xandir
    Beinpresse @ 300kg: 8/8/8 Beincurl @ 42,5kg: 10/10 Beinstrecker @ 43kg: 10/10 Waden @ 220kg: 12/12 Hyperextensions +10kg: 12/12/10 Kabel-Chrunch @ 70kg: 12/12/12 +40min Cardio
  12. Xandir
    Hattest du nicht gerade erst ne HSD gemacht?
  13. Xandir
    89,5kg...sind nun 6,4kg in 4 Wochen, läuft Heute Dreamers Cheat-Day of Dreams, da sich eine Erkältung anbahnt und ich mich heut morgen sehr kränklich gefühlt hab...
  14. Xandir
    Tren: Klimmzüge Obergriff +7,5kg: 6/6/5 Schrägbank (Multi) @ 77,5kg: 8/8/8 Kabelrudern @ 80kg: 10/10 Seitheben @ 7,5kg: 10/10 Hammercurls @ 12,5kg: 11/8 French Press @ 20kg + SZ: 12/10 +40min Cardio
  15. Xandir
    Beinpresse @ 300kg: 8/8/8 Beincurl @ 42,5kg: 10/10 Beinstrecker @ 43kg: 10/10 Waden @ 220kg: 12/12 Hyperextensions +10kg: 12/12/10 Kabel-Chrunch @ 70kg: 12/12/12 +40min Cardio (echt nicht schön heute)
  16. Xandir
    90,2kg Training: KH-Bankdrücken @ 35kg: 8/7/6 T-Bar Rudern @ 80kg: 8/8/8 Schultermaschiene @ 37,5kg: 10/10 Latzug Untergriff @ 65kg: 10/10 enges BD @ 57,5kg: 10/8 (in der MP total scheiße. Nächste mal frei) LH-Curl @ 20kg +Stange: 12/10 + 30min Cardio
  17. Xandir
    Yes Brah, dein Oberkörper hat ne gute Form und ich find das alles wohl proportioniert. Untenrum musst du mal einiges aufholen...no fucking Leg was trained that day ?!!
  18. Xandir
    Training: Beinpresse @ 300kg: 8/8 Schrägbank-Maschiene @ 60kg: 8/8 T-Bar Rudern @ 80kg: 8/8 Beincurl @ 47,5kg: 8/8 Seitheben @ 9kg: 8/8 Klimmzüge @ +5kg: 8/6 Trizepsstrecken @ 50kg: 8/8 SZ-Curls @ 25kg + SZ: 8/8 Hyperextensions +10kg: 12/ 10+2 Kabel-Chrunch @ 70kg: 12/12
  19. Xandir
    eat Big to get Big IIFYM Bulk & Cut so lief es und wird es immer laufen
  20. Xandir
    wenn ich ne Cam hab
  21. Xandir
    91kg
  22. Xandir
  23. Xandir
    Beinpresse @ 280kg: 8/8 Schrägbankdrücken (Multi) @ 72,5kg: 8/8 T-Bar Rudern @ 80kg: 8/8 Beincurl @ 47,5kg: 8/8 Seitheben @ 9kg: 8/8 Klimmzüge @ +2,5kg: 8/7 Trizepsstrecken @ 50kg: 8/8 SZ-Curls @ 25kg + SZ: 8/8 Kabel-Chrunch @ 70kg: 12/12
  24. Xandir
    90,8kg
  25. Xandir
    Beinpresse @ 280kg: 8/8 KH-Bankdrücken @ 35kg: 8/7 Kabelrudern @ 80kg: 8/8 Kreuzheben rum. @ 90kg: 8/8 KH-Schulterdrücken @ 22,5kg: 8/8 Klimmzüge @ BW: 8/8 Trizepsstrecken @ 50kg: 8/8 Hammercurls @ 15kg: 8/7 Kabel-Chrunch @ 70kg: 12/12