Hochglanz

Hey, bin auf der Suche nach einer Jacke für den Sommer für bis zu 200€. Bin hier auf folgende Harrington Jacke von Asos gestoßen, geht die klar? http://www.asos.de/ASOS-Harrington-Jacke/12rv40/?iid=3392682&cid=2112&Rf989=4969,4885,4998,4970,4999,4869&sh=0&pge=0&pgesize=204&sort=3&clr=Tobacco&mporgp=L0FTT1MvQVNPUy1IYXJyaW5ndG9uLUphY2tldC9Qcm9kLw.. Freue mich über Empfehlungen!

Ich würde weiter cutten und mich zusammenreißen, scheinst ja was von Layne Norton zu halten wenn du auch Reverse Dieting in Betracht ziehst. Der redet ja auch ständig davon wenn die Leute nicht tief genug cutten, das sie sich schnell nach 2-3x Monaten bulken zu fett fühlen und dann wieder cutten. War in meiner Vergangenheit auch ein Problem, bin momentan so tief wie noch nie vom KFA aber werde noch etwas tiefer gehen damit ich auch mal für 6-9 Monate bulken kann(~1750kcal Überschuss/ week ca.).

Danke Shao, kann ich dann Squats/ Deadlift unberuhigt machen so wie es mein Herz zulässt? @Shredder, war nach der Erkältung nur ein Workout wo ich gemerkt hab das es nicht geht und danach wurde ich ja für gesund erklärt aber sollte noch 1 Woche länger pausieren(habe ich auch getan). Jetzt halt wie gewohnt, das ganze ist ja auch schon etwas her. Viele Grüße

Sieht jetzt schon gut aus, shredded erst recht!

Hey, hatte 2 1/2Wochen nicht trainieren können aufgrund einer Erkältung. Hatte daraufhin als ich keine Symptome hatte mit dem Training begonnen und daraufhin starke Kreislaufprobleme bekommen. Daraufhin wurde mein Herz geröntgt und hatte auch nen LZ-EKG bekommen und alles scheint in Ordnung zu sein. Bin seit 2 Wochen wieder im Training und trainiere intensiv 4-6x die Woche mit jeden Tag Cardio und das ohne Probleme. Aber: Squats und Deadlifts bereiten mir so Ein starkes Herzrasen bei 40-60% 1RM das ich bis jetzt mich nicht getraut habe beispielsweise 150kg zu ziehen weil bei 120kg mir schon die Pumpe gefühlt rausspringt. Ferndiagnosen sind ja bekanntlich so eine Sache. Würde mich freuen was die Leute mit Wissen in diesem Bereich, dazu sagen und weshalb ich momentan so Kreislauf- und Herzprobleme schon bei wenig Gewicht bekomme und was ich dagegen machen könnte. Bitte verschont mich mit gefährlichem Halbwissen bei diesem Thema! Viele Grüße

Hast dir deinen TP selbst zusammengebastelt? Mach weiter so, interessanter Log!

Hast gut an Muskelmasse zugelegt! Props

Ich werd hier aus div. Gründen nicht mehr meinen Thread führen, sondern in einem anderem Forum. Für genaueres schreibt mir einfach eine PN. Viele Grüße

Ich habe zufällig zwei sehr schöne Artikel für dich perat: http://impruvism.com/clean-eating/ http://impruvism.com/rigid-diet-failure/ Viele Grüße

Ich würde niemals was essen was mir nicht schmeckt. Etwas Süßstoß und Zimt, bei belieben Beeren rein und dann schmeckts echt gut! Viele Grüße

Ernährung heute 1kg körniger Frischkäse 4,6% Fett ~1kg Gemüse 1178 kcal 33g carbs 136g protein 44g fat

Training heute Squat Warmup 5X20kg 5X20kg 5X30kg 3X50kg 2X65kg Squat RPT bis zu 5 Wdh 5X80kg 6X72,5kg 7X65kg Beinbeuger 3X8 8X18,5kg 8X18,5kg 8X18,5kg Kniende Cable Crunches 2X8 8X25,5kg 8X25,5kg Cable Crunches-10% x Wdh +1 3X24,25kg Im Vergleich zum Brusttag-deload war für mich heute Beine heavy as fuck. Bin aber mehr als zufrieden mit dem Workout! Ernährung heute 600g körniger Frischkäse 4,6% Fett 350g Salami Pizza 300g Vollmilch 90g Nestlé Clusters, Mandel- Nuss 80g Magnum Infinity 35g Toblerone 30g Whey 2625 kcal 232g carbs 160g protein 107g fat 20g Kölln Cakes

Liegt doch auf der Hand! Am besten noch weniger essen, um zuzunehmen.