P.M

Mich würde mal interessieren wie ihr das handhabt mit Bildern auf Facebook etc. Sind Oberkörperfrei Bilder / Trainingsbilder auf eurem Profil zu finden? Was geht eurer Meinung nach klar, was geht gar nicht? Würdet ihr zB. mein Urlaubsfoto im " Show me your pics Thread " S. 267 ( http://www.pickupforum.de/topic/20808-show-me-your-pics/page-267 ) posten oder sagt ihr generell " weniger ist mehr ". Bin gespannt auf eure Einstellung dazu ! Grüße P.M

@ Entering Danke ! Größe ist 1,87m. Gesicht habe ich keinen Bock hier zu zeigen. Ich habe ohne auf Ernährung zu achten einfach stagniert. Deshalb habe ich dann auf ausreichend Protein und kcal geachtet. Makros zähle ich nicht. Ich nehme das generell nicht zu ernst , trinke auch ordentlich Alkohol am Wochenende ... Falls ich wieder stagniere muss ich das natürlich auch mal ändern. Aber bis jetzt gehts noch so ganz gut vorwärts!

Danke ! 4) Also ich trainiere bei jeder Muskelgruppe nur bei der letzten Übung bis zum MV. Davor lasse ich immer noch bei jedem Satz ca. 2Wh Luft. 5) Creatin ja, täglich 5g in den Shake mit rein. Eigentlich gute Idee, vielleicht fang ich echt mal an im Forum zu loggen. Kannst mich auch gerne direkt anschreiben bei Fragen.

Vielen Dank für deine Komplimente ! 1) Knapp 6 Jahre, davon die ersten 3 jedoch mit kaum Beachtung von Ernährung etc. 2) 1,87 m und im Moment 91-92 kg. Auf dem Bild ca. 88 kg. 3) Natürlich Natty, wäre ja schlimm wenn das nicht ohne Stoff möglich wäre, da gehn auch noch gut Muskeln drauf bis zum Natural Limit.

Bild vom Urlaub vor 3 Monaten:

Ich liebe es ja so. Musst dich immer rechtfertigen sobald du nen geilen Körper hast und Disziplin vorweist. Mach halt seit 6 Jahren Fitness, war vorhin Oktoberfest. Macht mich so ne fette Qualle an " Du bist ja voll der Oberflächliche odeeeer ? " . Naja ignorier es. Aber sie stichelt immer weiter. Macht langsam auch unter ihren Freundinnen ( die teilweise hübsch waren ) grundlos Stimmung gegen mich: " Außer Bodybuilding und Muskeln hat der doch eh nix im Kopf ! " . Ohne dass ich sie auch nur irgendwie blöd angemacht hätte. Irgendwann geb ich dann contra: " Ja ich weiß am Ende jeden Tages wieviel Gramm Protein und kcal ich konsumiert habe und ja ich trainiere sehr oft. Aber so wie du aussiehst, kauerst du nach der Arbeit auf der Couch und frisst Chips in dich rein ! " Resultat: Sie bricht in Tränen aus, ihre Freundinnen natürlich stimmungsmäßig auch gegen mich. Fand es zwar amüsant aber zeigt halt wie hart und grundlos man teilweise angegangen wird, nur weil Leute an einem selbst eine Körperdisziplin erkennen, die sie sich selbst gerne wünschen würden... Habs mit Humor genommen und weiter gefeiert. Meine Kumpel am Tisch haben mir gesagt ich hab 100 % richtig reagiert auf das grundlose dauer ge-hate !

Mal wieder was aktuelles von mir: Uploaded with ImageShack.us Grüße

Endlich jemand hier der Oberkörper Kraftwerte hat an denen ich mich noch nach oben ziehen kann! Und GTA 5 hat mich gestern auch fast ums Training gebracht Weiter so, endlich mal ein interessanter Log !

Bankdrücken: 3x5x 107,5kg Kurzhanteldrücken: 2x10x 36,5 kg Military: 3x12x 37,5 kg Seitheben: 2x15x 5kg Engbankdrücken: 2x10x 55kg French Press: 2x15x 30 kg Alle Sätze voll ausgefüllt deswegen, da ich erst bei der letzten Iso des Tages bis zum MV gehe. Die restlichen Gewichte wähle ich so, dass am Ende noch mindestens 2-3 Reps mehr möglich wären Bankdrücken, Military und Engbankdrücken werde ich die nächsten Einheiten die Gewichte jedoch erhöhen, da is einfach noch etwas zu viel Luft nach oben. ( Zumindest fühlt es sich so an )

Bankdrücken: 1 x 140 kg . Neuer persönlicher Rekord. Und das nur 2 Wochen nach Diätende. Am ende des Bulks sind hoffentlich die 150 drin

Ich wollte mir ein paar neue Krawatten zulegen. Ich finde einfarbige, schmale Krawatten sehen meistens am besten aus. Jedoch habe ich aufgrund jahrelangen Kraftsport / Bodybuildings breite Schultern und relativ dicke Oberarme. Sind da schmale Krawatten empfehlenswert oder soll ich lieber zu normal Breiten greifen?

Dein geposteter Schuh schreit nur so nach billig. Und deinen Wunsch gibt es nicht. Entweder Sneaker, dann aber nicht zum Anzug oder vernünftigen Lederschnürer (captoe oxford oder etwas mehr casual dann auch in suede) Alles klar. Nehmen wir an ohne Sakko, dh. Hemd + dunkle Jeans / Stoffhose, welche dunklen Schuhe die Richtung suede gehen kannst du da empfehlen? Preissegment bitte nicht so hoch ( bis 150 € ) .

Suche für die Arbeit schwarze Schnürer, aber keine klassischen Business-Schuhe sondern eher ne Mischung aus Sneaker und Business. Sollte aber schon zu Anzughose+Hemd tragbar sein. Zb. so wie dieser:

Achso, du gehst gar nicht ins Studio? Aber du hast eine LH zu Hause, ja? Welches LH-Rudern hast du denn gemacht? Vorgebeugtes? Versuch doch mal die LH zwischen deine Beine zu legen und dann zu rudern, kannst du dir das vorstellen? ("T-Rudern") Am besten anfangs ein paar schwere Sätze, danach richtig auf Gefühl, richtig abkrampfen. Außerdem würde ich nicht auf Kreuzheben verzichten wollen. Ne ich trainiere nur daheim... Ab nächstem Monat bin ich aber immer abwechselnd 2 Monate daheim und 2 Monate in München, dh. ich werde dann in München ein Gym suchen... Dementsprechend werde ich dann im Studio etwas anders trainieren als daheim... Ja hab vorgebeugtes LH-Rudern gemacht... Okay probier ich mal aus, danke ! Kreuzheben geht dahei nicht wegen empfindlichem Boden...

Danke Jungs ! Poste hier grade vom Partyurlaub. Ich versuche nicht ganz so viel fett hier zuzulegen :D Daheim cutte ich dann wahrscheinlich noch nen Monat. @ joe: Ich trainiere ja daheim und trainiere den Rücken im Moment nur mit Klimmzügen. Hab vorher noch LH-Rudern gemacht aber da hab ich Probleme mit dem unteren Rücken bekommen. Aber hast recht Rücken hinkt hinterher, sagen auch andere :D Soll ich's mal mit KH-rudern auf Bank aufgestützt probieren? @ SirPickalot: Arme sind ohne pump und leeren speichern bei ziemlich genau 40. Viele Grüße

@ Mr. Pepper: Danke, okay werde ich dann wohl machen... @ rastama: Danke ! Dazwischen liegen 4,5 Jahre... Na gut, dann sehe ich den Partyurlaub mal als Diätpause und danach gehts weiter

Hab ein altes Vergleichsbild von mir ausgegraben: Und aktueller Stand: Versprochenes Rückenbild: Offizielles Diätende ist übermorgen. Kurz darauf über eine Woche Partyurlaub. Mal schauen ob ich es schaff da nicht zu krass zuzunehmen :D Bin am überlegen ob danach weiter cut oder wieder Aufbau... Grüße

Nein. Nein. Nein. Nein. Nein.

@ Joe2 Also Bauchumfang hab ich im Kopf sind grad etwas unter 82 cm... Rückenbild muss ich mal von nem Kumpel machen lassen ;)

Was neues von mir: Seit Anfang April diäte ich nach IF. Die ersten Wochen mit knapp 1.000 kcal Defizit an Off Tagen und ca. Maintenance / leichtes Defizit an On Tagen. Seit 2 Wochen dann das Defizit an den Off Tagen etwas runtergeschraubt. Bin von ca. 91 kg auf 87,5 kg runter, wobei auch gut Wasser dabei sein wird. Das verlorene Fett merke ich jedoch am Bauch kaum, Deltas wirken definierter und Adern zB. am Oberarm kommen etwas raus, die Abs zeigen sich aber noch langsamer als ich gedachte habe... Wird langsam eng bis Anfang Juli... Uploaded with ImageShack.us Aktueller Stand: Uploaded with ImageShack.us Bis 01.07. noch, mal schauen was noch runter geht. ( Und ja, ich hätte den Spiegel vorher mal abtrocknen können ich weiß :D ) Grüße

Hat einer ne Studie bzgl. Creatin und Alkohol? Wenn man feiern geht und zu viel Alkohol trinkt ist morgens der Körper dehydriert, wirkt sich das auch kontraproduktiv auf das durch Creatin eingelagerte Wasser aus, bzw. verliere ich dieses eingelagerte Wasser durch den Alk wieder?

Was mache ich falsch, wenn ich beim Ab-Wheel das Gefühl habe, unteren Rücken und Trizeps zu sehr zu belasten? Versuche die gesamte Bewegung wie beim Crunch komplett aus dem Bauch zu machen aber spüre trotzdem die beschriebenen Stellen...

Danke! Also Arme sind im Moment mit leeren Speichern und ohne Pump bei ca. 40,5 cm. Auf dem oberen Bild waren es knapp über 41 cm. Kraftwerte schwer zu sagen, da ich immer erst ab den Isos bis zum MV trainiere, bei den Grundübungen power ich mich noch nicht ganz aus. Schrägbank gestern war zB. 5x 5 Wh mit 97,5 kg. Weiß nicht wieviel ich da maximal 5x5 schaffe. 1 RM hab ich vor 9 Monaten glaub mal 130 kg auf der Flachbank geschafft. Klimmzüge mach ich grad 5x5 Wh mit 30kg Zusatz im Obergriff. Kniebeugen und Kreuzheben kann ich daheim nicht ausführen, Gründe habe ich schon in mehreren Beiträgen genannt. Grüße ;)

Was neues von mir: Seit Anfang April diäte ich nach IF. Die ersten Wochen mit knapp 1.000 kcal Defizit an Off Tagen und ca. Maintenance / leichtes Defizit an On Tagen. Seit 2 Wochen dann das Defizit an den Off Tagen etwas runtergeschraubt. Bin von ca. 91 kg auf 87,5 kg runter, wobei auch gut Wasser dabei sein wird. Das verlorene Fett merke ich jedoch am Bauch kaum, Deltas wirken definierter und Adern zB. am Oberarm kommen etwas raus, die Abs zeigen sich aber noch langsamer als ich gedachte habe... Wird langsam eng bis Anfang Juli... Uploaded with ImageShack.us

@ Hallowiegehts: Krass, ich trainiere gerade Schrägbankdrücken mit 5x5 und 97,5 kg und wiege aber mit 14-15 % Kfa schon nur 91 kg auf 1,88m . ( Okay trainiere auch keine Beine da fehlen dann noch ein paar kg Muskeln ) . Aber trotzdem, bei dem niedrigen Kfa noch so ein Körpergewicht zu haben ist echt stark. Klasse Körper !