TrollHead

~15. Wegen Creatine. Hast du Skoliose oder sowas?

Zooler und ich wollen halt nur das Beste für dich. Zooler, wie aktuell sind deine Posts? Kiefer ändert sein System ständig. Von 1:1 bis 1:2 über 1,5:2 oder so war schon einiges dabei. U aware?

Ich find' die ganzen Fotos peinlich. Extrem in Szene gesetzt, Filter drüber, auf Pump. Und dann diese pseudo-starken Sprüche drunter. Und dann sind's sogar noch meistens Hautständer. 99% Compliment-Fishing und in der Realität ist man von den Leuten dann meistens enttäuscht. Der einzige ausm Bekanntenkreis, der richtig krank aussieht (17, 175cm, 69kg und um die 7-8% + kranke Genetixx imho), lässt das kein bisschen raus hängen. Mal sehen, vielleicht macht der auch mal kommerziell was in die Richtung. Fotoshooting, Model, Trainer oder Fitness-Channel. Ausnahme für peinliche Bilder ist natürlich das Forum hier Da darf man das.

afaik: Solange Glyko-Speicher voll keine Ketose. Aber vielleicht kann Kiefer zaubern oder ich erliege einem bösen Irrtum. Oder er meint damit den Weg zur Ketose, den man ja praktisch PreWo einschlägt.

Alter :D Ich sprach über PreWo. Alles andere macht überhaupt keinen Sinn 1:2 Fett im Backload Point to you. Du hast da mehr Ahnung von. Ich hab's halt nur noch nicht gesehen. In die Ketose kommt man PreWo trotzdem nicht. Du kannst dir nicht 4mal die Woche High Carb nachm Tren gönnen und in die Ketose kommen. Oder ich hab das Prinzip der Ketose VÖLLIG verfehlt.

Ace beste Kühlschrank

Ähm, Squat bester Lift vor 10kg Reset. 60er Haxxen vorm Cut. Mir wurde wirklich IMMER gesagt, meine Haxxen seien fett und überproportional groß und ob ich denn nur Unterkörper trainiere. Joa, ist doch auch nett :D Naja, die Muskeln (?) um die Wirbelsäule herum, die es so aussehen lassen, als ob die Wirbelsäule praktisch in einem Tal sei. Bei Non-Liftern haste ja ab und zu sogar die Wirbel hinten einzeln ausm Rücken raus kucken. Praktisch das genaue Gegenteil. Achja: Gestern Heute: 83,5kg War wohl wieder Gehirn dabei oder so :D Meine Mutter admired meine Mahlzeiten + Fettverlust. Sie versteht nicht, wie ich Eier mit Speck und Röstzwiebeln (extrem geil ) essen kann und dabei ordentlich abnehme (alles über 500g/Woche ist für Ottonormalos ja schon Überschall).

Tren Squat 5x105kg DB-Bench 8x25kg (1,5 Reps up :D) Row 5+1x70kg Shoulder Prehab ~1700kcal 210g Protein, 23g Carbs, 70g Fett Cardio: 2x30 min Radfahren zur Schule & zurück So. 2 Freundinnen haben mich gesehen, ich sie aber nicht. O-Ton: Sie: Trolli, wir haben dich gesehen. Dein Oberkörper sah so aufgepumpt aus. Ich: Danke! Hab euch gar nicht gesehen. Sie: Naja, weißt du das ist irgendwie alles zu viel mit den Muskeln. Letztes Jahr warst du am besten durchtrainiert. Da sahst du richtig gut aus. Jetzt ist das oben alles so breit und unten ist dann fast nichts mehr und dein Rücken hat sone Kerbe [a.k.a. Wirbelsäule]. <70kg vs ~85kg

Dein Vater ist grösser, schwerer, muskulöser, aktiver und nascht nicht. Durch soziale Konditionierung kriegen alle ähnlichere Portionen. Bei Tisch wird aufgeteilt, da essen alle gleich viel: der 80kg Vater, die 80kg Mutter, der 1,70m erwachsene Sohn, und der 1,95m Jugendliche. Komisch, dass die Mutter fett und der 1,95m Kerl skinny ist. Richtig komisch. Immer alle mit ihren Stoffwechseltypen. Ich hab früher auch behauptet ich kann ja essen, was ich will und nehme nicht zu. Kranken Bullshit habe ich geredt. Wer 1x6000kcal isst und 6x2000kcal der cyclet nur unbewusst.

Möglich. Auch möglich: Der Ausgleich ist 1:1 ?! Die Daten sind immer nur so blöd wie der Mensch, der sie auswertet :D Von daher sind wir irgendwie nicht klüger geworden.

Auch, wenn das Boxtraining mit spezifischen Kraftübungen (z.B. Liegestütz / Situps / Kniebeugen etc.) durchsetzt ist? Ist ja alles geringe Intensität. Ergo eher Conditioning. Aber BW-Kniebeugen sind lange kein Krafttraining.

Unter 10% keine Prep, Bruder. Prep ungleich normale CBL-Phase. Also völlig ungleich. LC ungleich CBL. Völlig anderes System. Wenn Kiefer 1:2 sagt, dann hat das System 1:2 zu sein. Easy. 60g Fat ist halt nicht LowFat PW. 50-100 davor geht auch nicht bei 1:2...dann hätte er schon 200g Protein. Fat im Backload ist lt. Kiefer kontraproduktiv wegen Insulinspike. Und um den dreht sich das System. Er kann so viel Fett essen, wie er will. Nur nicht PW und PreWo am Onday.

Aber Kiefer hat schon bedacht, dass Anfänger im Defizit Muskeln aufbauen? Muskeln haben Gewicht :D Wenn nicht, wäre das ziemlich Panne. Warum keine Studie mit Cardio? Wäre viel besser. Ähm. Nein. Hast du Studien? Das mit den Betroffenen ist einfach Bullshit und das sind arme Jammerlappen. Sry, aber im Defizit nimmt man ab. Wer seinen Bedarf zu hoch ansetzt, zu viel isst, nicht genau trackt, der ist selber schuld. Das mit LC lässt sich durch die erhöhte Sättigung erklären. (5) Boden, Guenther, Karin Sargrad, Carol Homko, Maria Mozzoli, und TPeter Stein. 2005. „Effect of a low-carbohydrate diet on appetite,blood glucose levels, and insulin resistance in obese patients with type2 diabetes“. Annals of internal medicine 142 (6) (März 15): 403–411.

Ärzte und Ernährung. Netter Versuch. Es ist nicht zweifelhaft, sondern eindeutig. Warum auch Typen, wenn der Übergang fließend ist? Dann doch eher Stoffwechselunterschiede. Das ganze lässt sich durch Gewohnheit etc. begründen. Ich meine, ich gehe doch nicht von etwas aus, für das es keinen Beleg gibt :D Aber das nichts mit dem Thema zu tun. Kuck doch mal: Unsere Personen machen der Einfachheit halber NICHTS. Person A verbraucht 1700kcal. Sie nimmt bei Überschuss zu, bei Defizit ab, bei Erhaltung erhält sie. Du gehst konform? Person B verbraucht 1400kcal (der Softgainer ). Auch sie nimmt erst bei Überschuss zu, bei Defizit ab, bei Erhaltung erhält sie. Warum sollte es denn wegen der niedrigeren BMR bei Person B schneller gehen? Wenn beide nur 100kcal Überschuss fahren und 1kg Fett ~7.000kcal hat? Das macht keinen Sinn, oder? Ich bleibe dabei. Positivismus. Man sollte schon irgendwie zeigen können, dass ein Phänomen existiert bevor man behauptet es existiere. Ich warte noch, dass mir das jemand zeigt, dann glaube ich es. Bis dahin lässt sich sagen, dass es Unsinn ist.

Ähm Ketose dürfte keine Rolle spielen. Du isst 3-4/Woche Carbs en masse und du willst vormittags kurzfristig in die Ketose. Es ist egal, was nach LC-Standard Sinn machen würde (0,8:1), wenn Kiefer was anderes 1:2 empfiehlt. Ist immerhin sein System, ne? Was Kiefer zur 2.Hälfte des Backloads sagt, davon habe ich keine Ahnung, aber habe noch von niemandem gelesen, der sich high fat reinhaut im 2. Teil des Backloads. Eis ungleich High Fat :D Was spricht dagegen bei Mikel mehr Carbs reinzuhauen? Warum die mit Fett ersetzen am On-Day? Warum stellst du das System um (irgendein LC-Community-Kram) anstatt dich an Kiefer zu halten? Du kannst ja auch was anderes machen, aber CBL ist das dann nicht. Das letzte Zitat widerspricht mir nur beim cutten der Carbs. Er gibt aber überhaupt keine Angaben, will heißen, er sagt gar nichts zum Thema wie viel nun genau. Ich sage auch M1kel soll Fett essen. Nur nicht in deinen Mengen. Er spricht übrigens übers Preppen. Mikel preppt nicht, was juckt uns das? Prep ist halt LC, nicht LowCalorie --> ergo wird Fett gegessen. War doch klar?! Und ne, der ist nicht legit. "Muscle & Fitness" "Men's Fitness"...Oder qualifiziert ihn irgendwas anderes als das Writeup? Hab nicht großartig gesucht. Achja, Zooler: Du machst ja selbst CBL. Hast du dich mal bzgl. Insulinsensitivität bzw. Resistenz bei unterschiedlichen KFAs eingelesen? Hat er bestimmt auch im Buch.

Stoffwechseltypen sind in der Art widerlegt. Es gibt einfach keinen Grund zu solchen Annahmen. Meine Frage ob Ex-Fatties schneller zunehmen steht noch. Ich führe ihnen doch nur die gleiche Energie zu wie anderen auch.

Na, wie wäre es damit? Ich hatte ja mal anfangs was bzgl. CBL und Durchführungsproblemen/Hirnfick geschrieben, gerade bei Leuten, denen sowas nicht so vertraut ist...

Mirin Legs. Sieht gut aus! Ich verliere irgendwie nur an der OK-Front. Rücken, Beine, Arsch wollen einfach nicht. Und das sind meine "stärksten" Muskelgruppen.

Was wiederum dem Energiesatz widerspräche :D Hach. Hab das auch schon mehrmals gelesen, waren aber alles semi-wissenschaftliche Texte mit massig Anekdotik. Kann trotzdem stimmen. Würde mich einfach wundern und Sinn macht es auch nicht wirklich. Rein evolutionär. Und wie relevant ist es? Sind das 1g-2g Fett auf 100g oder eher 20g? Wäre auch blöd für alle die mal die 20% KFA geknackt haben (inkl. mir).

1500kcal 203g Protein, 21g Carbs, 65g Fett Perfekt. Endlich fratz' ich wieder Speck. Waage heute früh: 84,7kg. Erfahrungsgemäß rusht das die nächsten Tage nach unten.

Häh? Prept Mikel? Also warum 1:1? 160g Fett ist way too much. Warum packst du ihm die 60g PW rein? Überleg doch mal wie viel du PreWo essen kannst und PW hälst du Fett so niedrig wie möglich. Auch dein PreWo-Verhältnis ist komisch: 0,8:1. Eher 1:2, nicht? Und über Kcal-Bilanz reden wir doch schon lange nicht mehr. Als ob das IIFYM wäre. Es ist erstaunlich, aber ihr kriegt es hin, dass man euch ohne das Buch/den Guide zu lesen, korrigieren kann.

Weiß jemand ob Gamestop die schon rausgibt?

Es liegt doch zu an deinen Verletzungen, dass du nicht schon 100kg ziehst und beugst, oder? Alles andere wäre komisch. 100kg ziehen kann man innerhalb weniger Wochen und du bist schon lange hier. Ständig lese ich, dass dir die Übungen Probleme bereiten und voran kommste ja auch nicht, aber du willst sie unbedingt machen. Warum gehst du nicht nen anderen Weg?

Punkt 24?!?!?1ß?!!?!ß11ß1ß1111 29. ist natürlich was :D

Der erste gute Joke, den ich von den Leuten gehört habe :)