TrollHead

Doch eigentlich müsste es mir Kiefer sagen. Der hat schließlich Carb Back-Loading entwickelt und der muss doch irgendwelche Empfehlungen geben. Vielleicht bin ich auch nur auf dem falschen Dampfer und es ist doch 1:1 in Gramm gemeint. Aber heute noch in so ner Facebook Gruppe gelesen, wo jemand geschrieben hat, dass es sich dabei um Kalorien handelt. Aber der Typ kann auch falsch liegen. Achso, ja gut rein die Empfehlung von dem hast natürlich recht aber kein Bock das zu lesen. ;)) Habe keinen Bock das Zeugs hier zu lesen. Schreibe trotzdem.

Eis, Nutella, Milch, Fruchtjoghurt, Whey, Kakao, Erdnussbutter, Marmelade, Früchte... Alter, was so alles in einen leckeren Shake kann, wenn man SS macht. Soll ich weiter machen?

Ich bin immer so. Vielleicht bin ich emotionslos, aber ich habe mich wirklich nicht angegriffen gefühlt und will auch dich gar nicht angreifen. Schaffe ich irgendwie nicht zu vermitteln. Solange jemand Behauptungen/Argumente von mir angreift, hat das doch gar nichts zu heißen. Auch wenn er sie fachgerecht auseinander nimmt. Das würde mich persönlich nicht jucken, nur fachlich. Ich sehe das mehr wie ein Pokeduell: Jeder schickt seine Pokemon ins Rennen, die battlen sich und einer gewinnt/verliert/es gibt ein Unentschieden. Trotzdem können die Poketrainer gut befreundet sein, beide Ahnung von der Sache haben oder was auch immer. Sie haben halt nur gekuckt, welches Pokemon stärker ist. Wenn z.B. AS mal Shao kritisiert, dann auch meistens sehr direkt ohne Umschweife (in meinen Augen nur Buchstabenballast). Im Zweifelsfall werfen sich beide nacheinander Fakten an den Kopf und kommen dann zu einem Resume. Und keiner ist angepisst. Inhaltliches morgen ;)

Mit Skippen von Frühstück meinte ich: Das Frühstück als zeitliches Essensfenster auslassen. Dein Frühstücksessen aber durchaus ab 14 Uhr oder so zu essen. Also reine Zeitverschiebung, nicht die Makros irgendwie beeinflusst. IF von Berkhan auf Deutsch: http://fitness-experts.de/abnehmen/intermittent-fasting-leangains-methode http://fitness-experts.de/abnehmen/diaet-luege-3-viele-kleine-mahlzeiten-halten-den-blutzucker-stabil http://fitness-experts.de/abnehmen/intermittent-fasting-basics Auf Englisch gibt's noch viel mehr gutes Material von ihm dazu. Einfach mal auf http://www.leangains.com/ stöbern. Lässt sich prima durchhalten und erhöht Sozialverträglichkeit. Dazu gesundheitlich positive Effekte und verbessertes Zeitmanagement.

Liquid Chalk und nie wieder was anderes. Kriegt man nur nicht so gut von den Händen weg, aber ich hab wegen Chalk nicht mal Schwielen.

Erdnussbutter und Marmelade in den Monsterbulkingshake machen.

@Bubka: Da geht stumpf ballern (Feiern, Saufen, Ficken, Strand, Sonne). Hab heute übrigens am See gegrillt und die andere Mahlzeit abends gemütlich auf der Terasse genossen. Yeah! @bobone: Doch doch. Evtl. Bestes Spiel der Generation. Naughty Dog > errething. Werde es aber Mittwoch mit meinem besten Kumpel anzocken. Joa, heute so: 1650 kcal 220g Protein, 15g Carbs, 80g Fett Werde mich zwischen 1600 und 1700kcal orientieren. Samstag wieder Refeed mit Grillen. Richtig Ossistyle hier jeden Tag grillen. Macht aber meinen "hohen" Fleischkonsum sozialtauglicher. Samstag sollten 80,xkg auf der Waage sein. Sonntag um die 82,xkg.

Probier mal langfristig 1-2h vor Mitternacht zu Bett zu gehen, Jonny. Wie alt bist du ungefähr?

Deine FFM wäre richtig krass. Wie sind deine Lifts? Wenn du nicht liftest, ist die Berechnung ordentlich falsch. Würde Frühstück skippen. Freemeal braucht man inho auch nicht.

Eher nicht. Lower Back wegen dem Good-Morning-Ansatz. Und Knie aufgrund deiner Winkel. Es gibt Leute, die können seit 20 Jahren mit ner absoluten Crap-Technik liften und haben keinen Probleme. Es gibt Leute, die bei EINEM minimalen technischen Ausreißer sofort rumzickende Sehnen/Knochen/Muskeln haben. Von daher...

Lel. Ob trinken einem was bringt oder nicht hat doch nicht/wenig mit Science zu tun. Er meinte einfach, dass es nichts bringt und die Erfahrung habe ich auch gemacht. Erst immer nur ganz wenig getrunken und selten abgeschossen. Dann gar nicht mehr abgeschossen. Dann gar nichts mehr getrunken auf Feiern und jetzt verzichte ich immer und überall und nach 1-3 Monaten haben das die meisten Leute akzeptiert und geschnallt.

Und genau so sieht's aus.

Nächste Woche bin ich am Meer, Bitches :)

Hab mir schon 45 Minuten Let's Play reingezogen so geil find ich das, kanns aber nich zocken :\ Habs schon ein paar Tage aber zu viel Social Events um es zu zocken. Muss morgen bei 35°C suchten anstatt wieder an den See zu gehen. Egal. Yolo.

Richtig schönes Squat hast du! Sieht richtig gut aus!

Eher nicht und wenn in einer ganz anderen Größenordnung als Alkohol dies tut. ...und alles im allem, würd ich mir da um das Geistige mehr Sorgen machen. Ich trinke sowieso nicht. 0 Alkohol. Den Denkanstoss damals hatte ich von Dangery letztes Silvester. Lebt sich VIEL besser. Was meinst du mit geistig?

Paffst du? Tiiieeeeeeeeeeef in die Lunge! Also so völlig weltfremd bin ich auch nicht. @Jonny: Meinten meine Kumpels auch. Naja, keine Ahnung. Werd's nochmal probieren, wenn mal eine sehr passende Gelegenheit ist.

Habe mal gelesen, dass THC-Konsum stärkere metabolische Veränderungen verhindert (Muskelmasse aufbauen, Fett abbauen) während einer überschaubaren Zeitspanne. Ist da was dran?

@Kaiserludi: Ich habe gestern >1kg Grillfleisch gegessen (fett und mager) und war nicht mal ansatzweise satt. Aber bester Ernährungstag bisher. Fehlt nur Gemüse dazu. Mutti war natürlich nicht dabei.

Ist es normal, dass man beim ersten mal ordentlich kiffen überhaupt nichts merkt außer dem Nikotinflash für 2 min? Strikter Nichtraucher, paar mal an Joints gezogen, letztens 4 Dinger an einem Abend mitgeraucht und NICHTS gemerkt. Kann ja nicht sein, dass sich neben Koffein und Kreatin nun auch noch THC mit einreiht in die Liste der Mittel, die auf mich keine Wirkung haben.

Tren Cleans 3x3x40kg mit Technikkontrolle. Muss mal mehr Gewicht nehmen. Squat 5x105kg --> schön sahen die aus :D DB-Bench 6x25kg --> fuark, hoffentlich übliche Schwankung, sind -2 Reps Row 5x70 mit Fatgripz Shoulder Prehab Mobility Danach Refeed mit 450g Carbs. Vorgestern: Footballtraining 1500kcal >200g EW, <30g Carbs, ~60g Fett + 1 großes Pizzastück Gestern 2000-2500kcal ~300g EW, <30g Carbs, ~100g Fett (dunno) Waren halt Zelten und hab immer gemixt Schwein und Pute gegessen. So >1kg Fleisch + 3 Eier und 1,5 Salamistränge. Supps wie gewohnt genommen. 7h schlechten Schlaf mitgenommen. Dafür viel Baden, Kicken, Grillen, Easy Ups vom Football machen, Hackysack, Hallern und ne coole Zeit gehabt. Heute ist "The Last of Us" angekommen. Ab morgen ULC 1500kcal bis Samstag. Dann Refeed und Sonntag geh ich geladen und mit <12% ins Flugzeug.

Der dicke Satz macht keinen Sinn. "Über Dauer, aber nicht so lange". Du spikest aber auch mit deinen Mengen so hoch, wie es nur geht. Das geht recht schnell. Die Frage ist, warum du das so lange haben willst? Das hat neben den Nachteilen keine ersichtlichen Vorteile. 2-3 Wochen brauchst du übrigens nicht. Speicher vollkriegen: Lade doch einfach 20g am Tag für ne Woche und du bist done. Auch wenn es dir nicht viel bringt, schadet es nicht. Es kann nur positiv wirken und ihm vllt. am Anfang ein paar 0,x% bringen. Kreatin ist ja nichts außergewöhnliches oder gefährliches: Also ja, rein da! Sein Stoffwechsel ist was? Wie geht das? Wie kann man kohlenhydratlastig unterwegs sein? Warum sollte man deshalb Protein/Fett anders oder weniger verwerten?! Nochmal alle Vorteile von Fischöl, weil du ja fragst, was ihm die zusätzlichen Fette bringen: Ich empfehle übrigens gar nichts. Ich hab auch keine Ahnung von Radsport. Ich weiß nur nicht, warum du manche Sachen ankreidest, die völlig in Ordnung sind. Klar bringen Training etc. viel mehr, aber zusätzlich nimmste halt positive Effekte der Supps mit. Warum auch nicht? PS: Keine Ahnung, was ich von der Masturbationsgeschichte halten soll. Hast du nen Link?

Und was isst du sonst so? Bei 3kg Obst vermute ich mal, nicht mehr so viel.

Schon Streifen auf den Glutes?! Das ist ja wohl der absolute Overkill in dem Bereich.

Würde es auch direkt im Anschluß vermeiden. Kucke immer, dass letztes Training und nächstes Training den größtmöglichen Abstand zu Dehneinheiten haben. Am besten würde er dir ein paar Dehnhausaufgaben für zu Hause mitgeben. Du wirst überall auch im Profisport erfolgreiche Leute mit viel Erfahrung finden, die schon selbst und auch viele andere trainiert haben und trotzdem etwas erzählen, was keinen Sinn macht. Es behindert die Erfolge zumeist nicht großartig und sie wissen nicht, ob sie mit anderen Verfahren besser fahren würden.