TrollHead

Sagt Berkhan auch und ich würde mich dem anschließen. Und soweit gehen, dass dabei auch ein ausreichender Bizeps rausspringt. Mit Curls sicher mehr, aber mit weighted Chins sollte man ihn in etwa auf das restliche Trainingsniveau bringen können.

80,8kg. Perfekt. Lt. BMI bin ich mit vollen Speichern (~82,5kg) nahe am Übergewicht auf 188cm. Zu geil. Ich frage mich, was mir der Arzt sagen wird, zu dem ich irgendwann mit meiner Mutter muss, weil ich wahrscheinlich sonst mit 20 sterbe.

Nein. Nein. Nein. Nein.

Das mit dem Bodyweight stuck, mehr Kalorien --> Gewichtsverlust interessiert mich auch. Ausserhalb von Refeeds.

Ouh, die MP-Punkte. Ich frag ma meine Alte. Kreatin kannste selbstverständlich schon nehmen, speicht nix dagegen. Würde mir auch Koffeintabs bestellen, wenn du schon dabei bist.

Inb4 Kreuzgriff, du Held :D

Glückwunsch zu der Umstellung auf Paleo, die gut funktioniert!

Knapp 1800kcal 210g Protein, 16g Carbs, 100g Fett Viel unterwegs gewesen. Jetzt 11h Schlaf.

Grosses Defizit. 2200kcal. Pick one. TE, du weinst dir dein Problem zurecht. Pack das ganze ordentlich an und du kriegst ordentliche Ergebnisse. Dazu die genannten Links, die Tipps von hier befolgen, loggen und optimieren.

Chins noch, wenn du eine Möglichkeit findest. OK kriegste mit Dips/Pushups und Chins/BW-Rows hin. "Never Gymless" wurde zu der Thematik empfohlen. Und in "Fit ohne Geräte" gibt es Tonnen an Ideen. Auch wenn das Buch ansonsten in meinen Augen nicht taugt. SS sollte dann ja sowieso für Beine sorgen.

Zooler, dein Schreibstil ist mehr als gewöhnungsbedürftig. Ich kann das immer kaum verstehen. Würdest du das für mich nochmal in vollständigen Sätzen ausformulieren und strukturieren.

Klar, das ist reduktionistisch. DAS: "carbs = kcal -> kcal = schlecht; kcal = unnötiger ballast" traf meinen Gedankengang 1:1. Aber wenn es daran nichts auszusetzen gibt Ich würde halt keine Ketose anstreben, sondern sie so nebenbei mitnehmen. Ich sprach von PSMF oder generell einer Diät, wie PSMF nur nicht low fat, mit Defizit >1000kcal, viel Protein und >50g Fett. @WuKi: Wenn du jetzt sagst von 22% auf 10%, dann finde ich 4 Monate bisschen lang.

mehr Schnellkraft und Kraftausdauer in deinem Stadium --> Maximalkrafttraining. Und schreib mal Shao an.

Guter Post, knoxxelig. Trotzdem würde ich mir die Frage stellen, wofür ich ständig Carbs brauche im Cut? Angenommen mein KFA bewegt sich da, wo viele cutten (>12%), dann sind die Carbs in meinen Augen nur unnützer kcal-Ballast. Refeeds macht man sowieso, also warum nicht den Rest der Zeit LowCarb bleiben? Die Dinger haben kcal und bringen es jetzt nicht wirklich im Cut. Andere Meinungen?

Ist doch krass, dass der Typ nicht mal irgendetwas sauber gehoben bekommt. Als Fitnessmodell muss man bestimmt keinen Killerdeadlift und ne Superbeuge haben, aber der kriegt ja nichtmal 2 oder 3 (?) Plate sauber gezogen. Bewundere ja alle Profis in den Eisensportarten (GH, PL, BB etc.) aber das ist einfach nur inselbegabt und fast schon traurig.

Was für Freibäder besuchst du? Hier haste an jedem See 5 Typen, die locker über Intermediate sind und ~12% haben. Dafür rule ich mit ein paar Kumpels die Altersklasse konkurrenzlos ;)

Entspricht damit der durchschnittlichen Reaktionszeit eines Menschen. 10ms sind unglaublich selten. Aber zum testen: http://playit.ch/onl...ction-time/2473 Nettes Spiel, komme immer so bei 23ms raus.

Sagt meine Mutter auch immer, dass das total krank ist. Dann zeige ich ihr immer, wie ich bei Krafterhalt jede Abnehmwerbung outperformt habe ohne jegliches Leiden, ohne Hunger und ohne gesundheitliche Probleme. Und dann erkläre ich ihr, dass das für die meisten Menschen da draußen reproduzierbar ist, aber nicht, wenn es schon beim Wiegen aufhört.

CBL wirft für dich im Moment mehr Fragen auf, als das es Verfettung verhindert. Gönn dir 1-2 Monate ohne CBL und lies erstmal SS.

Nur 100g Protein?

WKM sollte doch für dich passen. A Kniebeugen Bankdrücken Rudern B Kreuzheben Press Chins Isos hinten dran und bedacht einsetzen. Paar Shruggs mehr oder weniger ist auch nicht tragisch. Imho kannste Nacken, Waden, Bauch und Unterarme ziemlich häufig trainieren. Wie viel das bringt? Keine Ahnung.

31 lbs LBM geht für einen untergewichtigen, grossen absoluten Newbie (am besten Teenie) mit sehr guter Genetik. Der packt erstmal die "Standardmuskelmasse" (die, die Untrainierte mit mehr Gewicht ohnehin haben) ganz schnell drauf und dann mit Technikcoaching etc. macht er keine Fails und Stalls und holt nochmal 7,5kg Gains raus. Absoluter Ausreisser, aber war doch allen klar, dass das nicht der Average Gym Goer ist. Hab übrigens auch >20kg zugenommen im Bulk.

Trollaccount.

"Ping" ist auch nochmal ordentlich bildschirmabhängig. Damit meine ich von Spielereingabe bis Server zurück zum Spielerscreen. Reaktionszeiten von TVs sind imho nicht e-Sport tauglich, wenn man nicht zufällig nen richtig guten erwischt. 30-40ms sind keine Seltenheit (ctoc). Online spiele ich immer auf meinem 24". Kenne da die ctoc-Zeit nicht, aber unter 20ms werdens sein. Singleplayer immer Zimmer abdunkeln, Anlage aufdrehen, HUD aus und auf 37" Glotze.