TrollHead

Muskelstränge in Chest sind horizontal. Innen und aussen ist unmöglich zu trennen.

Mikel. Srs.

Merken hier manche auf welchem Niveau sie meckern? An anderen und sich selber. #gestoertewahrnehmung

Nice!

:D :D :D

Lel Und es gibt 5 Übungen iirc. Heben, Beugen, Drücken, Snatchen, Clean & Jerk.

Mitm Foam Roller kannst du praktisch alles rollen. Einfach nach Gefühl, wo du was gut spürst.

Sind Pendlays unter 5 Reps sinnvoll oder im Zweifel sogar besser als 5? Dachte so an 5x3...

@diamond: Wer kann denn bitte nen One Arm Muscle Up?

warst ja auch schon lange nicht mehr krank :D

In. Mach mal von der Row ein Video. Die ist dem Rest (gerade Deads/Chins) mächtig voraus. :)

KH-BD kann aber nicht mehr viel fehlen, oder?

MP-Punkte frühestens in 2 Wochen. Bestell einfach so, meine Alte ist zu faul. Und verenn' dich nicht in CBL.

Essen ist hier besser als zu Hause. 2x/Tag Buffet. Alles unlimited. Jedes mal esse ich mich einfach an dem ganzen Zeug satt, was es zu Hause nur begrenzt gibt: Eier, Fettiger Fisch (!), Fleisch, Gemüse. Und kostet nicht extra. Günstigster, gesündester und leckerster Urlaub, was das Essen angeht. Beispielfrühstück: 15 Eier 15 Würste (sehr kleine) Beispielabendessen: 6 Portionen fettiger Fisch 3 Hähnchenkeulen Teller Gemüse ULC (i like), genug Protein und hoffentlich nicht >3000kcal.

Dann bete ich jetzt, dass ich FT-dominant bin.

Wenn du 3x/Woche über 100kg in 2 Übungen bewegst, kann ich dir versprechen, dass das vorbei ist.

Hat mir ne nette Studiokante von erzählt. Dachte erst, ist wieder so ein 0815-Approach, den er auf andro aufgeschnappt hat, aber als er mit den Fetten und dem Tierfutter anfing, hab' ich das mal gegooglet. Gute Ideen, halt leider im Moment schwer umzusetzen.

Um den Thread mal ein wenig zu missbrauchen: Was macht der FT-lastige Athlet? Einfach sein Kraftprogramm?

81,8kg. Irgendwie recht wenig nach Refeed aber nun gut. Falls nochmal irgendwas mit dem Sommercontest ist, dann einfach das Bild von Seite 25 nehmen. Ciao.

http://www.bodyrecomposition.com/training/overtraining-overreaching-and-all-the-rest-part-1.html

Lange Hose: Kreuzheben. Kein Bock auf blutige Schienbeine. Pullover: Musik beim Heben hören. Hab Ipod und ansonsten keine Tasche über der Stange. Deadlift finde ich ok, war ja einfach nur um zu schauen, wie viel Reps ich schaffe. Ansonsten immer ruhendes Gewicht. Macht's imho weder leichter noch schwerer. Backloads mache ich nicht, das war ein Refeed. Deshalb auch wenig Eis und Gemüse. Vorm Training hab ich keinen Bock, das zu kochen und paar Stunden nachm Training ist das doch ok. Waren auch nur 3250kcal heute. Im Backload müsste ich ja dann auch noch Glukose/Fruktose auschecken. Im Ernst, das ist Overkill auf meinem Level. Mehr Hirnfick als es mir was bringt. Werde mich aber im Bulk an die grössten/wichtigsten Punkte halten. Routine reinbringen, dann klappt das auch nebenbei in der Schulzeit. @lazaros: Mutti meinte, ob dass mit der Strandfigur auch den Mädels auffällt. Fettverlust admired sie ja, sagt aber, bald gibt's die Quittung fürs Fleisch und Co. in Form von Krebs.

Ja, Chest ist fast schon zu groß für die BD-Werte 70kg Bankdrücken schaffen nicht wenig Leute, wenn sie noch nie trainiert haben. Sie hinkt optisch zwar ordentlich hinterher, müsste aber nach den Werten etwas mehr hinterherhinken. Beine sind irgendwie immer so massiv, kriege da überhaupt keine Defi rein. Rücken kam jetzt prima aber Beine, gerade oben, nicht so.

Was gibt's zu sagen, außer: Tiefer und kein Spotter? edit: Das dreht sich gleich noch.

So heute episches Training. Kaffee plus 3 Scoops Craze. Mit Roller in die Stadt. Nur 2 Trainer und 2 andere nette Leute im Studio. Also alles geconquert. Deadlifts 7x137,5kg Press 5,5x50kg --> okay Chins +12,5kg 4, +10kg 4/3,8 (Kinn über Stange, mache aber bis Brust an Stange) Mega Fokus, geile Musik, geiles Training. Props an alle, die mir in den Arsch getreten haben, ich soll Deadlift steigern. Laut FE habe ich meinen Deadlift um 24kg im 1RM gesteigert. Von 144kg auf 168gk. Und das im Cut auf großes Defizit. Zusätzlich nochmal Props an Heimdallr, auch wenn er nicht weiß, wie er mir geholfen hat beim Heben. Danach Refeed: 4 Bananen 1 Malzbier 4 Bananen 200g Cornflakes mit meinem einigermaßen passablem Milchersatz: 50g Whey, 20g Kakao, 100ml Sojamilch, 200ml Wasser. 4 Eisbecher (insg. 520ml) 100g Erdbeeren 2 Äpfel 500g Brokkoli Bin gerade bei 4 Eisbecher angekommen und bin völlig satt. Den Rest gibt's später. Video vom Kreuzheben: Letzte Rep war natürlich alles andere als schick, aber war heute einfach mal All-Out, alles geben. Jeff Seid-Style :D Hab ja 2 Wochen Pause nun. Und mein Trainer + der Schrei sind gut :D Foto: 80,8kg @188cm Ist nicht fasted, leere Speicher, kein Pump. Ich denke, so kann ich in den Urlaub ;) Wie viel KFA wird's sein?

Immer noch Overreaching, was du beschreibt :)