TrollHead

Gestern bisschen trainiert. Ab So gibt's dann 5x5 Intermediate Madcow oder TM. Dann werde ich auch nochmal schauen wegen Conditioning. Hypertrophieziele werden gestrichen, ist ja nun auch nur kosmetischer Natur. Cheatmode muss ich mich auch erstmal reinleben. Werde RPEs loggen und mit dem hier probieren, meine Untererholung zu tracken (ergo, wann Deload). Heute mittag (3 mal getestet): 68.

Pferdestallmatten, srs.

Ganz treffend :D

Was da los? 500g KH krieg ich in 1h runter ohne satt zu sein. Ohne so Späßchen wie Shake. Anstatt Reis mal Cornflakes probieren. Einfach 100-200g Reis und den Rest mit Cornflakes o.ä. auffüllen. Davon kann man praktisch unlimited essen.

Wenn einem die PSMF zu hart ist, dann isst man mehr Protein (>200g) und mind. 50g Fett pro Tag. Kostet einen im Endeffekt ca. 500kcal am Tag als Defizit, ergo halbes kg pro Woche, dafür ist das safe as fuck für sone Fetties wie uns. Und ich hab sogar schneller abgenommen, als meine rechnerische kcal-Bilanz gesagt hat. Vermutlich ziemlich genau auf PSMF-Niveau und das bei super Muskelerhalt (Press gesteigert, Chinups natürlich, Deadlift gesteigert, Squat vorher gedeloadet). 2kg/Woche waren das ca. bei mir. Ob jetzt 2kg oder 2,5kg ist doch irgendwie wayne, oder?! Das sind 2kg auf 4 Wochen, also cuttet man einfach 1 Woche länger. Wenn man die Abs sieht, wird es weniger.

Aber hast Recht. Ist nur für Fat Loss. Er selbst nimmt es afaik immer.

Zu wenig? Zu viel? edit: Ich habs! Zu viel auf der Bank, weil das diese Disco :D Oder meine Arme Beuge, die ordentlich gelitten hat :/

Sein unofficial total dürfte deutlich höher liegen. Dazu noch sehr gut (!) im Gewichtheben. Respekt.

Da ist sie wieder. Die Couch auf der jede Frau landen will:

Fahrschule gehe ich morgen auch mal hin. War privat. Gleich mal BMW :D

Es ist Mittwoch. Q...Q...Q Q-Dorf-Time :D

Achja, war gerade zum ersten Mal Auto fahren. Hmhhm, gar nicht so einfach, aber geht

Wirst wohl eher schlechter

Jede Zugübung gefährdet den ID und jede UK-Übung sowieso.

Mhhhm, weird

@JAS: Ja, habe ich schon drüber nachgedacht. Wünsche ich mir vielleicht zum Geburtstag oder so. Aber ich glaube ich schmeiß meinen fancy-Plan weg :D haha, Wunderkindsyndrom. Das ist doch das Tolle. das du dir das nicht selbst denken kannst? Und ohne Ephedrine machst du auch kein Cheatmode.... Das was du machst hab ich erfunden nach untersuchen von tausenden von Studien nennt sich "Mcgyver Diet", da nimmst du noch Yohimbine anstatt Ephedrine und fastest 15 Stunden! Kiefer sagt 14 und berkhan 16 also die Mitte nehmen Voila! Ach da fehlt noch was ein toller Nickname eines dreijährigen: ThunderCerberus hört sich ganz gut an! 1. Fasten ist gut, denn ich muss nicht über Essen nachdenken. 2. Einfach nachm Training bingen ist gut, denn da hab ich Bock drauf. 3. Dass ich beim Bingen weniger nachdenken muss, ist noch besser. Ich erwarte hier ja auch nicht ansatzweise das, was vielleicht du oder andere erwarten. Es geht mir darum, dass die Partionierung nur irgendwie besser ist als bei IIFYM 6 meals a day. Wie viel genau, ist mir einigermaßen egal. Ich nehme es in Kauf. Und klar, ohne Ephedrin und Yohimbin mache ich kein Cheatmode, aber den Stuff von CBL [Malto, MCT, Leucin und so weiter] kann ich mir auch nicht kaufen (finanziell).

Schulter ist klar, wegen Bank davor. Aber mal ganz ehrlich, der Plan ist doch irgendwie bescheiden für nen Cut. Über viele Sachen drin, die man nicht braucht. Ich mach's mal fett. Dazu fehlt eben Kreuzheben und du hast immer 2 Druck- und Zugübungen an einem Tag + hohes Volumen (8er Sätze und viele Übungen). Persönlich würde ich ja SS (mit 80% am We) oder WKM 2-3x/Woche 1 Satz machen. Erfüllt seinen Zweck und ist nicht mal halb so viel. PSMF/HSD ist halt hart.

Das ist doch das Tolle.

Die Mäuse, deren Gehirn kaputt gegangen ist nach nem ordentlichen Bulk ?

Würde auch Mo weighted und Th unweighted Chins mit reinmachen. Sollten halt nicht den ID Deadlift beeinflussen. Die von Montag schwächen womöglich RDL und Pendlay ein bisschen, aber das ist ja sowieso nur Assistance. Ich überlege auch, ob ich meinen fancy Plan nicht einfach hinschmeisse (und mir für später aufhebe) und ein 5x5 Intermed. Programm mache. Das ist erprobt, das funktioniert, das macht stark, damit kann man bulken. Also warum phaggot sein?

Butter (mit Kräutern, Salz und allem möglichen anderen, was du gar nicht wissen willst) ist dabei.

Tren. Squat 3RM 3. Satz 5x100kg 4. Satz 3x105kg Also wird 105kg weiter gemacht. Bench (leicht) ganz viel Technik mit Singles, Doubles, Triples etc. dann 3x3x40kg easy, wäre auch peinlich, wenn nicht Facepulls 2x8x18/1x10x22 --> muss ich erhöhen Waden 3xall out mit Trainingspartner. Das ist die Signatureübung im Unisport Potsdam :D Schulterprehab UK-Mobility Morgen dann endlich Cheatmode. Heute 3500kcal 210g Protein, 410g Carbs, 100g Fett

Bankdrücken ist überbewertet :)

U wot m8?