TrollHead

nice, wie habt ihr das Passswort von Bubka rausbekommen? Text ist von Dangery.

Einfach mal ne Beobachtung. Typische Home oder auch im Club: Am Abend mit einer (und mehreren) rumzumachen ist easy as fuck. Es ist geschenkt. Du kannst dichter sein als ein Atomsilo, geht alles. Gesprächsanfänge sind verdammt easy, du lernst wahrscheinlich an einem Abend die 10-20 Leute, die noch nicht kennst, kennen. Bei unter 20 Leuten, die sich alle kennen, geht natürlich nicht mehr als eine pro Abend, Social Pressure. Ist ja eigentlich auch egal. Aber wie zum Geier soll man die am selben Abend noch knallen, wenn sie nicht so dicht sind, dass schon das Makeout keine so leckere Sache mehr ist. Für gewöhnlich ist ab Fummeln Schluss. Wenn sie cool ist, holt sie dir einen runter o.ä. Cockblocks sind U18 auch immer 3 Nummern härter. Wenn du isolierst, kommen sie mit oder sagen die ganze Zeit, dass sie gehen wollen o.ä. Die ganze social pressure-Scheiße auch danach auf die sich das Mädel gefasst machen kann. Weiß halt immer jeder danach. Deshalb ist es nett, wenn es Mädels ausm Club sind, die man vorher nicht kannte und auch keine großartig überschneidenden Social Circle hat. Geht halt extrem auf die Eier, wie abhängig viele von anderen sind. Aber um sie zu knallen, musst du sie wie oft richtig daten (tagsüber)? So viel Comfort muss man erstmal aufbauen bevor da was geht. Jemand da bessere Erfolge/Strategien oder ähnliches beobachtet?

0 Sekunden Pause unten, 3 Sekunden für die positive Bewegung nach oben, 0 Sekunden Pause oben, die negative so schnell, wie möglich. Positive/Pause oben/Negative/Pause unten

Mhhm, ging bei mir im Cut so. Da hab ich dann 12,5kg auf 4-5 Reps gemacht, aber auch nur 1 Satz und nicht direkt nachm Kreuzheben. Hatte mir das so gedacht, dass ich einfach immer ein halbes kg mehr drauflege und meine sets across mache und wenn ich mal bei 5/5/4 rauskomme, das ganze nochmal mache. Werde deine Methode im Hinterkopf behalten. Sind leider nur 1x/Woche dran, die Chins.

Und was bringt das jetzt genau?

So, gestern trainiert. Ist immer viel zu lustig, wenn unsere 5-10 Studiokanten da sind und nur Scheiße bauen. Die müssen nur den Mund aufmachen und ich bin schon am feiern wie blöde. Di, 30.07.13 Woche 3 Madcow Intermed, Dienstag (light), Tap Test 69r, 66l Sleep Cycle 8:10h 93% (gibt auch ganz oft 100% aus, wenn ich über 9h schlafe) Squats 49x5 61x5 73x5 73x5 Press 31x5 38x5 44x5 50x5@9,5 Deadlift 74x5 95x5 115x5 135x5@9 Chins +7,5x5, +7,5x5, +7x4 Facepulls (Gewicht in lbs) 95x8, 95x8, 95x8 Crunches (decline) x10, x10, x10 Chins muss ich sowieso immer in ganzen kgs bzw. halben kgs steigern. Hatte Satz 1+2 also n halbes kg zu viel dran. Werde 3x5x7kg nochmal probieren.

Lel.

Im Cut alles einrechnen. Zum DL: Entweder wiederholen (Griffkraft ist garantiert für 5 Reps da dann) oder Chalk. Sei nicht sone Mutti. Ich warte jetzt schon auf den nächsten BBler, der nein sagt. Aber Grip Strength is critical to lifting and living.

Die Lösung liegt nicht auf der Hand, sie liegt auf dem Teller und ist grösser als du es gewohnt bist.

@Kolibri: Ist klar, es war unter Umstände etwas Ironie dabei. Weil sie alles zahlt, geht kaum anders.17, Schüler 11. Klasse. Problem ist mehr die Prioritätensetzung als das Geld. Es geht ihr in Wahrheit weder um Preis, noch um Gesundheit sondern mehr darum, sich durchzusetzen bzw. nicht hinterfragt/korrigiert zu werden. Denke ich, ist ganz normal. Ernährung ist für viele Leute sehr persönlich und sensibel. Ich impliziere ja praktisch immer, wenn ich was dazu sage, dass sie es falsch macht und keine blassen Schimmer hat. Ich sags nie, aber das fragt man sich dann ja selber und klammert sich an das eigene Bild der Realität. Normal, vermute ich. Viele Leute in dem Alter sind extrem eingefahren und engstirnig/verbesserungsunwillig. Man trifft auch selten Leute die dann faktische Angriffe nicht persönlich nehmen. Keine Ahnung, ob ich dafür jetzt einfach Alter verantwortlich mache, oder ob das einfach generell ein Problem ist. Führt halt dazu, dass man in der Schule, beim Arzt, Bekannten, Curlbros etc. einfach abnickt und sich denkt, was für ein Scheiss, anstatt zusammen zu Erkenntnisgewinn für beide zu kommen. Ist jetzt gut ab von eigentlichen Thema^^ Edit: aber das mit den ärzten glaubt sie mir sogar, weil ihre Freundin das auch gesagt hat. Mit der sollte ich reden, weil ja so schlimm esse (>1kg Fleisch/Woche) und meinte ne, ich geh jetzt trainieren, die ist Orthopädin, also fachfremd. Glücklicherweise meinte die dann: Stimmt, hab Medizin studiert und da lernste nix über Ernährung. Muss man halt immer noch von jemand Externen hören. Wäre aber imho wirklich blöd, mir alles zu glauben^^

Wie oben schon mal beschrieben: mein derzeitiges Studio hat nur eine Multi und kein Power Rack. Daher erst mal Multi und im neuen Studio nach meinem Umzug dann so, wie es sein sollte. My bad. Die wiegen meistens 10-20kg. Ist an sich egal, wenn du umsteigst, musst du erstmal neue Gewichte finden.

Junge, Junk ist gesund. Und gesunde Sachen werden gekauft. Unlimited. Isst sie ja schliesslich auch, schmeckt, ist billig und mein Bruder lebt seit Jahren nur von Zucker und Fett (basically: cornflakes, toast, pizza) und hat dabei die normalere Figur (187cm / 67kg). Ich laber nur Müll und der Hausarzt sagt auch fettarm und nicht so viel Fleisch/Eier/Nüsse/Fisch. Hab gerade heute 600g Pute (3,80), 600g Katroffelpuffer (1,39) und 2 Pckg. Eis (3) gekauft. Jetzt rate mal, was ich selber zahlen darf? In sofern ist so ein Binge hier sozialverträglicher als die Paleo-Offdays, wo ich um jedes g, was vom Tier kommt, betteln muss. #fml

Was interessiert dich die Multi?

Du rundest bei RDL in der Positiven leicht ein. Bist da ja auch sehr schnell und Gewicht 0 Problem. Würde aktiver in der Lordose bleiben beim Hochkommen.

Gegenüber einem Untrainierten fällt das unter Umständen nicht so aus, weil ein austrainierter Ausdauersportler durchaus auch in Kraftdisziplinen stärker sein kann, als ein gar nicht trainierter. Das würde mich aber mehr als wirklich stark verwundern. Durch Ausdauertraining Kraft aufbauen? Vermutlich sind die absoluten Ausdauerspezialisten einfach schon genetisch nen Tick stärker. Gegenüber einem Trainierten ist das aber auch wieder gar nix. Gibt halt nicht viel Ausdauersportler, die bspw. ohne Training 100 heben und beugen. Und das wäre absolut auf einen Trainierenden betrachtet nicht mal was besonderes.

82kg U jelly? Naja, ich fahre am NTT mit 2000-2500kcal. Heute war halt Training bisschen schwerer als sonst :D

Lol, ich esse auch mind. 200-230g Eiweiss und 100g Fett. Das da oben ist Post Workout^^ davor gabs: 200g Bratheringsfilet 2 Eier + 125g Speck 1 Teller Kaisergemüse 1 Schale Himbeeren 1 Apfel 2 Tomaten 10g Fischöl Also auch knappe 1000kcal mit 65g Protein, 40g Carbs, 70g Fett :D Dazu halt noch 25g Whey, 25g Dextrose vorm Training und 2 Bananen direkt danach.

Bei hohem KFA soll man ja allergisch dagegen sein. Just sayin'

Zähle schon. Sind so 150g Protein, >700g Carbs, 50g Fett. Ja, nen kleinen Tick über 80g Fruktose, habs vorher ausgerechnet. Bin aber eigentlich zu cool, als das mein Metabolismus die als Fett ansetzt. Und wenn, ist auch egal. Madcow ist kein Sixpackprogramm sondern ein Kraftprogramm.

Edeka Sorbet (4er Pack) Heute war 900ml Mövenpick im Angebot und jedes brauchbare Eis ausverkauft. Wenigstens war das Sorbet runter gesetzt von 2,49 auf 1,50.

250g Reis 250g Schupfnudeln 200g Cornflakes 600g Kartoffelpuffer 65g Whey mit 10g Kakao 3 Mohrenköpfe (inb4 inb4) 2 Eisbecher 1 Stck. Erdbeerkuchen 2 Crunchy Crispies 1 Stck. Apfelkuchen >4000kcal in <2h Such is life :D

Du isst zum ersten mal Eis? Eis schmeckt halt immer und jedem Bombe. Ist ja auch nur Carbs + Fett = Geschmacksoverkill.