TrollHead

Döner und auch anderes Fast Food ist relativ tight und weniger ungesund als viele meinen. Paar Transfette und Gluten meistens in Deutschland. Ist nicht soo wild verglichn mit dem, was sonst so gegessen wird. Ein Teller Pasta oder Cornflakes, Süssigkeiten etc sind deutlich "ungesünder". Und zum Englisch: ich habs ja in der 10. klasse gelesen und kein einziges mal nachgeschlagen. Rips Englisch ist total simpel und praktisch. Anatomie hatten wir kurz vorhern in Englisch, das hätte ich sonst nachkucken müssen.

Der WKM Plan ist auch nicht von WKM sondern von Von Stuart McRobert (z.B. Beyond Brawn). Also bis auf die Rep Ranges kommt er ursprünglich aus der Kraftecke :) Aber SS bringt afaik grössere Erfolge und das Buch ist das Wichtigste beim Anfängertraining

Das eine geht also nicht ohne das andere nicht. Trotzdem braucht man beides für optimale Ergebnisse. Wenn der Schalf optimal ist, kann mannsich durch schwere Einheiten ins Overreaching befördern. Wenn die Einheiten optimal sind, kann man sich durch Schlafmangel ins Overreaching befördern. Optimal ist es, beides zu optimieren. War es das was du (und ich) sagen wolltest//wollte?

Onkel Rob sollte lieber mal mehr heben, als Rudern haha

Lieber Zooler, Hier kommen 2 Dinge zusammen, die das ZNS belasten: - schwere Einheiten - wenig(er) Schlaf Es ist dämlich zu fragen, ob es nur der Schlaf oder nur die Workouts sind, da es offensichtlich beides ist (kuck dir die Reps an). Ausserdem hat beides unabhängig voneinander Einfluss auf die Ermüdung. Jetzt zu sagen, du kannst mit mehr Schlaf nicht kompensieren (warum dann nicht einfach nur 2h schlafen?), ist so falsch wie zu behaupten, dass Steigerungen nicht leichter werden durch mehr Essen sondern dadurch, dass man die Nacht vorher nicht durchfeiert. Offensichtlich hilft beides auch wenn eines das andere zunichte machen kann. In Liebe Dein Troll

Hatte mein TP sehr massiv am Anfang, diesen weight shift. Ist jetzt weg, seit er regelmässig Gewichte über BW im Satz beugt. @Zooler: Barpath, unterer Rücken am tiefsten Punkt, Tiefe der letzten Reps und Tendenz zum GM bei den letzten Reps.

1+1=????

Ne, nicht in meinem Faden.

Zyzz hat nicht gesagt, dass er stofft iirc.

Also ich meine mit Bewegung, die das hervorruft: Ich kann einfach meine Beine + Füsse (und Zehen) so drehen und zueinander stellen, dass es unheimlich viel knackt. Früher hatte ich knacken immer, wenn ich in die Knie bin.

Einfach mal ein Fortgeschrittenen Kraftprogramm. Lese bei dir eher raus, dass du auf Kraft aus bist. Kann mich auch irren. Madcow, APRE Routinen, Texas Method. Wenn du etwas spezieller wirst, kann man dir auch eine Fortgeschrittenen Routine schneidern. Wäre dann von der TM ausgehend.

Es war ironisch gemeint. Ich sollte im Zweifel locker mein eigenes Gewicht drücken, eigentlich auch auf Reps. Bin halt ein weakling mit schlechter Technik und dabei, beides zu ändern. Bei den Power Cleans vermute ich mal eine ganz gute Genetik, wie Rip schreibt. Er sagt, man könne mit der Sürungfähigkeit vorhersagen, wie gut jemand cleanen kann und daraus lasse sich auch sportliches Potential ableiten. Das trifft sich mit meiner Erfahrung. Ich kann einigermaßen hoch springen (höher als alle anderen aus dem Sportkurs ausm Stand und Hochsprung). Und in den typischen Ballsportarten tue ich mich sehr leicht (Fußball, Volleyball, Basketball, Handball etc,) PS: Kommt auch immer blöd. Alle Kumpels fragen immer, was ich so drücke.

Erst mal die Aussagen irgendwie beschränken ohne genau zu werden. Dann eine Anekdote. Dann dass Argument, dass man es wissen müsse. Ergo steht es ja fest, warum diskutiert man dann? Und der letzte Satz ist ein Hammer. Ich interessiere mich wirklich für das, was du sagst, weil ich aktiv knacken kann. Dafür muss ich gezielt eine Bewegung machen, bei der das dann immer wieder vorkommt. Und früher hatte ich auch krasses Knacken bei sehr normalen Bewegungen und Knieprobleme (Pathellaspitzensyndrom, Quadricepstendopathie etc.). Ist jetzt alles weg, seit ich regelmäßig squatte. Aber so kann man nicht argumentieren. Du hast bis jetzt nur aufgeschrieben, was du ganz nett findest an Ideen. Etwas völlig konträres könnte aber der Kentnisstand sein. Kann man so in der Form leider nicht glauben, selbst, wenn es richtig ist.

Hm? Eigentlich sollte doch die Bank stärker sein, vor allem, weil du ja auch deutlich mehr cleanst, oder verstehe ich da was falsch? Und ich vermute mal, dass ich bei den Cleans noch gut steigern kann.

Versteh auch nicht, warum sie immer so viel verlangen. Bei uns kostet es auch 100 + Haben halt Crossfittrainer, Krafttrainer, Gewichthebetrainer etc.Aber für <35 im Monat kann ich hier beim Heberverein und meinem Studio vor der Haustür trainieren. Ist halt Marketing und Geldmacherei. Am liebsten wäre ich in nem PL-Verein oder Key-Gym. Für Schüler gibts eigentlich immer Rabatt. Aber unwahrscheinlich das du einfach so da dein Ding durchziehen kannst. Billiger als 17/Monat wird's wohl kaum. Aber kann vllt. Ab und zu mit meinem Kumpel hin, wenn er sich da anmeldet. Aber auf WoD hab ich kein Bock.

Versteh auch nicht, warum sie immer so viel verlangen. Bei uns kostet es auch 100 + Haben halt Crossfittrainer, Krafttrainer, Gewichthebetrainer etc. Aber für <35 im Monat kann ich hier beim Heberverein und meinem Studio vor der Haustür trainieren. Ist halt Marketing und Geldmacherei. Am liebsten wäre ich in nem PL-Verein oder Key-Gym.

FYP. Insbesondere hast Du doch letztens noch bisschen gecuttet oder nicht? Dann geht das optisch deutlich zurück, aber wirklich weg sind die nicht.Jo, die sind im Cut am Anfang mehr geworden erstmal. Warum auch immer. Aber waren 10kg, kommt also noch etwas hinzu, was es sein kann/ist.

Greed, es ist einfach warm :D :D Geht mir genau so.

Geht, wenn reine Hypertrophie dein Ziel ist. Gibt nen Artikel von Lyle (Squats vs Legpress), den ich am Ipod nicht verlinken kann.

Habe von AS den Tipp mit mechanischer Stimulation und ein paar Supps für skin elasticy bekommen. Schreib mir ne PN. Bei mir ist es besser geworden, aber es kann alles gewesen sein. Meine Jugend, die Zeit, das Eincremen, Supps, die mech. Stimulation (vermute, dass es das ist), die Vitamin-A-Säure... Langsamerer Aufbau hilft wohl genau so viel, wie schneller Aufbau. Es ist nicht geklärt, ob das wirklich hilft.

So, Log wird kürzer. Woche 4 Wenig Schlaf Tap Test vergessen Squats 2x5x75kg Press 5x51kg @9,5--> feels gewd Deadlift 5x137,5 @9 Chins +7kg 3x5 (up) Assistance Diese Woche wird wederholt, weil ich aufgrund von Schule, Öffnugszeiten, Sport und Fahrschule genau die richtigen Tage treffen muss. Ernährung logge ich auch nicht mehr. Wenn's einer genau will: Es ist viel und an trainingsfreien Tagen die Hälfte davon. Heute mal mit Schulten vorne den Aufwärmsatz vom Beugen gecleant. Ist 10mal leichter und fühlt sich besser an. Assistance wird gesupersetted um Zeit zu sparen (Biceps/Triceps, Abs/Hypers, Facepulls/Abs). Gestern einfach IIFYM anstatt PaleoDay. Ich werds verkraften. Ich finde mein Press/Bench-Verhältnis ist mit praktisch 1:1 sehr gesund^^ Kumpel von mir war bei nen BB-Wettkampf (1. geworden). Ich geh demnächst zur neuen Crossfitbox hier. Nur Kucken, 120 im Monat ist fernab jeder Realität und völlig daneben. Dafür kann ich hier über ein halbes Jahr trainieren.

Ich seh da jetzt keinen Unterschied. Vielleicht stelle ich mich aber auch einfach an. Hast du eigentlich Quellen? Muss das jetzt sagen, weil ich bei deinem vorigen Wissenstand immer etwas skeptisch war/bin..

Vorsicht bitte mit solchen Statements. Dann ignorieren Leute sowas, belasten dieses gelenk weiterhin volle Pulle und dann Frühzeitarthrose. Es kommt auf's knacken an. Wenns bei einer bestimmten Bewegung immer ist, dann ja, hat es zu sagen dass der Knorpel aufgeraut oder aufgewichen ist. Anders beim knacksen das ab und an vorkommt. Bei mir knackt schon immer alles möglich seit ich denken kann und vielen Leute geht es ähnlich. Wer kann nicht bewusst knacken? Nix Arthrose :)

Mach ein 5x5 und wähle die Steigerungen geringer.

Die Paleogruppe ist mir auch meistens zu hart.