TrollHead

Kraftwerte? Beugen? Heben? Bankdrücken? Danach sage ich dir dann, dass dein Split Müll ist. Ausser du bist mehr als Fortgeschritten. Die andere Art von Periodisierung ist noch blöder imho^^

Ok. Schreib mal deinen Trainingsplan auf. Periodisierung deiner Art ist Unsinn. Dein Kraft- und Ausdauerfokus ist auch Unsinn bei deinem Stand. Tippe mal, du machst Cardio um abzunehmen. Ist dazu in Kombination mit Krafttraining bei Amfängern kontraproduktiv. An der Ernährung ist halt so viel falsch und das wurde so oft diskuttiert, dass es sinnvoller ist, dir einfach ne PSMF an die Hand zu geben und du dich während dessen einliest.

Hab das in etwa so gemacht, wie Zooler gesagt hat. Bin jetzt aber zu faul Bilder vom Sixxer rauszukramen. Supps sind bei SS mega wayne.

Lol. Ihr cremt euch in Deutschland ein? Ist halt viel genetixx.

Alles. Würde mich aber generell einlesen. Ernährung ist stark verbesserungswürdig.

Squat 2x5x79 Press 3x53 Deadlift 5x135 Chinup +8 5/4/3 Abs/Facepulls Press Technik verkackt, zu lange pausiert vor Topset (quatschen -.-) Deadlifts schon besser, aber Füsse müssen mehr raus

2 mal pro Woche geht locker. Halt kein SS. Schreib mal bitte Shao an, der trainiert über einige Perioden nur 2x pro Woche. Cliffs: - Immer Ganzkörper - All out gehen - APRE

Trainier am Morgen.

An NTTs immer 0-500 Defizit :D Denkfehler: 1. es ist lecker 2. Glykos füllen 3. dem Körper einfach so viel geben, wie er vertragen kann (shovel method) um sich zu regenieren/aufzubauen etc. Braucht man aber alles nicht. Mit klassisch meinte ich 4-5k kcal alle 2-3h bis man sie voll hat. edit: lol, bauarbeiter.

Schau doch einfach mal bei Nathol vorbei.

Auch mit 4-5k an TTs legt man kaum zu. Viel weniger als "klassisch".

Sind andere Beinübungen auch so befriedigend wie Beugen?

Lese da auch viel, aber irgendwie ist das mit seinen niedriger RPEs pussy :D 2 Wochen 5x5 Rekorde und sofort wieder backcyclen?!

Kannste machen!

Bis du die Arbeit gemacht hast. 2-3 Deloads bei jeder Übung dann kannst du wechseln. Mehr hier: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki Und im Buch. Wie, bis ich die Arbeit gemacht habe? Kannst du das bitte erläutern, danke! Du sollst nicht aufhören, auch wenn du schon 300kg beugst im Satz. Das ganze solange machen, wie es funktioniert! Ob es nun nur bis 100kg Beuge oder bis 150kg Beuge gut geht.

Häh? Gewicht schwankt mal gerne um 3kg. Ob jetzt Cut oder Bulk.

Ja :D

Flaches Schuhwerk. Deine Sportschuhe gehen nicht.

Ohne ULC an NTTs liegt die Mortalität bei rund 25/d. Würde da sehr vorsichtig sein. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23281536 Karmori C, et al. 2004.

Zink-Histidin gibt's billiger (Online-Apos). Und das, was du hast ist Körperakne. Geht schwerer weg als Gesichtsakne, ist aber relativ unempfindlich.

Hygene hat nichts mit Pickeln zu tun. Aknewelt.de gibt einen groben (etwas ungenauen) Überblick.

Wenns nicht so traurig wäre.... In jedem Fall in meinen Top-10 der dümmsten Sachen, die ich hier bisher lesen durfte. Jetzt wird auch klar, was ein advanced user ist.

Heute 2h segeln gewesen. Windstärke 5 auf einer O-Jolle macht schon Spaß und einen ziemlich nass. Die Kollegen hat's in den Bach gelegt. Foam Roll Squat 5x105@light9 Bench 5x57,5@8 (aber bar path bei 2-3 reps bisschen verkorkst, war nicht gut im setup) Power Cleans 70kg im Set 1/0/1/1 lol Hypers/abs Shoulder Prehab Heute keinen guten Fokus. Bench muss ich mich richtig ins Setup begeben. Wollte Squat-Video machen, dann war Speicher voll -.-

Core-Squats sollen helfen^^

Will wachsen und fährt Defizit :D Hammer.