TrollHead

Anatomie ist dein Feind! Schau mal, wie die Brustmuskulatur im Verhältnis zu den echten Dingern verläuft. Die Brust sitzt vielleicht besser, aber grösser wird sie dadurch nicht. Kleiner aber auch nicht.

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Quanta costa? Nochmal so 7 oder was das war?

Kannste machen. Ehrlich gesagt, wayne. Dreamer's peace of bulk. Protein und kcal müssen passen. Würde aber kcal erstmal nicht weiter erhöhen. Sollte ja auch so erstmal laufen.

1000kcal Abendessen reichen locker. Wie man bei 4.000kcal hungrig inst Bett geht, ist mir aber schleierhaft :D

Evtl. auf 85% erhöhen bei Bench. Aber erstmal schauen, wie das die nächsten Wochen läuft. Richtlinie sind 80-90%. Im Prinzip muss das Volumen nur ausreichen, den Progress am ID möglich zu machen. Wenn 80% easy sind und ausreichen: passt! Wenn man 90% braucht und die einen umhauen: passt!

Womit?

http://www.youtube.com/watch?v=ipvLSIFhjxk

Da schlägt man hoffentlich öfter nach. Und du lernst da, wie man korrekt beugt, hebt, drückt, rudert und co.

Das ist eine Low Bar Beuge. So gehen Kniebeugen. Center of Mass (COM), Mittelfuss und Determination durch Gliedmassen. Hast du SS gelesen oder ein anderes Standardwerk zur Technik?

Hast du SS gelesen?

Erweitere bitte deinen Horizont auf Kraftdreikampf, Gewichtheben und Strongman. Anerkannte Sportarten. Und Heben ist olympisch. Das hat nichts mit dem beschriebenen Gepumpe zu tun. Es ist nicht mehr oder weniger Sport als Kampfsport. Ich muss mal Shao zitieren: Jeder kann seine Meinung haben, aber manche sind halt einfach Bullshit.

Nochmal zum mitschreiben. Du kritisierst Bodybuilding (Optiktraining = Bodybuilding) mit Dingen, die nur auf BB zutreffen. Auf Kraftsport ja schon mal nicht. Anschliessend sagst du, du machst es selber. Ergo: Du betreist Unsinn. Fazit: Wir sind uns einig. Dann kann ich dir ja Bilder von meinem fetten Kraftsportbauch zeigen. Man man man, wo die Verbindung mit den Fett sein herkommt, musst du noch erklären. Danach wirfst du zwar auch noch ein paar mehr Sachen durcheinander (Muay Thai, Knochendichte, Training von Bewegungen), aber wayne, es ging ja um den "Kraftkrüppel". Ich will ja Kampfsport nicht runter machen. Nur zeigen, dass es nicht sportlicher oder weniger sportlich ist als Kraftsport. Der 360-Kick war eine Überspitzung um zu verdeutlichen, dass deine Vorstellung vom Kraftkrüppel voll an der Realität vorbei geht.

Lol alter. Do you even 5x5? Nicht ansetzen wollen, aber nach 3 Monaten mit 30 kg mehr bei allen Übungen dastehen wollen. Deine Bilanz entscheidet und nicht die Lebensmittel. Also Essen geniessen und Macros treffen. Alles andere ist dämliche Selbstaufopferung mit dem beschönigenden Vorwand der Härte und des Durchhaltevermögens und 0 positiven Effekten. Und für Gangas liftet hier genau einer...*hust*isobulkingnolegs"aesthetics"crew*hust*

Ipod Tatsch.

Deadlift 5x5?!

Haha. 1. Kraftsport ist Sport. So wie Kampfsport. Kraftdreikampf, Gewichtheben (sogar olympisch), Strongman, Bodybuilding. 2. Warum kann ein Kraftsportler sein Volumen nicht effizient nutzen? Er kann es wahrscheinlich mit am effizientesten. Warum sollte er nicht beweglich sein? Kuck dir bitte Gewichtheben an. Wenn du den Skill hast, aus der Catchposition eine Max-Snatches mit gestreckten Armen und Lordose rauszukommen, dann darfst du meckern. 3. Gelenkschäden?! U w0t m8? Hohe Knochendichte, geringeres Verletzungspotential im Alltag, schnellere Heilung, schützender Muskelapparat. Und dann kommt die arme Kampfsportsau, die sich je nach Kampfsport, bis zu 100 mal so oft pro Trainingsstunde verletzt (Im betreuten Kraftsport sind die Verletzungsraten einfach so marginal). 4. Was genau ist jetzt an Kampfsport mehr oder weniger sinnvoll als an Kraftsport? Ausser dem peinlichen Argument, dass du, und das bei den meisten Kampfsportarten nur sehr beschränkt, Leute verprügeln kannst. Vergiss halt nicht, dass du praktischen Wettkampfregeln bei den meisten Kampfsportarten unterliegst, die den Sport ineffiziet mache, selbst "nur" fürs Leute verprügeln. 5. Richtig, du kannst mit nem 360 und nem Kick durch die Lift springen. Der KDKler trägt den Schrank alleine. Der Gewichtheber sprintet schneller als deine ganze Sippe. Der Strongman trägt einfach an jedem Arm eine Frau ausm Feuer. Aber du machst deinen Kick - geil! Schweres Gewicht bewegen IST Effizienz. 6. Da du ja schon mit Power und Nützlichkeit anfängst: Bist du dir bewusst, dass DU der bist, der auf Optik pumpt? Der Muskeln anstatt Bewegungen trainiert? Dass sowas kein Kampfsportler braucht (er müsste Bewegungen trainieren)? Hast du schon mal einen POWERClean (DIE Power-Übung fürs Normalvolk) gemacht? Sorry, für den Text, aber sowas kann man nicht stehen lassen.

Die langsame Ausführung war, weil ich Technik geändert habe. Stange höher und so. Kopf kann ich mit leben, beuge halt schon immer so. @Zooler: Das mit den Knien hatte ich flasch verstanden, dachte den Winkel nach aussen.

Wie kann man die Knie ZU FRÜH öffnen? Die sind unten schon komplett offen. Gegen Buttwink.

Nicht schon wieder verletzt, oder?

Kopfposition ist klar. Für mich kein Problem. Ansonsten noch was?

Ne. Eher 1,5-1,7. Kochen geht halt mit >1h/d ordentlich rein. 3000kcal Paleo.

0.o Ganz im Ernst, ich mache ja seit Klasse 9 nichts mehr für die Schule, was nicht direkt benotet wird oder so. Aber mit 3x liften, einer Kursbetreuung, 9h Schlaf und 8h Schule/d und alle Mahlzeiten selber kochen, habe ich nur noch 1-2 Tage Zeit (3-4h) was mit Kollegen zu machen. Woher habt ihr denn so viel Zeit?

70% macht dir jede Apotheke^^ glaube nicht, dass es sonderlich was bringt. Gegen bereits entstandene Dehnungsstreifen ist nicht viel zu machen.

Joa, sieht nett aus. Hatte ganz vergessen zu erwähnen, dass ich am WE hartes IIFYM gemacht habe und durch feiern meinen Schlafrhythmus total zerstört habe. Aber 21h gepennt. Tap Test geht hoch.