TrollHead

Ich will dir jetzt nicht zu nahe treten aber Gewicht Y mal x Reps sagt ja auch ohne Maxtest was aus. Gerade bei Frauen.

Schau mal, ob du langfristig nicht die 85% beim 5x5 der Bank brauchst.

Steffi :D du Aal :D

Gefällt. Solides Gewicht!

Naja, bei WKM würde ich maximal ausprobieren, ob es mir nicht die Regeneration für beide Druckübungen zerschiesst.

Ey, Kolibri, dein Essen hört sich mal ziemlich lecker an.

Shao sagt aber, das ist Unsinn und du müsstest Mengen rauchen, die dir ganz andere Probleme bereiten dürften, wenn die beschrieben Effekte eintreten sollen. In jedem Fall fürs Liften deutlich besser als alken. #ichhöreblindaufleutewennesmirpasst :D Einfach leben. Und geniessen.

Würde ja nicht immer Chins und Dips Max machen. Ansonsten siehts gut aus, aber wüsste jetzt nicht, wieso du unbedingt diäten willst. 6 Wochen Vorbereitung ist nicht viel, wenn ich das einzuschätzen vermag. Und dick sieht ganz anders aus.

Ich lerne nicht :D Aber evtl. krieg ich das Handy in England.

Ich würde sagen, wir machen das wie mit M1kel. Ihr plant meine Zukunft und ich führ' dann durch.

In welchem Kontext? Ist aber oft austauschbar. Finde aber Press > Schrägbank.

Hast du eigentlich schon mal gecuttet? Also aktiv.

Tuna, Pute, Hüttenkäse...

Er sprach von über naturalem Limit, das sind meist Leute die sich auf Team Andro aufhalten weil es dort Infos gibt die es hier explizit nicht gibt... Was PU Glaubenssätze angeht: die spielen in diesem Subforum kaum eine Rolle. Insofern ist es eben auch wichtig hier Meinung und Wissen (komm mir jetzt nicht mit Kuhn ;) ) zu trennen und zu kennzeichnen. Sorry versteh ich nicht. :( Was ist denn der Unterschied zwischen über naturalem Limit und naturalem Limit? PS: Ernstgemeinte Frage, versteh ich echt nicht :(. http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html Wenn jemand einen FFMI von weit über 25 hat, dann ist das Limit überschritten. Es GIBT die Grenze, sie ist für 99% der Trainierenden kein Hirngespinst. Die Leute, die bei der Normalverteilung rechts raus fallen, sind so verdammt selten. 30 Jahre ist zu viel. Nach 3-5 Jahren kannst du dein Limit erreichen, schafft aber fast niemand. Gibt aber durchaus Leute, die es geschafft haben.

Last Action Hero. Gab sogar schon Leute hier über Naturallimit.

Ähm. Vorsicht. Ne?

Doch, es gibt Unterschiede in Reaktionen auf Makronährstoffe, die vom Körperfettanteil abhängen.

Er sagt: Es ist schlecht, ähm, naja, weil es schlecht ist. Es muss halt schlecht sein. Einen Abschluss (kann, muss nicht), eine Studien oder Evidenz irgendeiner Art begründen das zwar nicht, aber er behauptet es. Somit ist und bleibt es für mich eine Behauptung. Im Gegensatz dazu stehen Daten von Studien und Aussagen von Leute, die neben einem Abschluss, zig Studien (und Metastudien) und der erfolgreichen Praxis der PSMF haben. Es wirkt auf mich nicht, als hätte er sich ernsthaft damit beschäftigt. Hat er denn eine Untersuchung damit durchgeführt? Hat er es getestet? Hat er die Paper gelesen? Hat er Lyles Stuff gelesen (inkl. Quellen)? Nein? Warum redet er dann mit? http://en.wikipedia.org/wiki/Argument_from_authority Sicher nicht. Zum Glück. Du hast also alles genau eingehalten? Wait. Einteilung: Dauer: Die PSMF ist nicht für 8% gedacht. edit: ALTER! Kuckt mal, was ich gefunden habe. #saunaise http://www.youtube.com/watch?v=DLoPiQ1iMgQ

Die Leute, die die Diskussion auf TA schließen, haben 0 Peilung. Thomas mal als Paradebeispiel. Die PSMF ist schlecht für den Körper, weil es so ist. Krasse Evidence. iirc unterscheidet sich der LBM-Abbau zwischen leichtem Defizit (500kcal) und PSMF um etwa 500g bei 5kg verlorenem Fett. Muss mal die Studie von Shao raussuchen. Aber da wurden bei den Leute, die FFM verloren haben auch noch vermeidbare Fehler begangen. Tatsächlich sollte der LBM-Abbau etwas geringer sein bei beiden. UND: Der TE hat wohl etwas mehr als 17% BF, sollte er nicht Intermediate-Kraftwerte haben (bzw. schon eine Weile erfolgreich trainieren).

Ok. Heute mal anecdotal, da science ja scheiße ist. :D Der Körper wird gezwungen, mit der zugeführten Energie auszukommen. Die restliche Energie, die er braucht, um alle Körperfunktionen aufrecht zu erhalten, holt er sich aus Körperfett. Das ist bei demjeniger, der eine PSMF macht, ja hoffentlich reichlich vorhanden. Erhöhen wir die kcal, muss er sich die Energie nicht mehr aus dem Fett holen, sondern aus der Nahrung. Easy, oder? Warum sollte er sich runterfahren, weil der Grundumsatz nicht gedeckt wird? was macht diese Grenze aus? wie und was sollte er runterfahren? Wir haben hier klare Szenarien bei den Leute, die eine PSMF machen. Alles weit entfernt von Stoffwechsel runterfahren (siehe Minnesota-Starvation-Study). Ich würde trotzdem die Links lesen und mich mit den Studien beschäftigen. Waren sogar alles normale Seiten, keine Volltexte oder so. Du scheinst da nicht durchzusehen. Es gibt gute und schlechte Studien. Vielleicht auch noch irgendwie semi-gute (die Hinweise geben) :D Es gibt Studien die gewisse Aussagen zulassen und es gibt Studien, die das nicht tun (schlechtes Studiendesign, Messfehler/-toleranzen [inkl. rausrechnen], Umgebung der Studie trifft nicht auf Fall x zu, etc.) Man findet NICHT für alles eine Studie. Studien sind genaue, präzise und (hoffentlich) aussagekräftige Erfahrungsakkumulation (durch die Erschaffung von Szenarien und Vorgängen plus Beobachtung). Ein probateres Mittel zur Forschung gibt es kaum. Da wir keine perpetuum mobiles sind, kann der Körper auch nicht nach Lust und Laune irgendwie einfach, wie er gerade lustig ist, Körperfett auf- und abbauen. Den Stoffwechsel kann man auch nicht mal gerade so hoch- oder runterfahren. Es macht schlicht und ergreifend keinen Sinn. Also, JoJo-Effekt tritt ein, weil: Die Person ihren Bedarf falsch schätzt/ansetzt (dazu gehören auch falsche Einschätzung der Aktivität und LBM). Die Person ihre Nahrungszufuhr falsch trackt/schätzt. Gerade adipöse Personen neigen dazu. Die Person nicht bedenkt, dass es tatsächlich zu einem Rückgang des Energieverbrauchs um etwa 200kcal DURCH die Diät kommt. Kann man innerhalb der ersten 1-2 Wochen aber wieder regulieren. Die Person nicht bemerkt/bedenkt, dass sie LBM und Fett verloren hat, was den Energieverbrauch senkt. Auch Fett muss versorgt werden (5kg 300kcal/d afaik). Die Person ihre Diät mit viel zu wenig Protein bestritten hat. Die Person wieder Leberglykogen, Muskelglykogen und folglich auch Wasser einlagert (mehrere kgs für gewöhnlich). Kommen auch noch mehrere Dinge davon zusammen, was nicht unwahrscheinlich ist, erfährt die Person den JoJo-Effekt. Sie ist es aber selbst schuld. Rechner wir einfach mal die 200kcal durch Diät-Rückgang plus 100kcal falsche Ansetzung bei der Aktivität/LBM (ergo Verbrauch) und 100kcal falsch getrackt. 300kcal sind durch die 5kg Fett, die sie verloren hat, bei der Berechnung nicht bedacht worden. Das sind 800kcal/d. Schnell gefüllt mit 3 Snickers zwischendurch an einem stressigen Tag. 800x14=11.200 kcal, was 1,6 kg Fett entspricht. Natürlich würde sie behaupten, dass die Diät scheiße war und der JoJo-Effekt total krass eingetreten ist. Immerhin 1,6kg in 2 Wochen. Am besten fängst du hier an: http://fitness-experts.de/grundlagen/kalorienverbrauch http://fitness-experts.de/grundlagen/stoffwechsel http://fitness-experts.de/abnehmen/die-10-groessten-diaet-luegen Ich will dir deinen KFA ja nicht mies machen, aber wie sind denn deine Kraftwerte? 84kg bei 186cm und 16-17% sind sehr unwahrscheinlich. Eher 20% oder evtl. mehr. So, wie du es jetzt machst, empfiehlt es sich, vor allem nicht die Fette zu streichen, sondern eher die Carbs. Wie viel g Fett isst du denn? Von 120 auf 100g zu reduzieren, ist gar kein Ding. Von 40 auf 20g zu reduzieren langfristig problematischer. Warum du keine PSMF machst, ist mir aber nicht klar.

Nein. Nein. Nein. http://fitness-experts.de/grundlagen/stoffwechsel http://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html

Machen bei uns einige Leute, kommt ganz auf die Beinpresse an. 320kg kann alles von relativ leicht bis richtig schwer sein.

Sieht gut aus (myron chest), aber sind wohl ein bisschen mehr als 10. Brustumfang sticht auch mega raus. Was ist denn Hüftumfang? Verhältnis sicher ziemlich krass.

Paleo Magazin interviewt Aragon (der paleo-kritisch eingestellt ist) http://paleomovement.com/alan-aragon-paleo-critic/

Du brauchst auf jeden Fall ne zweite SIM. So viel steht fest.