TrollHead

all kindz of shoulder injuries inc.Dann flared dein Ellenbogen halt über hart :D Und nennt sich Neck Press (war das nicht auch so ein Gironda-Ding?). Hast du SS gelesen? Edit: mir fällt gerade auf, dass sich so dann kaum die Beust berühren lässt...

Du kannst bei der Bench Press keine anatomisch korrekte Position haben, wenn der Bar Path vertikal ist. Versuch dir mal einen vertikalen Unterarm und einen vertikalen Barpath vorzustellen, während der Oberarm gleich lang bleibt. Das müsste sich einem schon bei der Vorstellung erschliessen. Ist auch in SS sogar erläutert. Enger Griff, welcher für den Winkel sorgt, wirkt halt deutlich weniger belastend auf den passiven Bewegungsapparat (beugt ergo Verletzungen vor) als ein weiter Griff mit Aussenrotation der Schulter. 30 Grad hat er zwar nicht gerade, aber sicher unter 45. Die Technik ist der Oberbrenner.

Das mit dem Spiegel habe ich auch. 1. Sollte man gar nicht in den Spiegel kucken (steht u.a. in SS). Müssten wir uns mal abgewöhnen. 2. Ist man, wenn man den Arsch sieht, wirklich noch nicht below parallel. Bei der Press bin ich zuversichtlich, dass mit anderer Technik noch mehr geht an Gewicht. Barpath (u.a. In SS) ist der Weg der Stange. Und Highbar die Position der Stange auf deinen Schultern. Da du aber mit Pillow gebeugt hast, muss es fast highbar sein. In SS werden LowBar-Beugen empfohlen für das Programm, die auch im Buch beschrieben sind. Edit: zu BCAAs. Die machen bei fasted Training oder generell in langen Fastenphasen Sinn bzw. sowieso eher im Cut. Sind halt teuer, aber BCAAs bzw. Aminosäuren nimmst du auch mit Whey, Fleisch, Magerquark und jeder anderen Proteinquelle auf - undzwar deutlich mehr. So lange du nicht ~20h/d fastest, ist es wirklich Geldverschwendung. Würde mir viel eher Kreatin kaufen, wenn du es nicht schon nimmst.

BCAAs machen bei deiner Ernährung keinen Sinn. Wofür brauchst du sie denn? Anonsten einfach weiter machen. edit: Sehe gerade. Gürtel weglassen bei den Gewichten. Rows würde ich nicht so vertikal machen und auch weniger cheaten. Bist ja schon total vertikal, warum ruppt man dann noch? Squats müssen noch ein gutes Stück tiefer und Barpath ist suboptimal. Machst du High-Bar? Únd Pussy-Pillow sofort weg. Geht gar nicht und ist total instabil bei schwereren Gewichten. Deine Press ist viel zu weit gegriffen und viel zu geringe ROM. Unten bis auf die Brust. Auf jeden Fall unvorteilhafte Ellenbogenrotation. Setup ist völlig inkorrekt. Du unrackst und rackst falsch. Man startet mit der Hantel auf bzw. leicht über den Schultern vorne. Und so beendet man das Set auch. Schau mal hier:http://70sbig.com/blog/2012/09/3-press-fixes/ Hast du SS gelesen?

Wie wäre es damit, sich Kalorienbilanz und Training anzukuchen anstatt Mealtiming, Wasser und Cardio?

Mehr Daten, weniger Arzt.

Ist das mit den Frontsquats so ein Lascek-Ding?

Shruggen? Archen?

Die Tiere kriegen auch normalerweise keine Hormone :D Und auch nicht irgendwelche Zusatzstoffe/chemischer Mist. Oder kannst du das genauer definieren? Die kriegen Antiobiotika (afaik ungefährlich für den Menschen) und nicht artgerechte Haltung + kein artgerechtes Futter (was problematischer ist).

:D so viel zu thema hobbymedizin i'm out

war jetzt auch wieder 2 tage on und ich zieh einfsch roid-typisch so viel wasser und mir ging's gar nicht gut. hatte dieses kreatin von soner kante ausm studio. bleibt bitte natural, jungs.

also, 11 Monate im Jahr bulken (immer IIFYM, wenn kritisch) und einen Monat Eier zeigen (naja, du weisst, was ich meine)

Bist ja näher als ich an den 100 :)

Mhhm, heute nur noch 83,8kg obwohl ich gestern SICHER über 3.000kcal war und Aktivitätslevel von nem Koalabären hatte. Scheisse, hoffentlich wird heute Training gut.

Beim Bankdrücken geht man immer bis auf die Brust. Ich verstehe nicht, wie man bei der Übung Ungleichmässigkeiten bei der Richtigkeit der Wiederholungen haben kann. Beim Beugen, ok. Aber beim Bankdrücken spürt man doch eindeutig Lockout und den Punkt, an dem die Stange die Brust berührt.

?Es würde mich freuen, wenn ich so was hier nicht nochmal lesen muss. Tödliche 60 kcal. Unglaubliche 0 % Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Aber Hauptsache carbs, ne. Wie geil :D Man bewertet Lebensmittel nicht einzeln, genau deshalb :D

:) 84,5kg Also so 2,5kg in 10 Wochen. Hatte das doppelte geplant, aber ist ja kein Problem, solange ich nicht stalle. Absolute Progression zu den all time PRs ist ja nicht so mega und Bench war ja noch nie mega.

Naja, immer gehen halt. In London locker 5h marschiert. Hab aber jeden Tag meine 3.000kcal gegessen. Beste: Double Cheeseburger 1,50 Pfund

Dein Schulterdrücken war doch mal wesentlich besser oder liegt das am Split/Vorbelastung?

In letzter Zeit nur noch hartes IIFYM. Dann in England halbes kg abgenommen :( Obwohl ich kcal überschlagen habe und ich mich basically nur von der goldenen Möve, Burger King, Pizza Express und Salami/Nüsse ernährt habe. Naja, jetzt 2 Wochen Ferien.

Du kannst 1 arm pushups?

:D Wie gesagt, manche gehen bis 90% hoch. Manche haben auch ihre Recovery Days bei 90% vom Volume Day. Der Progress am Intensity Day zählt.

Examine.com

meinst Du den Split so zu verändern, dass beide Druckübungen an einem und die Zugübungen an dem anderen Tag dran sind?Ne, das wäre Push/Pull. Kann man auch machen. Ich meinte, dass die Übungen sich evtl. zu ähnlich sind und man dann in beiden stallt, weil die betreffenden Muskelgruppen sich nicht genügend erholen. Muss man halt ausprobieren.

Bis du auf den Pott musst.