TrollHead

Naja, du musst das Programm auch mal so machen, wie es gedacht ist. Und nicht auf 8 Reps gehen, wenn du mit 5 besser steigern können solltest. Wie lange machst du das jetzt schon? Wie viel hast du zugenommen? Wie viel schläfst du? Machst du sonst noch sagen, die die Regneration beeinflussen? Stimmt deine Technik? Also SS gelesen und Check von irgendwem oder Video? Ehrlich, unter 100kg Squat und 120kg Deadlift würde ich das Programm nicht verlassen.

Warum? Er greift schon an den Markierungen.

TP ist halt shit. Du musst beugen, weniger Isos, weniger Reps. Und heben auf jeden Fall. Wenn du wirklich draufpacken willst, machst du SS und lernst die Technik vorher ausm Buch und lädst dann Videos hier hoch. Dazu deine Mangelernährung + (!) 4l Milch/d.

TM machste so: Fr Warmup 1x5 Rekord (musste kennen) Mo Warmup 5x5 (across) mit 85% von Freitag (kann man 80-90% justieren) Mi Warmup 2x5 mit 80% vom Montag Freitag Warmup 1x5 (+2,5) Während des Programms inkl. Stalls bastelst du alles immer so von den Prozenten, dass Freitag der Rekord kommt. Der Montag ist aber einfach killer, würde ich an deiner Stelle nicht machen, wegen Verletzung.

Gleich mal 90kg Deadlift einsteigen :D Er kann.

Ja, die Michelinbrüder hatten nicht so die Schultermobilität und legen doch recht hoch ab. Aber läuft. Unten kommt zwar noch dieses "Nicken" nach, aber das kannst du wahrscheinlich mit nem TUBOW lösen. Wenn du jetzt wissen willst, was das ist, lies' mal SS :D War aber richtig lustig und Michel lernt richtig schnell (schneller als ich und mein TP).

Und was sagst du dazu? [Videos] Hab jetzt das Argument nicht gefunden. Ich denke, ihm und dir würde ein bisschen science gut tun. Möchtest du die Studien (srs)? Habe sie auf dem Rechner. Und immer wieder strong bei dir (bist eventuell anfällig dafür?): http://en.m.wikipedia.org/wiki/Argument_from_authority

Nochmal für dich. Selbst ne übergeile Routine (RHT) und ein Ernährungsplan bringen NICHTS, wenn du sie einhälst, du aber am Ende nicht zunimmst, weil du nicht genug isst. Daraus lässt sich dann auch ableiten, dass du kaum stärker wirst und kaum hypertrophierst. Völlig unabhängig davon, ob du nun skippst und wie oft. Deshalb sollte man nämlich die Basics beherrschen und sich nicht auf solche Sachen wie "Wie oft skippst du?" fokussieren, weil sie gerade auf seinem Stadium richtig - Achtung - wayne sind.

Ist doch völlig egal. Hat 0 Relevanz und Aussagekraft. Er ist im Prinzip ein Untrainierter. Und muss mehr essen.

SS + GOMAD

Hatte nen ganzen Text geschrieben, leider weg. Naja tl;dr: Das Problem ist da, wo ich es nicht lösen kann = es interessiert mich nicht Ergo gehe ich das an, was ich lösen kann. Das dürften dann die Probleme des fairen Umgangs der Geschlechter in Deutschland sein. Den Kopf des belgischen Bauarbeiters kann und will ich nicht manipulieren. Wäre ja schön, wenn jeder selbstständig versteht, wie man ordentlich miteinander umgeht (also Mann mit Frau und vice versa). Kuck mal, an Konflikten in Korea können wir auch durch Apelle, guten Willen und Information nicht viel ändern. Natürlich ein überspitztes Beispiel. Würde trotzdem gerne wissen, ob lediglich Information das Ziel bei der Erstellung des Fadens war? Danke übrigens für die Erinnerung an GTA. Muss es mir noch holen, voll verpennt.

Elia, das war wirklich ernst gemeint. Das Problem wird ja so geschildert, dass es in einer normalen Stadt, an einem normalen Tag, einer normalen Frau mit mehr oder minder normalen Bauarbeitern passiert. Ja, schon fast reproduzierbar ist. Wenn das jetzt aber in dieser Form gar nicht das Problem, weil es nicht gehäuft passiert, oder der Auswuchs des Problems ist - hier in Deutschland - dann muss man sich ja auch nicht damit rumschlagen. Ich meine, das Problem, wie wir Eisbären von Übergriffen auf Menschen abhalten, ist zwar eins, aber für uns viel weniger als für Polarforscher. Nicht, dass wir keine Probleme beim Aufeinandertreffen von Mensch und Tier hätten (Wildschweine oder so) aber es ist eben ein anderes. Mal so als Gedankengang.

Durch Reubas Inspiration jetzt 8 Maultaschen. Und halbes kg Schupfnudeln. Und viertel kg Speck. Und 6 Eier. Und Reis mit Gemüse. Und Kuchen. Und das alles mit Röstzwiebeln. Naja, weniger der Kuchen, aber... IIFYM beste Leben

Ne Finde Fische richtig ekelhaft und glitschig Die sind mega klein, glaube kaum, dass du die ekelig und glitschig findest.

Ich muss jetzt mal ganz ehrlich fragen. Wie oft passiert euch sowas hier in Deutschland in einer Stadt tatsächlich? Ich lebe wahrscheinlich wo anders, aber Zustände, wie im Ausgangspost (+ Links) habe ich noch nie erlebt/gehört/gesehen oder jemanden davon berichten hören. Bin ich jetzt ein blinder männlicher Vertreter der Gesellschaft oder ist das Gezeigte, zwar schlimm und hart, aber fernab der Realität und unserer (naja, Deutschland halt) Probleme mit den Geschlechterverhältnissen?

Voll übersichtlich^^

Pullups + Rudern geht gut? Cool, dass einer auch MC macht und wir fast identische Kraftwerte haben.

Naja, nach 5x rasieren war es mehr langweilig, denn besonders männlich. Heute nur noch nervig und verbraucht Zeit. Wünschte, ich hätte keinen Bartwuchs.

Denke, dass die Elefanten naturgegeben sind. Da kann man nicht viel machen.

Häh? Hast du was getrunken??? :D

Deadlift 5x140 Zwar kein PR aber nächste TE Sonst wieder nur Unsinn gebaut

Lt. Wiki ist man nach ~3 Tagen kein Koffein wieder geresettet.

Zink Histidin nehme ich. Aber mehr als die Erfahrung, dass es bei mir geholfen hat, habe ich nicht. Würde 40-50mg täglich nehmen, evtl später weniger. Will jetzt aber nicht zu grosse Hoffnungen verbreiten, denn wenn ROA nicht hilft, dann ist es schon ein harter Fall.

Hab gehört Push/Pull zieht nur im Gym

https://www.dropbox.com/s/yoa1z89bi26jpsg/2006-01-01%2002.56.57.jpg