TrollHead

Muskelgefühl ist kein guter Marker für irgendwas. Hast du denn in letzter Zeit mal ein Video vom Rudern gemacht? Die Tendenz dort die Form progressiv zu vernachlässigen ist bei den meisten gegeben, manche können gar nicht sauber rudern, deshalb lohnt der Technikcheck.

Smolov ist ein Squat Programm?

Einer der Top-Leute in der Industrie und ziemlich flawless. Außer vielleicht, dass das alles whiny bitches sind :D (google lyle vs rip, berkhan vs lyle etc.)

Ok.

Die haben kurzerhand die Mitgliedsbeiträge verdoppelt?! :D

Nichts geht auf die Niere, wenn man nicht vorher schon geschädigt ist und nicht krankhaft wenig trinkt. Wie es bei der Krankheit des TEs aussieht, darüber können wir nur mutmaßen. Das mit den Giftstoffen ist absoluter Bullshit :D Es lagern keine Giftstoffe im Fett, die dann werden frei werden oder ausgespült/reaktiviert/whutever. Vom THC und anderen Wirkstoffen aus dem Fett (lol, das chillt da) nochmal high werden :D

Erzähl mal, Onkel Heimi.

Würde zum jetzigen Zeitpunkt die Beinpresse wirklich vermeiden, da die ebenfalls Probleme in der Region begünstigen kann. Unterer Rücken und Gluteus werden an der Beinpresse nicht entlastet und runden auch oft (wenn der Arsch nicht am Polster klebt) unter der Belastung ein. Ist aber auch mehr so ein "better safe than sorry"-thing.

Das sind 25 vs 30 Wdh. Da kann man entweder nicht mehr von ID sprechen oder du solltest deinen TP überdenken.

ID 5x5. Ok. 5x5=Volumen. Volumen ungleich Intensität. Was los bei dir?

:D Wie ihr alle ein Problem daraus macht :D

Hab doch nicht das Abitur hinter mir :D Und das Training macht ja eben nicht alles kaputt. Eher andersherum. Gehe ja ständig aus und mache 24/7 Unsinn mit irgendwelchen Leuten.

Esse nicht richtig, schlafe scheiße, saufe die ganze Zeit, skippe manchmal Trens. Und schon seit Wochen so mehr oder weniger. Gerade das Essen hat ja dazu geführt, dass ich unfreiwillig abgenommen habe und schon wieder deutlich unter meinen paar Wochen alten PRs liege.

Boah, ich logge hier wieder, wenn ich meine Eier aufn Tisch bekomme -.-

Ich hab ne total abstruse Theorie: Vielleicht geht der ein oder andere der Beiden ja WIRKLICH auf Wettkämpfe.

Sollen sie auch sein. Vermutlich schaffst du nur so viel Gewicht, weil du zu viel Beugung im Kniegelenk hast. Sind dann aber nicht mehr so richtig RDLs mehr halbe DLs. Halte mich da an Lascek (mal "70s big rdl" googlen) und sehe das eher als Reiz unter ultra strict form. Keine Kraftübung, man will nur Hamstrings und andere Teile der posterior chain stärken. Er selbst (richtig starker Kerl, >250kg Skwat, schätze knappe 300kg DL) macht sie auch mit 100 oder 110kg.

Nein, ist mir zu viel Lernerei :D

Mach mal ein Video von den RDLs, die stehen ja in keinem Verhältnis zu Squat oder DL.

Der Witz ist, blödes "Pumpen", würde dich ja stärker, beweglicher und schneller machen. Von Verletzungsprävention ganz zu schweigen. Mit Liegestütz, Crunches und ein bisschen Parkour passiert wenig von alledem. Du verbesserst lediglich deinen spezifischen Skill im Parcour. Zum Thema Zunehmen: Ohne Training imho wenig sinnvoll. Du baust zwar bei dem Gewicht durch reines Essen immer noch in einem sehr guten Verhältnis lean mass auf, aber ist nicht das gelbe vom Ei. Das Fett: nein, das kann man nicht umwandeln. Physikalisch unmöglich.

Ist nicht nachgewiesen. Schon allein "den Steinzeitmenschen" gab es nicht, die ernährten sich sehr unterschiedlich. Genau so gab es menschliche Entwicklungsstufen mit deutlich grösserem Gehirn. Auch andere Tierarten, die ein grösseres Gehirn haben. Es sagt a) nichts über Intelligenz und b)nichts über artgerechte Ernährung aus. Es gibt auch Entwicklungsstufen des Menschen, die im Schnitt grösser und deutlich muskulöser waren. Evolution ist auch nicht abgeschlossen oder dauert genau x tausend Jahre.

Eine 5 gibt es nicht, das ist leichtes Aufwärmen :D 6 ist snappy barspeed if maximal force is applied Selbst 8 ist ein Gewicht, bei dem noch 2-3 Reps gehen. 9 1 rep short to failure. 10 no reps left

Würde einfach die Pullups auf Dienstag legen, vor die Curls. Einen Tag nach Curls Pullups zu machen ist imho kontraproduktiv. Kannst auch Pullups Dienstag und Curls Mittwochs machen. Und Mittwochs Trizeps ist nicht so die geilste Idee, weil du dir damit gut und gerne am Freitag die Intensity Bench zerschiessen kannst. Einfach Freitags Trizeps oder sogar Dips ranhängen.

Das Problem ist, Biofleisch hat zu Lebzeiten ja auch keine bessere Fütterung erfahren. Es dürfte ziemlich wayne sein, ob es jetzt Genmais zu essen kriegt, der schädlingsresistent ist, oder Biomais. Im Endeffekt sollte meine Kuh Gras von der Weide kriegen. Und die Antibiotika kommen praktisch nicht durch das Fleisch in menschliche Organismen, sondern viel mehr durchs Grundwasser. Das sorgt dann für hochresistente Bakterien. Als Mensch hat man von Tierantibiotika in Fleisch bei direkter Einnahme wenig zu befürchten.

2 Sachen: - deine körperlichen Anforderungen sind ziemlich gering und haben nicht nur deshalb keine Kausalität fürs Abnehmen - Kalorien: Nebelbombe? Ziemlich bombensichere Science eigentlich: "Weight gain/loss is calorific deficit/surplus only, method doesn't matter >http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18173383 >http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815 >http://madcow.hostzi.com/Topics/Diet.htm >http://examine.com/faq/what-should-i-eat-for-weight-loss.html" "Protein intake ~2g per kg BW >http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9841962 >http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6390614 >http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027 >http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640518 >http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425 >http://www.sportsci.org/jour/9901/rbk.html" Diese Erscheinungsbildidee hört sich imho etwas esoterisch an. Von reinem Willen nehmen die wenigsten automatisch ab und beachten die essentiellen Eckpunkte.

Tren gestern Squat 5x122,5, 5x117,5, 5x112,5 Press 3x1x57,5 voll daneben Chinups 1x5x10kg Dips BW 3x7 So leichter VD, dann zurück ins System. Zughilfen sind keine Option und ich habe ziemliche masterrace Hände, was den hookgrip echt unkompliziert macht. Idk, aber Bank geht vorwärts. 90kg sollten ohne Probleme gehe, das ist immerhin >BW. Was soll man machen ausser dran arbeiten?